क्रोध एक शक्तिशाली भावना है जो अनियंत्रित रहने पर अनकही विनाश का कारण बन सकती है। जैसे जंगल की आग, जो ऊंचे पेड़ों, घरों को नष्ट कर देती है और अपने रास्ते में रहती है, वैसे ही क्रोध से नियंत्रण से बाहर हो जाता है।
जब आप एक में हों क्रोधित पत्नी या क्रोधित पति के साथ घनिष्ठ संबंध, रिश्ते को यथोचित रूप से कार्यात्मक स्तर पर रखने के लिए बहुत अधिक ज्ञान की आवश्यकता होती है।
कई शादियां इसलिए टूट जाती हैं क्योंकि जोड़ों को पता नहीं होता क्रोध के मुद्दों से कैसे निपटें या किसी रिश्ते में क्रोध और निराशा को कैसे नियंत्रित करें।
तो अगर आप सोच रहे हैं कि किसी रिश्ते में गुस्से को कैसे नियंत्रित किया जाए या नाराज जीवनसाथी से कैसे निपटा जाए, तो आगे पढ़ें।
यह लेख दस क्या करें और क्या न करें की रूपरेखा तैयार करेगा, जो आपके क्रोधित साथी के साथ व्यवहार करते समय सहायक हो सकता है।
1. शांत रहें
का रहस्य जानना चाहते हैं गुस्से में पति से कैसे निपटें या नाराज पत्नी से कैसे निपटें? यह आसान है – अपना शांत और संयम बनाए रखें।
बेशक यह करना आसान नहीं हो सकता है, खासकर जब आपका क्रोधित जीवनसाथी आप पर हमला कर रहा है, लेकिन आप जितने शांत रहेंगे, आपका साथी उतनी ही जल्दी अपने गुस्से पर काबू पा लेगा।
इस समय की गर्मी में उपयोग करने के लिए शांत रहना एक अस्थायी रणनीति है। अगर आप दोनों एक दूसरे पर चिल्ला रहे हैं तो कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
फिर जब साथी शांत हो जाए, तो आप मामले को अधिक रचनात्मक तरीके से संबोधित करने में सक्षम होंगे।
2. आग से आग से मत लड़ो
यह बिंदु शांत रहने के पिछले बिंदु से चलता है जब एक नकारात्मक जीवनसाथी के साथ व्यवहार करना. अपने साथी के गुस्से के जवाब में गुस्सा करना वास्तव में उल्टा है।
यदि आप मौजूदा आग में ईंधन मिलाते हैं तो यह अधिक समय तक जलती रहेगी, और इसके मद्देनजर बचा हुआ नुकसान उतना ही अधिक हानिकारक होगा। पार्टनर को अकेले ही गुस्सा करने दें।
आपके शांत, शांतिपूर्ण और परिपक्व रवैये का तीव्र विपरीत आपके साथी को यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि वह कितना बुरा व्यवहार कर रहा है और बदले में, आपको समझने में मदद करता है जीवनसाथी को गुस्से से कैसे संभालें?.
3. अपने स्वयं के व्यवहार के बारे में सोचें
यह कहाँ है आपको बेरहमी से ईमानदार होने की जरूरत है खुद के साथ। क्या ऐसा कुछ है जो आप कर रहे हैं या नहीं कर रहे हैं, जो आपके साथी के गुस्से को भड़काता या बिगाड़ता है?
क्रोधित भागीदारों की स्वाभाविक प्रवृत्ति आपको या किसी और को उनके विस्फोटों के लिए दोषी ठहराना है, इसलिए आपको यहां बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है कि वे सभी दोषों को अवशोषित न करें जो वे स्वेच्छा से उतार देते हैं।
याद रखें, आप केवल अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं, उनके नहीं। यदि आपके पास माफी मांगने या अपने व्यवहार में समायोजन करने के लिए कुछ है, तो ऐसा करें और आगे बढ़ें।
4. सह-निर्भर न बनें
क्या आप कभी अपने गुस्से वाले साथी के लिए खुद को ढँकते हुए पाते हैं?
यदि आप हैं गुस्से में पति के साथ रहना और उन्होंने आपके किसी मित्र या परिवार के सदस्यों का मुंह बंद कर दिया है और उन्हें नाराज कर दिया है, क्या आप बाद में चुपचाप उस व्यक्ति के पास जाते हैं और ‘समझाते हैं’ कि आपके साथी का वास्तव में वह मतलब क्यों नहीं था जो उन्होंने कहा था और वे वास्तव में इतने बुरे नहीं हैं?
अगर आप इस तरह का काम करते रहेंगे तो आपका पार्टनर उनकी वजह से होने वाले परिणामों का पूरा खामियाजा उठाना नहीं सीख पाएगा। शादी में गुस्सा.
