एक भरोसेमंद, प्यार भरा और सुरक्षित रिश्ता आपको शांति का एहसास कराता है जिसे आपको पता भी नहीं था कि आप गायब हैं। लेकिन अगर आप परेशान महसूस करते हैं और एक काम की तरह महसूस करना शुरू कर देते हैं तो आपको हर समय शीर्ष पर रहना चाहिए, आपको रिश्ते में असुरक्षा के संकेतों की तलाश में रहना चाहिए।
हर दोस्त एक खतरा है, आपके द्वारा अलग किए गए हर मिनट का हिसाब होना चाहिए, आपके द्वारा किया गया हर मजाक एक हमला माना जाता है। यदि यह वर्णन करता है कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, तो रिश्ते में असुरक्षा की भावना खुद को स्पष्ट कर रही है।
आइए सलाहकार मनोवैज्ञानिक जसीना बैकर (एमएस मनोविज्ञान) की मदद से संकेतों पर एक बेहतर नज़र डालें, जो एक लिंग और संबंध प्रबंधन विशेषज्ञ हैं। यदि चीजें, “मेरा साथी मुझे असुरक्षित महसूस कराता है,” या इस तरह के गतिशील होने का घुटन आपके दिमाग पर भारी पड़ रहा है, तो ये संकेत आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि क्या आपको संदेह है कि क्या कोई वजन है।
रिश्तों में ईर्ष्या और असुरक्षा के पीछे का कारण
एक कम आत्मविश्वास, किसी की क्षमताओं को कम आंकना, और यह विश्वास कि आप काफी अच्छे नहीं हैं, रिश्ते में असुरक्षा के संकेतों के पीछे आम अपराधी हैं।
इस विषय पर बोलते हुए, डॉ अमन भोंसले ने पहले बोनोबोलॉजी को बताया, “आप अन्य लोगों के साथ कैसे बातचीत करते हैं, यह इस बात का प्रतिबिंब होगा कि आप अपने साथ कैसे बातचीत करते हैं। यह किसी न किसी तरह से रिसने लगता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बारे में उच्च राय नहीं रखते हैं, तो आपको अपने साथी से निरंतर मान्यता प्राप्त करने की संभावना है।
“यदि आप खड़े नहीं हो सकते कि आप कौन हैं, तो आप चाहते हैं कि आपका साथी आपको पसंद करे और आपकी सराहना करे, जो आपकी नजर में आपको कुछ लायक बना देगा। नतीजतन, आप अंत में कंजूस, स्वामित्व और ईर्ष्यालु साथी बन सकते हैं। इसलिए यदि आप बहुत आश्वस्त नहीं हैं या अपने दिमाग में खुद के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो आप सामाजिक स्थितियों और रोमांटिक स्थितियों में भी ऐसा ही होने की संभावना रखते हैं। ”
एक रिश्ते में भावनात्मक असुरक्षा के संकेत शुरुआत में “प्यारे” लग सकते हैं, लेकिन जब लगातार पूछताछ बहुत अधिक हो जाती है, तो आप जल्द ही महसूस करते हैं कि यह एक बड़ी समस्या है जितना आपने पहले सोचा था।
जसीना बताती हैं कि यह कहां से उपजा है। “जब कोई किसी प्रकार की असुरक्षा का पोषण कर रहा होता है, तो शुरू करने के लिए, वे इसे अपने रिश्ते के साथ भ्रमित करने के लिए बाध्य होते हैं, जो इस तरह के विचारों की ओर जाता है, “मेरा साथी मुझे असुरक्षित महसूस कराता है”। असुरक्षा माता-पिता या पिछले साथी से पिछले अस्वीकृति के कारण हो सकती है।
