हम सभी अपने जीवन में एक चैंडलर बिंग को जानते हैं – और नहीं, मेरा मतलब उसकी अजीब हड्डी से नहीं है। चांडलर समान रूप से प्रतिबद्धता के अपने भय के लिए जाने जाते हैं। केवल ‘श्री’ का उल्लेख। और श्रीमती बिंग’ ने हवा को उसके शरीर से बाहर निकाल दिया! लेकिन जब एक प्रिय सिटकॉम की रील लाइफ में सब कुछ मजेदार और खेल है, वास्तविक जीवन में प्रतिबद्धता के मुद्दों के संकेत पूरी तरह से एक और बॉलगेम हैं।
प्रतिबद्धता के मुद्दों की जड़ें गहरी हैं; उनकी उपेक्षा करना या किसी संकल्प की दिशा में कदम न उठाना किसी व्यक्ति की भलाई के लिए अत्यधिक हानिकारक हो सकता है। इसके अलावा, प्रतिबद्धता हमारे द्वारा साझा किए जाने वाले प्रत्येक रिश्ते को प्रभावित करती है – हमारे जीवन के कई पहलू दूसरों के साथ संबंध बनाने और बनाए रखने की हमारी क्षमता या उसके अभाव से प्रभावित होते हैं। इस तरह के स्तरित विषय को मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के मार्गदर्शन से सबसे अच्छी तरह समझा जाता है।
हम परामर्श मनोवैज्ञानिक क्रांति मोमिन (मनोविज्ञान में परास्नातक) के साथ बातचीत कर रहे हैं, जो एक अनुभवी सीबीटी व्यवसायी हैं और संबंध परामर्श के विभिन्न क्षेत्रों में विशेषज्ञता रखते हैं, प्रतिबद्धता के मुद्दों के संकेतों को समझने और उनसे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। आइए हम इस यात्रा को शुरू करें जो आपको एक आत्म-जागरूक व्यक्ति बनाएगी और आपको रिश्ते में बेहतर कार्य करने के लिए सही उपकरण से लैस करेगी।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे प्रतिबद्धता संबंधी समस्याएं हैं?
क्या लेबल आपको असहज करते हैं? क्या आपको थोड़ा आश्चर्य होता है जब कुछ तारीखों के बाद कोई आपको अपना प्रेमी/प्रेमिका कहता है? सामान्य तौर पर, क्या आपको लोगों पर भरोसा करने में कठिनाई होती है? अगर इन सवालों का जवाब हां है, तो आप शायद प्रतिबद्धता के साथ संघर्ष कर रहे हैं।
जैसा कि क्रांति बताते हैं, “प्रतिबद्धता के मुद्दे केवल रोमांटिक रिश्तों तक ही सीमित नहीं हैं। यह व्यवहार मित्रता, कार्य संबंध, पारिवारिक संबंध आदि जैसे अन्य क्षेत्रों में फैल जाएगा। जो लोग प्रतिबद्धता से डरते हैं वे सामाजिक चिंता विकारों से पीड़ित हो सकते हैं और बचपन के अनुभव उनके वयस्क जीवन पर काफी दबाव डाल सकते हैं।”
यदि आप प्रतिबद्धता के मुद्दों के संकेत प्रदर्शित करते हैं, तो आप सभी समीकरणों में खुद को अंडे के छिलके पर चलते हुए पाएंगे। नतीजतन, आप अपने सबसे प्रामाणिक स्व होने के साथ संघर्ष करेंगे। आइए इसे एक उदाहरण से बेहतर तरीके से समझते हैं। जूली को एक जहरीली मां ने पाला था और इसने उसे बहुत सारे भावनात्मक सामान के साथ छोड़ दिया।
गैसलाइट और नियंत्रित होने के कारण, अब उसे लोगों के इरादों का अनुमान नहीं लगाना मुश्किल हो गया था। उसकी असुरक्षा के कारण उसके रोमांटिक रिश्ते हमेशा खत्म हो गए जो अनसुलझे आघात में निहित था। लेकिन वह समझ नहीं पा रही थी कि लक्षणों के इस हॉटचपॉट का क्या मतलब है। जब उसने चिकित्सा की मांग की, तब उसे पता चला कि ये संकेत थे कि वह प्रतिबद्धता से डरती है।
हालांकि यह जानने का कोई पक्का फार्मूला नहीं है कि क्या आपके पास प्रतिबद्धता के मुद्दे हैं, कुछ ऐसा है जो आप कर सकते हैं। हमने 9 संकेतों की इस सूची को क्यूरेट किया है जो आपकी स्थिति का बेहतर आकलन करने में आपकी मदद कर सकते हैं। पूरी ईमानदारी के साथ उनके माध्यम से जाएं और देखें कि क्या वे कुछ ऐसे हैं जिनसे आप प्रतिध्वनित होते हैं। प्रतिबद्धता के मुद्दों के संकेत निगलने के लिए एक कठिन गोली है लेकिन जितनी जल्दी आप उन्हें स्वीकार कर लेंगे, उतना ही बेहतर होगा।
प्रतिबद्धता के मुद्दों के संकेत क्या हैं?
