जब आपका अविश्वास, ईर्ष्या के मुद्दे, और प्रकृति पर नियंत्रण आपके रिश्ते को सक्रिय रूप से कमजोर कर देता है, तो अहसास आपको ट्रक की तरह मार सकता है। संभावना है, आपके साथी के साथ कुछ बुरे झगड़ों ने आपको यह महसूस कराया है कि आप तर्कहीन तरीके से कार्य करते हैं, जिससे आपको यह सवाल छोड़ जाता है, “मैं अपने रिश्ते में असुरक्षित क्यों महसूस करता हूँ?”
यदि आप रिश्तों में ईर्ष्या और असुरक्षा से पीड़ित हैं, तो आप अंत में अपने साथी की गतिविधियों को नियंत्रित करने की कोशिश करेंगे, लगातार अपने प्यार का आश्वासन मांगेंगे और हमेशा संदेह करेंगे कि वे आपको पूरी सच्चाई नहीं बताते हैं। इस तरह की हानिकारक धारणाएं किसी भी बंधन को खत्म कर सकती हैं।
इससे पहले कि आप यह समझ सकें कि इसे कैसे दूर किया जाए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसका क्या कारण है। मनोचिकित्सक शाजिया सलीम (मनोविज्ञान में परास्नातक) की मदद से, जो अलगाव और तलाक परामर्श में माहिर हैं, आइए समझते हैं कि रिश्ते में असुरक्षा की भावना क्या होती है।
मैं अपने रिश्ते में असुरक्षित क्यों महसूस करता हूँ? एक विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए 9 कारण
“मेरे साथी ने मुझे बताया कि मैं अपने ईर्ष्यालु व्यवहार के कारण नियंत्रित कर रहा था। उसने घुटन महसूस की और मुझसे कहा कि यह अधिक समय तक नहीं चल सकता। थोड़ा आत्मनिरीक्षण और शोध के साथ, मुझे पता चला कि मुझे बहुत जलन होती है क्योंकि मैं हर उस व्यक्ति से अपनी तुलना करता हूं जिसके साथ वह समय बिताती है, ”रिचर्ड ने हमें बताया।
“हालांकि मैंने ईर्ष्या होने पर अपनी प्रतिक्रियाओं और व्यवहार पर काम करने की कोशिश की, लेकिन अगली बार जब उसने मुझे एक नए दोस्त के बारे में बताया, जिसके साथ वह समय बिता रही थी, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा। मैं अपने रिश्ते में असुरक्षित क्यों महसूस करता हूँ?” उसने पूछा।
इसे महसूस किए बिना भी, संकेत हैं कि आप किसी रिश्ते में असुरक्षित हैं, आपके बंधन को अस्थिर कर सकते हैं। ईर्ष्या नियंत्रण और हेरफेर की ओर ले जाती है, और असुरक्षाएं कंजूस और जरूरतमंद व्यवहार की ओर ले जाती हैं।
हालांकि, यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ईर्ष्या और असुरक्षा जैसी भावनाएं स्वाभाविक हैं। स्वस्थ ईर्ष्या आमतौर पर परेशानी का संकेत नहीं देती है, और यह स्वाभाविक प्रतिक्रिया है जब आपका साथी आपके अलावा किसी और के साथ अधिक समय बिताना शुरू कर देता है। ज्यादातर परिदृश्यों में, रिश्तों में थोड़ी सी ईर्ष्या और असुरक्षा से आसानी से निपटा जा सकता है।
जब आपका साथी किसी और के साथ फ़्लर्ट करता है, या जब वे आपके लक्ष्य को प्राप्त करते हैं, तो यह सोचना सामान्य है, “मैं अपने रिश्ते में कभी-कभी असुरक्षित महसूस करता हूँ”। हालांकि, अगर ये भावनाएं कुछ ऐसी हैं जिन्हें आप दैनिक आधार पर महसूस करते हैं और आप उन्हें नींव से दूर होते हुए देखते हैं, तो उनके पीछे के कारणों को समझना महत्वपूर्ण है।
