रिश्तों में भावनात्मक हेरफेर एक डरावनी घटना है। रिश्ते भावनाओं पर बनते हैं, इसलिए इसमें कोई भी हेरफेर – भावनात्मक या अन्यथा – दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को ठेस पहुंचाएगा। और भावनाएं बहुत चंचल चीज हो सकती हैं। हम कई अलग-अलग कारणों से और कई अलग-अलग लोगों के लिए कई अलग-अलग चीजों को महसूस करते हैं।
उनमें से कुछ अच्छे हैं, कुछ इतने नहीं। लेकिन जब तक वे एक ईमानदार जगह से आते हैं, वे सुंदर होते हैं। हालांकि, कुछ लोग भावनात्मक हेरफेर रणनीति के माध्यम से आपको अपनी भावनाओं की वैधता पर संदेह कर सकते हैं। अफसोस की बात है कि भावनात्मक हेरफेर के अधिकांश उदाहरण रोमांटिक रिश्तों में पाए जाते हैं। आप सभी जानते हैं, आप भावनात्मक हेरफेर के उदाहरणों में से एक हो सकते हैं।
क्या आप कभी ऐसे रिश्ते में रहे हैं जहां आपने महसूस किया हो कि आपकी भावनाओं के साथ खिलवाड़ किया जा रहा है? आप हेरफेर महसूस करते हैं लेकिन संकेतों को अनदेखा करना चुनते हैं। आपका पार्टनर ऐसा व्यवहार क्यों करता है, इसके लिए आप एक के बाद एक बहाना देते हैं। रिश्तों में भावनात्मक हेरफेर के संकेतों को नजरअंदाज करके आप इस जहरीले व्यवहार को बढ़ावा दे रहे हैं।
यह लंबे समय में आपकी भावनात्मक भलाई के लिए हानिकारक हो सकता है। एक रोमांटिक कनेक्शन के एक भयानक अनुभव में बदलने के जोखिम को कम करने के लिए, आइए रिश्तों में भावनात्मक हेरफेर के आंतरिक कामकाज का पता लगाएं, मनोचिकित्सक डॉ छवि भार्गव शर्मा (मनोविज्ञान में परास्नातक) से अंतर्दृष्टि के साथ, जिनके पास मानसिक स्वास्थ्य के विविध क्षेत्रों में व्यापक अनुभव है। और कल्याण, संबंध परामर्श सहित।
रिश्तों में भावनात्मक हेरफेर क्या है?
रिश्तों में भावनात्मक हेरफेर भय और निर्भरता पैदा करने का एक क्रूर तरीका है। किसी को हेरफेर करने के लिए उनकी असुरक्षा और कमजोरियों के साथ-साथ डराने की प्रवृत्ति के ज्ञान की आवश्यकता होती है। एक रोमांटिक पार्टनर के पास पहले से ही पूर्व है। यह बताने का एक निर्णायक तरीका है कि क्या आप भावनात्मक रूप से हेरफेर कर रहे हैं, यह जाँच कर रहा है कि आपका साथी डराने वाली भाषा और व्यवहार का उपयोग करता है या नहीं।
ये व्यवहार पीड़ित और उनके बाकी सामाजिक समर्थन प्रणाली के बीच एक दरार पैदा करते हैं, आम तौर पर उन्हें दोस्तों, परिवार या किसी ऐसे व्यक्ति से अलग कर देते हैं जो अक्सर अपमानजनक संबंध बनने में हस्तक्षेप करता है। रिश्तों में भावनात्मक हेरफेर कैसा दिखता है, इस बारे में डॉ शर्मा का एक बहुत ही सीधा दृष्टिकोण है, “भावनात्मक हेरफेर को वह प्रतिक्रिया मिल रही है जो आप चाहते हैं, न कि किसी व्यक्ति के लिए स्वाभाविक रूप से आने वाली प्रतिक्रिया।”
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं जो आपको भावनात्मक रूप से हेरफेर करता है, तो यह समय रिश्ते का पुनर्मूल्यांकन करने का हो सकता है। जोड़तोड़ आपकी त्वचा के नीचे आने और आपको असहज महसूस कराने के लिए वह सब कुछ करेगा जो वे कर सकते हैं। यदि आप इधर-उधर चिपके रहते हैं, तो वे आपके व्यवहार या भावनाओं में हेरफेर करने का भी सहारा ले सकते हैं। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि भावनात्मक हेरफेर की पहचान कैसे करें और इससे कैसे निपटें।