एक करीबी दोस्त ने हाल ही में पूछा, “मुझे हर चीज के साथ प्रतिबद्धता के मुद्दे क्यों हैं? मेरे लिए कुछ भी सीधा नहीं है। मैं हमेशा गलत दिशा में जाकर चीजों को जटिल बना रहा हूं।” उसके प्रश्न का उत्तर तब तक नहीं दिया जा सकता था जब तक कि वह नहीं जानती कि उसकी समस्याएँ क्या हैं। अपनी सीमाओं को सीखने का सबसे अच्छा तरीका खुद को शिक्षित करना है। आज हम प्रतिबद्धता के इन संकेतों को देखते हुए उस दिशा में एक कदम बढ़ाएंगे।
यदि आपके व्यवहार और इन संकेतों के बीच एकरूपता है, तो चांदी के अस्तर को देखें। अब आपको पता चल जाएगा कि मामला कहां है। जब कोई व्यक्ति इनकार में नहीं होता है तो उपचार और वसूली हमेशा आसान होती है। खुले दिमाग से पढ़ें और बेहतर होने का इरादा रखें। आइए राल्फ एलिसन के बुद्धिमान शब्दों के साथ अपनी यात्रा शुरू करें, “जब मुझे पता चलेगा कि मैं कौन हूं, तो मैं मुक्त हो जाऊंगा।”
1. मुझे चोट मत पहुँचाओ
प्रतिबद्धता के मुद्दों वाले किसी के सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक रिश्ते में चोट लगने का एक सतत डर है। क्रांति बताते हैं, “कमिटमेंट फोबिया पिछले बुरे अनुभवों से उपजा हो सकता है – यदि आपके पूर्व साथी ने आपको धोखा दिया है, यदि आपके बचपन के अनुभव दर्दनाक थे, तो आप खुद को फिर से उस कमजोर जगह पर नहीं रखना चाहेंगे। खुद को चोटिल होने से बचाने के लिए लगातार प्रयास किया जाएगा।”
यह अक्सर महिलाओं में प्रतिबद्धता के मुद्दों के साथ होता है। आप हर समय अपना पहरा देंगे क्योंकि ऐसा करना स्वाभाविक लगता है। लेकिन अपने आप को मजबूत करने की प्रक्रिया में, आप एक रिश्ते की संभावना और उससे जुड़ी हर चीज के खिलाफ हो जाएंगे। सिर्फ FYI करें – खुद की देखभाल करने के स्वस्थ तरीके हैं जैसे भावनात्मक सीमाएँ खींचना और एक रोमांटिक स्थान में स्वतंत्रता को संतुलित करना।
2. हॉट मेस – प्रतिबद्धता के मुद्दों वाले किसी के साथ डेटिंग करना कठिन है!
