क्या आपको लगता है कि आपका साथी आपकी लीग से बाहर है? क्या आप सोच रहे हैं कि वे आपको कभी डेट क्यों करेंगे? उसके लिए पर्याप्त नहीं महसूस करना भावनात्मक रूप से थकाऊ है, कम से कम कहने के लिए। यह आपकी भलाई पर एक टोल लेता है, जिससे आप हमेशा चिंता के एक पूल में डूब जाते हैं। यह समझना जरूरी है कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं। एक त्वरित जांच से आपकी समस्या की जड़ का पता चल सकता है। यह आपको उपचारात्मक कार्रवाई करने में सक्षम करेगा और अपर्याप्तता की भावनाओं से निपटने में आपकी सहायता करेगा।
हम मनोचिकित्सक डॉ. अमन भोंसले (पीएचडी, पीजीडीटीए) के साथ बातचीत में असुरक्षा और कम आत्मसम्मान के खतरों की खोज कर रहे हैं, जो संबंध परामर्श और तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी में माहिर हैं। टेबल पर कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न हैं और वे हमारे कई पाठकों के लिए समान हैं। ऐसा क्यों लगता है कि आप अपने साथी के लायक नहीं हैं? क्या करें जब आपको लगे कि आप किसी के लिए पर्याप्त नहीं हैं? और क्या इन अवरोधों को दूर करने का कोई तरीका है?
5 कारणों से आप अपने साथी के लिए पर्याप्त अच्छा महसूस नहीं करते हैं
किसी के लिए काफी अच्छा नहीं होने की भावना क्या है? खैर, अपर्याप्तता के दो पहलू हैं। सबसे पहले, विचाराधीन व्यक्ति अपने साथी को एक आसन पर बिठाता है। साथी को निर्दोष माना जाता है; उनके नकारात्मक गुणों को कम किया जाता है और सकारात्मक बढ़ाया जाता है। और दूसरी बात, व्यक्ति कम आत्मसम्मान या हीन भावना से जूझता है। वे ताकत के बजाय अपनी कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इन दोनों का संयुक्त परिणाम रिश्ते में बहुत तनाव और लगातार चिंता का कारण बनता है।
डॉ भोंसले कहते हैं, “जब किसी को लगता है कि वे अपने साथी के लिए पर्याप्त नहीं हैं तो इसमें कई कारक शामिल होते हैं। इन भावनाओं की जांच करना जरूरी है। व्यक्ति को पूछना चाहिए, “ऐसा क्यों हो रहा है। किन अनुभवों ने मुझे इस मोड़ पर पहुँचाया है जहाँ मैं रिश्ते में असुरक्षा से जूझ रहा हूँ?” एक बार कारण स्थापित हो जाने के बाद, समस्या से निपटना बहुत आसान हो जाता है। ” नीचे सूचीबद्ध 5 कारणों पर एक नज़र डालें – उनमें से एक यह समझा सकता है कि आप उसके लिए पर्याप्त अच्छा क्यों नहीं महसूस कर रहे हैं।
1. यह वे नहीं हैं, यह आप हैं
हम जिस शब्द की तलाश कर रहे हैं वह ‘प्रोजेक्शन’ है। हमारे दिमाग में जो चल रहा है उसका श्रेय रिश्ते को दिया जाता है। इसलिए, इस बात की प्रबल संभावना है कि आप जो महसूस कर रहे हैं उसका आपके साथी या उनके द्वारा की जा रही किसी चीज़ से बहुत कम लेना-देना है। डॉ भोंसले बताते हैं, “कई बार, लोग किसी के लिए अपर्याप्त महसूस करते हैं जब वे वास्तव में भीतर से कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष कर रहे होते हैं। वे अपने आप को काफी अच्छा महसूस नहीं करते हैं क्योंकि उनका जीवन किसी न किसी संबंध में कैसे बदल गया है।
