नार्सिसिज़्म सबसे कठिन व्यक्तित्व लक्षणों में से एक है जिससे निपटने के लिए और एक मादक पति के साथ बहस करना अपने साथी के लिए सबसे बड़ी चुनौती है। narcissists न केवल अपमानजनक और कठिन हैं, बल्कि उनका व्यक्तित्व संशोधन भी उन पर निर्भर करता है कि वे स्वयं के बारे में बेहद सुनिश्चित हैं। आत्ममुग्ध, वे मानते हैं कि वे कभी गलत नहीं होते। यह उन्हें किसी भी आत्मनिरीक्षण और आत्म-आलोचना के लिए बंद कर देता है।
आखिरी बात वे किसी से सुनना चाहते हैं कि वे गलत हो सकते हैं, या इससे भी बदतर, मदद की जरूरत है। यह एक narcissist के लिए आत्म-सुधार के सभी दायरे को समाप्त कर देता है। जो बचा है वह एक साथी को हमेशा समायोजन करने के लिए प्रेरित करता है। यदि आप अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में पाते हैं जो कभी भी बहस में पीछे नहीं हटता है, जो आपकी बात को देखने के लिए कभी सहमत नहीं होता है, जो कभी भी आपके साथ समझौता करने के लिए आधा भी नहीं आता है, तो आप शायद एक narcissist के साथ व्यवहार कर रहे हैं।
इस तरह के रिश्ते की थकाऊ जरूरतों से निपटने के लिए सीखने के लिए सबसे पहले आपको यह पहचानने की आवश्यकता होगी कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं, वह एक संकीर्णतावादी है। जो बदले में, आपको यह समझने में मदद करेगा कि वे कैसे सोचते हैं और वे इतना बहस क्यों करते हैं। अपने आप को एक narcissist से दूर करने में मदद करने के लिए अपने आप को सही ज्ञान और उपकरणों के साथ तैयार करके एक narcissist के क्रोध से खुद को ढालना संभव है।
काउंसलर रिधि गोलेछा (मनोविज्ञान में परास्नातक), जो प्रेमहीन विवाह, ब्रेकअप और अन्य संबंधों के मुद्दों के लिए परामर्श करने में माहिर हैं, ने इस मुद्दे पर हमसे बात की और अपनी अंतर्दृष्टि की पेशकश की कि कैसे एक narcissist को पहचानने के लिए, वे जिस तरह से हैं, और क्या हैं ध्यान रखें जब आप खुद को एक मादक पति के साथ बहस करते हुए पाते हैं।
Narcissists बहस करना क्यों पसंद करते हैं?
एक narcissist को पहचानना, या अपने साथी में narcissistic प्रवृत्तियों को पहचानना आत्म-संरक्षण के लिए पहला कदम है। रिद्धि कहती हैं, “नार्सिसिस्ट एक तरह का व्यक्ति होता है जो हमेशा आत्म-जुनून के मूड में होता है और दूसरे व्यक्ति के प्रति सहानुभूति महसूस करने में कोई दिलचस्पी दिखाए बिना, अपने आस-पास के लोगों से ध्यान और प्रशंसा प्राप्त करने की इच्छा रखता है।”
वह स्पष्ट करती है कि “कुछ हद तक स्वार्थी और घमंडी होना मानव स्वभाव है, एक संकीर्णतावादी निश्चित रूप से इसे कई पायदान ऊपर ले जाता है”। रिद्धि ने कई लक्षणों का उल्लेख किया है जिससे आपके लिए एक narcissist के पैटर्न को समझना आसान हो जाता है। एक मादक पति के साथ बहस करते समय, इन लाल झंडों से सावधान रहें।
वह व्यापक पैटर्न का उल्लेख करती है जैसे “अत्यधिक घमंडी होना, किसी की उपलब्धियों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना, दूसरों से श्रेष्ठ होने का नाटक करना, दूसरों को हीन समझना और दूसरों के लिए सहानुभूति की कमी”, अधिक विशिष्ट प्रवृत्तियों जैसे “बातचीत पर एकाधिकार करना, अधीर होना / क्रोधित होना” / दुखी / उदास या आलोचना करने पर मिजाज दिखाना। ”