हम किस शब्द की तलाश कर रहे हैं? आत्म-तोड़फोड़। जिस क्षण आप महसूस करेंगे कि आपका साथी एक प्रतिबद्ध स्थान के करीब पहुंच रहा है, आप अनजाने में संबंध तोड़ने के लिए कुछ करेंगे। यह स्वार्थी कार्य करने से लेकर धोखा देने, स्नेह वापस लेने, अनावश्यक रूप से आक्रामक होने आदि तक कुछ भी हो सकता है। हालांकि यह हास्यास्पद (और स्पष्ट रूप से अविश्वसनीय) लगता है, यह ठीक वही है जो एक प्रतिबद्धता-फ़ोब करता है।
यह यथासंभव सूक्ष्मतम तरीकों से दिखाई देता है। बहुत ध्यान से सोचो; जब कोई साथी आपको अपने अपार्टमेंट की चाबी देने जैसा इशारा करता है, तो आने वाले दिनों में आपकी क्या प्रतिक्रिया होती है? संभावना है, आप अजीब तरह से अभिनय करने लगते हैं। अनुचित चुटकुले बनाना, उनके हावभाव की व्यर्थता को समझाने की कोशिश करना, और कुंजी का उपयोग न करना कुछ ऐसे काम हो सकते हैं जो आप करते हैं। अपने आत्म-विनाशकारी व्यवहार के साथ, आप टाइटैनिक और हिमखंड भी हैं।
3. उथला पानी प्रतिबद्धता के मुद्दों के संकेत हैं
इसे आकस्मिक रखते हुए, है ना? क्रांति कहते हैं, “प्रतिबद्धता फ़ोबिक लोग चीजों को हल्का और यहां तक कि सतही रखना पसंद करते हैं। वे गहरे और सार्थक संबंध बनाने से बचते हैं। ज्यादातर समय, वे ऐसी गतिविधियों में शामिल होना चाहेंगे जो मज़ेदार और आकस्मिक हों। वे ऐसे रिश्तों को प्राथमिकता देंगे जिनमें लेबल नहीं होते और जो खुले होते हैं। किसी का बॉयफ्रेंड या गर्लफ्रैंड होना उन्हें अच्छा नहीं लगेगा।”
यदि आपकी गो-टू-रिलेशनशिप शैली नो-स्ट्रिंग्स-अटैच्ड या फ्रेंड्स-विद-बेनिफिट्स है, तो आपको कुछ सोचने की जरूरत है। जॉय ट्रिबियानी या चार्ली हार्पर होना तब तक मज़ेदार है जब तक यह आपको हिट नहीं करता कि वे पुरुषों में प्रतिबद्धता के मुद्दों के अनुकरणीय मामले थे। अपने आप से पूछें कि कराओके बार में एक पागल तारीख और एक इनडोर रोमांटिक तारीख के बीच एक विकल्प दिए जाने पर आप क्या चुनेंगे। हम्म।ये प्रतिबद्धता के मुद्दों के संकेत हैं
4. रखरखाव के लिए बंद
रखरखाव के लिए स्थायी रूप से बंद की तरह अधिक (जब तक कि आप अपने मुद्दों को हल करने का कोई तरीका नहीं ढूंढते, लेकिन बाद में उस पर और अधिक)। प्रतिबद्धता के मुद्दों के सबसे बड़े संकेतों में से एक लोगों को भावनात्मक रूप से बंद करना है। आपका ऑटो-मोड भावनात्मक अंतरंगता पर शटर बंद कर रहा है। यदि कोई साथी आपके साथ गहरे स्तर पर जुड़ने का प्रयास करता है, तो आप सभी कार्यों को बंद कर देते हैं और उन्हें अंदर नहीं जाने देते हैं। हो सकता है कि आप चिंतित हों कि आपके द्वारा प्रकट की गई जानकारी का उपयोग आपके विरुद्ध किया जाएगा। या हो सकता है कि आपको लगता है कि साझा करने से आप रिश्ते में अधिक समय तक टिके रहेंगे।
किसी भी तरह से, आप खुले रहने में सहज नहीं हैं। बहुत बार, इससे आपके साथी यह सोच सकते हैं कि वे भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध पुरुष या महिला को डेट कर रहे हैं। एक सुसंगत शिकायत आपके संचार और विश्वास की कमी होगी। क्योंकि यदि आप अपने साथी को अपना कमजोर पक्ष नहीं देखने देते हैं, तो वे इसे व्यक्तिगत रूप से लेने के लिए बाध्य हैं। कमिटमेंट-फ़ोब को डेट करना कोई केक का टुकड़ा नहीं है।
