रिश्ते में होना एक खूबसूरत चीज और एक अभिशाप हो सकता है; आप उनसे इतने जुड़ जाते हैं कि जब वे आपके साथ नहीं होते हैं तो आप उन्हें अनियंत्रित रूप से याद करने लगते हैं। जब आप किसी को बेहद याद करते हैं, तो आपको अपने और अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल हो सकती है, और आप हर समय बस उनके बारे में सोचते रहते हैं।
किसी को याद करना अनिवार्य रूप से एक बुरी बात है। जब आप अपने साथी को याद करते हैं तो आपको एहसास होता है कि आप उनकी कितनी परवाह करते हैं और वे आपके जीवन का इतना बड़ा हिस्सा कैसे हैं। अपने साथी से दूर होने के कई कारण हैं, सबसे महत्वपूर्ण यह है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि आप उनकी गहराई से देखभाल करते हैं।
हम 12 अन्य कारणों की सूची देंगे कि जब आप अपने साथी से दूर होते हैं तो आपको चिंता क्यों हो सकती है या जब आपका प्रेमी छोड़ देता है तो आप अकेला महसूस क्यों कर सकते हैं। आप जिस तरह से महसूस कर रहे हैं, उसके कई वैज्ञानिक कारण हैं, इसलिए यह समझने के लिए पढ़ें कि अपने साथी से दूर रहने में दर्द क्यों होता है।
अलगाव चिंता क्या है?
यदि आपने कभी सोचा है, “जब मेरा साथी दूर होता है तो मुझे नींद क्यों नहीं आती” या “जब मेरा साथी चला जाता है तो मुझे चिंता क्यों होती है,” चिंता न करें। तुम अकेले नहीं हो। किसी ऐसे व्यक्ति को याद करना बिल्कुल सामान्य है जिसे आप प्यार करते हैं।
हालांकि, यदि आपके साथी के दूर होने की चिंता आपके दैनिक जीवन में आ रही है, तो यह चिंता का कारण है। यदि आप अपने स्वयं के काम, स्वास्थ्य और दायित्वों की उपेक्षा करते हुए हर समय उनके बारे में जुनूनी रूप से सोचते हुए पाते हैं, तो आपको अलगाव की चिंता हो सकती है।
मनोवैज्ञानिकों अलगाव चिंता को वर्गीकृत करें एक चिंता विकार क्योंकि यह आपके दैनिक कामकाज को बाधित करता है. भले ही यह चिंता का कारण है, यह निश्चित रूप से घबराहट का कारण नहीं है और इसे दूर करने के लिए अपेक्षाकृत आसान स्थिति है। इस चिंता को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका मनोचिकित्सक से इलाज कराना है।
पार्टनर से दूर रहने में दर्द क्यों होता है- 12 संभावित कारण
अलगाव की चिंता एक चरम मामला है। हालाँकि, कभी-कभी किसी को याद करने से ऐसा महसूस हो सकता है कि आप शारीरिक रूप से चोट पहुँचा रहे हैं। यहां 12 कारण बताए गए हैं कि आपके साथी से दूर होने पर दर्द क्यों होता है:
1. यह आपके हार्मोन हैं
यह सही है, आपने सुना। कभी-कभी आप अपने सबसे बड़े दुश्मन होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जब आप अपने साथी के साथ होते हैं, तो आपका शरीर अधिक ऑक्सीटोसिन और वैसोप्रेसिन का उत्पादन करता है, दो हार्मोन जो आपके मस्तिष्क में इनाम केंद्र को उत्तेजित करते हैं।
जब आप अपने साथी से दूर होते हैं, तो ये हार्मोन कम मात्रा में उत्पन्न होते हैं, इसलिए आपके शरीर को ऐसा लगता है कि यह एक दवा वापसी के समान है। इस वजह से, आप अधिक सुस्त और वश में महसूस कर सकते हैं, जिससे आपको किसी ऐसे व्यक्ति को खोने के शारीरिक लक्षण महसूस हो सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं।
2. चिंता आपको अधिक तनावग्रस्त महसूस करा सकती है
यदि आप आम तौर पर चिंतित व्यक्ति हैं, तो अपने रिश्ते के दौरान, हो सकता है कि आप अपने साथी को एक आरामदायक उपस्थिति के रूप में सोचने लगे हों। लेकिन जब वे आपके साथ नहीं होते हैं, तो आपकी चिंता सामान्य से अधिक बार भड़क सकती है, और आप अंत में अपने साथी के बारे में अधिक सोचने लगते हैं।
यही कारण है कि अपने साथी से दूर होने में दर्द होता है क्योंकि अब आपकी चिंता को कम करने के लिए आपके पास वह आरामदायक उपस्थिति नहीं है। इस तरह की स्थितियों में, आमतौर पर आप की तुलना में अधिक आत्म-देखभाल गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें।
अन्य वस्तुओं, जानवरों, या लोगों को आराम देने के लिए खोजने की कोशिश करें और धीरे-धीरे आप मानसिक भलाई के लिए अपने साथी पर कम निर्भर हो जाएंगे।
3. सामाजिक दर्द शारीरिक रूप से प्रकट हो सकता है
