कोई भी व्यक्ति आपको एक निश्चित तरीके से महसूस नहीं करा सकता है । आपको उन भावनाओं को अनुमति देनी होगी। यदि आप सवाल कर रहे हैं कि मैं उसके लिए पर्याप्त क्यों नहीं हूं, तो आप उस बीज को अपने अवचेतन में रोप रहे हैं।
उस मानसिकता को बाद के कारणों के साथ “मैं काफी अच्छा हूं” में बदलने की जरूरत है। यदि आपको आत्म-संदेह या असुरक्षा है , तो एक उपयुक्त प्रश्न यह है कि आप इन भावनाओं को क्यों महसूस करते हैं, मूल क्या है, और भय कहाँ है।
एक बार जब आप अपने आत्म-मूल्य की कमी के पीछे के अर्थ को समझ लेते हैं, तो आप फिर से अच्छा महसूस करने की दिशा में उस स्वस्थ यात्रा पर वापस आने के लिए उन मुद्दों को हल करने पर काम कर सकते हैं। आप क्यों हैं, यह जानने में मदद के लिए एक ऑडियो किताब “यू आर एनफ ” देखें।
15 वजहों से मैं उसके लिए अच्छा नहीं हूँ
यदि आप उसके लिए पर्याप्त अच्छा नहीं महसूस कर रहे हैं, तो अपर्याप्तता आपके डर से उत्पन्न होती है।
जबकि विषाक्त भागीदारी मौजूद है और दुर्व्यवहार होता है, आत्म-सम्मान के मुद्दे आमतौर पर स्वस्थ आत्म-मूल्य के निर्माण के बजाय बाहरी प्रभावों पर अपना मूल्य रखने वाले व्यक्तियों पर आधारित होते हैं।
यह उंगली उठाना या लोगों को उनके मुद्दों के लिए दोष देना नहीं है। समाज एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विशेष रूप से सोशल मीडिया। कई प्रभाव एक फुलाए हुए वास्तविकता को निर्देशित करते हैं जिसे एक वास्तविक मानव प्राप्त नहीं कर सकता है, जिससे अधिकांश लोग कम महसूस करते हैं।
आइए उन कुछ कारणों की जाँच करें जो लोग उनके लिए “मैं काफी अच्छा नहीं हूँ” घोषित करता हूँ।
1. आप अपनी तुलना दूसरों से करेंगे
जब एक साझेदारी में जहां आप सवाल करते हैं कि मैं उसके लिए पर्याप्त क्यों नहीं हूं, अन्य व्यक्तियों के साथ निरंतर तुलना , चाहे पूर्व या करीबी दोस्त हों, एक साथी पर भारी पड़ सकता है।
चाहे आप करियर के संबंध में या सामान्य रूप से या जहां शारीरिक विशेषताओं का संबंध है, बुद्धिमानी से खुद को कम सक्षम पाते हैं, एक साथी समय के साथ अपने फैसले पर संदेह करना शुरू कर सकता है।
2. एक साथी आपकी तुलना एक्सिस से करता है
जब कोई साथी आपकी तुलना अपने पूर्व लोगों से करता है, तो यह आपके प्रश्न का एक निश्चित कारण है, “मुझे ऐसा क्यों लगता है कि मैं पर्याप्त नहीं हूं।” किसी भी साथी को पूरी तरह से अलग और अनोखे साथी की तुलना दूसरों से नहीं करनी चाहिए। आपके पास विशिष्ट प्रतिभा, कौशल और लक्षण हैं जो आपको एक व्यक्ति के रूप में अलग करते हैं।
इसका मतलब है कि आपको अपने व्यक्ति के लिए स्वीकार किए जाने और उसका सम्मान करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आपको “पर्याप्त” होने की आवश्यकता है, या उस साथी को किसी ऐसे व्यक्ति के पास जाने की ज़रूरत है जिसे वे मानते हैं कि वह काफी अच्छा है।
3. शिकायत करने से कोई बदलाव नहीं आता
जब आप एक साथी से लगातार उन क्षेत्रों के बारे में शिकायत करते हैं, जिनमें उनकी कमी है, तो कभी भी सुधार करने का प्रयास नहीं किया जाता है।
उन चीजों को बदलने या करने की उनकी अनिच्छा जो आपको खुश करती हैं, आपको अपर्याप्त महसूस करा सकती हैं।
4. आप एक पूर्णतावादी बनने का प्रयास करते हैं
आपका लक्ष्य है कि आप जो कुछ भी करते हैं उसमें अपने खेल के शीर्ष पर प्रदर्शन करें, साथ ही अपने शेड्यूल को पूरा करने के लिए लगभग असंभव क्षमता से अधिक भरें।