5. वर्ष के आलोचक
अगर दुनिया के सबसे बड़े निराशावादी होने का कोई पुरस्कार होता, तो आप खुद से इसे जीतने की उम्मीद नहीं करते। किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो जीवन में प्रतिबद्धता के मुद्दों के लक्षण प्रदर्शित कर रहा है, आप रिश्तों, रोमांस, प्यार और साझेदारी के बारे में बहुत ही नकारात्मक और महत्वपूर्ण विचारों को अपनाएंगे। “लव इज ओवररेटेड” और “आई एम बेटर ऑफ द सिंगल” जैसे कथन आपके प्रधान होंगे। यदि आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में आते हैं, तो आप इसकी कमियों पर कठोर और इसके उतार-चढ़ाव के प्रति उदासीन होंगे।
शायद, आपदा की आशंका करने की प्रवृत्ति होगी। जैसे ही चीजें गलत होती हैं, आप सोचेंगे कि “मैं यह सब जानता था” या “यह होना ही था”। यह प्रवृत्ति अन्य क्षेत्रों में फैल जाएगी और आप स्वयं को अपने साथी की अत्यधिक आलोचना करते हुए पा सकते हैं। जब आप दोनों बहस करते हैं, तो क्या आप “यही कारण है कि मैं अकेले रहना पसंद करता हूं” जैसे वाक्यांशों का उपयोग करते हैं? आप प्रतिबद्धता के मुद्दों का एक उत्कृष्ट मामला प्रदर्शित कर रहे हैं।
6. एक जिज्ञासु आत्मा
नहीं, यह तारीफ नहीं है। हम जानते हैं कि आप अक्सर आश्चर्य करते हैं, “मुझे हर चीज के साथ प्रतिबद्धता के मुद्दे क्यों हैं?” लेकिन यह एकमात्र समय नहीं है जब आप एक जिज्ञासु बिल्ली हैं। जब रिश्तों और प्रतिबद्धता की बात आती है, तो आप नकारात्मक प्रश्न पूछने में बहुत तेज होते हैं: इस सब का क्या मतलब है? यह भी कब तक चलेगा? भविष्य की योजना क्यों बनाएं जब इस बीच चीजें गलत हो सकती हैं? मैं इस व्यक्ति के बारे में कितना निश्चित हो सकता हूं?
क्रांति बताते हैं, “ये व्यक्ति बहुत आसानी से संदेह व्यक्त करते हैं। उन्हें समग्र रूप से प्रतिबद्धता पर संदेह है। जब एक प्रतिबद्धता-भयभीत व्यक्ति दीर्घकालिक संबंध के बारे में सोचता है तो ‘क्या-अगर’ सर्वोच्च शासन करता है। ओवरथिंकिंग को आमतौर पर महिलाओं में प्रतिबद्धता के मुद्दों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। और अक्सर, ये प्रश्न डोमिनोज़ की तरह होते हैं – एक दूसरे का अनुसरण करता है। लेकिन हे, हम आशा करते हैं कि हम जल्द ही आपके विचार बुलबुले को फोड़ सकते हैं!
7. कभी भी संगत नहीं – किसी के प्रतिबद्धता के मुद्दे होने के संकेत
आह, यह महत्वपूर्ण है। यदि आप किसी व्यक्ति से बंधे होने से डरते हैं, तो आप उनके प्रति अपने व्यवहार में असंगत होंगे। भावुक प्रेम के मुकाबलों के बाद भूत-प्रेत के मंत्र लग सकते हैं। आप गर्म हैं और आप ठंडे हैं और आपका साथी इन सनकी स्विचों से थक जाएगा। आप जो आंतरिक एकालाप करने जा रहे हैं, उसके बारे में वे बहुत कम जानते हैं। मुझे यकीन है कि आपकी भावनाएँ वास्तविक हैं – आपके लिए कार्रवाई के साथ उनका अनुसरण करना कठिन समय है।
जब प्रतिबद्धता का डर अच्छी समझ और प्यार पर हावी हो जाता है, तो आप सिंगलडम और इसके फायदों के क्षितिज में तेजी से आगे बढ़ेंगे। लेकिन जब आपको याद दिलाया जाता है कि एक रिश्ता कितना खूबसूरत हो सकता है, तो आप वापस अपने साथी की बाहों में चले जाएंगे। कहने की जरूरत नहीं है कि ऐसा व्यवहार टिकाऊ नहीं है। इसमें शामिल दोनों पक्षों के लिए यह थकाऊ हो जाता है और अगर हम ईमानदार हैं, तो आप जिस व्यक्ति को डेट कर रहे हैं, उसके साथ यह थोड़ा अनुचित है।