5 संकेत जो आप भावनात्मक रूप से हेरफेर कर रहे हैं
“तीन साल पहले, एक आदमी मेरे कार्यालय में आया था। उनके पास अपॉइंटमेंट नहीं था लेकिन जब मैंने उनके चेहरे पर नज़र डाली, तो मैंने उन्हें बैठने के लिए कहा, “डॉ शर्मा रिश्तों में भावनात्मक हेरफेर से संबंधित अपने मामलों में से एक को याद करते हैं।
वह आगे कहती है, “उसकी पत्नी ने उस पर लगातार बेवफाई का शक किया और वह उसे दूसरी महिलाओं से बात करने के लिए बर्दाश्त नहीं कर सकती थी। समस्या पैदा करने से बचने के लिए, पुरुष महिला मित्रों और सहकर्मियों के साथ अपनी बातचीत के बारे में समझदार होने लगा। जब पत्नी को पता चला तो उसने अपनी कलाई काट ली और आत्महत्या करने की धमकी दी। उस आदमी ने महसूस किया कि उसे पेशेवर मदद की ज़रूरत है और उसने मुझसे संपर्क किया।
जैसा कि भावनात्मक हेरफेर के उदाहरण जाते हैं, यह बहुत गंभीर है। लेकिन सभी भावनात्मक हेरफेर रणनीति स्पष्ट नहीं हैं। भावनात्मक हेरफेर अक्सर सूक्ष्म होता है और पीड़ितों को यह सोचने के लिए मजबूर करता है कि क्या वे अत्यधिक संवेदनशील हो रहे हैं। तो, कैसे बताएं कि क्या आप भावनात्मक रूप से हेरफेर कर रहे हैं?
यदि आप अपने आप को अपनी प्रतिक्रियाओं पर सामान्य से अधिक प्रश्न करते हुए पाते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपके साथ छेड़छाड़ की जा रही है। हमने रिश्तों में भावनात्मक हेरफेर के सबसे आम संकेतों की एक सूची तैयार की है। वे आपको यह जानने में मदद करेंगे कि उन्हें अपने जीवन में कैसे पहचाना जाए और अस्वस्थ गतिशीलता को समाप्त किया जाए। यदि आप अपने जीवनसाथी में भावनात्मक रूप से जोड़-तोड़ करने वाले साथी के अत्यधिक लक्षण देख रहे हैं, तो उन्हें अनदेखा न करें। इससे पहले कि चीजें बदतर हों, पेशेवर परामर्श सेवाओं की तलाश करें।
1. आपकी भावनाओं की अवहेलना की जाती है
डॉ शर्मा की राय में, “भावनाओं की एक से अधिक तरीकों से अवहेलना की जा सकती है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं, या शायद आपको समझा नहीं जा रहा है। जब आपका साथी किसी रिश्ते में आपकी भावनाओं की अवहेलना करना शुरू कर देता है, तो आप जो कुछ भी कहते हैं, वह उनके विचारों और जरूरतों पर भारी पड़ जाता है।”
ऐसे परिदृश्यों में, दुर्व्यवहार करने वाले को इस बात में कोई दिलचस्पी नहीं है कि आप किसी मुद्दे या बातचीत के बारे में कैसा महसूस करते हैं। वे अक्सर आपकी भावनाओं और विचारों को महत्वहीन बताकर खारिज कर देते हैं। आपको ऐसा लगता है कि आपके विचार और भावनाएं बड़ी तस्वीर में ज्यादा मायने नहीं रखती हैं।
2. उन्हें हमेशा अपना रास्ता मिल जाता है