“यह भी मौजूद हो सकता है क्योंकि उन्होंने बेवफाई का अनुभव किया होगा, और हालांकि असुरक्षित साथी ने धोखेबाज को माफ कर दिया है, वे खुद को पूरी तरह से भरोसा करने में असमर्थ पाते हैं।”
चाहे वह पारिवारिक गतिशीलता या पिछले अनुभवों से उपजा हो, जिसने आपको अपने आत्म-मूल्य पर सवाल खड़ा किया हो, एक असुरक्षित लगाव शैली आपके बंधन को खत्म कर सकती है। हालाँकि, पुनर्प्राप्ति के लिए पहला कदम यह सुनिश्चित करना है कि आप वास्तव में अपने बंधन में एक रिश्ते में असुरक्षा के लक्षण देखते हैं।
अपने टूटे हाथ के लिए अपने पैर पर प्लास्टर लगाकर, आप केवल चीजों को और खराब करने जा रहे हैं। आइए रिश्तों में ईर्ष्या और असुरक्षा के संकेतों पर एक नज़र डालें ताकि आपको इस बात का बेहतर अंदाजा हो सके कि आप किससे निपट रहे हैं।
एक रिश्ते में असुरक्षा के 8 लक्षण
डेविड और एना 4 महीने से बाहर जा रहे थे। इससे पहले कि वे चीजों को आधिकारिक बनाते, डेविड के “निराशाजनक रोमांटिक” व्यक्तित्व ने एना को यह सोचकर अंधा कर दिया कि वह शायद सबसे प्यारा आदमी था जिसे उसने कभी देखा था। बहुत जल्द इसमें, लगातार बुलाहट और तारीफ प्यारी से घुटन तक चली गई, और उसके “हमेशा किनारे पर” रवैये ने उसे ऐसा महसूस कराया कि वह अंडे के छिलके पर चल रही है।
वह केवल रिश्तों में ईर्ष्या और असुरक्षा के प्रभावों के बारे में सुनती थी, और उन्हें देखकर ही उसे अपने भविष्य पर संदेह होता था। हर बार जब वह उसके बिना बाहर जाती, डेविड मैसेज करना बंद नहीं करता था। उसने जो भी दोस्त बनाया, उसने उन्हें एक खतरा माना। अगर एक दिन उन तीन शब्दों को कहे बिना चला गया, तो उसने खुद को आश्वस्त किया कि वह पहली बार में उससे कभी प्यार नहीं करती थी।
जब एक रिश्ते में असुरक्षा की भावना आपके दिमाग में आती है जैसा कि उन्होंने डेविड के साथ किया था, तो जल्द से जल्द संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है। आइए कुछ सूक्ष्म संकेतों पर एक नज़र डालें:
1. आपका रिश्ता ऐसा लगता है जैसे आप 60 मिनट पर हैं
“रिश्ते में असुरक्षा के स्पष्ट संकेतों में से एक यह है कि जब बहुत सारे प्रश्न पूछे जाते हैं। कहां जा रहा है? तुम वहाँ क्यों जा रहे हैं? तुम किसके साथ जा रहे हो? आप उसे कैसे जानते हो? आप उस समय क्या कर रहे थे? थोड़ी देर बाद, ऐसा लगता है कि आपसे लगातार पूछताछ की जा रही है।
जसीना कहती हैं, “हालांकि वे आपकी देखभाल करते हुए इसे टाल सकते हैं, लेकिन एक संदिग्ध स्वर हमेशा उनके प्रश्नों के साथ होता है।”
“मुझे पता है कि मेरा प्रेमी मुझसे प्यार करता है, लेकिन मैं असुरक्षित महसूस करती हूं,” स्टेसी ने हमें बताया। “हर बार जब वह अपनी महिला मित्रों के साथ बाहर होता है, तो मैं किनारे पर होता हूं। हालाँकि मुझे पता है कि वह मुझे चोट पहुँचाने के लिए कभी कुछ नहीं करेगा, मेरा दिमाग मदद नहीं कर सकता, लेकिन सबसे खराब स्थिति में भाग जाता है।
