जब आप शादीशुदा होते हैं या डेटिंग करते हैं, तो कई बार ऐसा भी हो सकता है कि आप बात नहीं कर रहे हों या चुप रहना पसंद कर रहे हों। इससे आपको कोई चिंता करने की जरूरत नहीं है। मूक उपचार के बारे में अतिरिक्त जानकारी के लिए पढ़ते रहें और 15 तरीकों से एक रिश्ते में चुप्पी मददगार हो सकती है।
रिश्ते में चुप रहने का क्या मतलब है?
जब आप अपने रिश्ते में चुप रहते हैं, तो आप हर समय बात नहीं कर रहे होते हैं। कुछ मामलों में, जब आप अपने साथी से असहमत होते हैं तो आप चुप रह सकते हैं, या कभी-कभी, आप पूरे दिन बोलने से बचना चुन सकते हैं।
सच तो यह है कि चुप्पी कई कारणों से रिश्तों में बहुत कुछ बोलती है। उदाहरण के लिए, आपको अपने साथी के साथ बात करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है क्योंकि आप दोनों एक-दूसरे के साथ सहज हैं, तब भी जब आप बातचीत नहीं कर रहे हों।
इसके अलावा, आप कुछ आहत करने वाली बात कहने से बचने के लिए अपना मुँह बंद रख सकते हैं या क्योंकि आपके साथी ने आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाई है।
आप जिस भी कारण से चुप रहने का चुनाव करते हैं, जब बात आती है कि आप कितनी अच्छी तरह एक-दूसरे के साथ मिल सकते हैं और एक-दूसरे से बात कर सकते हैं, तो इससे फर्क पड़ सकता है।
क्या चुप्पी किसी रिश्ते को प्रभावित कर सकती है?
मौन रिश्ते को काफी प्रभावित कर सकता है। शायद आप किसी रिश्ते में चुप हैं क्योंकि आपके साथी ने कुछ ऐसा कहा जिससे आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचे। जब आप उनके कहने पर प्रतिक्रिया नहीं देते हैं, तो इससे उन्हें एहसास हो सकता है कि वे अनुचित थे और माफी मांगें।
इसके अलावा, कठोर आलोचना का जवाब न देकर, आपने ऐसा कुछ भी नहीं कहा जिससे आपको बाद में पछतावा हो। हो सकता है कि आपने किसी बड़े तर्क को होने से भी रोका हो।
रिश्तों में संचार के बारे में अधिक जानकारी के लिए, यह वीडियो देखें:
क्या मूक उपचार काम करता है?
मौन उपचार एक रिश्ते में चुप्पी का एक प्रमुख हिस्सा है। अनिवार्य रूप से, इस प्रकार के उपचार में एक निश्चित अवधि के लिए अपने साथी के साथ बात नहीं करना शामिल है। ऐसे तरीके हैं जिनसे आप दोनों इसे सम्मानपूर्वक संभाल सकते हैं, लेकिन दूसरी ओर, कोई भी इसका अनादरपूर्वक उपयोग कर सकता है।
शोध करना यह सुझाव देता है कि जब भी आप और आपके साथी के बीच मतभेद हों, तो उन्हें यह बात बताना फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि, यह सभी मामलों में संभव नहीं हो सकता है। जब ऐसा नहीं होता है, तो आपको रिश्ते में चुप रहने का फायदा उठाना पड़ सकता है।
इसमें कुछ समय के लिए अपने साथी से कुछ न कहना शामिल है, लेकिन ज्यादातर मामलों में उन्हें अनदेखा करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, आप किसी ऐसे मुद्दे पर चर्चा नहीं करना चुन सकते हैं जो संघर्ष का कारण बनता है या जब आप परेशान होते हैं और अपने विचार एकत्र करने की आवश्यकता होती है तो कुछ मिनट अपने आप में ले सकते हैं।
मूक उपचार का उपयोग कैसे करें?