5. सीमाएं स्थापित करें
जब आपके पास … हो रिश्तों में गुस्सा या ले लो एक नाराज साथी, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप कुछ दृढ़ सीमाएं स्थापित करें। क्रोध से निपटना शुरू होता है:
यह तय करना कि आपका कितना पार्टनर का गुस्सा आप सहने को तैयार और जिसे आप अनुमति नहीं देंगे, अपने साथी को तदनुसार सूचित करना और, उस सीमा रेखा की रक्षा और रखरखाव के लिए तैयार किया जा रहा है।
सीमाएँ महान हैं एक नकारात्मक जीवनसाथी से निपटने का तरीका और यह मानते हुए कि सभी रिश्तों को फलने-फूलने के लिए आपसी सम्मान की आवश्यकता होती है।
याद रखें, सीमाएं जीवन का स्वार्थी तरीका नहीं हैं; बल्कि, सीमाएं स्वस्थ संबंधों का निर्माण और संरक्षण करती हैं।
6. अनादर और गाली बर्दाश्त न करें
अनादर और दुर्व्यवहार के पहलू के बारे में आपकी एक सीमा निश्चित रूप से स्पष्ट होनी चाहिए। जैसा कि कहा जाता है, दुर्व्यवहार का कोई बहाना नहीं है।
कब क्रोधित जीवनसाथी के साथ व्यवहार करना, डीo आप अपने आप को नीचा दिखाने, चिल्लाने, और पत्थरबाज़ी करने या किसी अन्य प्रकार के दुर्व्यवहार के प्राप्तकर्ता होने की अनुमति देते हैं, चाहे वह भावनात्मक, मौखिक या शारीरिक हो?
यदि आप अनादर और दुर्व्यवहार को बार-बार लेते हैं, तो आप इसे अनुमति दे रहे हैं और अपने क्रोधित साथी को यह मानने दे रहे हैं कि यह ठीक है। यह नहीं है, और यह स्पष्ट करना आपके ऊपर है।
7. करुणा की खेती करें
क्रोधित व्यक्ति अक्सर ऐसा व्यक्ति होता है जिसे गहरी चोट लगी हो और वह अपने क्रोध का उपयोग अपनी रक्षा के लिए करना चाहता हो। थोड़ी सी भी धमकी या असुरक्षा उन्हें रक्षा तंत्र के रूप में भड़का सकती है।
इसलिए यदि आप भावनात्मक सुरक्षा की भावना पैदा कर सकते हैं, तो आप पाएंगे कि बहुत सारा गुस्सा फैल सकता है।
यह धैर्य और करुणा के माध्यम से आलोचनात्मक होने के बजाय दयालु बातें कहने, ध्यान से सुनने, और ईमानदार होने, मजाक या व्यंग्यात्मक नहीं होने के द्वारा किया जा सकता है।
8. मदद लेने की उपेक्षा न करें
अगर आपके गुस्सैल साथी के साथ रहना आपको मिलने लगा है और आप कई बार अभिभूत और निराश महसूस करते हैं, तो कृपया कुछ मदद लें। एक परामर्शदाता या चिकित्सक खोजें, या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं।
अपने साथी को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और सुझाव दें कि आप एक साथ सहायता प्राप्त करें। यह महसूस न करें कि आपको अकेले संघर्ष करना है।
एक वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण प्राप्त करना हमेशा अच्छा होता है क्योंकि जब आप किसी स्थिति में उलझे होते हैं, तो हो सकता है कि आप चीजों को बिल्कुल भी स्पष्ट रूप से न देख सकें।
दोष, अपराधबोध, अवसाद, और कई अन्य नकारात्मक भावनाएं जल्द ही बढ़ते बाढ़ के पानी की तरह फिसल सकती हैं, जिससे पहले से ही कठिन स्थिति और भी बदतर हो जाती है।
9. पता है कि कब चलना है
यदि आपका गुस्सा साथी स्वीकार करता है कि उन्हें कोई समस्या है और वे मदद पाने के लिए तैयार हैं और अपने क्रोध के मुद्दों पर काम करना चाहते हैं, तो आशा है, एक अंधेरी सुरंग के अंत में एक रोशनी की तरह।
हालांकि, अगर किसी गलत काम की कोई स्वीकृति या सतही माफी नहीं है जिसमें कोई वास्तविक परिवर्तन या बदलने का प्रयास नहीं है, तो आपको कुछ कठिन निर्णय लेने की आवश्यकता है।
अपने आप से पूछें कि क्या आप बिना किसी बदलाव के अनिश्चित काल तक जारी रख सकते हैं, सिवाय शायद बदतर के लिए एक बदलाव के रूप में क्रोध समय के साथ तेज हो जाता है अगर प्रभावी ढंग से निपटा नहीं जाता है। यदि आपका उत्तर नहीं है, तो यह आपके लिए दूर जाने का समय हो सकता है।
10. मत भूलो कि तुम कौन हो
के गंभीर खतरों में से एक गुस्से में साथी होना क्या आप भी गुस्सैल बन जाते हैं। आखिरकार, क्रोध काफी संक्रामक हो सकता है। हमेशा अपने और उस व्यक्ति के प्रति सच्चे रहें जिसे आप जानते हैं कि आप हैं।
आपके साथी के गुस्से से निपटने के लिए उनका है – बोर्ड पर लेने के लिए आपका नहीं। जैसा कि आप लगातार और धैर्यपूर्वक अपनी भावनाओं को परिपक्व और स्वस्थ तरीके से व्यक्त करते हैं, आप अपने साथी को ऐसा करना सीखने में मदद करेंगे।