वह कहती हैं कि narcissists के पास बहुत ही नाजुक आत्म-सम्मान होता है और जब उन्हें अपेक्षित महत्व नहीं दिया जाता है तो वे आसानी से निराश हो जाते हैं। यह हमें और अधिक महत्वपूर्ण प्रश्न पर लाता है – क्यों narcissists बहस करना पसंद करते हैं। इन्हें समझने से आपको व्यक्ति को निष्पक्ष रूप से देखने में मदद मिल सकती है और एक narcissist के कमजोर बिंदुओं या narcissist की तर्क रणनीति को समझने में मदद मिल सकती है। यह आपको एक narcissist से नियंत्रण लेने और एक narcissist पति को जवाब देने के लिए सीखने की अनुमति देगा।
1. उनका संकीर्णतावादी व्यवहार उनके नियंत्रण से बाहर है
एक narcissist का व्यवहार सचमुच उनके नियंत्रण से बाहर है। तर्क में एक कथावाचक एक केंद्रित ऊर्जा के साथ लड़ता है, केवल समस्या और उनकी वर्तमान भावनाओं पर केंद्रित होता है। यह सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है कि क्यों narcissists अंतरंग संबंध बनाए नहीं रख सकते हैं। उनमें उस वस्तु का अभाव होता है जिसे वस्तु स्थिरता या वस्तु स्थायित्व कहा जाता है। वस्तु स्थिरता यह विचार है कि कोई चीज तब भी मौजूद है जब वह आपके द्वारा देखा या महसूस नहीं किया जा सकता है। मनुष्य, विकास के प्राकृतिक क्रम में, यह क्षमता हासिल कर लेता है।
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, एक narcissist के लिए इसका मतलब यह है कि, अन्य लोगों के विपरीत, वे अपने रिश्ते के बारे में अपनी सामान्य सकारात्मक भावनाओं को पकड़ने में सक्षम नहीं हैं, जबकि चोट, क्रोध या निराशा जैसी नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं। रिद्धि कहती हैं, “अगर नशा करने वाले इस समय प्यार को महसूस नहीं कर सकते हैं, तो वे भूल जाते हैं कि यह अस्तित्व में था। जिसका मतलब है कि उनके लिए हर लड़ाई या हर असहमति एक संभावित ब्रेकअप है।”
2. उनका अतीत एक narcissist का कमजोर बिंदु हो सकता है
एक narcissist का एक अतीत हो सकता है जिसने उन्हें इन प्रवृत्तियों को विकसित करने के लिए प्रेरित किया। उनका विषाक्त व्यवहार विषाक्त परिवेश का परिणाम हो सकता है जिसे उन्हें अतीत में, संभवतः अपने बचपन के दौरान सहना पड़ा था। आपका पालन-पोषण कैसे हुआ, यह रिश्तों को काफी प्रभावित करता है।
रिद्धि कहती हैं, “जब व्यक्ति अतीत में खुद एक जहरीले रिश्ते में रहा हो या जब वे जहरीले वातावरण में पले-बढ़े हों, तो हो सकता है कि उन्होंने खुद को बचाने के लिए मादक प्रवृत्ति विकसित की हो। या शायद तब भी जब उस व्यक्ति को अत्यधिक लाड़ प्यार, अधिक देखभाल और अति-संरक्षित किया गया हो।” जब आप अपने आप को एक मादक पति के साथ बहस करते हुए पाते हैं तो यह ज्ञान आपको उन्हें सहानुभूति दिखाने में मदद कर सकता है।
3. उन्हें लगता है कि वे हमेशा सही होते हैं
एक संकीर्णतावादी के लिए, हर असहमति एक तर्क की ओर ले जाती है। चूंकि वे पीछे नहीं हटेंगे, हमेशा अंतिम शब्द चाहते हैं, कभी समझौता करने को तैयार नहीं हैं, हर चर्चा एक टिकने वाला बम है जो बंद होने की प्रतीक्षा कर रहा है।
बिना किसी घर्षण के किन्हीं दो लोगों के बीच संबंध नहीं हो सकता। और जब उन दो लोगों में से एक एक सौहार्दपूर्ण मध्य मैदान में आने के लिए इतना सुसज्जित नहीं होता है, तो यह दूसरे साथी के लिए निराशा, हताशा, दुर्व्यवहार और उत्पीड़न के क्रमिक एपिसोड का नेतृत्व करने के लिए बाध्य है। लेकिन अगर आप एक मादक पति के साथ बहस करते समय कुछ बातों का ध्यान रखते हैं, तो आप वास्तव में अपने आप को बहुत दर्द और पीड़ा से बचाने में सक्षम हो सकती हैं।