आपके साथी के पास अपना रास्ता पाने और आपको अपनी जरूरतों और चाहतों को कम करने के लिए एक प्रवृत्ति है। उदाहरण के लिए, यदि आप शहर से बाहर नहीं जाना चाहते हैं, तो वे आपको छोड़ने की धमकी दे सकते हैं। हो सकता है कि आपका साथी दैनिक आधार पर भावनात्मक हेरफेर की रणनीति का उपयोग कर रहा हो। यदि आप अपने आप को अपने साथी की पसंद-नापसंद के साथ लगातार तालमेल बिठाते हुए पाते हैं, तो इसका मतलब है कि रिश्ता पूरी तरह से उन पर केंद्रित है। यह रिश्तों में भावनात्मक हेरफेर के संकेतों में से एक है।
3. वे आपका सारा ध्यान मांगते हैं
यदि आपका साथी आपको अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने के लिए दोषी महसूस कराता है, तो यह एक निश्चित संकेत है कि वे जोड़-तोड़ कर रहे हैं। वास्तव में, अपराधबोध सबसे शक्तिशाली भावनात्मक हेरफेर रणनीति में से एक है। आपका साथी आपको यह बताने की कोशिश भी कर सकता है कि उनके साथ समय बिताना आपके दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से ज्यादा महत्वपूर्ण है लेकिन यह सच नहीं है। यदि वे वास्तव में आपकी परवाह करते हैं, तो वे आपके सबसे करीबी लोगों के साथ आपके समय बिताने के लिए परेशान नहीं होंगे।
4. उनकी समस्याओं को सुनना एक पूर्णकालिक नौकरी बन जाता है
भावनात्मक रूप से जोड़-तोड़ करने वाले साथी के संकेतों में से एक है भावनात्मक ब्लैकमेल का उपयोग खुद को सभी की प्राथमिकता सूची में सबसे ऊपर रखने के लिए – विशेष रूप से आपका! यहां एक उदाहरण दिया गया है: आपका पार्टनर आप पर नजर रखने के लिए आपको दिन भर लगातार कॉल करता है। वे चाहते हैं कि आप हर जागने वाले पल को एक साथ बिताएं।
यदि आप कॉल करने पर तुरंत फोन का जवाब नहीं देते हैं, तो वे परेशान हो जाते हैं और आप पर उनकी परवाह नहीं करने का आरोप लगाते हैं। इस तरह का व्यवहार भावनात्मक रूप से जोड़-तोड़ करने वाला होता है क्योंकि आपकी प्रेमिका या प्रेमी आपको दोषी महसूस कराकर या उनकी प्रतिक्रियाओं से डरकर आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है।
5. उनकी हरकतें उनकी बातों से मेल नहीं खाती
यह भावनात्मक रूप से जोड़-तोड़ करने वाले साथी के सबसे बड़े संकेतों में से एक है। वे कह सकते हैं कि वे आपकी परवाह करते हैं जब वे आपको धोखा दे रहे होते हैं या बार-बार ऐसा काम करते हैं जो आपको नुकसान पहुंचाते हैं। “ये चीजें सीधे तौर पर कभी नहीं होती हैं। हो सकता है कि आपका साथी आपको ‘ना’ न कहे, बल्कि वे हमेशा आपके अनुरोधों को टाल देते हैं। मान लीजिए आप डिनर डेट की योजना बना रहे हैं। साथी इस विचार को अस्वीकार नहीं करेगा, इसलिए आप सारी तैयारी कर लें और रात के लिए उत्साहित हों। हालांकि, आखिरी समय में कुछ बात सामने आएगी और आपका पार्टनर डेट पर नहीं पहुंच पाएगा। और ऐसा बार-बार होता रहता है।”
जबकि यह अच्छा होगा यदि आपके साथी का रातों-रात हृदय परिवर्तन हो जाए, जोड़तोड़ करने वाले इसे आसानी से कभी नहीं बदलते। प्यार उन सभी अनकही चीजों के बारे में है जो हम एक दूसरे के लिए करते हैं। इसलिए, किसी के मौखिक स्नेह पर भरोसा करने से पहले, देखें कि क्या उनके कार्य उनके शब्दों का समर्थन करते हैं।
4 चीजें जो आप कर सकते हैं यदि आप भावनात्मक रूप से छेड़छाड़ करते हैं
