सामान्य ज्ञान से पता चलता है कि माता-पिता 11-12 वर्ष की आयु से अपने बच्चे में स्वतंत्रता को प्रोत्साहित कर सकते हैं। वास्तव में, एक बच्चे को अधिक बार अकेला छोड़ा जा सकता है क्योंकि वे स्वयं के लिए सही उपकरण से लैस होते हैं। अब, ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां माता-पिता और बच्चे एक-दूसरे को छोड़ने के लिए तैयार न हों। और बच्चा एक पूर्ण विकसित वयस्क है। वहां आपके पास है – एक कोडपेंडेंट रिश्ते के संकेत।
कोडपेंडेंसी सबसे जहरीले और बेकार के बंधनों में से एक है जिसे आप किसी के साथ साझा कर सकते हैं। यह जरूरी नहीं कि एक रोमांटिक साथी हो – यह माता-पिता, दोस्त, भाई-बहन या रिश्तेदार हो सकता है। बंधन उतना ही तीव्र है जितना कि यह अस्वस्थ है और कोडपेंडेंट रिश्तों के चेतावनी संकेतों पर खुद को शिक्षित करना रोकथाम (या क्षति नियंत्रण) की दिशा में एक बुद्धिमान कदम होगा।
हम संबंध और अंतरंगता कोच शिवन्या योगमाया (अंतरराष्ट्रीय स्तर पर ईएफ़टी, एनएलपी, सीबीटी, आरईबीटी, आदि के चिकित्सीय तौर-तरीकों में प्रमाणित) के परामर्श से कोडपेंडेंसी के विभिन्न पहलुओं को संबोधित कर रहे हैं, जो युगल परामर्श के विभिन्न रूपों में माहिर हैं। आइए आपको लाल झंडे और एक कोडपेंडेंट रिश्ते के संकेतों की पहचान करने के लिए ज्ञान के साथ सशक्त बनाएं।
एक कोडपेंडेंट रिलेशनशिप कैसा लगता है?
इससे पहले कि हम ऐसा महसूस करें, आगे बढ़ने से पहले कोडपेंडेंसी को परिभाषित करना महत्वपूर्ण है। शिवन्या कहती हैं, “जब एक साथी एक कार्यवाहक की भूमिका में फिसल जाता है और दूसरा शिकार बन जाता है, तो आपके हाथ में एक कोडपेंडेंट रिश्ता होता है। पूर्व सभी बाधाओं के खिलाफ एक दाता/समर्थक है, पीड़ित/लेने वाले के लिए बलिदान कर रहा है। वे एक ऐसे चक्र में प्रवेश करते हैं जहां एक साथी को निरंतर समर्थन, ध्यान और सहायता की आवश्यकता होती है जबकि दूसरा इसे प्रदान करने के लिए पूरी तरह से तैयार होता है। ”
कार्यवाहक के दृष्टिकोण से, एक सह-निर्भर संबंध एक पूर्णकालिक नौकरी की तरह लगता है। यह उनके अधिकांश मानसिक स्थान पर कब्जा करने के अलावा उनका अधिकांश समय और ऊर्जा लेता है। इस साथी को अपने बेहतर आधे का प्रबंधन (सूक्ष्म) करने और उनके लिए सब कुछ करने की एक अनिवार्य आवश्यकता महसूस होती है। उनका पूरा जीवन उनके साथी के इर्द-गिर्द घूमता है और वे रिश्ते में ‘परोपकारी’ होते हैं; वे नहीं जानते कि रोमांटिक बंधन में स्वतंत्र कैसे रहें।
दूसरी ओर, पीड़ित/लेने वाला सबसे छोटी-छोटी बातों के लिए अपने साथी पर पूरी तरह से निर्भर महसूस करता है। वे अपने दम पर बुनियादी कार्यों से जूझते हैं और उन्हें हर कदम पर हाथ बँटाने की आवश्यकता होती है। आश्रित के जीवन की दिशा कार्यवाहक द्वारा निर्धारित की जाती है और वे अपनी स्वायत्तता को आत्मसमर्पण करने के लिए ठीक हैं। कहने की जरूरत नहीं है कि आप इनमें से किसी भी भूमिका में समाप्त नहीं होना चाहते हैं।
अधिकांश लोगों को अपनी स्थिति का एहसास काफी देर से होता है। यदि आपको इस बात का आभास है कि एक जहरीले कोडपेंडेंट रिश्ते के संकेत आपके पूरे गतिशील में लिखे गए हैं, तो आप शायद बहुत गहरे हैं। लेकिन चिंता न करें, हम आपकी स्थिति का बेहतर विश्लेषण करने में आपकी मदद करने के लिए यहां हैं। आखिरकार, निदान के बिना समस्या निवारण संभव नहीं है।