आपने ‘दिल का दर्द’ शब्द सुना होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं कि प्यार सचमुच आपके दिल और शरीर को दर्द दे सकता है? जब आप किसी भी तरह के सामाजिक दर्द का अनुभव करते हैं, जिसमें अपने साथी के करीब न होने का दर्द भी शामिल है, तो आपका दिमाग सोचता है कि यह शारीरिक दर्द का अनुभव कर रहा है।
अध्ययनों से पता चला है कि जब आप अपने रिश्ते को लेकर परेशान होते हैं और भावनात्मक दर्द महसूस करते हैं, तो वही शारीरिक दर्द आपके दिमाग में आता है जो रोशनी करता है।
क्योंकि शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह के दर्द आपके मस्तिष्क के समान क्षेत्रों को ट्रिगर करते हैं, आपको दिल का दर्द महसूस हो सकता है। तो अगर आपने कभी सोचा है कि अपने साथी से दूर रहने में दर्द क्यों होता है, तो अब आप जानते हैं कि आप इसके लिए अपने दिमाग को दोष दे सकते हैं।
4. आपकी बचपन की लगाव शैली मायने रखती है
यह जितना आश्चर्यजनक लग सकता है, जब आप बच्चे थे तब आपके प्राथमिक देखभालकर्ता के प्रति आपकी लगाव शैली एक वयस्क के रूप में आपके साथी के प्रति आपकी लगाव शैली को प्रभावित कर सकती है।
तो, मान लीजिए कि आपका प्रेमी दूर चला गया और आप उसे याद करते हैं, लेकिन आप भी उस पर गुस्सा महसूस करते हैं और उससे बात करने से इनकार कर रहे हैं, हो सकता है कि जब भी वे आपको थोड़े समय के लिए छोड़ दें तो आपने अपने माता-पिता को जवाब दिया।
ऊपर दिया गया उदाहरण केवल एक प्रकार की लगाव शैली है, जिसे उत्सुक-परिहारक कहा जाता है। दो अन्य अनुलग्नक शैलियाँ हैं: सुरक्षित लगाव और चिंतित लगाव। यह अवधारणा बताती है कि अलग-अलग लोग अपने साथी से दूर होने पर अलग-अलग भावनाओं और चिंताओं का अनुभव क्यों करते हैं।
5. जब आपका साथी आसपास न हो तो आप थोड़ा खोया हुआ महसूस करते हैं
अपने पार्टनर से दूर होने का एक कारण यह भी होता है कि कभी-कभी वे आपके साथ अपने आप को महसूस करते हैं। अपने साथी के साथ आपको सलाह देने या आपके साथ काम करने के लिए नहीं, आप हर चीज के बारे में थोड़ा अनिश्चित महसूस कर सकते हैं, जिससे आप चिंतित और उदास महसूस कर सकते हैं।
इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप बेबी स्टेप्स लें। छोटे-छोटे काम खुद से करने की कोशिश करें और धीरे-धीरे चीजों को खुद करने के अपने डर पर काबू पाने की कोशिश करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप चीजों को अपने दम पर करने में पूरी तरह से सक्षम हैं। आप अभी भी उसे याद करेंगे, लेकिन सभी सही कारणों से।
6. उन्हें दूर धकेलने से आपको और अधिक दर्द होता है
किसी ऐसे व्यक्ति से दूर होना जिससे आप प्यार करते हैं, नर्वस हो सकता है। जब आप अपने प्रेमी के साथ न हों तो दुखी होना स्वाभाविक ही है। लेकिन कभी-कभी ये भावनाएँ आपके साथी पर गुस्सा करने के लिए चिंता, असुरक्षा और अपराधबोध का कारण बन सकती हैं।
ये नकारात्मक भावनाएँ आपको अपने साथी को होशपूर्वक या अवचेतन रूप से दूर धकेलने का कारण बन सकती हैं। हालाँकि, उन्हें दूर धकेलने से आप केवल उन्हें और अधिक याद करते हैं, और आप इस प्रक्रिया में खुद को चोट पहुँचाते हैं, जिससे आप उन्हें और भी दूर धकेल देंगे।
इस चक्र से अलग होना कठिन हो सकता है। यह वीडियो इस बारे में बहुत अच्छी जानकारी प्रदान करता है कि इस चिंता को कैसे रोकें जो आपको अपने साथी से दूर कर देती है-
7. आप अपने पिछले आघात को समीकरण में ला रहे हैं
अपने साथी से दूर होने पर लोगों को चिंता महसूस होने का एक मुख्य कारण यह है कि वे इस बात पर ध्यान देते हैं कि उनका साथी उन्हें धोखा दे रहा है या नहीं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपके पिछले लंबी दूरी के रिश्ते खराब तरीके से समाप्त हुए या आपके पूर्व ने आपको धोखा दिया।
इन असुरक्षाओं को अपने वर्तमान साथी पर प्रोजेक्ट नहीं करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह याद रखने की कोशिश करें कि ये स्थितियां पूरी तरह से अलग हैं। आपका वर्तमान साथी और आपका पूर्व पूरी तरह से अलग लोग हैं, इसलिए अपने पिछले सामान को अपने वर्तमान के रास्ते में न आने दें।
8. जब आप साथ होते हैं तो आप क्वालिटी टाइम नहीं बिता रहे होते हैं