“और कम आत्मसम्मान में एक भयावह गुण होता है; यह आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में फैलता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति ने काम पर चोट की है, तो वे भावनाएँ केवल पेशेवर क्षेत्र तक ही सीमित नहीं रहती हैं। तो उन्हें उनके मूल में खोजें; आप रिश्ते के बारे में जो महसूस कर रहे हैं, वह कहीं और से मिल सकता है।” इस बारे में सोचें कि आपको इन भावनाओं का अनुभव करने का क्या कारण है। क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आमतौर पर कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करते हैं? सही जगह देखें और आपको सही उत्तर मिलेगा।
2. “मैं अपने प्रेमी के लिए पर्याप्त क्यों नहीं हूँ?” अपने घर के जैसा जगह नहीं
डॉ. भोंसले कहते हैं, “एक बुद्धिमान व्यक्ति ने एक बार कहा था, “जो बीत चुका है वह प्रस्तावना है।” आपका पालन-पोषण, आपका बचपन, और आपके माता-पिता के साथ जो संबंध आप साझा करते हैं, वे निर्णायक प्रभाव हैं जो एक वयस्क के रूप में आपके समीकरणों को आकार देते हैं। अपने जीवन में संस्थानों के बारे में सोचें – घर, स्कूल, कॉलेज आदि। उन्होंने आपकी आत्म-छवि को कैसे प्रभावित किया? डराना-धमकाना, गाली-गलौज करना, गाली-गलौज करना और गाली-गलौज से स्थायी नुकसान हो सकता है। विषाक्त माता-पिता या भाई-बहनों के साथ भी ऐसा ही।”
माता-पिता के साथ तनावपूर्ण या अशांत इतिहास आपके वर्तमान रिश्ते में परेशानी पैदा कर सकता है। ओमाहा के एक पाठक ने लिखा, “मैं अपने पिता द्वारा बाल शोषण का शिकार हुआ था। सबसे लंबे समय तक, मैंने खुद को आश्वस्त किया कि यह अतीत में था। लेकिन प्रत्येक रिश्ता बुरी तरह से समाप्त हो गया, मेरे साथ यह सोचकर, “मैं अपने प्रेमी के लिए पर्याप्त क्यों नहीं हूँ?” एक पूर्व ने बताया कि मैं बहुत अधिक भावनात्मक सामान ले जा रहा था और इसने मेरे साथ तालमेल बिठाया। मैंने फैसला किया कि यह चिकित्सा में कुछ चीजों को फिर से जांचने और काम करने का समय है। ”
यदि आप उसके लिए पर्याप्त अच्छा नहीं महसूस कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता ने आपके जीवन में जो भूमिका निभाई है, उस पर विचार करें। उनके साथ संशोधन करना या अवशिष्ट उथल-पुथल को हल करना आपके लिए चीजों को काफी सरल बना देगा। एक लोकप्रिय कहावत को फिर से परिभाषित करने के लिए, घर वह है जहाँ दिल का आकार होता है। आपने अपने माता-पिता के साथ किस तरह का रिश्ता साझा किया?
