मैं कम परवाह नहीं कर सकता था, हर व्यक्ति ने कभी आँसुओं की धुंध के माध्यम से कहा, जो कठोर ब्रेकअप के बाद उनकी आँखों से बह गया। यह एक झूठ है – वास्तव में हम कभी नहीं जानते कि किसी की परवाह करना कैसे बंद करें, खासकर अगर ब्रेकअप ताजा हो।
और, जरूरी नहीं कि ऐसी स्थिति एक रिश्ते के कारण उत्पन्न हो जो खटास में आ गई हो। हो सकता है कि आप किसी से प्यार करना बंद करना चाहते हों, जब कोई आपकी भावनाओं की परवाह न करे। हो सकता है कि एकतरफा प्यार ने आपकी भावनाओं को खत्म कर दिया हो और अब, शायद यह आपके जीवन को संभालने का समय है।
एक व्यक्ति तुरंत यह नहीं समझ सकता है कि किसी को जाने देने के बाद उसकी कम परवाह कैसे की जाए। आगे बढ़ना एक कला है जिसके लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। परवाह न करना सीखने के लिए, आपको अपनी भावनाओं को थामना पड़ सकता है। अपनी परिस्थितियों का आत्मनिरीक्षण स्पष्ट रूप से आपको यह समझने के लिए निर्देशित कर सकता है कि किसी की परवाह करना कैसे बंद करें।
किसी की परवाह करना बंद करने के टिप्स
यह जानना स्वाभाविक है कि अगर आपको चोट लगी है या ब्रेकअप के अंत में किसी की परवाह करना बंद करना है। हो सकता है कि आप इसे पढ़ रहे हों क्योंकि आप तत्काल समाधान चाहते थे या अपने दिल में दर्द को कम करने के तरीकों की तलाश में थे। हालाँकि, यह प्रक्रिया तात्कालिक नहीं है, बल्कि जीवन भर सीखने का अनुभव है। लेकिन, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप शुरू कर सकते हैं – एक शुरुआती लाइन होनी चाहिए, है ना? आइए कुछ तरीकों पर गौर करें कि कैसे किसी की परवाह न करें:
1. किसी की कम परवाह कैसे करें: उनसे संपर्क करना बंद करें
बिना किसी संदेह के, किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में चिंता न करने का एक अच्छा तरीका जो परवाह नहीं करता है, वह है नो-कॉन्टैक्ट नियम का पालन करना। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप इसे अपने लिए बहुत कठिन बना लेते हैं। उन्हें देखकर, उनकी गतिविधियों को, या उनसे सुनने से आपके लिए यह पता लगाना बहुत मुश्किल हो जाएगा कि किसी की कम परवाह कैसे करें।
एहसास करें कि आपको उनकी देखभाल करने की आदत है। आपका रिश्ता खत्म होने के बाद भी आप उनकी परवाह करना जारी रख सकते हैं। हालांकि, अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो यह अधिनियम पीछा करने में बदल सकता है। आप सोशल मीडिया पर उन पर और उनकी गतिविधियों पर नजर रखना चाह सकते हैं। या, यदि आपने उनका नंबर स्टोर कर लिया है, तो आपको उन्हें हर समय कॉल या टेक्स्ट करने की इच्छा हो सकती है।
एक शोध छात्र हैरिस ने हमें बताया कि सोशल मीडिया पर उसका कठिन समय था, जहां उसकी पूर्व साथी जूली सक्रिय थी। “वह उद्धरण और विचारशील छवियां पोस्ट करती थीं, जो मुझे लगता है कि मेरी ओर निर्देशित थीं। दो बार, मैंने उसे यह जानने के लिए टेक्स्ट किया और फोन किया कि क्या वह हमारे मतभेदों को सुलझाना चाहती है। उसने मुझे बहुत स्पष्ट रूप से यह कहते हुए ठुकरा दिया कि उसने जो कुछ भी कहा वह मेरे लिए नहीं था,” हैरिस कहते हैं, “जब कोई आपकी भावनाओं की परवाह नहीं करता है, तो जाने देना बेहतर है।”
हैरिस ने उसे अपने सोशल मीडिया से हटा दिया और उसका नंबर भी जंक कर दिया। उन्होंने कहा कि हालांकि यह करना कठिन था, एक हफ्ते बाद उन्होंने बेहतर महसूस किया। उसने महसूस किया था कि जब आप किसी की परवाह करना बंद कर देते हैं, तो आपको एहसास होता है कि आप अपने जीवन में उन चीजों से कितना समझौता कर रहे थे जिन पर ध्यान देने की जरूरत है।
2. उन्हें जाने देते समय खुद को दुखी होने दें
अपने ब्रेकअप के बाद अपने दुख को बहने दें
“कुछ दिन सिर्फ बुरे दिन होते हैं, बस। खुशी जानने के लिए आपको दुख का अनुभव करना पड़ता है, और मैं खुद को याद दिलाता हूं कि हर दिन एक अच्छा दिन नहीं होने वाला है, बस ऐसा ही है!” अमेरिकन बुरलेस्क डांसर डिटा वॉन टीज़ ने प्रसिद्ध रूप से कहा है – उनके इस कहावत को दिल की धड़कन को शांत करने के लिए काफी नियमित रूप से घुमाया गया है।
यह जानने के लिए कि किसी की परवाह करना कैसे बंद किया जाए, आपको खुद को दुखी होने देना चाहिए। उस व्यक्ति को याद करना ठीक है जिसे आपने बिताया है और अपने जीवन का एक हिस्सा साझा किया है। अपने आप को विरल भावनाओं को महसूस करने दें – अपने ब्रेकअप के बाद के दुःख को बहने दें – और तभी आप उस व्यक्ति से आगे बढ़ सकते हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है। दुख के साथ बैठना भले ही भयानक लगे, लेकिन यह सब चलती-फिरती प्रक्रिया का हिस्सा है।
