आपको कितनी बार गुस्सा आता है ?? साप्ताहिक दो बार; दिन में तीन बार या घंटों में ?? और आप स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? चिल्लाने से, चीजें फेंकने से या रोने से ??
आप सोच रहे होंगे, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप इस समय कितने गुस्से में हैं, है ना??
खैर, जब भी आपको गुस्सा आता है और आप इससे कैसे निपटते हैं, चिंता का मुख्य बिंदु यह है कि आप दिन के अंत में कैसा महसूस करते हैं? और मैं आपको बता दूं, यह नकारात्मकता के साथ समाप्त होता है, किसी चीज का नुकसान जिसे आपने अभी-अभी गुस्से में फेंका है, एक कमजोर रिश्ता और कम आत्मसम्मान और उदासी की भावना के साथ भी। और अपना गुस्सा दिखाने से क्या मिलता है — कुछ नहीं !!
क्रोध आपके लिए कुछ भी अच्छा नहीं करता है या किसी भी समस्या का समाधान नहीं करता है लेकिन बदले में, आपको और आपके रिश्तों को नष्ट कर सकता है और जीवन में जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे भी नष्ट कर सकता है। न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि यह आपकी मानसिक शांति को भी नष्ट कर देता है। आप एक समय में थका हुआ, निराश, चिड़चिड़े और बहुत मजबूत महसूस करते हैं, लेकिन जल्द ही आप दुखी और समाप्त हो जाते हैं। इसलिए इसे आत्म-हत्यारा या हर अच्छी चीज का नाश करने वाला माना जाता है, क्योंकि एक समय में नहीं, बल्कि धीरे-धीरे यह जहर का काम करता है और आपकी मन की शांति को नष्ट करके आपको आंतरिक रूप से मार सकता है।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप क्रोधित होते हैं, तो हृदय गति, धमनी तनाव और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ जाता है, लेकिन कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है। क्रोध रक्तचाप को भी बढ़ाता है, और किसी का ध्यान न जाने से आपके शरीर पर कुछ गंभीर हमले हो सकते हैं। क्रोध मस्तिष्क के कार्डियोवैस्कुलर, हार्मोनल और असममित सक्रियण प्रतिक्रिया में परिवर्तन का कारण बनता है जिससे चीजें फेंकने और चिल्लाने जैसी नकारात्मक गतिविधियां होती हैं। यह आपको एक अलग व्यक्ति बनाता है और आपको कुछ अजीब चीजें करने की अनुमति देता है।
लेकिन, हम इंसान हैं और गुस्सा भी एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। तो, कभी-कभी गुस्सा होना और अपने तनाव हार्मोन को छोड़ना ठीक है। लेकिन इसे सीमा पार नहीं करना चाहिए और हमेशा मध्यम स्तर पर होना चाहिए। आपको जिस एक सुनहरी रेखा का पालन करने की आवश्यकता है, वह यह है कि आपको अपने क्रोध और नकारात्मकता को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए। एक प्रसिद्ध उद्धरण है- “अपने मन और क्रोध को नियंत्रित करना आपको अपना राजा बना सकता है” जिसे हर किसी को सुखी जीवन के लिए अनुकूलित करने की आवश्यकता होती है। आप नियमित ध्यान का अभ्यास करके और कुछ सकारात्मक और ऊर्जावान लोगों के आसपास रहकर क्रोध से निपट सकते हैं।