“जब मैं बाहर रहता हूं तो मैं उसे टेक्स्ट करता रहता हूं, आखिरकार वह झपटता है और जवाब देना बंद कर देता है। संचार की कमी तब मुझे और भी बुरा महसूस कराती है, और मैं अपने दिमाग में बुरे सपने आना बंद नहीं कर सकता। मुझे अपने प्रेमी के लिए अच्छा क्यों नहीं लग रहा है?” वह पूछती है।
लगातार सवाल पूछना, आम धारणा के विपरीत, एक रिश्ते में सिर्फ महिला असुरक्षा का संकेत नहीं है। असुरक्षा कोई लिंग नहीं देखती है, और सभी के बाद आने वाले संदिग्ध प्रश्न संघर्ष की ओर ले जाते हैं।
2. अत्यधिक ईर्ष्या एक रिश्ते में असुरक्षा के संकेतों में से एक है
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई साथी किसी मित्र, परिवार के किसी सदस्य या सहकर्मी से बात करता है। अगर असुरक्षित साथी के अलावा किसी और पर ध्यान दिया जा रहा है, तो सारा नरक टूट जाता है। जब कोई व्यक्ति हर रिश्ते में असुरक्षित महसूस करता है, तो उसे अपने साथी पर छोटी-छोटी बातों पर बेवफाई का आरोप लगाते हुए सुनना बेतुका नहीं होगा।
रिक और एशले को अपने रिश्ते में हमेशा ईर्ष्या और असुरक्षा की समस्या रहती थी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसने किससे बात की, एशले हमेशा अपने द्वारा प्राप्त प्रत्येक संदेश के बारे में जानना चाहता था, वह किस बारे में बात कर रहा था, और जिस व्यक्ति से वह मिल रहा था, उसके साथ उसका इतिहास कैसा था।
यह एशले के इस विश्वास से उपजा है कि रिचर्ड का एक छिपा हुआ एजेंडा है। वह हमेशा अपने ठिकाने के बारे में पागल रहती है, और विपरीत लिंग का हर दोस्त एक तत्काल खतरा है। “मुझे अपने प्रेमी के लिए अच्छा क्यों नहीं लग रहा है?” वह पूछती है, लेकिन नुकसान पहले ही हो चुका है। अपने चुभने वाले तरीकों के परिणामस्वरूप, रिक उसके साथ मिनट का विवरण साझा करने के लिए अनिच्छुक महसूस करता है, जो केवल एक बड़ी दरार का कारण बनता है।
3. आपकी बातचीत हमेशा आश्वासन के इर्द-गिर्द घूमती है
भविष्य के बारे में बात करना और एक-दूसरे को यह बताना प्यारा है कि आप कितने प्यार में हैं, लेकिन एक बिंदु के बाद, उन्मत्त दोहराव चिंताजनक हो जाता है। “रिश्ते में असुरक्षा के संकेतों में से एक यह है कि जब असुरक्षित साथी लगातार आश्वासन की तलाश में रहता है। वे शायद हमेशा ऐसी बातें कह रहे हैं, “मुझे आशा है कि हम हमेशा साथ रहेंगे” या पूछते रहते हैं, “क्या आप मुझसे प्यार करते हैं?” बहुत।
“जब आश्वासन पर सवाल उठाया जाता है, उदाहरण के लिए, जब साथी वास्तविक रूप से किसी भी समस्या के बारे में बात करता है, तो यह असुरक्षित साथी के लिए बहुत अधिक रिश्ते की चिंता का कारण बनता है,” जसीना कहते हैं।