अलगाव अवसाद एक ऐसी चीज है, लेकिन यह तब और भी स्पष्ट हो जाता है जब आप एक साथ बिताने के दौरान भी अपने साथी से अलग महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जब आप एक साथ होते हैं तो आप सार्थक तरीकों से जुड़ नहीं रहे होते हैं।
आप एक साथ बिताए समय की गुणवत्ता में सुधार करने का एक अच्छा तरीका एक दूसरे के साथ सार्थक रूप से जुड़ना है। टीवी देखने या अपने फोन पर रहने से बचने की कोशिश करें; इसके बजाय बोर्ड गेम खेलें, आराम करें और एक दूसरे को अपने जीवन में अपडेट करें। यह आपके भावनात्मक तनाव को काफी हद तक कम कर सकता है।
9. आपका अचानक जीवन परिवर्तन आपको अतिरिक्त तनाव में डाल सकता है
अगर आप अचानक अपने साथी को पहले से कहीं ज्यादा याद कर रहे हैं, तो सोचिए कि आपके जीवन में अचानक से क्या बदलाव आए हैं। इन परिवर्तनों के कारण, हो सकता है कि आप सहज रूप से अपने साथी का सामान्य से अधिक समर्थन प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हों।
लेकिन क्योंकि वह आपके साथ नहीं है, आपको अचानक असुरक्षा की भावना का सामना करना पड़ सकता है, जहां आप सवाल करते हैं कि अपने साथी से दूर रहने में दर्द क्यों होता है, खासकर जब आप लंबे समय से ऐसा महसूस नहीं कर रहे हों।
10. कोडपेंडेंसी
इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है। आप अपने मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक कल्याण के लिए पूरी तरह से अपने साथी पर निर्भर हो सकते हैं। यह, ज़ाहिर है, असामान्य नहीं है, लेकिन फिर भी “मुझे तुमसे दूर रहने से नफरत है!” जैसे विस्फोट हो सकते हैं। या “तुम्हें मेरी परवाह नहीं है!”।
ये आरोप लगाने वाली टिप्पणियां आपकी कोडपेंडेंसी की अभिव्यक्ति के अलावा और कुछ नहीं हैं। यह आपके और आपके पार्टनर दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए इस तरह से बहस करने के बजाय, अपनी भावनाओं पर तर्कसंगत रूप से प्रतिबिंबित करने का प्रयास करें।
11. आपका संचार अविश्वसनीय हो गया है
अपने साथी से दूर होने का सबसे बड़ा कारण यह है कि अब आप पहले की तरह संवाद नहीं करते हैं।
जब आप लंबी दूरी पर हों तो अपने रिश्ते को काम करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन संपर्क में रहने के विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें और पता करें कि आपके और आपके साथी के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
12. आपका मस्तिष्क अब उत्तेजित नहीं होता है
जब आप अपने साथी के साथ होते हैं, तो सामाजिक संपर्क और खुशी और संतोष की भावनाओं के कारण आपका मस्तिष्क अधिक उत्तेजित और सक्रिय हो जाता है। हालाँकि, आपके साथी की अनुपस्थिति का विपरीत प्रभाव हो सकता है, और यही कारण है कि जब आप अपने प्रेमी के साथ नहीं होते हैं तो आप दुखी महसूस करते हैं।
बाहर जाने और लोगों के साथ बातचीत करने और सामाजिक गतिविधियों में शामिल होने के लिए समय निकालना खुद को ऊर्जावान बनाने और अधिक सतर्क और उत्पादक महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
आप अपने साथी से दूर होने से कैसे निपटते हैं?
अपने साथी से दूर रहना एक कठिन अनुभव हो सकता है। जबकि कई स्व-देखभाल और स्वयं-सहायता रणनीतियाँ हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि जर्नलिंग, अकेले छुट्टी पर जाना, या एक शौक में डूब जाना, अलगाव की चिंता को दूर करने का एक बेहतर तरीका चिकित्सा पर जाना है।
मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक आपको जो परेशान कर रहे हैं उसके मूल कारण को समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं। इसके आधार पर, वे आपको एक स्व-विकास योजना में मार्गदर्शन करने में सक्षम होंगे ताकि स्वस्थ संबंध व्यवहार को बढ़ावा देने के साथ-साथ जब आपका साथी आसपास न हो तो आप कम चिंतित या उदास महसूस कर सकें।
निष्कर्ष
जब दो लोग एक-दूसरे को बहुत याद करते हैं, तो इसका किसी व्यक्ति की भलाई पर शारीरिक और भावनात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अपने साथी के साथ सार्थक रूप से जुड़ने के लिए समय निकालना, अन्य मित्रों और परिवार के साथ जुड़ना, और स्वयं की देखभाल रणनीतियों के माध्यम से स्वयं पर ध्यान केंद्रित करना आपके साथी से दूर होने के बारे में आपके भावनात्मक तनाव और चिंता को कम कर सकता है।