अक्सर लोग कहते हैं “मैं उदास महसूस करता हूँ” जब वे नीच और घृणा महसूस कर रहे होते हैं। हालाँकि, यह भावना कुछ ही दिनों में गायब हो जाती है। ऐसे में ‘डिप्रेशन’ शब्द का गलत इस्तेमाल किया जा रहा है। वास्तव में, अवसाद एक प्रकार का मानसिक विकार है और क्षणभंगुर उदासी की भावना से कहीं अधिक गंभीर है। डिप्रेशन एक ऐसी अवस्था है जब व्यक्ति इतना कम महसूस करता है कि वह दैनिक कार्यों को करने में असमर्थ होता है और ऐसी भावना लंबे समय तक बनी रहती है। नीचे दिए गए अवसाद के संकेत हैं और आप किसी मित्र को बेहतर महसूस करने में कैसे मदद कर सकते हैं।
8 संकेत आपका दोस्त डिप्रेशन में है
डिप्रेशन हर किसी के लिए एक जैसा नहीं होता। ऐसे कई लक्षण मौजूद हैं, जिनका उल्लेख नीचे किया गया है।
1. हर समय थकान महसूस होना
अगर आपकी सहेली लगातार इस हद तक थकावट की शिकायत कर रही है कि वह अपने दैनिक कार्यों को पूरा करने में असमर्थ है, तो यह अवसाद का शुरुआती बिंदु हो सकता है। अवसाद भी बेचैनी और सोने में असमर्थता की ओर जाता है। यह डिप्रेशन का एक प्रमुख संकेत है।
2. आंदोलन
जब कोई व्यक्ति उदास होता है, तो चिंता होती है। घबराहट की यह भावना अक्सर धूम्रपान और शराब जैसे व्यसनों के विकास की ओर ले जाती है।
3. वजन कम होना
जब कोई व्यक्ति उदास होता है तो उसकी भूख कम हो जाती है। यह अत्यधिक वजन घटाने का कारण बनता है। दूसरी ओर, कुछ, आवेगी खाने के लक्षण प्रदर्शित करते हैं। इस वजह से उनका अचानक से अत्यधिक वजन भी बढ़ सकता है। ज्यादा खाना और भूख कम लगना भी डिप्रेशन के अहम लक्षण हैं।
4. सेक्स में कोई दिलचस्पी नहीं
यदि आप अपने मित्र को यह कहते हुए पाते हैं कि उसने सेक्स में सभी रुचि खो दी है और साथी के साथ कोई उत्तेजना महसूस नहीं कर पा रहा है, तो यह अवसाद का संकेत हो सकता है। अक्सर, जब अवसाद होता है, तो व्यक्ति पर्याप्त रूप से चालू महसूस नहीं करता है और न ही एक संभोग सुख प्राप्त करने में सक्षम होता है।
5. आत्म-नुकसान
जो लोग उदास होते हैं उनमें खुद को नुकसान पहुंचाने की प्रवृत्ति होती है।
6. रोना
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अवसाद से पीड़ित लोग इतना कम महसूस करते हैं कि वे टोपी की एक बूंद पर रोने लगते हैं।
इसलिए, अगर आपका दोस्त ज्यादातर स्थितियों में रोने लगता है, तो संभव है कि वह डिप्रेशन से गुजर रहा हो।
आंसुओं को नियंत्रित करने में असमर्थता अवसाद का एक निश्चित संकेत है।
7. कम आत्मविश्वास
उदास लोग कम आत्मविश्वास से पीड़ित होते हैं। उन्हें लगता है कि जो कुछ भी गलत होता है वह उनकी गलती है। यह अपराधबोध की निरंतर भावना है जो उनके आत्मविश्वास के स्तर को नीचे लाती है।
8. निर्णय लेने में कठिनाई
आत्मविश्वास की कमी उदास लोगों को अपने लिए निर्णय लेने में असमर्थ बनाती है। इसलिए आप देख सकते हैं कि आपका दोस्त छोटी-छोटी बातों के लिए भी, निर्णय लेने में उनकी मदद करने के लिए आपके पास आता रहता है।
डिप्रेशन में दोस्त की मदद कैसे करें
अगर आप इस बारे में सोच रहे हैं कि किसी उदास दोस्त को कैसे खुश किया जाए और उन्हें बेहतर महसूस कराया जाए, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आप कर सकते हैं। अपने उदास दोस्त की मदद करने के 6 तरीके
1. उन्हें खुला बनाओ
उदास लोग अक्सर बंद रहने की प्रवृत्ति रखते हैं। चिंता है कि अगर वे खुलते हैं, तो उन्हें समाज द्वारा बहिष्कृत कर दिया जाएगा या ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे यह स्वीकार नहीं करना चाहते कि उन्हें कोई समस्या है। इसलिए, यदि आप पाते हैं कि आपका कोई मित्र अवसाद से पीड़ित है, तो आपको उनसे इस बारे में बात करने का प्रयास करना चाहिए।