8. खराब इतिहास
स्मृति लेन की यात्रा करने का समय आ गया है। अपने पिछले रिश्तों के बारे में सोचें। क्या वे अल्पकालिक थे? क्या वे एक बदसूरत या निराश अंत से मिले? क्या आपके एक्स को आपके खिलाफ कई शिकायतें हैं? एक खराब डेटिंग इतिहास प्रतिबद्धता के डर का संकेत है। अपनी प्रवृत्तियों की पुष्टि प्राप्त करने के लिए आपको केवल पूर्व-निरीक्षण में आत्मनिरीक्षण करना होगा।
मेरे मित्र मार्क कुछ महीने पहले इस निष्कर्ष पर पहुंचे थे। उन्होंने महसूस किया कि उनके वन-नाइट-स्टैंड, फ़्लिंग्स और एक छोटे से गहन संबंध की उनकी स्ट्रिंग उनकी प्रतिबद्धता भय का प्रमाण थी। इस अहसास ने उसे वहीं मारा जहां उसे चोट लगी लेकिन सभी को खुशी हुई कि उसने आखिरकार इसे देखा। (क्योंकि पुरुषों में प्रतिबद्धता के मुद्दे आमतौर पर अधिक स्पष्ट होते हैं।) एक थ्रोबैक गुरुवार या फ्लैशबैक फ्राइडे आपको चीजों को बेहतर रोशनी में देखने में मदद कर सकता है।
9. पल में जीना
नहीं, यह तारीफ भी नहीं है। यह प्रतिबद्धता के मुद्दों के संकेतों में से एक है। आप जानते हैं कि परेशानी होती है जब कोई इस बारे में बात करने से इंकार कर देता है कि वे कहाँ जा रहे हैं। क्रांति कहते हैं, ”प्रतिबद्धता का भय किसी व्यक्ति को भविष्य में निवेश करने की अनुमति नहीं देता है। पार्टनर के साथ कुछ बनाने के लिए वे कोई योजना नहीं बनाएंगे या कोई निर्णायक कार्रवाई नहीं करेंगे। उनका ध्यान अभी और यहीं पर रहेगा। ‘यह कहां जा रहा है’ या ‘आप भविष्य को कैसे देखते हैं’ जैसे सवालों से हर कीमत पर बचा जाएगा।”
जब आप लंबे समय तक सोचने से डरते हैं, तो आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ ‘बात’ से बचने के लिए कुछ भी करेंगे। और यदि आप उस बातचीत में फंस गए हैं, तो आपकी प्रतिक्रिया कुछ इस तरह होगी “कौन जानता है कि भविष्य क्या है?” (यह पुरुषों में प्रतिबद्धता के मुद्दों का एक उत्कृष्ट मामला है)। यह निश्चित रूप से कुछ समय बाद आपके साथी के लिए निराशाजनक और चिंताजनक हो जाएगा।
अच्छा, आपका किराया कैसा रहा? क्या आपने खुद को इन संकेतों में देखा कि किसी के पास प्रतिबद्धता के मुद्दे हैं? अगर उत्तर नहीं है, तो आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर जवाब हां है… तो आपको अभी भी चिंता की कोई बात नहीं है। ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे कड़ी मेहनत और लगन से दूर नहीं किया जा सकता है। हम कुछ गंभीर समस्या निवारण करने जा रहे हैं और इस समस्या से निपटने में आपकी सहायता करेंगे। प्रतिबद्धता फोबिया से निपटने के 5 तारकीय तरीकों पर आगे बढ़ने का समय आ गया है।
प्रतिबद्धता के डर से निपटने के 5 तरीके