जब आप किसी रिश्ते में चुप्पी का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने साथी के प्रति असभ्य नहीं हैं। कुछ उदाहरणों में, किसी व्यक्ति को दंडित करने या अपना रास्ता निकालने के लिए मूक उपचार का उपयोग किया जाता है, लेकिन आपको इस तरह का कार्य नहीं करना चाहिए।
यदि आप इसके बजाय संचार में मौन का उपयोग करने पर विचार करते हैं तो इससे मदद मिलेगी। इसका मतलब यह है कि जब आपके पास बातचीत में जोड़ने के लिए कुछ नहीं होता है, तो आप कुछ आहत न करने की कोशिश कर रहे हैं, या यह जानते हुए कि चीजें तनावपूर्ण हैं और आप इसका इंतजार करना चाहते हैं, तो आप चुप हो सकते हैं।
इसके लिए आवश्यक है रिश्तों में संवाद प्रभावी ढंग से, इसलिए जब आपके पास कहने के लिए कुछ नहीं है, या आप स्थिति के लिए सबसे अच्छे शब्दों का चयन करना चाहते हैं, तो अपने साथी से बात नहीं करना स्वीकार्य है।
मूक उपचार इतना प्रभावी क्यों है?
रिश्तों में मौन की शक्ति के कारण मौन उपचार अच्छा काम करता है। जब एक व्यक्ति कुछ कह रहा होता है, और दूसरा व्यक्ति बहस करने या बात को आगे बढ़ाने के बजाय चुप रहता है, तो इससे एक करीबी रिश्ता बन सकता है।
वैकल्पिक रूप से, जब कोई व्यक्ति अपने साथी से बाहर निकलने या उठने के लिए चुप हो रहा है, तो यह भी प्रभावी है क्योंकि यह काम कर सकता है। मौन उपचार का उपयोग करते हुए अपने साथी की उपेक्षा करने से वे वह कर सकते हैं या कह सकते हैं जो आप उनसे चाहते हैं। यही कारण है कि मूक उपचार का दुरुपयोग नहीं करना महत्वपूर्ण है। इसे इस तरह से उपयोग करने पर विचार करें जिससे आपके साथी की भावनाओं को ठेस न पहुंचे।
रिश्तों में चुप्पी के 15 फायदे
यहां एक रिश्ते में चुप्पी के कई लाभों पर एक नज़र डालें, जिन पर आप विचार कर सकते हैं।
1. सोचने का समय प्रदान करता है
चुप रहने का एक व्यावहारिक कारण यह है कि आपके पास यह सोचने का समय होगा कि आप आगे क्या करना चाहते हैं या क्या कहना चाहते हैं। शायद आपके पास अपने जीवनसाथी के साथ होने वाली बातचीत या तर्क में जोड़ने के लिए कुछ भी नहीं है। जब तक आप सर्वोत्तम प्रतिक्रिया का निर्धारण नहीं कर लेते, तब तक कुछ भी नहीं कहना ठीक है।
कुछ मामलों में, अपने कार्यों के बारे में सोचने से भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार होता है। भावनात्मक बुद्धि आपको यह समझने में मदद करता है कि आपको कैसा व्यवहार करना चाहिए और दूसरों के साथ कैसे बातचीत करनी चाहिए।
2. आपको आहत करने वाली बातें कहने से रोकता है
जब आप किसी से बात करते समय या उनके साथ असहमति होने पर तुरंत कुछ नहीं कहते हैं, तो यह आपको आहत करने वाली बात कहने से रोक सकता है। दूसरे शब्दों में, एक रिश्ते में चुप्पी आपको अपने साथी को नाराज करने से रोक सकती है जब आप तुरंत कुछ कहना चाहते हैं।
बोलने से पहले सोचने के लिए बस कुछ अतिरिक्त सेकंड लेने से बहुत फर्क पड़ सकता है।
3. दिखा सकते हैं कि आप संतुष्ट हैं
चुप रहना कभी-कभी कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका होता है। शायद आप और आपका साथी एक साथ टीवी देख रहे हों और नाश्ता कर रहे हों। हो सकता है कि आप दोनों मौज-मस्ती कर रहे हों, और उस समय एक-दूसरे से बात करने का कोई कारण न हो। चुप रहने से सुधार होता है अनकहा संचार कौशल, जो बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है।
4. आपको सुनने की अनुमति देता है
जब आप बातचीत में तुरंत बात नहीं कर रहे होते हैं, तो आपके पास यह सुनने का अवसर होगा कि दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है। यह काम आ सकता है, खासकर अगर वे समर्थन के लिए आप पर निर्भर रहने की कोशिश करते हैं।