भावनात्मक हेरफेर रणनीति आमतौर पर कुछ लोगों द्वारा रिश्तों में अपने महत्वपूर्ण दूसरों को नियंत्रित करने के तरीके के रूप में उपयोग की जाती है। भावनात्मक रूप से जोड़-तोड़ करने वाले साथी के लक्षण विविध हैं। कुछ ‘पीड़ित’ कार्ड खेलना चुन सकते हैं, जबकि अन्य जो चाहते हैं उसे पाने के लिए नखरे कर सकते हैं।
रिश्तों में भावनात्मक हेरफेर दुर्बल करने वाला हो सकता है, जिससे चेतना की एक बदली हुई स्थिति हो सकती है। यह आपके लिए अच्छा नहीं है और यह आपके प्रियजनों के लिए अच्छा नहीं है। यह तनाव और चिंता का कारण बन सकता है। कुछ मामलों में, अवसाद और यहां तक कि आत्महत्या भी।
अधिक विशेषज्ञ वीडियो के लिए कृपया हमारे यूट्यूब चैनल की सदस्यता लें। यहां क्लिक करें।
कभी-कभी ऐसा लग सकता है कि जब कोई आपके साथ भावनात्मक रूप से छेड़छाड़ कर रहा हो तो आप कुछ नहीं कर सकते, लेकिन यह सच नहीं है। ऐसे व्यक्ति से निपटने के लिए आप कदम उठा सकते हैं। यहां चार चीजें हैं जो आप कर सकते हैं यदि आपके जीवन में किसी के द्वारा भावनात्मक रूप से छेड़छाड़ की जा रही है:
1. व्यवहार की पहचान करें
कुछ लोग जो अपने साथी के साथ छेड़छाड़ करते हैं, ऐसा बिना एहसास के करते हैं, जबकि अन्य के लिए यह नियंत्रण हासिल करने का एक जानबूझकर किया गया प्रयास है। पहले मामले में, व्यक्ति सोच सकता है कि वे केवल अपनी राय दे रहे हैं जब वास्तव में वे आलोचनात्मक और अपमानजनक हो रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी कहता है, “आप हमेशा देर से आते हैं”, तो हो सकता है कि वे आपको अगली बार जल्दी छोड़ने के लिए दोषी ठहराने की कोशिश कर रहे हों। अगर आपको लगता है कि यह कृत्य अनजाने में हुआ है, तो बस समझाएं कि आप इस मुद्दे के बारे में तर्कसंगत रूप से बात करना चाहते हैं।
हालाँकि, यदि आप भावनात्मक रूप से जोड़-तोड़ करने वाले व्यवहार का एक नियमित पैटर्न देखते हैं, तो यह जानबूझकर किया जा सकता है। इस जोड़-तोड़ की रणनीति को यह पहचान कर पहचाना जा सकता है कि दूसरा व्यक्ति आपकी अनुमति के बिना आपके व्यवहार को बदलने का प्रयास कर रहा है। आपको उनके साथ खड़े होने की जरूरत है और उन्हें बताएं कि आप हेरफेर किए जाने की सराहना नहीं करते हैं।
2. समझना क्यों हो रहा है
एक बार जब आप महसूस करते हैं कि कोई आपके साथ छेड़छाड़ कर रहा है, तो यह समझने का अगला चरण आता है कि वे ऐसा क्यों कर रहे हैं। डॉ. शर्मा का मानना है, “भावनात्मक हेरफेर शक्ति के बारे में है। आपका साथी आप पर, आपकी भावनाओं और आपके जीवन पर अधिकार करना चाहता है। वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि वे अपने बारे में अपर्याप्त और असुरक्षित महसूस करते हैं।”
याद रखें कि हेरफेर हमेशा कुछ अनसुलझी भावनाओं को कवर करने या उन मुद्दों से निपटने का एक साधन है जो आपके साथी को लगता है कि सीधे नहीं निपटा जा सकता है। उन्हें अपनी असुरक्षा और अनसुलझे भावनाओं के बारे में खोलने की कोशिश करें।
3. नाटक में निष्पक्षता लाएं