नार्सिसिस्टिक पति के साथ बहस करते समय ध्यान रखने योग्य 9 बातें
एक संकीर्णतावादी के लिए, हर असहमति एक तर्क की ओर ले जाती है
अब जब हम जानते हैं कि एक संकीर्णतावादी कौन है और इस बारे में थोड़ा सा समझते हैं कि किस कारण से वे जिस तरह से व्यवहार करते हैं और आप लगातार अपने आप को अपने मादक पति के साथ बहस में क्यों पाते हैं, रिद्धि का उल्लेख कई चीजें हैं जिन्हें आप ध्यान में रख सकते हैं एक नास्तिक पति के साथ बहस. ये उपकरण और तकनीकें आपकी अपनी भावनाओं की रक्षा करने और एक तर्क में एक narcissist को संभालने के दौरान अपना समय और ऊर्जा बचाने के लिए सहायक हो सकती हैं।
1. अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करें या निर्णय लें
सबसे पहली चीज जो रिधि सुझाती है, वह यह है कि आपको यह महसूस करना चाहिए कि आपके पास एक विकल्प है। वह आग्रह करती है कि आप स्वीकार करें कि इस बात की संभावना है कि आपका पति अपना व्यवहार नहीं बदलने वाला है। “यदि आप केवल इसलिए रिश्ते में रहना जारी रखते हैं क्योंकि आपको लगता है कि वह बदलने जा रहा है, तो आप बहुत सारे दिल के दर्द के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं,” वह कहती हैं। यह जरूरी है कि पहले यह कहा जाए कि आप और केवल आप ही जानते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं।
आपको अपने रिश्ते में विषाक्तता का पता लगाने में मदद लेनी चाहिए और यदि यह आपके द्वारा किए जा रहे सभी प्रयासों के लायक है। तो, निर्णय लें। यदि आप एक मादक पति के साथ जीवन जीने का निर्णय लेते हैं, तो आने वाले सुझाव आपके लिए मददगार हो सकते हैं।
2. स्पष्ट सीमाएं स्थापित करें
रिद्धि आपकी मानसिक भलाई के लिए सीमाओं की आवश्यकता पर बहुत जोर देती है। वह कहती है, “आपके पति रिश्ते में हर चीज पर नियंत्रण रखना चाहते हैं। आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए भावनात्मक सीमाएँ निर्धारित करने के बारे में सोचने की ज़रूरत है।”
वह कई विशिष्ट सुझाव भी साझा करती हैं। उदाहरण के लिए, नाम-पुकार। “आप अपने पति को बता सकती हैं कि अगर वह आपको नाम देना शुरू कर देता है, तो बातचीत खत्म हो जाएगी और आप दूर चले जाएंगे,” वह बताती हैं। सीमा का एक और उदाहरण आपके समर्थन नेटवर्क, दोस्तों और परिवार के साथ अकेले समय बिताने को प्राथमिकता दे सकता है। एक चेतावनी के साथ कि “जब आप दोस्तों के साथ समय बिताते हैं तो आपके पति को यह पसंद नहीं आ सकता है”, रिधि आगे कहती हैं, “अलगाव भावनात्मक शोषण का एक रूप हो सकता है और आपके लिए अपने जीवन में एक मजबूत समर्थन प्रणाली होना महत्वपूर्ण है।”
3. एक मादक पति के साथ बहस करते समय उसे मत बताना कि वह गलत है
सही और गलत को समझने के लिए एक narcissist का नैतिक गेज भारी पूछताछ है। चूंकि व्यक्तित्व आत्म-महत्व और धार्मिकता की अतिरंजित भावना पर टिकी हुई है, एक संकीर्णतावादी का मानना है कि वे हमेशा सही होते हैं। अनिवार्य रूप से, उन्हें यह बताना व्यर्थ हो जाता है कि वे गलत हैं।
जब आप अपने मादक पति के साथ बहस करते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से उसे बता रहे हैं कि वह गलत है। रिद्धि कहती हैं, “यदि आप एक मादक पति के साथ बहस करते समय चीजों को सुचारू करना चाहते हैं, तो उन्हें यह समझने की कोशिश करके उन्हें हराने की उम्मीद न करें कि किसे दोष देना है।” इसके बजाय, वह करें जो अगले बिंदु में अनुसरण करता है।