यह आपको असफलता के लिए तैयार करता है, जिससे आपको लगता है कि आप अपने साथी और अपने आस-पास के सभी लोगों को निराश कर रहे हैं। यदि आपने कार्यों को प्रबंधनीय स्तर पर रखा होता, तो ऐसा नहीं होता।
अब, आप पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं होने की भावना से बचे हैं।
5. पिछले आघात से अस्वीकृति उसके सिर को पीछे करती है
एक साथी टीवी पर खेल देखने में कुछ समय बिताने का विकल्प चुनता है या आपके साथ अपना खाली समय बिताने के बजाय अपनी कार पर काम करने का विकल्प चुनता है।
जबकि व्यक्तिगत समय और स्थान होना महत्वपूर्ण है, आप मदद नहीं कर सकते लेकिन अस्वीकृति की पीड़ा को महसूस कर सकते हैं और यह महसूस नहीं कर सकते कि आप गुणवत्तापूर्ण समय के लिए पर्याप्त हैं।
6. पार्टनरशिप में दूरियों का अहसास होता है
एक मजबूत, संपन्न साझेदारी में, साथियों का गहरा संबंध होता है । जब स्वस्थ संचार स्थापित करने और विश्वास और अंतरंगता से सुरक्षित बंधन विकसित करने में चुनौतियां होती हैं , तो अक्सर यह अपर्याप्त महसूस करने के कारण होता है।
यह भागीदारों के बीच दूरी बनाता है, जिससे एक साथी यह सवाल करना शुरू कर देता है कि क्या आप उनके लिए सही व्यक्ति हैं और आपके लिए पुष्टि करते हैं कि आप वास्तव में पर्याप्त अच्छे नहीं हैं।
7. आप अब दूसरी फिडेल खेल रहे हैं, और यह कम आत्म-मूल्य लाता है
आपके साथी ने नए परिचित विकसित किए हैं और कुछ नए सहयोगियों के साथ काम करते हैं। व्यक्ति को घर से दूर अधिक समय बिताने की जरूरत है। अधिक बार क्या हो रहा है, इसकी जांच करने के लिए आपको बाहर पहुंचने की आवश्यकता महसूस होती है।
अगर किसी फोन कॉल या टेक्स्ट मैसेज का तुरंत जवाब नहीं दिया जाता है, तो ब्रेक अप करने के लिए इसी क्षण निर्णय लिया जाना चाहिए।
साथी को आपके लिए जवाब देने के लिए लगातार अपनी भावनाओं और भावनाओं को साबित करना पड़ता है, “क्या मैं उसके लिए काफी अच्छा हूं,” या वह गलत कारणों से अन्य लोगों के साथ है।
8. ज्यादातर स्थितियों में पीछे छूट गया
अचानक जब आप बाहर होते हैं, तो आपका साथी आपके पीछे या आपके सामने चलना शुरू कर देता है, शायद ही कभी आपके साथ चल रहा हो या आपके बगल में खड़ा हो। एक रेस्तरां में आपके बगल में बैठने के बजाय, वे मेज पर एक कुर्सी चुनते हैं।
यह हो सकता है कि आप उसके करीब होने के लिए पर्याप्त अच्छा नहीं महसूस कर रहे हों, या यह पता लगाने के लिए कि वे आपके निकट होने का विरोध क्यों कर रहे हैं, यह जानने के लिए आपके बीच बातचीत होनी चाहिए।
9. आपका पार्टनर आपकी तारीफ नहीं करता
यदि आप एक ऐसे साथी के अभ्यस्त थे, जिसने साझेदारी की शुरुआत में आपकी तारीफों की बौछार की थी, लेकिन चीजें तेजी से फीकी पड़ने लगी हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप अब पर्याप्त नहीं हैं।
जब आपका सर्वश्रेष्ठ पर्याप्त नहीं होता है, तो यह हो सकता है कि आराम और परिचितता आ गई हो, जिससे आपके साथी को यह पता चल सके कि जोड़ी अब उनके लिए पर्याप्त नहीं है।
10. आलोचनाएं बार-बार हो रही हैं
समय के साथ आप यह देखना शुरू कर देते हैं कि ऐसा महसूस होता है कि आपका साथी व्यक्तित्व लक्षणों या छोटी-छोटी खामियों और विचित्रताओं के प्रति आलोचनात्मक हो रहा है जो हमेशा उन्हें प्रिय रहे हैं।
यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसके बारे में आप अत्यधिक संवेदनशील हैं, या शायद आपका साथी आपको आकर्षक लगने से कम लगने लगा है।
11. आप जीवन परिस्थितियों में आत्म-सम्मान के लिए एक हिट सहन कर रहे हैं
हो सकता है कि समस्या आपके साथी के साथ कोई समस्या न हो। शायद जीवन की परिस्थितियाँ आत्म-सम्मान के मुद्दे पैदा करती हैं जैसे काम के मोर्चे पर समस्या, शायद करीबी दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ समस्याएँ जो अपर्याप्तता की भावना पैदा करती हैं।
आप बेमेल महसूस कर सकते हैं यदि आपके पास एक टाइप-ए, उच्च प्रदर्शन करने वाला साथी है जहां आप “मैं उसके लिए काफी अच्छा नहीं हूं” खिंचाव पैदा करने वाले औसत इंसान हैं।
12. शारीरिक रूप से विकसित होना
यह पूछने पर कि मैं उसके लिए पर्याप्त क्यों नहीं हूं, हो सकता है कि आपके पास शारीरिक परिवर्तनों के आधार पर आत्म-सम्मान कम हो, जो जीवन की परिस्थितियों के कारण हो सकता है जैसे किसी बीमारी से जूझना या तनाव के कारण शारीरिक परिवर्तन होते हैं जो आपको लगता है कि आपको अप्रभावी बनाते हैं।
आप आश्चर्य करने लगते हैं कि किसी के लिए पर्याप्त कैसे हो, लेकिन अक्सर साथी इस बात से खुश होते हैं कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं, न कि आप कैसे बढ़ते हैं और शारीरिक रूप से बदलते हैं।
13. अस्वीकृति एक डर है
यदि आपने पिछले रिश्ते से अस्वीकृति का अनुभव किया है या एक बच्चे के रूप में एक दर्दनाक अनुभव है, तो आप इसे वर्तमान साथी पर पेश कर सकते हैं। जब आपका साथी आपको अन्य साझेदारियों में पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं महसूस कराता है, तो उस व्यक्ति से पीछे हटना आवश्यक है।
लेकिन वर्तमान साझेदारी में, आपको यह महसूस नहीं करना चाहिए कि नए साथी पर पहले क्या हुआ था, यह महसूस करते हुए कि वे मानते हैं कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं। सबसे पहले, आपको यह सोचना चाहिए कि आप उनके लिए हैं, और फिर स्वीकार करें कि वे ऐसा करते हैं।
14. “क्या-अगर” वह मानसिकता है जिसे आप “क्या-क्या है” के बजाय मानते हैं
आप स्वीकार नहीं कर रहे हैं कि आप कौन हैं; इसके बजाय, लगातार “क्या-अगर” को देखते हुए आपने ऐसा किया या शायद अपने साथी के लिए आपके प्रयासों की सराहना और सम्मान करने के लिए और अधिक करने में सक्षम थे क्योंकि आप सवाल करते हैं कि “मैं काफी अच्छा क्यों नहीं हूं।
आप जिस चीज का अनुमान नहीं लगा रहे हैं, शायद आपके साथी का मानना है कि आप पर्याप्त हैं और वास्तव में काफी खुश हैं और जिस व्यक्ति के साथ वे शामिल हैं, उसे स्वीकार कर रहे हैं; आप ही असंतुष्ट हैं।
15. कम आत्मसम्मान आमतौर पर समस्या की जड़ है
अक्सर “मैं उसके लिए अच्छा क्यों नहीं हूँ” की जड़ मानसिक अस्वस्थता सहित कई मुद्दों से संबंधित आत्मविश्वास और असुरक्षा की कमी है।
जब आप कम आत्मसम्मान और आत्म-मूल्य की कमी की व्यक्तिगत चिंताओं से पीड़ित होते हैं, तो स्वस्थ मानसिकता प्राप्त करने के लिए इन समस्याओं की जड़ के माध्यम से काम करने के लिए पेशेवर परामर्श की आवश्यकता होती है।
असुरक्षा पर मार्गदर्शन के लिए इस वीडियो को देखें, “हमें क्या बनाता है या तोड़ता है,” कालेब लारेउ के साथ।
मैं कैसे स्वीकार करूं कि मैं पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं हूं?