एक रिश्ते में भावनात्मक असुरक्षा के संकेतों में एक व्यक्ति को हमेशा डर होता है कि वे दूसरे को खोने जा रहे हैं। नतीजतन, वे लगातार आश्वासन की तलाश में हैं।
क्या आपका साथी आपकी हर बातचीत में आपसे कितना प्यार करता है, इस बारे में बात करना पसंद करता है? जब आप पारस्परिकता नहीं करते हैं, तो वे शायद इसके बारे में परेशान हो रहे हैं। भगवान न करे, आप जवाब देने में विफल रहते हैं, “तुम मेरे बारे में क्या प्यार करते हो?” तभी वे वास्तव में इसे खोने वाले हैं।
4. एक चिंतित साथी अपने साथी पर नजर रखता है
“आप अपने शीर्ष डॉलर पर शर्त लगा सकते हैं कि एक असुरक्षित साथी को अपने साथी के फोन की जांच करने, अपने सोशल मीडिया पर नजर रखने और यहां तक कि अपने दोस्तों को फोन करके उनसे पूछने की आवश्यकता महसूस होगी कि वे क्या कर रहे हैं। यह ऐसा है जैसे वे क्रॉस-चेक कर रहे होंगे कि उनके साथी ने उन्हें क्या बताया, ”जसीना कहती हैं।
“मेरा साथी मुझे असुरक्षित महसूस कराता है क्योंकि वह अपनी सभी पूर्व-गर्लफ्रेंड से बात करता है। मैंने उनसे कहा कि मुझे उनके साथ अपनी बातचीत दिखाने के लिए। वह बाध्य था लेकिन इसके बारे में रोमांचित नहीं था। इसने मेरे भरोसे के मुद्दों के बारे में एक बड़ी लड़ाई को जन्म दिया, और मैं यह नहीं कह सकता कि मैं इसके बाद बेहतर महसूस करता हूं, “25 वर्षीय कलाकार स्टेफ़नी ने हमें बताया कि कैसे उसके चिंतित तरीके लगातार झगड़े का कारण बनते हैं।
एक साथी जो हमेशा संदेह करता है कि आप वास्तव में क्या सोच रहे हैं, वह सब कुछ जानना चाहता है जो आप करते हैं। नतीजतन, वे नियंत्रित हो सकते हैं और आप पर नजर रखना चाहते हैं। वे आपके ईमेल या आपके फोन की जांच करने के अवसरों की तलाश में लगातार आपके सोशल मीडिया पर छाए रहेंगे। रिश्ते में असुरक्षा के संकेत
5. “गुणवत्ता समय” खत्म हो जाता है
“एक रिश्ते में असुरक्षा का सबसे बड़ा संकेत यह है कि असुरक्षित साथी एक साथ बहुत समय मांगेगा। वे इसे क्वालिटी टाइम कहेंगे लेकिन वे सिर्फ यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि उनका पार्टनर उनके साथ है और कहीं नहीं। भले ही दो साथी एक साथ हों, असुरक्षा के मुद्दे आगे बढ़ेंगे, ”जसीना कहती हैं।
विशेष रूप से एक नए रिश्ते की शुरुआत में, यह समझ में आता है कि आप अपना सारा समय अपने साथी के साथ बिताना चाहेंगे। लेकिन अगर किसी के साथ प्यार भरे बंधन में रहने का आपका विचार हमेशा उनके साथ कूल्हे में जुड़ता है, तो यह बहुत जल्दी दम घुटने वाला है।
6. रिश्ते में असुरक्षा के संकेत: वे आसानी से नाराज हो जाते हैं
हर गतिशील में, बहुत मज़ाक शामिल होता है। आप जिस तरह से अपने साथी के एक निश्चित शब्द या इस तथ्य का मज़ाक उड़ा सकते हैं कि उन्हें लगा कि न्यू मैक्सिको मेक्सिको की राजधानी है (यह मेक्सिको सिटी है)।