एक सह-निर्भर संबंध के 10 निर्विवाद संकेत
हमने एक कोडपेंडेंट संबंध के 10 निश्चित-शॉट संकेतों की इस सूची को क्यूरेट किया है। एक अवलोकन से आपके रिश्ते में समस्या क्षेत्रों (यदि कोई हो) का खुलासा होना चाहिए। यदि आप यहाँ जो लिखा है, उसके साथ प्रतिध्वनित होते हैं, तो चिंता न करें। बोनोबोलॉजी सिर्फ विश्लेषण के लिए नहीं होगी, हम आपको उपचार के बारे में भी कुछ संकेत देंगे। जब आप इस सूची को देखते हैं तो हम आपसे केवल ईमानदारी और निष्पक्षता पूछते हैं। किसी भी चीज़ को अपने निर्णय पर हावी न होने दें और निष्पक्षता के लिए प्रयास करें।
हम मानते हैं कि किसी के अस्वस्थ पैटर्न की पहचान करना मुश्किल है। लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है। जैसा कि बेंजामिन फ्रैंकलिन ने बुद्धिमानी से कहा था, “कितने कम हैं जो अपने दोषों या संकल्प को सुधारने के लिए पर्याप्त साहस रखते हैं।” आगे की हलचल के बिना, यहां एक अस्वास्थ्यकर कोडपेंडेंट संबंध के संकेत प्रस्तुत किए जा रहे हैं।
1. अत्यधिक टीएलसी
यह सह-निर्भर संबंधों की एक बानगी है – एक साथी अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में दूसरे की अत्यधिक देखभाल करता है। शिवन्या कहती हैं, “कार्यवाहक अपने साथी के जीवन में एक माँ / पिता की तरह होता है। वे काफी हद तक आश्रित के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं और अपने कार्यक्रम की निगरानी या प्रबंधन करते हैं। उनके सर्वोत्तम इरादों के बावजूद, कार्यवाहक आश्रित को अपंग कर देता है, जिससे उनके शिकार होने की भावना बढ़ जाती है। अनुपातहीन चिंता और देखभाल एक अस्वस्थ बंधन की शुरुआत है।”
चूंकि व्यसन या मादक द्रव्यों के सेवन के मामलों में सह-निर्भर संबंध बड़े पैमाने पर देखे जाते हैं, बीमार साथी की देखभाल करने की आवश्यकता तेज हो जाती है। आइए एक उदाहरण के साथ स्पष्ट करते हैं। स्टेसी और मार्क एक साल से अधिक समय से साथ हैं। जबकि उन्होंने बहुत अच्छी शुरुआत की, स्टेसी के दोस्तों ने अपने समीकरण में एक कोडपेंडेंट रिश्ते के शुरुआती संकेतों को नोटिस करना शुरू कर दिया है। वह अनावश्यक रूप से मार्क के संयम के बारे में चिंतित है क्योंकि वह एक ठीक होने वाला व्यसनी है।
उसकी अच्छी देखभाल करने के प्रयास में, स्टेसी उसकी गृहस्वामी, प्रबंधक, रसोइया और अंगरक्षक बन गई है। उसकी लॉन्ड्री करने से लेकर उसके ईमेल चेक करने तक, वह उसके लिए सब कुछ करती है। यह अक्सर उसके अपने काम की कीमत पर किया जाता है लेकिन स्टेसी का मानना है कि यह बिना शर्त प्यार का एक हिस्सा और पार्सल है। हमें उम्मीद है कि आप देखेंगे कि यह जोड़ी कहाँ गलत हो रही है…अत्यधिक देखभाल और चिंता एक सह-निर्भर संबंध के संकेत हैं
2. हमारी छोटी सी दुनिया