4. एक मादक पति के साथ बहस करते समय सहानुभूति को एक उपकरण के रूप में प्रयोग करें
चूँकि narcissists ध्यान आकर्षित करते हैं, एक narcissist पति के साथ बहस करते समय सहानुभूति को नियोजित करना एक सहायक रणनीति हो सकती है। रिधि सुझाव देती है, “एक मादक पति को यह कहकर जवाब दें कि आप समझते हैं और वह कैसा महसूस करता है, उसके साथ सहानुभूति रखता है।
“इसके अलावा, आप या मैं का उपयोग करने के बजाय, हम का उपयोग करें। नरसंहारवादी दोष-स्थानांतरण आम है, लेकिन यदि आप “हम” भाषा का उपयोग करते हैं तो वे अच्छी प्रतिक्रिया दे सकते हैं। जब आपके नार्सिसिस्ट पति को लगता है कि उन्हें समझा गया है, तो उनका बचाव पक्ष एक पल के लिए गिर सकता है और आपको वास्तव में सुनने का मौका मिल सकता है।
5. मादक पति के साथ बहस करते समय चारा न लें
रिद्धि ने चेतावनी दी, “जब एक मादक पति के साथ बहस करते हैं, तो उनसे उत्तेजक और अपमानजनक बातें कहने की अपेक्षा करें क्योंकि वे ऐसा करने के लिए तैयार हैं।” यदि आप ज्ञान के एक बिंदु से बहस में पड़ जाते हैं कि आपको क्या सामना करना पड़ सकता है, तो आप कम प्रतिक्रियाशील और अधिक नियंत्रण में होते हैं।
यह, निश्चित रूप से, आपको अपनी भावनाओं की रक्षा करने में मदद करता है, लेकिन यह आपके मादक पति को यह आभास भी देता है कि आप व्यथित नहीं हैं। यह या तो उसे नाम-पुकार में शामिल नहीं करेगा क्योंकि यह काम नहीं करता है या उसे आपसे सहानुभूति का एहसास कराता है। किसी भी तरह, यह उसकी अराजक नसों को शांत करने में मदद करता है और आपको तर्क से बाहर निकलने का समय देता है।
6. एक narcissist की तर्क रणनीति से अवगत रहें
Narcissists तर्कों को जीतने और जो वे चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए तकनीकों को नियोजित करने में कुशल हैं। यह अनजाने में भी हो सकता है क्योंकि उन्हें दूसरों के साथ सहानुभूति के बिना आत्म-संरक्षण में कार्य करने के लिए तार दिया जाता है। आप अपने पति की गहरी परवाह कर सकती हैं, लेकिन एक मिनट के लिए रिश्ते से खुद को अलग करना और उन्हें एक विषय के रूप में देखना महत्वपूर्ण है। ऐसा करें और उन युक्तियों को पहचानने का प्रयास करें जो वे आपको प्राप्त करने के लिए उपयोग करते हैं।
ये तकनीकें इनमें से कोई भी हो सकती हैं – लेकिन इन तक सीमित नहीं – निम्नलिखित: पत्थरबाजी, गैसलाइटिंग, विक्षेपण, भावनात्मक हेरफेर, नरसंहार क्रोध, प्रक्षेपण, प्रेम बमबारी। एक तर्क में एक संकीर्णतावादी किसी का भी उपयोग कर सकता है यदि इन सभी को उनके लाभ के लिए नहीं। उनका अध्ययन करने के लिए समय निकालें ताकि आप उन्हें पहचान सकें। उदाहरण के लिए, गैसलाइटिंग वाक्यांश जो लोग अक्सर उपयोग करते हैं। ये लाल झंडे स्थिति को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और आपको एक narcissist से सत्ता छीनने में मदद कर सकते हैं।
7. तर्क के लिए पहले से एक स्वचालित प्रतिक्रिया तैयार करें
यह जानते हुए कि आपने एक मादक साथी के साथ रहने का फैसला किया है, अपने आप को हर तरह से तैयार करें। आप जितने अधिक तैयार होंगे, आपकी प्रतिक्रिया पर उतनी ही अधिक शक्ति होगी। आपके दिमाग में एक स्वचालित प्रतिक्रिया तैयार करना भी समझ में आता है। ताकि जब आप अपने आप को एक मादक पति के साथ बहस करते हुए पाएं तो आपके पास कुछ ऐसा हो जिसका उपयोग आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कर सकते हैं और चुपचाप तर्क से बाहर निकल सकते हैं, एक narcissist से शक्ति ले सकते हैं, साथ ही साथ अपनी कुछ निराशा को दूर कर सकते हैं ताकि आप ‘ टी शादी में आक्रोश का भंडार।