भावनात्मक हेरफेर को कभी-कभी पहचानना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह अक्सर व्यक्तिगत आलोचना की तरह लगता है, खासकर यदि आप या आपके साथी का आत्म-सम्मान कम है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि इन शब्दों को आपको बहुत अधिक आहत न करने दें। यदि आप पाते हैं कि आपका साथी जोड़-तोड़ या आलोचना कर रहा है, तो सबसे पहले आपको शांत रहना होगा और भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने से बचना होगा।
यह महत्वपूर्ण है कि आप रक्षात्मक न हों क्योंकि इससे आपके लिए मुद्दे को निष्पक्ष रूप से हल करना और भी मुश्किल हो जाएगा। अपने दोनों व्यवहारों को यथासंभव शांति से पूर्वव्यापी करें ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि चीजें कब गलत होने लगीं।
4. अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लें
जब तक आप इसकी अनुमति नहीं देते तब तक कोई भी आपको कुछ भी महसूस नहीं करा सकता है। अगर कोई आपको किसी चीज़ के बारे में चिंतित या दोषी महसूस कराने के लिए हेरफेर करता है, तो याद रखें कि यह आपकी गलती नहीं है – और न ही यह आपकी ज़िम्मेदारी है! डॉ. शर्मा कहते हैं, “एक बार जब आप किसी रिश्ते में भावनात्मक हेरफेर के संकेतों को पहचान लेते हैं, तो आपको एक कदम पीछे हटने की जरूरत है। यहां अंगूठे का नियम यह देखना है कि क्या आप रिश्ते में खुश हैं और क्या आप अपने साथी के साथ समय बिताने में किसी तरह की खुशी महसूस करते हैं। यदि उत्तर नहीं है, तो समय आ गया है कि आप अपनी भावनाओं को प्राथमिकता दें और अपनी भलाई पर ध्यान दें।”
भावनात्मक हेरफेर दुर्व्यवहार करने वालों की सबसे आम और हानिकारक रणनीति में से एक है। और सौभाग्य से, हम भावनात्मक हेरफेर को एक गंभीर मुद्दे के रूप में पहचानना शुरू कर रहे हैं। इस गाइड को बनाने के पीछे यही उद्देश्य है: भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार करने वाले लोगों की जोड़-तोड़ तकनीकों की रूपरेखा तैयार करना और वास्तविक जीवन में होने पर उन्हें पहचानने में आपकी मदद करना।
अगली बार जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ इस व्यवहार का सामना करते हैं, या आप इसे स्वयं नियोजित करते हैं, तो इन युक्तियों को ध्यान में रखें ताकि किसी को चोट न पहुंचे। हेरफेर सूक्ष्म हो सकता है, लेकिन जिस तरह एक मामूली कुहनी से डोमिनोज़ की एक पूरी पंक्ति ऊपर जा सकती है, एक भावनात्मक जोड़तोड़ करने वाला व्यक्ति जो चाहता है उसे पाने के लिए सही समय पर “दाएं” बटन दबाकर धीरे-धीरे बहुत नुकसान पहुंचा सकता है।
कोई भी जहरीले रिश्ते में रहने का हकदार नहीं है, और डेटिंग काफी तनावपूर्ण है, बिना लोग आपका फायदा उठाने की कोशिश कर रहे हैं। इसलिए अपने आप पर एक एहसान करें और पहचानें कि कोई आपको भावनात्मक रूप से हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है। यदि वे इसे करना जारी रखते हैं-खासकर यदि वे ऐसा करते हैं जब आप उन्हें बताते हैं कि आपको यह पसंद नहीं है- तो उन्हें पहले ही डंप कर दें।