जवाब देने के लिए संघर्ष करना, “मैं अपने रिश्ते में असुरक्षित क्यों महसूस करता हूं?” शाज़िया 9 संभावित कारण बताती हैं कि आप क्यों सोचते रहते हैं कि आपका साथी अब आपकी जगह लेने जा रहा है।
1. आम अपराधी: कम आत्मसम्मान
“कम आत्मसम्मान वाला कोई भी व्यक्ति अपने जीवन के हर पहलू में असुरक्षित होगा, जिसमें रोमांटिक रिश्ते भी शामिल हैं। अपने बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण के परिणामस्वरूप, वे मान सकते हैं कि उनका साथी उनके बारे में भी ऐसा ही सोचता है, ”शाज़िया बताती हैं।
वह आगे कहती हैं, “ऐसे लोग एक समय के बाद किसी रिश्ते में बेहद नियंत्रित होने लगते हैं। इस तरह के रिश्तों में ज्यादा मज़ाक नहीं होगा क्योंकि असुरक्षित व्यक्ति हर बार अपने साथी द्वारा टिप्पणी करने पर हमला महसूस करता है। वे छोटी-छोटी बातों पर भी अति-प्रतिक्रिया कर सकते हैं, क्योंकि अस्वीकृति का उनका डर उन्हें कुछ भी गलत नहीं होने देना चाहता है।”
यदि आप अपने आप से पूछ रहे हैं, “मैं अपने रिश्ते में असुरक्षित क्यों महसूस करता हूँ?” बार-बार, इस बारे में सोचें कि क्या आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं में भी ऐसा महसूस करते हैं। क्या आपको ऐसा लगता है कि आप काम में काफी अच्छे नहीं हैं? क्या आप अपनी कमियों के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक हैं जो कि केवल आप ही देखते हैं?
2. नकारात्मक अतीत के अनुभव
सभी धारणा स्मृति पर आधारित है। जिस तरह से आप अपने आस-पास होने वाली चीजों को समझते हैं, वह इस बात पर आधारित हो सकता है कि जब आपने अतीत में इसी तरह के अनुभव किए थे तो आपको कैसा लगा था। उदाहरण के लिए, यदि कोई पिछला रिश्ता बेवफाई में समाप्त हो गया, तो यह देखना आसान है कि आप अपने नए रिश्तों की मजबूती के बारे में हमेशा चिंतित क्यों रहते हैं।
“एक नकारात्मक अतीत का अनुभव एक रिश्ते में असुरक्षा की भावनाओं का कारण बनता है। एक व्यक्ति हमेशा वर्तमान परिस्थितियों को अतीत से जोड़ता है। वे पहले जो हुआ उसके आधार पर किसी भी मौजूदा स्थिति का न्याय करेंगे, ”शाजिया कहती हैं।
“एक व्यक्ति को भविष्य में किसी के साथ स्थिर रहने के लिए किसी भी दर्दनाक अतीत के अनुभवों से ठीक होना पड़ता है। जब आघात को अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो वे हमेशा असुरक्षित रहने वाले होते हैं, छोटी-छोटी बातों पर आक्रामक तरीके से काम करते हैं और हमेशा इतिहास को दोहराने के बारे में चिंतित रहते हैं, ”वह आगे कहती हैं।
3. आपको लोगों पर भरोसा करना मुश्किल लगता है
रिश्तों का डर, अतीत में बेवफाई के साथ लड़ाई, या दुर्व्यवहार का इतिहास सभी एक व्यक्ति को विश्वास के मुद्दों को विकसित करने का कारण बन सकता है। नतीजतन, आप हमेशा यह महसूस करना छोड़ देते हैं कि आपका साथी अपनी कहानी में महत्वपूर्ण विवरण छोड़ रहा है, और आप हमेशा यह मान रहे हैं कि सबसे खराब स्थिति सच है।