कल्पना कीजिए कि अगर आपको मदद की ज़रूरत हो तो आपको कैसा लगेगा, और कोई प्रिय व्यक्ति आपकी बात नहीं सुन रहा था और आपके बारे में बात कर रहा था। किसी रिश्ते में चुप्पी क्यों शक्तिशाली होती है, इसका एक कारण यह है कि यह आपको उन पर काम करने के बजाय उन पर पहले से कुछ विचार किए बिना सोचने की अनुमति देता है।
5. कम तर्क देता है
एक रिश्ते में चुप्पी की शक्ति के बारे में एक और तथ्य यह है कि इससे कम बहस हो सकती है। जब आपका दिन खराब हो और आप निराश हों, तो आपका साथी चुप रह सकता है और आपको अपने सीने से सब कुछ निकालने देता है।
यह जरूरी नहीं कि बुरी बात हो। यह आपको संकेत दे सकता है कि वे परवाह करते हैं और चाहते हैं कि आप भाप उड़ा दें।
6. आपको पल में रखता है
अपना मुंह बंद रखने से भी आप पल भर में रह सकते हैं, खासकर यदि आप अपने साथी के साथ समय बिताना पसंद करते हैं।
यदि आपने कभी अपने साथी के साथ विशेष क्षण बिताए हैं और फिर किसी के बोलने या शोर करने से उन्हें बाधित किया गया है, तो यह संभवतः आपके लिए मायने रखता है। यह स्पष्ट कर सकता है कि किसी रिश्ते में चुप्पी कैसे बड़ा प्रभाव डाल सकती है।
7. आपको ध्यान देने में मदद करता है
यदि आप बात नहीं कर रहे हैं, तब भी जब कोई आपसे बात कर रहा हो, इससे आपको पूरे अनुभव के दौरान क्या हो रहा है, इस पर ध्यान देने में मदद मिलती है।
आपका जीवनसाथी इस बारे में चिल्ला रहा होगा कि वे कितने निराश हैं, और ध्यान देकर, आप उनकी कुछ चिंताओं को दूर करने में सक्षम हो सकते हैं, जब वे आपको अपनी बात बता चुके हों।
इसके अलावा, वापस बहस करने के बजाय चुप रहने से बातचीत कौशल में सुधार हो सकता है।
आप यह व्यक्त कर सकते हैं कि अगली बार जब आपको अपनी छाती से कुछ निकालने की आवश्यकता हो तो आपने उनकी बात कैसे सुनी। अगर आपका साथी आपका आदर करता है, तो वे आपको ऐसा करने देंगे क्योंकि आप उनका आदर करते थे। यह एक रिश्ते में चुप्पी के प्रमुख घटकों में से एक है।
8. आप अपने अगले कदम की योजना बना सकते हैं
बात न करने से आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि आप आगे क्या करेंगे। यदि आपको अपने साथी के साथ रहने में मुश्किल हो रही है, तो आपको सभी उपलब्ध विकल्पों पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
जब आप निष्फल व्यवहार में संलग्न नहीं होते हैं या अपने साथी के साथ बहस नहीं करते हैं, तो यह उचित कार्रवाई का फैसला करने के लिए समय छोड़ देता है। यह आपके लचीलेपन में भी सुधार कर सकता है, इसलिए आप प्रवाह के साथ जा सकते हैं और अपने लिए निर्णय ले सकते हैं।
9. आपका बंधन बढ़ सकता है
रिश्तों में चुप्पी के महत्व का एक अतिरिक्त पहलू यह है कि यह आपके बंधन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। जब आप नाश्ते के बीच में होते हैं, और आप वहां बैठकर बिना अजीब महसूस किए आराम से खा सकते हैं, तो यह आप दोनों के बीच उच्च स्तर की सहजता का संकेत दे सकता है। यह लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते का एक अनिवार्य हिस्सा हो सकता है।
10. आपको शांत करने में मदद करता है
बोलने के बजाय जब आपको लगे कि आप पर मौखिक रूप से हमला किया जा रहा है, तो चुप रहना मददगार हो सकता है। यह आपको शांत होने का समय भी देगा और खुद को कुछ कहने से रोकेगा क्योंकि आप गुस्से में हैं या आपकी भावनाएं कच्ची हैं।
अपने शब्दों को अपने तक ही सीमित रखने से भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
जब एक व्यक्ति अक्सर अपनी भावनाओं के कारण कुछ कहता है, तो यह तब मददगार हो सकता है जब रिश्ते में दूसरा व्यक्ति ऐसा न करे। साथ ही, खुद को कोसने से रोकने से आपको मदद मिल सकती है अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करें.