हालाँकि, वे आसानी से नहीं खुल सकते। इसलिए आपको उनके साथ धैर्य रखना होगा और उन्हें याद दिलाते रहना होगा कि आप वास्तव में परवाह करते हैं।
यदि आप सोच रहे हैं कि चिंता से ग्रस्त किसी व्यक्ति से आपको क्या नहीं कहना चाहिए, तो यह जान लें – उसकी बात सुनते ही “चीयर अप” या “इस पर काबू पाने” जैसे वाक्यांशों से बचें।
इसके बजाय, “मुझे खेद है कि आपको इससे गुजरना पड़ा” और “यह वास्तव में आपको कठिन लगता है” जैसे शब्द कहें।
2. अधिक सुनें
याद रखें कि जब आपका मित्र आपके साथ खुला हो और जो वे महसूस करते हैं उसे साझा करें, हो सकता है कि वे आपसे कोई सलाह नहीं मांग रहे हों। कभी-कभी बस सभी दबी हुई भावनाओं को बाहर निकालने से व्यक्ति बेहतर महसूस करता है।
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इसलिए, जब आप केवल सुनते हैं तो आपको उन्हें अधिक बात करने में शामिल करना चाहिए। जब वे बात कर रहे हों तो बीच में न आएं। अपने दिल की बात कहने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। आप जो कहते हैं उसके माध्यम से नहीं बल्कि अपनी बॉडी लैंग्वेज से सहानुभूति दिखाएं।
आप उनसे प्रमुख प्रश्न भी पूछ सकते हैं ताकि वे अधिक बात करें।
3. उन्हें चिकित्सा उपचार दिलाने में मदद करें
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जब अवसाद की प्रवृत्ति बहुत गंभीर हो जाती है, तो उनसे बात करने से कुछ नहीं होगा। बल्कि उन्हें किसी विशेषज्ञ के पास ले जाएं ताकि सही तरह का इलाज बताया जा सके।
एक अच्छे थेरेपिस्ट को ढूंढकर उनकी मदद करें और यहां तक कि आगे बढ़ें और उनके लिए पहली अपॉइंटमेंट लें और जब वे थेरेपिस्ट के पास जाएं तो उनके साथ रहें।
आप चिकित्सक के साथ पहले सत्र के दौरान पूछे जाने वाले विभिन्न प्रश्नों को सूचीबद्ध करके भी उनकी मदद कर सकते हैं।
4. उन्हें प्रोत्साहित करते रहें
ऐसा हो सकता है कि किसी निश्चित दिन आपका मित्र चिकित्सा सत्र के लिए जाने से इंकार कर दे। यह वह जगह है जहां आपका हिस्सा आता है आपको उन्हें वाक्यांशों के साथ प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है: “पिछली बार यह अच्छा था और आप पहले से ही बहुत बेहतर महसूस कर रहे हैं, कृपया इसे रद्द न करें।”
5. दैनिक कार्यों में सहायता करें
जब कोई व्यक्ति उदास होता है तो व्यक्ति अधिक सोचता है। इससे मस्तिष्क में अधिक रक्त प्रवाहित होता है और इसलिए शरीर के अन्य भागों में कम रक्त प्रवाहित होता है। इस कारण वे लगातार थकान महसूस करते हैं और अपने दैनिक कार्य नहीं कर पाते हैं।
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एक दोस्त के रूप में, आप कपड़े धोने, उनके साथ किराने की खरीदारी करने या समय पर सभी बिलों का भुगतान करने में मदद करने जैसे दैनिक कार्यों में मदद करने की पेशकश कर सकते हैं।
6. संपर्क में रहें
आप पाएंगे कि अगर आपका दोस्त उदास है तो वह उन योजनाओं को रद्द करना शुरू कर देगा जो आप दोनों ने कई बार किया है। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें, लेकिन महसूस करें कि यह अवसाद है जो इसे पैदा कर रहा है। इसके बजाय, इसे संपर्क में रहने के लिए एक बिंदु बनाएं – यदि आवश्यक हो तो उस अतिरिक्त प्रयास में उन पर जाँच करने के लिए ड्रॉप इन करें।
यदि ध्यान न दिया जाए तो अवसाद गंभीर मुद्दों को जन्म दे सकता है। इसलिए, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानते हैं जो अवसाद से गुजर रहा है, तो आगे बढ़ें और आज ही पहुंचें – किसी को अवसाद से राहत दिलाएं।