3. एक नया शौक शुरू करके परवाह न करना सीखें
किसी की परवाह करना बंद करने के बेहतर उत्तरों में से एक “व्याकुलता” है। जब आपके पास काम न हो तब भी खुद को व्यस्त रखें। जब आप यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि किसी की परवाह कैसे न करें, तो यह एक अच्छा विचार है कि पहले कभी न आजमाया गया शौक शुरू करें जो आपका ध्यान आपकी भावनाओं से हटा सके और आपको किसी ऐसे व्यक्ति पर हावी होने से रोक सके जिससे आप प्यार करते हैं।
शौक आपकी ऊर्जा को कहीं और केंद्रित करने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। इसके अलावा, इसका सकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकता है – आप एक नया कौशल सीख सकते हैं और नए अनुभव प्राप्त कर सकते हैं जो आपको अपने शून्य से बाहर निकाल सकते हैं।
आप जो शौक अपनाते हैं वह आप पर निर्भर है। हालाँकि, इसकी प्रकृति किसी भी तरह से आपके पूर्व साथी की पसंद और पसंद से जुड़ी नहीं होनी चाहिए। यह एक सक्रिय कदम है जो आपको किसी की परवाह करना बंद करने के तरीके सीखने की दिशा में उठाना पड़ सकता है।
नेत्र रोग विशेषज्ञ जेना ने कहा कि अपने पूर्व मठाधीश की परवाह न करना सीखने के लिए, उसने एक शौक के रूप में गहने बनाना शुरू किया। हालाँकि, उसने खुद को बहुत सारे कंगन या जंजीरें बनाते हुए पाया जो उसे पसंद आए। “मैंने वुल्फ पेंडेंट, एक टेलीस्कोप और एक ब्रेसलेट बनाया जिसमें उसके टैटू के रूपांकन थे। भावना अपने तरीकों से प्रकट हो रही थी, ”वह कहती हैं।
उसने अपना शौक बदला और जुजित्सु को अपनाया। वह कहती है कि इसने उसे मुक्त कर दिया। “जब आप किसी की परवाह करना बंद कर देते हैं, तो आप उस दर्द और खिंचाव को महसूस करना बंद कर देते हैं जो आप अन्यथा अपने सीने में महसूस करते। यह आपको बहुत सारे बोझ से मुक्त करता है, ”वह कहती हैं।
4. दोस्त तब मदद कर सकते हैं जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को भूलने की कोशिश कर रहे हों जो परवाह नहीं करता
किसी की कम परवाह कैसे करें? अपने दोस्तों को विश्वास में लें। अपने दोस्तों के साथ समय बिताना आपके आत्मविश्वास के लिए अच्छा हो सकता है – ये वे लोग हैं जो आपके जीवन में रहे हैं क्योंकि वे आपकी परवाह करते हैं और इसलिए भी कि वे आपकी कंपनी का आनंद लेते हैं। वे एक अनुस्मारक के रूप में काम करेंगे कि प्यार सभी रूपों और आकारों में कैसे आता है, और आपको सभी क्षेत्रों में प्यार करने के लिए गर्म महसूस कराता है।
इसके अलावा, वे आपको आत्म-घृणा के चक्र को तोड़ने में मदद करेंगे और आपको ट्रैक पर वापस लाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आपको याद है कि मैकेंज़ी 2009 की हिट फ़िल्म में टॉम के लिए कितना सहायक है ग्रीष्म ऋतू के 500 दिन?
इस फिल्म को देखने से थोड़ी चोट लग सकती है क्योंकि यह एक खराब या जहरीले रिश्ते के बारे में है – संभावित रूप से आपके परिदृश्य के समान ही है। लेकिन यह आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप किसी को आपसे प्यार करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं और आपके मित्र यह सुनिश्चित करेंगे कि जब आप भावनाओं की जटिलताओं को दूर करेंगे तो वे आपका समर्थन करेंगे।
5. यदि आप बहुत अधिक अभिभूत महसूस करते हैं तो परामर्शदाता से मिलें
कभी-कभी, सभी भावनाओं से निपटना कठिन हो सकता है, किसी की परवाह करना बंद करना सीखना भारी पड़ सकता है। यदि आप अपने आप को अपने जीवन में इस कठिन अनुमान में पा रहे हैं और हरियाली वाले चरागाहों में संक्रमण करना कठिन पा रहे हैं, तो आप एक परामर्शदाता से संपर्क करना चाह सकते हैं। वे आपको वास्तव में कुछ व्यावहारिक सलाह दे सकते हैं और उन समस्याओं का समाधान करने में आपकी सहायता कर सकते हैं जो आपको दर्द दे रही हैं। बोनोबोलॉजी अपने विशेषज्ञों के पैनल के साथ आपकी मदद कर सकती है जो बस एक क्लिक दूर है।
इसके अंत में, याद रखें कि समय एक महान उपचारक है। आज आप जो चोट महसूस कर रहे हैं वह समय के साथ दूर हो जाएगी। जब कोई आपकी भावनाओं की परवाह नहीं करता है, तो आप भी अंततः वही करना सीखेंगे। हालांकि इस दौरान अचानक कोई फैसला न लें। अपने विस्फोटों को नियंत्रित करें, अपने बारे में आहत करने वाली बातें कहने से पहले एक गहरी सांस लें – और अपने मन को आहत करने वाले विचारों से मुक्त करने के लिए एक और सांस लें। जब आप यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि किसी की परवाह करना कैसे बंद किया जाए, तो यह समझना अनिवार्य है कि आप एक संपूर्ण व्यक्ति हैं, न कि आधे जो पूर्व द्वारा पूरा किया गया था!