हम्म्म्म, आप दोनों भागीदारों में व्यक्तित्व की कमी को संबोधित किए बिना कोडपेंडेंट संबंधों के चेतावनी संकेतों के बारे में बात नहीं कर सकते। यह एक व्यापक रूप से ज्ञात तथ्य है कि रिश्तों में स्वतंत्रता को संतुलित करना शामिल दोनों लोगों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। जब रिश्ता किसी के लिए संपूर्ण और एकमात्र बन जाता है, तो निकट भविष्य में मुसीबतें आने लगती हैं। एक रोमांटिक बंधन किसी के जीवन का एक अभिन्न अंग है लेकिन यह स्वयं जीवन नहीं हो सकता।
शिवन्या कहती हैं, “कार्यवाहक या उपकार अपने साथी को सब कुछ समर्पित कर देता है। व्यक्तित्व की कोई भावना नहीं है क्योंकि वे देना, देना और देना जारी रखते हैं। उनका अधिकांश समय उन कार्यों में व्यतीत होता है जो वे अपने साथी के लिए करते हैं। दूसरी ओर, पीड़ित ने अपनी निर्णय लेने की शक्तियों का समर्पण कर दिया है; वे जीवन के एक सीमित तरीके से अस्तित्व में रहने के लिए खुश हैं।” यदि आपको संदेह है कि आपका रिश्ता इस रास्ते से नीचे जा रहा है, तो अपने आप से पूछें – क्या मेरा जीवन मेरे साथी के इर्द-गिर्द घूमता है?
3. सीमाएं? वो सब किस बारे में है?
किसी भी रिश्ते में स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना गैर-परक्राम्य है। शिवन्या कहती हैं, “एक कोडपेंडेंट कनेक्शन अनिवार्य रूप से बेकार है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि दोनों भागीदारों में सीमाएँ खींचने की क्षमता का अभाव है। वे अक्सर एक-दूसरे के स्थान पर आक्रमण करते हैं और इसका हानिकारक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, आश्रित, अपनी भावनात्मक जरूरतों के लिए पूरी तरह से कार्यवाहक पर निर्भर करता है। यह अंततः समाप्त होने के लिए बाध्य है – बाद वाले को बर्नआउट का अनुभव होगा।
“कुछ मामलों में, कोडपेंडेंसी वित्तीय और यौन सीमाओं के उल्लंघन की ओर भी ले जाती है। यह तब होता है जब केयरटेकर पीड़ित को उनके वित्त तक पूरी पहुंच देता है या बेडरूम में कोई जमीनी नियम नहीं रखता है।” जब आप सीमाओं के नुकसान को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो जान लें कि आप एक अस्वस्थ कोडपेंडेंट रिश्ते के संकेत देख रहे हैं। दूसरे के व्यक्तिगत क्षेत्र का सम्मान करना किसी भी स्वस्थ रोमांटिक समीकरण की आधारशिला है।
4. स्ट्रेस-टू-शूज़ – एक कोडपेंडेंट रिलेशनशिप के संकेत
अगर आपके साथी के साथ रहने से आपको खुशी, आराम और सुरक्षा नहीं मिलती है, तो कुछ गलत हो रहा है। एक जहरीले कोडपेंडेंट रिश्ते के सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक या दोनों भागीदारों के लिए निरंतर तनाव है। और क्या यह बिल्कुल स्वाभाविक नहीं है? कार्यवाहक चिंता, जलन और तनाव का अनुभव करता है क्योंकि वे हर समय अपने साथी के प्रभारी होते हैं। भावनात्मक और शारीरिक जिम्मेदारी उन पर भारी पड़ती है; विस्तार से, वे लंबे समय में दुखी और कड़वे हो जाते हैं।
पीड़ित को शुरू में अपनी स्वायत्तता छोड़ने में आराम का अनुभव हो सकता है, लेकिन एक निश्चित बिंदु के बाद, वे कार्यवाहक के सूक्ष्म प्रबंधन के कारण भी तनाव में आ जाते हैं। सेटअप काफी अस्थिर है (इस पर बाद में और अधिक) और दोनों साथी एक-दूसरे की सबसे खराब प्रवृत्ति को मजबूत करते हैं। वे एक ऐसे चक्रव्यूह में फंस गए हैं जहां उन्हें लगातार रिश्ते की चिंता सता रही है। हमें बताओ, क्या यह कुछ ऐसा है जिससे आप गुजर रहे हैं?