आपको अपने आप को उनके सामने खुलने देना या वे जो कह रहे हैं उस पर विश्वास करना आपके लिए मुश्किल होगा। आप हमेशा यह सत्यापित करने के लिए बाहर रहते हैं कि वे आपको क्या बताते हैं, और विश्वास की कमी अपने आप में स्पष्ट हो जाती है जब आप अपने साथी के दोस्तों से पूछते हैं कि क्या वे वास्तव में वहीं हैं जहां वे कहते हैं।
शाजिया बताती हैं कि कैसे विश्वास की कमी कम आत्मसम्मान से उपजा है और असुरक्षा का संकेत देता है। “कम आत्मसम्मान वाले किसी के पास विश्वास के मुद्दे हैं। वे खुद पर भरोसा नहीं कर पा रहे हैं, वे रिश्ते में किसी दूसरे व्यक्ति पर कैसे भरोसा करेंगे? जब तक आप अपने पिछले सामान से ठीक नहीं हो जाते, तब तक आप किसी रिश्ते में असुरक्षित होने के संकेत हमेशा खुद को प्रकट करने का एक तरीका खोज लेंगे। ”
4. बचपन में नकारात्मक अनुभव और आपकी लगाव शैली
मनोचिकित्सक डॉ. अमन भोंसले ने पहले बोनोबोलॉजी को बताया था, “एक बच्चे के रूप में आपको जो कुछ भी नकारा गया था, आप अपने पूरे वयस्क जीवन के लिए लालायित रहते हैं। यह आपके नए रिश्तों को समझने के तरीके को प्रभावित करता है, यह भी समझे बिना कि आप क्या चाहते हैं। यह या तो इसलिए है क्योंकि आपको इससे इनकार किया गया था और आप इसे वापस चाहते हैं, या परिस्थितियों ने आपको ऐसी जगहों पर पहुंचा दिया है जहां आपकी पहुंच नहीं है।”
लगाव वह भावनात्मक बंधन है जिसे आपने अपने प्राथमिक देखभालकर्ता के साथ एक बच्चे के रूप में बनाया था। अनुलग्नक सिद्धांत कहता है कि यह बंधन निर्धारित करता है कि आप अंतरंगता से कैसे निपटते हैं और जीवन भर लोगों से संबंधित हैं।
जब आप उभयलिंगी माता-पिता के साथ बड़े होते हैं, जो पालन-पोषण के प्रति उनके दृष्टिकोण में असंगत थे, तो आप एक बच्चे के रूप में विश्वास करना छोड़ देते हैं कि आप अपने प्राथमिक देखभाल करने वालों पर भरोसा नहीं कर सकते। नतीजतन, एक असुरक्षित लगाव शैली पकड़ में आ सकती है। असल में, आप बिना भरोसे और प्यार के बड़े होते हैं, और आप असुरक्षित तरीके से इसकी तलाश शुरू कर सकते हैं।
शाज़िया बताती हैं कि हमारे प्रारंभिक वर्षों में हमारे अनुभव हमारे रोमांटिक रिश्तों को क्यों आकार दे सकते हैं। “यदि आप अपने आप से पूछते हैं, “मैं अपने रिश्तों में असुरक्षित क्यों महसूस करता हूं?”, इसका उत्तर उन चीजों में हो सकता है जिनसे आप एक बच्चे के रूप में गुजरे हैं।
“एक दर्दनाक घटना जैसे माता-पिता की हानि या दुर्व्यवहार से गुजरना अनजाने में उनके वयस्क जीवन को प्रभावित करता है। एक परेशान बचपन से असुरक्षा, रिश्तों का डर या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।”
अध्ययनों का दावा है कि बड़े होने के दौरान एक व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली परिवार की गतिशीलता न केवल उनके भविष्य के पारस्परिक संबंधों को प्रभावित करती है बल्कि उनके स्वयं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। किसी रिश्ते में असुरक्षित महसूस करना कभी भी अच्छा नहीं होता, खासकर तब जब आपको इसका कारण पता भी न हो। कुछ मामलों में, हो सकता है कि जड़ें आपके बचपन में पूरी तरह से अंतर्निहित हों। इसकी पहचान करना कठिन है, और यदि यह बात आती है तो आप किसी पेशेवर की मदद लेने के योग्य हैं।