3. (प्यार) कार्ड अस्वीकृत
वैकल्पिक रूप से, अस्वीकृति का डर वह कारण हो सकता है जो आप महसूस कर रहे हैं कि आप उसके लिए पर्याप्त नहीं हैं। यदि आपने पहले प्यार में असफलता का अनुभव किया है, तो आप अपने साथी को एक उड़ान जोखिम के रूप में सोचेंगे। कि वे आपसे बेहतर हैं और मौका मिलने पर छोड़ देंगे। नतीजतन, आप अपने आप को उनके चारों ओर अंडे के छिलके पर चलते हुए पा सकते हैं, सब कुछ ‘सही’ करने की कोशिश कर रहे हैं। विचार जैसे “मुझे लगातार ऐसा क्यों लगता है कि मैं अपने प्रेमी के लिए पर्याप्त नहीं हूँ?” या “मुझे लगता है कि मैं उसके लिए पर्याप्त नहीं हूँ” का पालन करेंगे।
न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलिंग लेखक और लाइफ कोच डेबी फोर्ड ने लिखा, “डर हमें अतीत में जड़े रखता है। अज्ञात का भय, परित्याग का भय, अस्वीकृति का भय, पर्याप्त न होने का भय, पर्याप्त न होने का भय, भविष्य का भय – ये सभी भय और बहुत कुछ हमें फंसाए रखते हैं, वही पुराने पैटर्न को दोहराते हुए और वही विकल्प बनाते हैं और फिर से।” प्यार में अस्वीकृति से बचने के आपके प्रयास केवल अपर्याप्तता और कम आत्मसम्मान की भावनाओं को तेज करने का काम करते हैं।
4. फ्लैशबैक शुक्रवार
ब्रेकअप में प्यार, जीवन और खुद के बारे में हमारे दृष्टिकोण को विकृत करने की शक्ति होती है। एक खराब डेटिंग इतिहास आपके रिश्ते की असुरक्षा की जड़ हो सकता है। एक पूर्व जो आपके साथ छेड़छाड़, गैसलाइट या गाली देता है, वह आपके मानस को एक निश्चित तरीके से आकार दे सकता है। पिछले रिश्ते में आपने जो महसूस किया था, उसे आगे बढ़ाया जा सकता था। डॉ. भोंसले कहते हैं, “हमारा जीवन पानी के तंग डिब्बों में व्यवस्थित नहीं है, इसलिए चीजें फैल जाती हैं और गड़बड़ हो जाती हैं। कोई पुराना रिश्ता आपके मन में गहरे बैठे डर का कारण बन सकता है।
“ऐसा अक्सर तब होता है जब किसी को उनके साथी द्वारा धोखा दिया जाता है; आत्मसम्मान को नुकसान होता है और विश्वास के मुद्दे तेजी से सामने आते हैं। ” एक बार एक करीबी दोस्त ने धोखा दिए जाने के प्रभावों के बारे में बताया। उसने सबसे लंबे समय तक बेवफाई और ब्रेकअप के लिए खुद को दोषी ठहराया। इसने डेटिंग के संबंध में बहुत सी असुरक्षाओं को जन्म दिया; अपने अगले रिश्ते में भी, वह महसूस करती रही कि वह उसके लिए काफी अच्छा नहीं है। तो, हमें बताएं, क्या आप अभी भी अपने इतिहास का भार उठा रहे हैं?
5. खेल चल रहा है
जोड़-तोड़ करने वाले साथी की संभावना को खारिज करना नासमझी होगी। हम जानते हैं कि किसी रिश्ते में सत्ता संघर्ष कितना तीव्र हो सकता है। इसलिए, आपका (नहीं-ऐसा) जीवनसाथी यह दर्शाकर अपना प्रभुत्व स्थापित करने की कोशिश कर रहा होगा कि वे आपको डेट करके आपको बाध्य कर रहे हैं। डॉ. भोंसले कहते हैं, “इस बात की हमेशा संभावना रहती है कि आप अपने साथी द्वारा गैसलाइट किए जा रहे हैं। वे आपको एक आदर्श मानदंड का पालन करने की कोशिश करेंगे और आप हमेशा कुछ मापदंडों पर कम पड़ेंगे।