मेडेलीन ल’एंगल ने लिखा, “यदि हम जीवन भर के लिए स्वयं को एक व्यक्ति के प्रति समर्पित करते हैं, तो यह स्वतंत्रता की अस्वीकृति नहीं है, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं; बल्कि, यह स्वतंत्रता के सभी जोखिमों और स्थायी प्रेम के जोखिम में जाने के लिए साहस की मांग करता है; उस प्यार में जो अधिकार नहीं बल्कि भागीदारी है। ” इस विचारधारा को समझना उस व्यक्ति के लिए बहुत आगे है जो प्रतिबद्धता से डरता है। जबकि आप जीवन भर किसी के साथ रहने के विचार को स्वीकार नहीं कर सकते हैं, आप इसमें कुछ योग्यता देखना सीख सकते हैं।
प्रतिबद्धता के मुद्दों पर काबू पाने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं। आप उन्हें अपनी गति और तीव्रता से लागू कर सकते हैं। शायद पुनर्प्राप्ति के लिए एक दृष्टिकोण को अनुकूलित करें क्योंकि कोई एक आकार-फिट-सभी विधि नहीं है। उदाहरण के लिए, महिलाओं में प्रतिबद्धता के मुद्दों पर काबू पाने के लिए पुरुषों की तुलना में एक अलग रणनीति की आवश्यकता हो सकती है। हर एक को आजमाने के लिए तैयार रहें और उनमें से किसी को भी खारिज न करें – अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। अब जब आप सलाह/सावधानी के इन शब्दों से लैस हो गए हैं, तो आगे बढ़ें और पढ़ें।
1. जीवन में प्रतिबद्धता के मुद्दों के संकेतों से कैसे निपटें? पेशेवर मदद लें
क्रांति कहते हैं, “प्रतिबद्धता के डर को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने मुद्दों के बारे में बात करना और यह सीखना कि वास्तव में डर कहां से आता है। काउंसलर के पास पहुंचना एक अच्छा विचार है। आप व्यक्तिगत चिकित्सा का विकल्प चुन सकते हैं और चीजों पर काम कर सकते हैं या अपने साथी के साथ संबंध परामर्श के लिए जा सकते हैं। दोनों ही तरीकों से आपको ठोस मार्गदर्शन और समर्थन मिलेगा। प्रक्रिया में समय और ऊर्जा की आवश्यकता होगी लेकिन यह इसके लायक होगा। ”
मानसिक स्वास्थ्य समुदाय से समर्थन मांगने के बाद प्रतिबद्धता से जूझ रहे अनगिनत व्यक्ति मजबूत हुए हैं। बोनोबोलॉजी में, हम लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और परामर्शदाताओं के अपने पैनल के माध्यम से पेशेवर सहायता प्रदान करते हैं। आप अपनी स्थिति का बेहतर विश्लेषण कर सकते हैं और थोड़ी सी सहायता और दिशा के साथ ठीक होने की राह पर चल सकते हैं। महिलाओं में प्रतिबद्धता के मुद्दों को चिकित्सा में हल किया जा सकता है
2. बच्चे के कदम उठाएं
आपको इसमें ‘आराम’ करना होगा। हां, इसमें आपके कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना शामिल है, लेकिन यह प्रतिबद्धता के डर पर काबू पाने का सबसे प्रभावी तरीका भी है। बेबी स्टेप्स जैसे अपने पार्टनर के घर में टूथब्रश छोड़ना या हर हफ्ते उनके घर पर कुछ रातें बिताना आपके लिए अच्छा हो सकता है। आप कम से कम प्रयास किए बिना विकास की उम्मीद नहीं कर सकते।
क्रांति बताते हैं, “जब एक प्रतिबद्धता-भयभीत व्यक्ति एक दीर्घकालिक सेटिंग के विचार के लिए अभ्यस्त होने की कोशिश कर रहा है, तो उनके साथी को समान रूप से सहायक और धैर्यवान होना चाहिए। प्रतिबद्धता के मुद्दों वाले किसी के साथ डेटिंग करना निश्चित रूप से चुनौतीपूर्ण है। बहुत सारे आंतरिक कार्य और संघर्ष चल रहे हैं। लेकिन प्रयास जारी रखने से निश्चित रूप से परिणाम मिलेंगे। जैसा कि वे कहते हैं, धीमी और स्थिर दौड़ जीत जाती है!”