लेकिन जब आप अपने साथी द्वारा लगातार सवाल पूछने के तरीके का मज़ाक उड़ाते हैं या वे हमेशा चिंतित रहते हैं, तो यह एक हमला है। “असुरक्षित व्यक्ति चुटकुले या आलोचना को बहुत अच्छी तरह से नहीं लेता है। वे हमला महसूस करते हैं और सब कुछ बहुत व्यक्तिगत रूप से लेते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप उन्हें उनकी एक कष्टप्रद आदत के बारे में बताते हैं, तो वे यह कहकर आप पर पलटवार कर सकते हैं, “आपको मेरे बारे में कुछ भी पसंद क्यों नहीं है?” इससे यह महसूस हो सकता है कि हर बातचीत एक तर्क में बदल जाती है, ”जसीना कहती हैं।
7. अगर वे बहुत ज्यादा माफी मांगते हैं, तो यह रिश्ते में असुरक्षा के संकेतों में से एक है
अपने साथी को खोने के डर से संघर्ष का डर आता है। यदि कोई व्यक्ति हर रिश्ते में असुरक्षित महसूस करता है, तो वे जिस किसी से भी बात कर रहे हैं, उसे परेशान करने से डरते हैं – ऐसा न हो कि वह व्यक्ति नाराज हो जाए और उन्हें छोड़ दे।
जब कोई व्यक्ति सोचता है, “मुझे पता है कि मेरा प्रेमी मुझसे प्यार करता है लेकिन मैं असुरक्षित महसूस करता हूं”, तो आप शर्त लगा सकते हैं कि “मुझे बहुत खेद है कि मुझे ऐसा लगता है। मुझे आशा है कि आप परेशान नहीं होंगे।”
क्या आपका साथी ऐसा है जो सोचता है कि आप उन पर क्रोधित हैं क्योंकि आपने उन्हें भेजे गए “अरे” में विस्मयादिबोधक चिह्न नहीं जोड़ा है? अगर वे हमेशा यह मान रहे हैं कि आप गुस्से में हैं और हमेशा छोटी-छोटी बातों के लिए माफी मांग रहे हैं, तो यह रिश्ते में असुरक्षा के संकेतों में से एक है।
8. वे हमेशा तारीफों की तलाश में रहते हैं
ज़रूर, तारीफ और पुष्टि के शब्द अच्छे हैं, लेकिन किसी भी चीज़ की अधिकता घातक हो सकती है। चूंकि एक असुरक्षित व्यक्ति खुद को कुछ नहीं देता है, वे लगातार अपने भागीदारों से मान्यता की तलाश में रहते हैं। यदि आपका साथी आपसे पूछता है, “आपको मेरे बारे में क्या पसंद है? क्या आप वाकई मुझसे प्यार करते हैं?” हर दूसरे दिन, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे अपने बारे में बहुत अधिक नहीं सोचते हैं।
और जब वे अपने बारे में बहुत अधिक नहीं सोचते हैं, तो वे यह मान लेंगे कि आप भी नहीं। यह एक रिश्ते में महिला (या पुरुष) असुरक्षा का एक स्पष्ट संकेत है, और यह वह है जिसे ASAP में भाग लेने की आवश्यकता है।
यदि किसी रिश्ते में असुरक्षा के संकेतों को पढ़ने से आप अपने स्वयं के गतिशील के साथ समानताएं बना रहे हैं, तो उन्हें संबोधित करना प्रासंगिक हो जाता है। “क्या तुम मुझसे प्यार करते हो?” की तर्ज पर आप कितनी देर तक घुटन भरी पूछताछ के तहत रह सकते हैं? मुझे बताओ क्यों। अभी मेरे साथ समय बिताओ। आप कहाँ हैं? तुम क्यों नहीं उठा रहे हो?”