“आपको यह महसूस कराया जाएगा कि आप रिश्ते में बेहतर कर सकते हैं। लगातार पुलिसिंग, आलोचना, नकारात्मक टिप्पणी, अपने खर्च पर चुटकुले सुनाना आदि जोड़-तोड़ के लक्षण हैं। यह आपके आत्म-मूल्य को कम करने और आपको उनसे अनुमोदन प्राप्त करने के लिए किया जाता है। इस मामले में, आपका कम आत्म-सम्मान जानबूझकर प्रेरित होता है।” अपनी स्थिति का बेहतर मूल्यांकन करने के लिए बोनोबोलॉजी का ‘एम आई बीइंग गैसलाइटेड’ क्विज लें।
यह हमें हमारे पहले खंड के अंत में लाता है जिसने (उम्मीद है) आपको उस कारण की पहचान करने में मदद की है जिसे आप उसके लिए पर्याप्त नहीं महसूस कर रहे हैं। यह समझने का समय है कि आप इस मुद्दे को कैसे हल कर सकते हैं। हमने 7 रणनीतियों की एक सूची तैयार की है जो एक बहुत जरूरी मदद के लिए उधार देगी।
उसके लिए पर्याप्त अच्छा महसूस न करने से निपटने के 7 तरीके
अपर्याप्तता से निपटना एक कठिन प्रक्रिया है क्योंकि इसके लिए बहुत धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। कृपया याद रखें कि उपचार रातोंरात नहीं होता है; किसी भी प्रक्रिया की तरह, इसमें उतार-चढ़ाव का अपना उचित हिस्सा है। लेकिन अगर आप पाठ्यक्रम पर बने रहते हैं और आवश्यक कड़ी मेहनत करते हैं, तो आप यह सोचना बंद कर देंगे कि “मैं अपने प्रेमी के लिए पर्याप्त क्यों नहीं हूँ?” या “मुझे ऐसा क्यों लगता है कि मैं उसके लिए पर्याप्त नहीं हूँ?” यहां एक नियम है: जब आप भावनात्मक समस्याओं को हल करने का प्रयास कर रहे हों तो निरंतरता महत्वपूर्ण है। (पढ़ें: भावनात्मक सामान।)
डॉ. भोंसले कहते हैं, “ऐसा कोई टेम्प्लेट नहीं है जिसे आप फ़ॉलो कर सकें। अलग-अलग चीजें अलग-अलग लोगों के लिए काम करती हैं और यह आपकी जिम्मेदारी है कि आप एक ऐसा रास्ता तलाशें और खोजें जो एक व्यक्ति के रूप में आप के अनुकूल हो। किसी भी सुझाव को तुरंत खारिज न करें क्योंकि इनमें से कुछ तरीकों की प्रभावशीलता आपको आश्चर्यचकित कर सकती है। हमेशा खुला दिमाग रखें।” आगे की हलचल के बिना, आइए उसके लिए पर्याप्त अच्छा महसूस न करने का मुकाबला करने के 7 सर्वोत्तम तरीकों को देखें।
1. जांच और मूल्यांकन
पहला कदम स्थिति का पूरी तरह से आकलन कर रहा है। यह ईमानदारी (अपने आप से) और निष्पक्षता के साथ किया जाना चाहिए। डॉ भोंसले बताते हैं, “आप कहां खड़े हैं इसका जायजा लें और तथ्यों के आलोक में ऐसा करें, भावनाओं को नहीं। आपके पास जो जानकारी है, उसके साथ काम करें और पुख्ता सबूतों पर भरोसा करें। आपकी उपलब्धियां क्या हैं? उन्हें पुरस्कार और ट्राफियां जैसी चीजें होने की आवश्यकता नहीं है। हो सकता है कि आपने बहुत पढ़ा हो, हो सकता है कि आप अच्छी फिल्में देखें। शायद आप एक बेहतरीन रसोइया हैं या अच्छे कपड़े पहनने की आदत रखते हैं। कुछ भी आपका मजबूत सूट हो सकता है।