5. अस्वीकृति का डर
शाजिया बताती हैं, “सभी इंसानों को अस्वीकृति का डर होता है,” हालांकि, जो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने या उन पर नियंत्रण करने में सक्षम हैं, वे बेहतर तरीके से स्थितियों का जवाब देते हैं।
“जो लोग अपने स्वयं के विचारों को प्रबंधित करने या अपने डर को आसानी से व्यक्त करने में सक्षम नहीं हैं, वे “मैं अपने रिश्ते में कभी-कभी असुरक्षित महसूस करता हूं” जैसे विचारों के साथ समाप्त हो सकता हूं। उन्हें हमेशा बदले जाने का डर होता है, और वे अपने साथी के उन्हें छोड़ने के बारे में लगातार चिंतित रहते हैं। ”
यदि आप अस्वीकृति के डर से संघर्ष करते हैं, तो यह देखना स्पष्ट है कि असुरक्षा आपके गतिशील को कैसे ले सकती है। लगातार बदले जाने का डर, छोटी-छोटी बातों के लिए अत्यधिक क्षमा याचना करना या अपमानजनक व्यवहार स्वीकार करना, यह सब इसके प्रकटन हैं। अगर आपको लगता है कि आप अपने रिश्ते में सिर्फ इसलिए हैं क्योंकि आप अकेले होने से बहुत ज्यादा डरते हैं, तो यह आत्मनिरीक्षण करने का समय है। कारण आप अपने रिश्ते में इतना असुरक्षित महसूस करते हैं
6. रिश्ते से अप्राप्य उम्मीदें और विश्वास
आपके प्रश्न, “मैं अपने रिश्ते में असुरक्षित क्यों महसूस करता हूँ?” हो सकता है कि यह तब भी मान्य न हो जब किसी रिश्ते को कैसा होना चाहिए, इसकी आपकी अपेक्षाएँ तिरछी हैं।
क्या आप उम्मीद करते हैं कि आपका साथी हमेशा आपके साथ कूल्हे से जुड़ा रहेगा? क्या आप मानते हैं कि व्यक्तिगत स्थान आपके बंधन के लिए मौत की सजा है? क्या आपको लगता है कि आपके साथी को आपके बाहर विश्वासपात्र नहीं होने चाहिए?
यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपके द्वारा महसूस की जाने वाली असुरक्षा के लिए आपको जो भव्य उम्मीदें हैं, वे जिम्मेदार हैं। यदि आप मानते हैं कि आप एकमात्र व्यक्ति हैं जिसके साथ आपका साथी रहस्य साझा करने जा रहा है, तो आप एक कठिन सवारी के लिए हैं। सुनिश्चित करें कि आप उम्मीदों के साथ अपने साथी के समान पृष्ठ पर हैं।
7. एक विकृत आत्म-छवि
जब किसी व्यक्ति की विकृत आत्म-छवि होती है, तो वे लगातार खुद को एक नकारात्मक रोशनी में देखते हैं और अपने व्यक्तित्व के सकारात्मक पहलुओं की सराहना करना असंभव पाते हैं। वे स्वयं के प्रति अति-आलोचनात्मक हैं और यह मान लेते हैं कि उनकी पहचान उनकी कमियों से जुड़ी है। यह कहना अतिश्योक्ति नहीं होगी कि आत्म-घृणा उनके रिश्तों को बर्बाद कर देती है।
जब कोई व्यक्ति अपनी कमियों के बारे में लगातार सोचता रहता है, तो यह देखना आसान होता है कि उसका आत्मविश्वास कैसे गिर सकता है। उसके परिणामस्वरूप, “मैं अपने रिश्ते में असुरक्षित क्यों महसूस करता हूँ?” जैसी भावनाएँ। पालन करने के लिए बाध्य हैं।
8. सहानुभूति की कमी
“एक और पहलू जो रिश्ते में असुरक्षा की भावना पैदा करता है वह सहानुभूति की कमी है। जब उनके पास अपने साथी के नजरिए से स्थिति को देखने के लिए भावनात्मक जागरूकता की कमी होती है, तो वे हमेशा सबसे खराब मानने वाले होते हैं, ”शाजिया कहती हैं।