5. गुम: आत्मसम्मान
एक कोडपेंडेंट रिश्ते के संकेत हमेशा कम आत्मसम्मान के संकेत होते हैं। यह कार्यवाहक और पीड़ित दोनों के लिए है। शिवन्या बताती हैं, “यह निश्चित रूप से रिश्ते में दोनों व्यक्तियों के लिए आत्म-मूल्य और आत्म-छवि का सवाल है। कार्यवाहक अपने साथी की देखभाल करके अपना आत्म-मूल्य प्राप्त करता है – उनकी पूर्ति का स्रोत एक और व्यक्ति है। कार्यवाहक में अनुमोदन और मान्यता की आवश्यकता होती है। वहीं दूसरी ओर, पीड़ित अपने जीवन का स्वामित्व लेने को तैयार नहीं है। वे भी, आत्म-मूल्य पर कम चल रहे हैं। ”
पहले वर्णित कोडपेंडेंट व्यवहार उदाहरणों के कारण स्वयं की आंतरिक भावना से समझौता किया जाता है। यदि आप इस आधार पर योग्यता निर्धारित करते हैं कि आप अपने साथी के लिए कितने उपयोगी हैं, तो कुछ गंभीर पुनर्गणना समय की आवश्यकता है। एक महत्वपूर्ण दूसरे के लिए उपलब्ध होने से पहले एक व्यक्ति को अपने आप में बंधे और सुरक्षित होना चाहिए। जब आप अपने साथी के माध्यम से पूर्णता या अर्थ की तलाश करते हैं, तो आप एक जहरीले रिश्ते के शुरुआती लक्षण प्रदर्शित कर रहे हैं।
6. संवाद नहीं कर सकते, संवाद नहीं करेंगे
एक निष्क्रिय युगल गतिशील खराब संचार की विशेषता है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह एक जहरीले कोडपेंडेंट रिश्ते के शीर्ष संकेतों में से एक है। शिवन्या कहती हैं, ”दोनों लोगों को ईमानदारी से संवाद करने में परेशानी होती है. कार्यवाहक यह व्यक्त नहीं करता है कि पीड़ित को किस पर काम करने की आवश्यकता है।
“अपने साथी की खामियों को उन्हें बताना महत्वपूर्ण है – यदि आप उनकी प्रवृत्तियों की पहचान नहीं करेंगे, तो कौन करेगा? लेकिन कार्यवाहक को डर है कि अगर उन्हें सशक्त बनाया गया तो साथी द्वारा उन्हें छोड़ दिया जाएगा। इस बात से चिंतित कि वे अपने उद्देश्य की भावना खो देंगे, कार्यवाहक अपने साथी को कभी भी आत्मनिर्भर नहीं बनाता है। पीड़ित भी निगरानी बंद नहीं करता है या खुद के लिए खड़ा नहीं होता है। ”
खुली बातचीत और ईमानदारी के अभाव में रिश्ते में खटास आ जाती है. साझेदारों का व्यवहार अनजाने में भी हो तो परिणाम बहुत ही दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति होती है। संचार समस्याएं रिश्तों में मान्यताओं, आक्रोश, क्रोध और निरंतर लड़ाई का मार्ग प्रशस्त करती हैं।
7. बलिदान के लिए एस – कोडपेंडेंट व्यवहार उदाहरण
हर चीज की अवसर लागत होती है। कार्यवाहक केवल अपने साथी की देखभाल नहीं करता है; ऐसा वे अपने जीवन की कीमत पर करते हैं। शिवन्या इसे अच्छी तरह से कहती हैं, “एक साथी लगातार मिस्टर / मिस फिक्स इट है। वे समस्या निवारण करना चाहते हैं और अपने आश्रित साथी के लिए सब कुछ करना चाहते हैं। इसमें अक्सर बलिदान करना शामिल होता है। कार्यवाहक इन्हें सेवा की महिमा के साथ बनाता है और वे इन विकल्पों पर गर्व करते हैं। यह कुछ भी हो सकता है – एक पदोन्नति को ठुकरा देना, कर्ज चुकाना, शहर बदलना, आदि। ”
हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये बलिदान निस्वार्थ प्रेम की भावना से व्यक्ति की अपनी इच्छा से किए गए थे। अपने वर्तमान/भविष्य से लगातार और स्वेच्छा से समझौता करना हानिकारक है, कम से कम कहने के लिए। जैसा कि ऐन रैंड ने अपने अभूतपूर्व उपन्यास द फाउंटेनहेड में लिखा है , “आत्म-बलिदान? लेकिन यह वास्तव में स्वयं है जिसे बलिदान नहीं किया जा सकता है और न ही किया जाना चाहिए।” कोडपेंडेंट संबंधों के संकेतों के हमारे अंतिम चरण के लिए पढ़ते रहें।
8. दुरुपयोग के कई रूप
कोडपेंडेंसी में महत्वपूर्ण मात्रा में मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक शोषण शामिल है। और हमें गलत मत समझो, यह दो-तरफा सड़क है। जैसा कि हमने समझाया, दोनों व्यक्ति समस्याग्रस्त व्यवहार को सुदृढ़ करते हैं। नतीजतन, दोनों भावनात्मक रूप से पीड़ित हैं। वे जिस जहरीले पाश में हैं, उसके अलावा दुश्मनी के कारण रिश्ते में गाली-गलौज भी हो जाती है। खेल में दो सामान्य उदाहरण हैं – ए) पीड़ित कार्यवाहक का लाभ उठा रहा है या बी) कार्यवाहक पीड़ित के प्रति अपमानजनक हो रहा है।
परिदृश्य ए तब होता है जब नशेड़ी (ठीक होने या अन्यथा) अपने साथी को हल्के में लेना शुरू कर देते हैं। जब उनके लिए सब कुछ किया जाता है, तो वे कार्यवाहक के प्रति असंवेदनशील हो जाते हैं। वे सोचते हैं, “आखिर वह कहाँ जा सकती है?” सह-निर्भर संबंधों में शारीरिक और वित्तीय दुर्व्यवहार अनसुना नहीं है। परिदृश्य बी तब होता है जब देखभाल करने वाले समय के साथ कटु हो जाते हैं और अपने साथी के लिए किए गए बलिदानों का हिसाब रखना शुरू कर देते हैं। वे अपने बेहतर आधे को नियंत्रित करने के लिए मौखिक दुर्व्यवहार और हेरफेर में संलग्न हैं।
9. जो बीत चुका है वह प्रस्तावना है
तो शेक्सपियर ने कहा। और हम और अधिक सहमत नहीं हो सके। अतीत में वर्तमान कोडपेंडेंट व्यवहार पैटर्न की कुंजी है। आप देखिए, कोडपेंडेंसी अनसुलझे मुद्दों और भावनात्मक बोझ का संकेत है। कोई भी एक अच्छी सुबह नहीं उठता और अपने साथी के जीवन की जिम्मेदारी लेने का फैसला करता है। खेल में अन्य, बहुत गहरी चीजें हैं। शिवन्या कहती हैं, “एक कार्यवाहक के रूप में किसी व्यक्ति के वर्तमान व्यवहार के लिए कई कारक जिम्मेदार हो सकते हैं।
“हो सकता है कि उन्होंने अपने जीवन में लोगों की जल्दी देखभाल करना सीख लिया हो। (शायद उनका बचपन बीमार परिवार के किसी सदस्य की देखभाल में बीता।) इसी तरह, असहायता के पीछे पीड़ित का इतिहास होना चाहिए। उनके आत्म-समर्पण के पीछे कोई कारण तो होना ही चाहिए।” एक अशांत इतिहास दोनों भागीदारों पर नियंत्रण रखता है – उन्होंने अतीत के साथ शांति नहीं बनाई है। ध्यान दें, क्योंकि यह एक कोडपेंडेंट रिश्ते के सबसे महत्वपूर्ण संकेतों में से एक है।
10. यह कहाँ जा रहा है?