रिश्तों में ईर्ष्या और असुरक्षा से निपटना
“मेरा साथी मुझे असुरक्षित महसूस कराता है, और मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन सवाल करता हूं कि परिणामस्वरूप वे मेरे बारे में कैसा महसूस करते हैं।” यदि आप स्वयं को या अपने साथी को ऐसा ही कुछ कहते हुए पाते हैं, तो इसे तुरंत संबोधित करना महत्वपूर्ण है।
जैसा कि हमने उल्लेख किया है, ऐसी चिंता आत्म-संदेह और कम आत्म-सम्मान से उत्पन्न होती है। जबकि आत्म-प्रेम और प्रभावी संचार की प्रथाएं महत्वपूर्ण हैं, रिश्तों में असुरक्षा के लिए चिकित्सा शायद सबसे महत्वपूर्ण है।
बेशक, अपने आत्म-मूल्य और आत्म-सम्मान को बढ़ाना वसूली की ओर सभी कदम हैं। लेकिन जब आपको यह दिखाया जाता है कि लाइसेंस प्राप्त पेशेवर की मदद से इसे कैसे हासिल किया जाए, तो आगे का रास्ता उतना ही आसान हो जाता है।
यदि रिश्तों में असुरक्षा के लिए चिकित्सा वह है जिसे आप ढूंढ रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी का अनुभवी चिकित्सक का पैनल वही है जो आपको एक सुरक्षित लगाव शैली की ओर मार्गदर्शन करने की आवश्यकता है जिसके लिए आप तरस रहे हैं।
जब लगातार सवालों, तर्कों और आश्वासनों को संभालने के लिए बहुत कुछ मिलता है, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके ताश के पत्तों का घर गिरना तय है। लेकिन जितनी जल्दी आप एक मजबूत नींव स्थापित करते हैं, उतनी ही जल्दी आप उस आदर्श जोड़े की ओर काम कर सकते हैं जिसे आप हमेशा से जानते थे कि आप हो सकते हैं।
उम्मीद है, हमारे द्वारा सूचीबद्ध किए गए संकेतों की मदद से, अब आपको इस बात का बेहतर अंदाजा हो गया है कि आपको इससे क्या निपटना चाहिए।
पूछे जाने वाले प्रश्न
1. क्या नए रिश्ते में असुरक्षित महसूस करना सामान्य है?
जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध शुरू करते हैं जिसके साथ आप पहले कभी मित्र नहीं रहे हैं, तो शुरुआत में थोड़ा असुरक्षित महसूस करना सामान्य है। हालाँकि, यह असुरक्षा केवल तभी आती है जब इसकी आवश्यकता हो, जैसे कि जब आपका साथी किसी पूर्व से बात कर रहा हो या आपको बता रहा हो कि वे इस बारे में निश्चित नहीं हैं कि आप दोनों कितनी अच्छी तरह फिट होंगे। यदि असुरक्षा भारी हो जाती है, तो यह सामान्य नहीं है और इसे संबोधित किया जाना चाहिए।
2. रिश्ते में कुछ सामान्य असुरक्षाएं क्या हैं?
एक रिश्ते में सामान्य असुरक्षाओं में यह सोचना शामिल है कि आपका साथी सोचता है कि आप पर्याप्त नहीं हैं, यह सोचकर कि आपके साथी के पास किसी और के लिए आँखें हैं, यह सोचना कि आपका साथी आपके साथ समय नहीं बिताता है क्योंकि वे आपसे नफरत करते हैं।
3. एक असुरक्षित व्यक्ति एक रिश्ते में कैसे कार्य करता है?
एक असुरक्षित व्यक्ति हमेशा भविष्य के बारे में चिंतित रहता है, परित्याग से डरता है, और अपने बंधन के बारे में खुद को आश्वस्त करने के लिए बेहद कंजूस होगा। वे ईर्ष्यालु होंगे, वे एक व्यक्ति के जीवन में ताक-झांक करेंगे और संभवत: रिश्ते में मजाक में परेशान हो जाएंगे।
4. मैं अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस करना कैसे बंद करूं?
अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस करना बंद करने के लिए, आपको आत्म-प्रेम पर काम करना चाहिए। चूंकि यह सब इस विश्वास से उपजा है कि आप पर्याप्त नहीं हैं, आपको अपने आप से प्यार करने या उन चीजों पर काम करने के कारणों को खोजने की जरूरत है, जिन्हें आपको लगता है कि संबोधित करने की आवश्यकता है। एक रिश्ते में असुरक्षा के लिए थेरेपी बहुत मदद करती है।