“इस बारे में सोचें कि आप में क्या शामिल है और आप कितनी दूर आ गए हैं। फिर पता करें कि आप अभी भी “मुझे ऐसा क्यों महसूस हो रहा है कि मैं उसके लिए पर्याप्त नहीं हूँ?” जैसे प्रश्न क्यों पूछ रहे हैं? किसने या किस वजह से आपको अपनी अच्छाई, अपने मूल्य से नज़रें हटा लीं? कहीं कुछ कमी तो नहीं है? यदि आप उस क्षेत्र का निदान करने में सफल होते हैं जिसमें परिवर्तन की आवश्यकता है, तो यह बहुत अच्छी खबर है।” आत्मनिरीक्षण में यह एक महान अभ्यास होगा। अपनी दुर्दशा की प्रकृति के बारे में स्पष्टता प्राप्त करने के बाद, आप इस अभ्यास से उभरेंगे। यदि आप रिश्ते में अप्राप्य महसूस कर रहे हैं तो यह पहली चीजों में से एक है।
2. जब आप उसके लिए पर्याप्त अच्छा नहीं महसूस कर रहे हों तो बात करें
एक बार जब आप जान जाते हैं कि क्या गुम है, तो आपको उस पर काम करने से कोई नहीं रोक सकता। मान लीजिए, आपका कम आत्मसम्मान काम पर आपकी औसत प्रगति से उपजा है। उस स्थिति में, आपको अपनी ऊर्जा को अपना काम अच्छी तरह से करने की दिशा में लगाना चाहिए। अगर किसी दोस्त के साथ आपका ब्रेकअप असुरक्षा की भावना पैदा कर रहा है, तो उसके साथ एक मजबूत बंधन बनाएं। संक्षेप में, जीवन के जिस भी क्षेत्र से आप नाखुश हैं, उसका नवीनीकरण करें। क्योंकि आप अपने पार्टनर या किसी रोमांटिक रिश्ते से पूरी तरह से तृप्ति नहीं मांग सकते। जीवन में इससे कहीं अधिक होना चाहिए।
यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि एक असुरक्षित व्यक्ति आज तक थका हुआ हो जाता है। जब आप सोचते हैं, “मुझे लगातार ऐसा क्यों लगता है कि मैं अपने प्रेमी के लिए पर्याप्त नहीं हूँ?”, वह आपको आश्वस्त करते-करते थक गया है। डॉ. भोंसले कहते हैं, “यदि आप चीजों को अपने हाथ में नहीं लेते हैं, तो आप एक चिपचिपे, अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में रूपांतरित हो जाएंगे, जो अपने और अपने साथी के लिए जीवन को कठिन बना देता है। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, आप सब कुछ व्यक्तिगत रूप से लेना शुरू कर देंगे। बेहतर है कि जो कुछ भी बदलने की जरूरत है, उसमें सुधार करें और एक आत्मनिर्भर व्यक्ति बनें।”
3. सुदृढीकरण में कॉल करें
(भावनात्मक) संकट के क्षण अतिरिक्त सहायता की मांग करते हैं। तो, क्या करें जब आपको लगे कि आप किसी के लिए पर्याप्त नहीं हैं? अपने सामाजिक समर्थन प्रणाली पर वापस गिरें। अपने प्लेटोनिक सोलमेट को घर पर बुलाएं और अगर आपको चाहिए तो एक नदी रोएं। अपने समूह के साथ रात के खाने के लिए बाहर जाएं और मेलजोल करें। अपने माता-पिता से मिलें और उनसे अपनी समस्याओं के बारे में बात करें। दूसरों की संगति में रहने से आपको एहसास होगा कि ये कनेक्शन कितने मूल्यवान हैं। आपके मित्र और परिवार आपको ईमानदार प्रतिक्रिया, रचनात्मक आलोचना और वास्तव में सहायक सलाह देंगे।
उन्हें तृतीय पक्ष होने के कारण वस्तुनिष्ठता का लाभ मिलता है। उनके दिल में आपके सर्वोत्तम हित भी हैं। सुनें कि वे आपके रिश्ते के बारे में क्या कहते हैं और वास्तव में उनकी सलाह पर ध्यान दें। जब आप असुरक्षित महसूस कर रहे हों तो खुद को अलग करना कार्रवाई का एक अच्छा तरीका नहीं है। ये लोग आपकी पीठ थपथपाएंगे, चाहे परिस्थितियां कैसी भी हों। इसलिए, जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो, तो मदद के लिए उनके पास जाने में संकोच न करें।यहां बताया गया है कि उसके लिए पर्याप्त नहीं होने की भावना का सामना कैसे करें