एक बड़ा सवाल उठता है जब हम सामान्य रूप से अस्वस्थ संबंध पैटर्न की बात करते हैं – वे कितने टिकाऊ होते हैं? यदि आप एक कोडपेंडेंट में हैं, तो आप खुद को भी इसका एहसास पाएंगे। रिश्ते की कोई दीर्घकालिक दिशा नहीं होगी। आप संभवत: अगले पांच दशक अपने साथी की जरूरतों का ख्याल रखने में नहीं बिता सकते। जीवन में इससे कहीं अधिक होना चाहिए। शिवन्या आगे कहती हैं, “कार्यवाहक बर्नआउट तक पहुंच जाएगा और पीड़ित किसी बिंदु पर मुक्त हो जाएगा। इसमें शामिल दोनों पक्षों के लिए अंत काफी दर्दनाक होगा।”
आपके बांड का एक यथार्थवादी मूल्यांकन प्रकट करेगा कि यह कहाँ जा रहा है (यदि यह कहीं जा रहा है)। यदि आप इस निष्कर्ष पर पहुँचते हैं कि आप और आपका साथी एक सह-निर्भर संबंध के लक्षण प्रदर्शित करते हैं, तो कृपया चीजों को सुधारने का प्रयास करें। ब्रेक अप करना एक बुद्धिमानी भरा कोर्स है – आप दोनों कुछ समय के लिए आत्म-विकास पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। लेकिन अगर यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप पसंद करते हैं, तो हमारे पास कुछ अन्य विकल्प भी हैं…
कोडपेंडेंट संबंधों के चेतावनी संकेतों के लिए रणनीतियों का मुकाबला करना
कोडपेंडेंसी से उबरने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई इन त्वरित युक्तियों पर एक नज़र डालें:
- पेशेवर मदद लें: मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास पहुंचना बेहद फायदेमंद हो सकता है। कई व्यक्ति चिकित्सा की मदद से सह-निर्भर संबंधों से मजबूत होकर उभरे हैं। बोनोबोलॉजी में, हम लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और परामर्शदाताओं की अपनी श्रेणी के माध्यम से पेशेवर सहायता प्रदान करते हैं – आप अपने घर के आराम से वसूली के मार्ग पर चल सकते हैं।
- स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें: आपको परिभाषित करना चाहिए कि क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं। यह खुले संचार के माध्यम से पूरा किया जा सकता है। एक दूसरे से स्वस्थ मात्रा में जगह लेने की सलाह दी जाती है। एक-दूसरे की निजता पर आक्रमण न करें और भावनात्मक ट्रिगर्स का सम्मान करें।
- अपने आप को प्राथमिकता दें: अपनी भलाई के लिए समझौता करना बहुत खराब विकल्प है। अपनी भलाई का ध्यान रखें – स्वस्थ भोजन करें, व्यायाम करें, अपने करियर पर ध्यान दें, समय-समय पर मेलजोल करें और माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। याद रखें, स्वस्थ व्यक्ति स्वस्थ संबंध बनाते हैं।
और ठीक उसी तरह, हमने एक अस्वास्थ्यकर सह-निर्भर संबंध के सभी संकेतों और उनके मारक को कवर किया है। उम्मीद है, इनसे आपको चीजों की बेहतर समझ हासिल करने में मदद मिली होगी। किसी भी समय और सलाह के लिए बेझिझक वापस आएं – हम आपको पाकर हमेशा खुश हैं। आपके रिश्ते स्वस्थ और प्यार से भरे रहें।