“किसी भी तरह की भावनात्मक अशांति या अशांति आमतौर पर रिश्ते में असुरक्षा की ओर ले जाती है,” वह आगे कहती हैं। सहानुभूति की कमी किसी व्यक्ति के लिए अपने साथी के दृष्टिकोण पर विचार करना या समझना असंभव बना देगी।
नतीजतन, आश्वासन या माफी की कोई राशि पर्याप्त नहीं होगी। एक बार जब वे शब्दों को ग्रहण कर लेते हैं या अपने सिर में संभावित बेवफाई की कहानी गढ़ लेते हैं, तो उनकी राय को बदलना बेहद मुश्किल होगा।
9. संचार की कमी
जैसे-जैसे एक रिश्ता आगे बढ़ता है, जुनून की तीव्र भावना कम हो जाती है, और करुणा की अधिक स्थिर भावना उसकी जगह ले लेती है। उन मामलों में, जब ईर्ष्या या असुरक्षा की भावना आती है, तो एक दशक तक डेटिंग करने के बाद “मैं अपने रिश्ते में कभी-कभी असुरक्षित महसूस करता हूं” को स्वीकार करना शर्मनाक हो सकता है।
एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक अपने साथी के साथ असुरक्षित महसूस करता है और इस बारे में बात नहीं करता है कि वास्तव में उन्हें क्या परेशान कर रहा है, असुरक्षा की उन अनसुलझी भावनाओं में और वृद्धि होगी।
हम सभी एकमत से इस बात से सहमत हो सकते हैं कि किसी रिश्ते में असुरक्षित महसूस करना ठीक नहीं है। अपने बारे में प्रश्नों से उत्पन्न होने वाले संदेह धीरे-धीरे बंधन की ताकत पर संदेह में बदल सकते हैं, जिससे सड़क पर और अधिक जटिलताएं होती हैं।
यदि आप “मुझे अपने रिश्ते में असुरक्षा क्यों महसूस होती है?” जैसे सवालों से जूझना पड़ता है, तो इसकी तह तक जाने का सबसे अच्छा तरीका थेरेपी है। अब जब आपने सामान्य कारणों को देख लिया है, तो आप पहले से ही एक सुरक्षित अनुलग्नक शैली की ओर अपना पहला कदम उठा चुके हैं। यदि यह आपकी मदद की तलाश में है, तो बोनोबोलॉजी का अनुभवी चिकित्सक का पैनल आपकी असुरक्षाओं को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है।
पूछे जाने वाले प्रश्न
1. क्या नए रिश्ते में असुरक्षित महसूस करना सामान्य है?
किसी रिश्ते के शुरुआती चरणों के दौरान, असुरक्षित महसूस करना बेहद सामान्य है जब आपका साथी उन लोगों के प्रति स्नेही होता है जिन्हें आप नहीं जानते हैं। उन्हें दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करते हुए देखना मुश्किल हो सकता है जैसा वे आपके साथ करते हैं, लेकिन यह भावना अंततः कम हो जानी चाहिए।
2. मुझे पता है कि मेरा प्रेमी मुझसे प्यार करता है लेकिन मैं असुरक्षित महसूस करता हूं। मैं अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस करना कैसे बंद करूं?
अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस करना बंद करने के लिए सबसे जरूरी चीज है जिस पर आपको काम करना है वह है आपका आत्मविश्वास। अन्य उदाहरणों में, आपको उस अनसुलझे बचपन के आघात से निपटने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके संबंधों में कार्य करने के तरीके को आकार देता है। रिश्ते में असुरक्षा के लिए थेरेपी हमेशा एक बढ़िया विकल्प होता है।