यह गलत मानसिकता है। इसे बदलने की जरूरत है कि मैं अपने डर के कारण का सामना कैसे कर सकता हूं और उन्हें आत्मविश्वास, सुरक्षित और आशावादी रूप से जीने के लिए सही कर सकता हूं।
आत्म-मूल्य की अच्छी समझ होना महत्वपूर्ण है। बाहर कोई भी आपको मान्य नहीं कर सकता या आपको मूल्यवान महसूस करा सकता है। यह भीतर से आने की जरूरत है। यदि आप अपने आप से पूछ रहे हैं, “मैं उसके लिए पर्याप्त क्यों नहीं हूं,” इसे “मैं अपने लिए पर्याप्त क्यों नहीं हूं” पर स्विच करें।
जब आपके पास आत्म-प्रेम और आत्म-मूल्य होता है, तो आप एक साथी के लिए अधिक स्वस्थ रूप से उपलब्ध हो सकते हैं।
जब आपको लगे कि आप काफी अच्छे नहीं हैं तो क्या करें?
पर्याप्त अच्छा महसूस करने और अपना मूल्य खोजने में पहला कदम यह निर्धारित करना है कि आपके डर और असुरक्षा या शायद चिंता का कारण क्या है। इसमें से बहुत कुछ लक्ष्य निर्धारित करने और प्राप्त करने से संबंधित है।
आज समाज में, बहुत से लोग बाहरी प्रभावों को यह मापने के लिए देखते हैं कि उनके व्यक्तिगत लक्ष्य कैसे दिखने चाहिए। दुर्भाग्य से, सोशल साइट्स और मशहूर हस्तियों के साथ-साथ मॉडलिंग उद्योग जैसे ये उदाहरण वास्तविकता को चित्रित नहीं करते हैं।
स्वचालित मानसिकता यह है कि ये लक्ष्य प्राप्त करने योग्य नहीं हैं क्योंकि “मैं काफी अच्छा नहीं हूं”, इसलिए नहीं कि ये अवास्तविक हैं। लोगों को प्रामाणिक अपेक्षाएं स्थापित करने और वास्तविक उपलब्धियों का जश्न मनाने की जरूरत है।
इस तरह, अधिक लोग देखेंगे कि वे वास्तव में काफी अच्छे हैं।
उसके लिए पर्याप्त अच्छा महसूस न करने से निपटने के 5 तरीके
अपर्याप्तता की भावनाओं से निपटने में समय और धैर्य लग सकता है। एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह किसी और के लिए नहीं हो सकता है। लगातार समय लगाना और विचारों को छोड़ना नहीं महत्वपूर्ण है।
इसके बजाय, विभिन्न तकनीकों का प्रयास करें जब तक कि आपको अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और परिस्थितियों के अनुरूप उचित विधि न मिल जाए। इन विभिन्न मैथुन तंत्रों को देखें कि कौन सा आपको लाभान्वित कर सकता है।
1. अपना आकलन करें
अपनी उपलब्धियों, प्रतिभाओं, कौशलों, उपलब्धियों और ऐसी किसी भी चीज़ सहित, जो आपको बनाती है कि आप कौन हैं, इसका आकलन करने का अवसर लें।
ये व्यक्तिगत हैं क्योंकि आप बागवानी के बारे में भावुक हैं, या आप बहुत दूर तक चलते हैं, हो सकता है कि आप एक अविश्वसनीय ग्रील्ड पनीर, मजबूत लक्षण बनाते हैं।
आपको बिना किसी भावना के अपने उत्तरों को निर्देशित करते हुए वस्तुनिष्ठ होना चाहिए और फिर इस विषय पर वापस आकर देखें कि आप खुद से क्यों पूछ रहे हैं, “मैं उसके लिए पर्याप्त क्यों नहीं हूं।”
महत्वपूर्ण घटक यह मूल्यांकन करना है कि किस कारण से आपने अपने आत्म-मूल्य और आपके पास मौजूद अच्छे गुणों को कम किया है। आपको कहां सुधार करने की आवश्यकता है; कहाँ कमी या कमी थी?