11. यह सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है
रिश्ते में चुप्पी के बारे में ध्यान रखने वाली एक और बात यह है कि कुछ स्थितियों में चुप रहना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। यदि आप अपने साथी के साथ बहस नहीं कर रहे हैं या ऐसी बातें नहीं कह रहे हैं जो आप इसलिए नहीं कह रहे हैं क्योंकि आप परेशान हैं, तो इससे तनाव और चिंता कम हो सकती है।
12. आपको आराम करने में मदद मिल सकती है
हो सकता है कि आप कभी-कभी अपने साथी से बात न करें क्योंकि आप नहीं जानते कि क्या कहना है। हालाँकि, जब आप चुप रह सकते हैं और आपको अपने शब्दों को ध्यान से चुनने की ज़रूरत नहीं है या आप आगे क्या कहेंगे, इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, तो यह आपको थोड़ा आराम करने की अनुमति दे सकता है। आप बातचीत का पालन किए बिना अपने साथी के साथ रहने में सक्षम हो सकते हैं।
13. आप बिना शब्दों के संवाद कर सकते हैं
कुछ जोड़ों के लिए, वे कई अलग-अलग तरीकों से शब्दों के बिना संवाद करने में सक्षम हो सकते हैं। इस बारे में सोचें कि क्या ऐसी चीजें हैं जो आपका साथी करता है जो संकेत देता है कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं।
जब वे निराश होते हैं तो वे आपको एक कमरे से एक पलक झपका सकते हैं या उनके चेहरे पर एक विशेष नज़र डाल सकते हैं। ये चीजें शब्दों का उपयोग किए बिना संचार करने की अनुमति देती हैं। विचार करें कि क्या आपके रिश्ते में ऐसा होता है।
14. ठीक होने का समय देता है
अपने साथी के कुछ कहने के ठीक बाद बात करना जो आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाता है या आपका अपमान करता है, हो सकता है कि यह कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका न हो। हालाँकि, एक रिश्ते में चुप्पी का अभ्यास करने से आपको ठीक होने के लिए समय मिल सकता है और उन टिप्पणियों से छुटकारा मिल सकता है जो आपको परेशान करती हैं।
15. तनाव कम कर सकता है
यहां तक कि अगर आपके साथी का मतलब आपसे कुछ अशिष्ट कहना नहीं था, तब भी उनके द्वारा की गई टिप्पणी या आपके असहमत होने पर चुप रहना आवश्यक हो सकता है।
यह होने वाले कुछ तनाव को कम कर सकता है, और कुछ समय बाद, हो सकता है कि आप इससे परेशान न हों। आप अपने पार्टनर को बिना कुछ कहे माफ कर सकते हैं।
निष्कर्ष
एक रिश्ते में चुप्पी स्थापित करना एक मददगार बात हो सकती है जब इसे सही तरीके से संभाला जाए। ऐसा इसलिए है क्योंकि चुप रहने से तनाव कम हो सकता है, आप इस पर विचार कर सकते हैं कि आगे क्या करना है या क्या कहना है, और यह एक दूसरे के करीब आने का एक शानदार तरीका भी हो सकता है।
अपने साथी को चोट पहुँचाने के साधन के रूप में मूक उपचार का उपयोग करने के बजाय सुनिश्चित करें कि आप शांत और सम्मानजनक हैं। यदि आप पाते हैं कि आप यह कर रहे हैं या आपका साथी है, तो आपको अतिरिक्त सहायता के लिए किसी चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, कृपया एक-दूसरे के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने की पूरी कोशिश करें और जब आपको लगे कि यह कार्रवाई का उचित तरीका है तो अपने विचार अपने तक ही रखें।