4. पेशेवर मदद लें
डॉ. भोंसले कहते हैं, ”मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास पहुंचना काफी मददगार साबित हो सकता है. वे रिश्ते में इस खुरदुरे पैच को सुचारू रूप से नेविगेट करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आप या तो व्यक्तिगत परामर्श का विकल्प चुन सकते हैं और स्वयं पर काम कर सकते हैं या आप अपने साथी के साथ युगल चिकित्सा के लिए जा सकते हैं। थेरेपी एक सुरक्षित जगह है जहां लोग खुद को स्वतंत्र रूप से व्यक्त कर सकते हैं। यह उनके जीवन की गुणवत्ता में योगदान करने में एक लंबा रास्ता तय करता है।”
बोनोबोलॉजी में, हम लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाताओं और चिकित्सक के अपने पैनल के माध्यम से पेशेवर सहायता प्रदान करते हैं। वे आपको ठीक होने के मार्ग पर मार्गदर्शन कर सकते हैं और आपकी उलझन को संभालने के लिए आपको सही भावनात्मक उपकरणों से लैस कर सकते हैं। आप अपने घर के आराम से एक पेशेवर के साथ जुड़ सकते हैं; उपचार एक क्लिक दूर है। हम यहां आपके लिए हैं क्योंकि आप लड़ाई को उसके लिए काफी अच्छा नहीं महसूस कर रहे हैं।
5. अपना सिस्टम अपडेट करें
हमारा मतलब है, अपना दृष्टिकोण बदलें। झूठी आशावाद और जहरीली सकारात्मकता निश्चित रूप से वह नहीं है जिसकी हम वकालत कर रहे हैं। लेकिन उज्ज्वल पक्ष को देखना अद्भुत काम कर सकता है। डॉ भोंसले कहते हैं, “हम अपने बारे में सोचते हैं कि हमारे पास क्या कमी है। यह आत्म-देखने का एक नकारात्मक लेंस है क्योंकि यह हमें अपनी खामियों या कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करता है। आत्म-सम्मान के निर्माण का एक शानदार तरीका यह है कि हम जिस तरह से अनुभव करते हैं और खुद से बात करते हैं उसे बदल रहे हैं।
“महत्वपूर्ण कमेंट्री को अंदर की ओर निर्देशित करने के बजाय, हम छोटी उपलब्धियों का जश्न मना सकते हैं और टेबल पर लाए गए अच्छे की सराहना कर सकते हैं। यही बात रिश्ते के संदर्भ में भी लागू होती है। एक कनेक्शन को काम करने में दो लोगों की जरूरत होती है। आप क्या पेशकश करते हैं? आप अपने साथी के जीवन को कैसे समृद्ध करते हैं? अपने पुराने प्रश्नों को बदलें जैसे “मुझे ऐसा क्यों लग रहा है कि मैं उसके लिए पर्याप्त नहीं हूँ?” और “क्या वह वास्तव में मेरे लिए बहुत अच्छी है?” और सकारात्मक पर ध्यान देना शुरू करें।
6. क्या करें जब आपको लगे कि आप किसी के लिए पर्याप्त नहीं हैं? संचार, दोस्त
कृपया, और हम इस पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकते, अपने साथी से बात करें। खुले संचार के बिना किसी भी रिश्ते की समस्या का समाधान नहीं किया जा सकता है। यदि आप उसके लिए पर्याप्त अच्छा नहीं महसूस कर रहे हैं, तो सीधे समस्या का समाधान करें। उन्हें बताएं कि वे आपकी कैसे मदद कर सकते हैं। समझाएं कि आप एक निश्चित तरीके से क्यों महसूस कर रहे हैं और क्या वे इसे मजबूत करने में भूमिका निभाते हैं या नहीं। एक ईमानदार बातचीत आप दोनों के लिए चीजों को इतना आसान बना देगी। कृपया धोखेबाज़ संचार गलतियाँ न करें।