2. बदलाव करें
खोए हुए मूल्य वाला व्यक्ति एक साथी के रूप में समाप्त हो रहा है। लगातार शिकायत करने के बजाय कि आप एक साथी के रूप में मूल्यवान महसूस नहीं करते हैं, आपको बदलाव करने की जरूरत है। एक महत्वपूर्ण अन्य आपके लिए जो कमी कर रहे हैं उसे पूरा नहीं कर सकते हैं, न ही वे आश्वस्त या मान्य करना जारी रख सकते हैं ।
आपके जीवन में जो कुछ भी “ट्वीक” की जरूरत है, चाहे एक करीबी दोस्ती फीकी पड़ गई हो, लेकिन आप इसे फिर से स्थापित करने की उम्मीद करते हैं, या आपका काम प्रदर्शन सुस्त है, आपको गति लेने की जरूरत है।
किसी भी क्षेत्र में व्यवसाय का ध्यान रखें जो आपको लगता है कि अल्प-परिवर्तित है, इसलिए अब इस बारे में कोई सवाल नहीं है कि आप काफी अच्छे हैं या नहीं।
3. आशावाद और सकारात्मकता की ओर कदम उठाएं
आदर्श रूप से, यदि आप साझेदारी को देखते हुए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने का प्रयास करते हैं तो इससे मदद मिलेगी। यह सवाल करने के बजाय कि क्या आप काफी अच्छे हैं, उन अच्छे तत्वों को देखें जो आप अपने साथी और रिश्ते में लाते हैं।
जितना हो सके आशावादी होने पर ध्यान दें , जिसमें आप भी शामिल हैं। जब आप महसूस करें कि आप अपर्याप्तता की भावनाओं में वापस आना शुरू कर रहे हैं, तो इन विचारों को उन अच्छे गुणों से बदलें जो आपके पास हैं, जो आप अच्छी तरह से करते हैं।
4. एक परिचित समर्थन प्रणाली पर झुकाव का प्रयास करें
यदि आप विशेष रूप से असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, तो अपने करीबी दोस्तों और परिवार से संपर्क करें। ये लोग हमेशा आपको काफी अच्छा महसूस कराएंगे। उनमें एक समर्थन प्रणाली शामिल है जो आरामदायक और परिचित होने के लिए है।
5. फिर किसी तीसरे पक्ष के समर्थन को देखें
उसी तरह, कम आत्मसम्मान या आत्मविश्वास की कमी से पीड़ित होने पर अधिक निष्पक्ष मार्गदर्शन के लिए तीसरे पक्ष के परामर्श तक पहुंचना फायदेमंद हो सकता है।
अक्सर दोस्त और परिवार निर्णय और राय पेश करेंगे जो कभी-कभी चीजों को थोड़ा और चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं। एक पेशेवर आपको अधिक उत्पादक और स्वस्थ क्षमता में सामना करने में मदद करने के लिए उपकरण प्रदान करेगा।
अंतिम विचार
जब कोई मानता है कि वे पर्याप्त रूप से अच्छे नहीं हैं या बाहरी प्रभावों को उन्हें यह महसूस कराने की अनुमति देता है कि वे उससे कम हैं, तो यह उस भय और असुरक्षा का मूल्यांकन करने का समय है जो वास्तव में उनके जीवन को प्रभावित कर रहा है।
जब इसका पर्याप्त रूप से “निदान” किया गया है, तो मूल कारण को आत्म-मूल्य और आत्मविश्वास की भावनाओं को फिर से स्थापित करने के लिए काम किया जा सकता है। जब आप अपने भीतर सुरक्षा और सम्मान की भावना रखते हैं, तो एक साथी के लिए आपसे प्यार करना और आपको महत्व देना आसान हो जाता है।