3. खुलकर संवाद करें
प्रतिबद्धता के मुद्दों से निपटने में ईमानदारी एक लंबा रास्ता तय करती है। इससे भी ज्यादा जब आप इसे पारदर्शिता के साथ जोड़ते हैं। जब आप प्रतिबद्धता के मुद्दों के संकेत प्रदर्शित करते हैं, तो अपने साथी को सौम्य और आगामी तरीके से बताना सुनिश्चित करें। अपनी समस्या के पीछे के कारणों को जितना हो सके उतना बेहतर तरीके से समझाएं और एक ऐसी कार्रवाई पर चर्चा करें जो सभी के लिए सर्वोत्तम हो। टीम वर्क आपको भविष्य की किसी भी समस्या को रोकने में मदद कर सकता है।
यह आप दोनों के बीच एक समझ की सुविधा प्रदान करेगा – आपका जीवनसाथी एक पल के लिए आपके जूते में कदम रखने की कोशिश करेगा। इससे आपके लिए भी चीजें आसान हो जाएंगी। जोड़ों के लिए कई संचार अभ्यास हैं जो इस जरूरत की घड़ी में आपकी मदद कर सकते हैं। दिल से बोलो सब ठीक हो जाएगा। इसे पढ़ने वाले मर्दों के लिए यह और भी महत्वपूर्ण है; आपके पास अभिव्यंजक होने में कठिन समय है। कोई आश्चर्य नहीं कि पुरुषों में प्रतिबद्धता के मुद्दों को हल करने में थोड़ा समय लगता है।
4. यदि आप प्रतिबद्धता के मुद्दों के संकेत दिखा रहे हैं तो एक ही स्थान का प्रयास करें
हालांकि यह उल्टा लगता है, यह प्रतिबद्धता फोबिया के चरम मामले में काम कर सकता है। और जब हम सिंगल स्पेस कहते हैं, तो हमारा मतलब सिंगल स्पेस से होता है। हुक-अप एक सख्त नहीं-नहीं हैं। किसी भी तरह के लगाव से दूर रहें और अपने आप को सहज महसूस करें। इस समय को आत्मनिरीक्षण के लिए निकालें और अपने जीवन में सुधार करें। यह आप पर निर्भर करता है कि आप इसे चिकित्सा के माध्यम से करते हैं या अन्यथा।
आप काम, शौक, दोस्त, परिवार आदि जैसे अन्य कार्यों में भी व्यस्त हो सकते हैं। स्वस्थ व्यक्ति स्वस्थ संबंध बनाते हैं – किसी और के साथ अपना जीवन साझा करने से पहले स्वयं का सबसे अच्छा संस्करण बनें। यदि आप जीवन में प्रतिबद्धता के मुद्दों के किसी भी लक्षण का प्रदर्शन कर रहे हैं, तो थोड़ा सा समय शांति, सुरक्षा और आत्म-प्रेम को बहुतायत में लाएगा।
5. दिमागीपन का अभ्यास करें
इन अभ्यासों को एक शॉट देने के लिए आपको आध्यात्मिक होने की आवश्यकता नहीं है। माइंडफुलनेस प्रैक्टिस जैसे कि जर्नलिंग, डीप ब्रीदिंग और फोकस एक्सरसाइज का उद्देश्य भीतर संतुलन बनाना है; वे आपको आंतरिक शांति और चेतना की स्थिति में लाते हैं। जर्नल में लिखना आपको एक आत्म-जागरूक व्यक्ति बना सकता है जबकि गहरी सांस लेने और ध्यान केंद्रित करने वाले व्यायाम शारीरिक और मानसिक रूप से किसी भी उथल-पुथल को शांत कर सकते हैं। ये प्रथाएं महिलाओं में प्रतिबद्धता के मुद्दों के लिए अत्यधिक लाभकारी मारक हो सकती हैं। वे चिंता को शांत करने और एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न का उत्तर देने का एक शानदार तरीका हैं – मुझे हर चीज के साथ प्रतिबद्धता के मुद्दे क्यों हैं?
अब आप प्रतिबद्धता के संकेतों से लेकर उन पर काबू पाने के तरीकों तक सब कुछ जानते हैं। यह ज्ञान आपको अपने समीकरणों को बेहतर बनाने में मदद करेगा – रोमांटिक और अन्यथा। हमें उम्मीद है कि इस जरूरत की घड़ी में हमने आपको सही मार्गदर्शन दिया है। हमें कमेंट सेक्शन में बताएं कि चीजें आपके लिए कैसी रहीं। हम अपने पाठकों से सुनकर हमेशा खुश होते हैं!