यदि आप इसे अपने तक ही रखना चुनते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे को न पकड़ने के लिए नाराज होना शुरू कर देंगे। उन्हें (स्वाभाविक रूप से) इस बात का अंदाजा नहीं होगा कि आपके साथ क्या हो रहा है। डॉ. भोंसले बताते हैं, ”अपने पार्टनर को लूप में रखना हमेशा बेहतर होता है। सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आप कहां खड़े हैं, भले ही आपका संघर्ष व्यक्तिगत हो। एक टीम के रूप में काम करें और आप निश्चित रूप से जीतेंगे। ” अगर वह विचार के लिए भोजन नहीं है, तो हम नहीं जानते कि क्या है।
7. आत्म-प्रेम सर्वोच्चता
ऑस्कर वाइल्ड ने अपने प्रसिद्ध नाटक एन आइडियल हस्बैंड में लिखा है, “खुद से प्यार करना एक आजीवन रोमांस की शुरुआत है।” और हम और अधिक सहमत नहीं हो सके। यदि आप उसके लिए पर्याप्त नहीं महसूस कर रहे हैं, तो आत्म-प्रेम और आत्म-देखभाल की आदतों को विकसित करें। अच्छा खाएं, व्यायाम करें और कुछ घंटे अपनी पसंद का काम करने के लिए समर्पित करें। योग, ध्यान और जर्नलिंग के माध्यम से माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। खुद को स्वीकार करने की दिशा में काम करें और शांति और संतोष के स्थान पर पहुंचें।
रिश्ते उतने ही स्वस्थ होते हैं जितने लोग उन्हें बनाते हैं। यदि आप अपने सबसे अच्छे संस्करण हैं, तो आप अपने साथी के साथ जो बंधन साझा करते हैं, वह विस्तार से फलता-फूलता रहेगा। तो, अपने सबसे अच्छे दोस्त बनें और अपने आप से अच्छा व्यवहार करें। आप थोड़े समय में अपने आचरण (और मानसिकता) में अंतर देखेंगे। अब सत्यापन के बाहरी स्रोतों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। कोई और अधिक आत्म-घृणा नहीं। और अपर्याप्तता की कोई और भावना नहीं।
इससे पहले कि हम अलविदा कहें, हम आपको यह बताना चाहते हैं कि चीजें सबसे अच्छी होंगी। आपके सामने रास्ता लंबा और चुनौतीपूर्ण है लेकिन आपके पास इसे अंत तक लाने के लिए आवश्यक संसाधन हैं। आपको प्यार किया जाता है, और आप काफी हैं। जब भी आपको आवश्यकता हो हमारे पास वापस आएं और नीचे एक टिप्पणी छोड़ना सुनिश्चित करें क्योंकि हम आपसे सुनना पसंद करते हैं। अलविदा जल्दी ही फिर मिलेंगे।
पूछे जाने वाले प्रश्न
1. आप यह सोचना कैसे बंद कर देते हैं कि आप काफी अच्छे नहीं हैं?
7 मुकाबला करने की रणनीतियाँ हैं जो आपको अपर्याप्तता की भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकती हैं। आपको स्थिति का मूल्यांकन करने, कुछ क्षेत्रों में कड़ी मेहनत करने, पेशेवर मदद लेने, अपने सामाजिक समर्थन प्रणाली पर भरोसा करने, अपने साथी के साथ संवाद करने और आत्म-प्रेम की आदतों को विकसित करने की आवश्यकता है।
2. आप खुद को कैसे महसूस कराते हैं कि आप काफी अच्छे हैं?
इनमें से बहुत सी भावनाओं का संबंध कम आत्मसम्मान से है। आपको उनके मूल का पता लगाने और पेशेवर मदद के साथ या उसके बिना भावनात्मक सामान के माध्यम से काम करने की आवश्यकता है।