कुछ इस तरह: “मैं देख सकता हूँ कि तुम परेशान हो। मुझे लगता है कि मैं समझता हूं कि आप कैसा महसूस करते हैं। लेकिन तुम्हारा गुस्सा मुझे भी दुख देता है। मुझे अपनी रक्षा करने की आवश्यकता है, इसलिए मैं अभी बाहर जा रहा हूँ। जब आप शांत हों और अपने आप को सकारात्मक रूप से व्यक्त कर सकें तो हम इसके बारे में एक साथ बात कर सकते हैं।”
8. खुद पर शक न करें
एक narcissist का स्वभाव आपकी सहानुभूति की प्रवृत्ति को बाहर निकालना है। आपकी दयालुता, सहनशीलता और बिंदास स्वभाव ही उन्हें प्रशंसा, प्रशंसा और प्यार की नियमित आपूर्ति की आवश्यकता के लिए आप पर निर्भर करता है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें अपनी प्रशंसा और प्यार नहीं देना चाहिए बल्कि अपनी भावनाओं की अपनी धारणा पर अपनी पकड़ खोने से सावधान रहना चाहिए। एक मादक पति के साथ बहस करते समय उस पर विश्वास न करें जब आपको “बहुत संवेदनशील” या “बहुत भावुक” या अपनी आवश्यकताओं की देखभाल करने के लिए स्वार्थी भी कहा जाता है। ऐसी ही बातों से सावधान रहें जो narcissists एक तर्क में कहते हैं। अपनी प्रवृत्ति पर संदेह करने के लिए अपने आप को हेरफेर या गैसलिट न होने दें।
9. अपनी लड़ाई चुनें
इस पर विचार करें: क्या हर समय एक कथावाचक के साथ बहस करना उचित है? एक मादक पति के साथ रहने से आप सामान्य से अधिक तर्कों के बीच खुद को भावनात्मक रूप से थका हुआ पा सकते हैं। यदि कोई साथी असहमति के दौरान पीछे हटने या समझौता करने से इनकार करता है, तो यह तार्किक रूप से स्पष्ट है कि आप दोनों के बीच कई झगड़े होने वाले हैं।
अपने आप को सुरक्षित रखने का एक तरीका यह है कि कौन सी लड़ाई को नज़रअंदाज़ करना है और कौन सी लड़ाई लड़नी है। एक मादक पति के साथ बहस करना कोई मामूली उपलब्धि नहीं है। इसलिए, यह पहचानना सीखें कि कौन से तर्क अनावश्यक हैं या केवल तुच्छ हैं और अपनी ऊर्जा और भावनाओं को उन लोगों के लिए बचाएं जो आपके और आपके रिश्ते के लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं। एक मादक पति के साथ बहस करते समय, उनमें से कुछ से खुद को बचाने के लिए इस विकल्प का उपयोग करें।
इनमें से अधिकतर बिंदु एक narcissist की जरूरतों को समायोजित करने के लिए पूरा करते हैं। हालांकि यह अनुचित लग सकता है, यह सलाह एक ऐसे व्यक्ति के लिए है जिसने इन समायोजनों को उन कारणों से करने का फैसला किया है जो उन्हें सबसे अच्छी तरह से जानते हैं। ऐसा निर्णय लेने में आपकी मदद करने के लिए, एक परामर्शदाता की व्यक्तिगत सलाह अद्वितीय है। यदि आपकी शादी किसी नशा करने वाले से हुई है, तो रिद्धि दृढ़ता से चिकित्सा का सुझाव देती है।
वह कहती है, “यदि आप मादक द्रव्यों के सेवन का शिकार रही हैं, तो आपको यह पहचानने में कठिनाई हो सकती है कि आपके विवाह में दिखाई देने वाले व्यवहार स्वीकार्य नहीं हैं। या, आप अपने आप को यह सोचकर आगे-पीछे कर सकते हैं कि क्या यह कोई समस्या है या यदि आप केवल कुछ नहीं से एक बड़ा सौदा कर रहे हैं, यह महसूस करने के लिए कि उसका व्यवहार हानिकारक है। ” यदि आप मदद की तलाश में हैं, तो बोनोबोलॉजी के पैनल में कुशल और अनुभवी सलाहकार आपके लिए यहां हैं।