जब कोई रिश्ता शुरू होता है, तो जोड़े के बीच उत्साह और ऊर्जा आमतौर पर तीव्र होती है। इस मामले में दोनों पार्टियां एक-दूसरे को पछाड़ना चाहेंगी प्यार और लगाव.
हालाँकि, रिश्ते में गिरावट का अनुभव होना शुरू हो सकता है जहाँ साझेदार एक-दूसरे से और सामान्य रूप से मिलन से थक सकते हैं।
इस पोस्ट में आप जानेंगे कि रिलेशनशिप बर्नआउट का मतलब क्या होता है और संकेतों को कैसे पहचानें। इसके अलावा, आप संभावित कारणों को जानेंगे और रिश्ते की थकान को ठीक करने के तरीके के बारे में जानेंगे।
रिलेशनशिप बर्नआउट क्या है?
रिलेशनशिप बर्नआउट तब होता है जब दो पार्टनर प्रेमपूर्ण संबंध रिश्ते में थकान और ऊर्जा की कमी की भावना विकसित करें। दोनों साथी रिश्ते की सफलता के लिए कम प्रतिबद्ध हो सकते हैं क्योंकि वे अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
इसके कारण, संघर्षों को सौहार्दपूर्ण ढंग से सुलझाना और एक-दूसरे को सही तरीके से प्यार करना अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अगर किसी रिश्ते के खराब होने को अनियंत्रित किया जाता है, तो यह लंबे समय में ब्रेकअप का कारण बन सकता है।
पर अनुसंधान शादी बर्नआउट दिखाता है कि विभिन्न कारक बर्नआउट के स्तर को प्रभावित करते हैं जो एक अनुभव कर रहा है। इन कारणों में प्रमुख था किसी के बच्चों की संख्या।
रिलेशनशिप बर्नआउट के 5 संकेत
क्या आपने देखा है कि आपके साथी की हर बात आपको परेशान करती है? हो सकता है कि आप रिलेशनशिप बर्नआउट का अनुभव कर रहे हों। ये हैं रिलेशनशिप बर्नआउट के कुछ सामान्य लक्षण
1. आपके पार्टनर की आदतें आपको परेशान करती हैं
जब आपको पता चलता है कि आपके साथी की कुछ आदतें आपके साथ ठीक नहीं बैठती हैं, तो वे बर्नआउट के भावनात्मक संकेत हो सकते हैं। इनमें से कुछ आदतें आपके लिए पहले रोमांचक और प्यारी थीं। अचानक, जब आप उन आदतों को प्रदर्शित करते हैं, तो आप अप्रिय प्रतिक्रिया करना शुरू कर देते हैं।
2. आप अपने साथी के साथ समय बिताने के लिए उत्सुक नहीं हैं
रिलेशनशिप बर्नआउट का एक और संकेत यह है कि आप अपने साथी के साथ समय बिताते समय उत्साहित नहीं होते हैं। अगर आपके पास अपना रास्ता था, तो आप अपने साथी के साथ रहने के बजाय अकेले रहना पसंद करेंगे। साथ ही, आपके साथी की उपस्थिति आपको परेशान करती है, और आप कहीं भी उनके करीब नहीं रहना चाहते।
3. आप अपने साथी के साथ नियमित संघर्ष का अनुभव करते हैं
जब आपके रिश्ते में जलन महसूस करने की बात आती है, तो आप देखेंगे कि असहमति आपके और आपके साथी के बीच एक सामान्य विशेषता है।
रिश्तों में टकराव का अनुभव होना सामान्य है क्योंकि यह दोनों भागीदारों को एक-दूसरे को समझने और रिश्ते को सफल बनाने के तरीके बनाने में मदद करता है। लेकिन, अगर ये संघर्ष बहुत बार-बार होते हैं, तो आप लंबे समय तक बर्नआउट का अनुभव कर सकते हैं।
4. आप रिश्ता खत्म करने के बारे में सोचते हैं
यह जानने का एक और तरीका है कि आप रिश्ते में जलन का अनुभव कर रहे हैं, क्या आप अक्सर अपने साथी के साथ भाग लेने के बारे में सोचते हैं। जब भी आपका पार्टनर भविष्य के बारे में बात करता है तो आप चिढ़ जाते हैं। आप वर्तमान में जीना चाहते हैं या शायद बिना किसी प्रतिबद्धता के अपने दम पर रहना चाहते हैं।
कभी-कभी, अपने साथी को धोखा देना आपके दिमाग में है क्योंकि आप कुछ नया करने की कोशिश करना चाहते हैं।
5. आपका मूड हमेशा खराब रहता है
रिश्ते उतार-चढ़ाव के साथ आते हैं। चढ़ाव के दौरान, भागीदारों को रिश्ते की थकान से एक-दूसरे को ठीक करने में मदद करने के बारे में विचार-विमर्श करने की आवश्यकता होती है।
अगर आपका मूड हमेशा खराब रहता है, तो यह रिश्ते के खराब होने का लक्षण है। इसलिए, यदि आप सोच रहे हैं कि आपको कैसे पता चलेगा कि आप कब जल गए हैं, तो यह तब होता है जब आप लंबे समय तक खराब मूड की भावना रखते हैं।
रिलेशनशिप बर्नआउट के कारण क्या हैं?
हर रिश्ता अलग होता है, इसलिए यह बताना असंभव हो सकता है कि कुछ खास बातें सभी रिश्तों पर लागू होंगी। हालांकि, रिश्ते के बर्नआउट के संकेत और कारण पारंपरिक रूप से औसत रिश्ते पर लागू होते हैं। इसी तरह, रिश्ते की जलन को दूर करने के उपाय किसी भी संघ के लिए काम करेंगे।
संबंध टूटने का कारण क्या है, यह कुछ कारकों के कारण होता है, जिनके प्रति कुछ साथी संवेदनशील नहीं होते हैं। इनमें से कुछ कारण यहां दिए गए हैं
1. शालीनता
जब कोई रिश्ता लंबे समय तक चलता है, तो दोनों भागीदारों के आत्मसंतुष्ट होने की संभावना होती है। यह एक सुकून की स्थिति है, यह सोचकर कि रिश्ते में सब कुछ सुचारू रूप से चलेगा।
भले ही दोनों पार्टनर एक्साइटमेंट का अनुभव करते हों, लेकिन अगर वे एक-दूसरे और मिलन के बारे में जानबूझकर नहीं सोचते तो रिश्ता समय के साथ बासी हो सकता है। इसलिए, जोड़ों को अक्सर उस रोमांच और ऊर्जा को फिर से जगाने की आवश्यकता होती है, जब उन्होंने संबंध शुरू करते समय एक बार अनुभव किया था।
2. अनसुलझे मुद्दे
किसी रिश्ते के लिए समस्याएँ होना सामान्य है क्योंकि दोनों भागीदारों की अलग-अलग मानसिकता और विचारधाराएँ हो सकती हैं। हालाँकि, यह खराब हो सकता है यदि ये मुद्दे अनसुलझे हैं और एक रिश्ते में पक्ष ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे सब कुछ ठीक है।
जब ऐसा नियमित रूप से होता है, तो संबंध खराब हो जाएंगे क्योंकि आप यह दिखावा करते-करते थक जाएंगे कि आप और आपका साथी सही रास्ते पर हैं। यह आपको अफेयर करने के लिए प्रवृत्त कर सकता है।
यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आपके जीवनसाथी का अफेयर चल रहा है:
3. गुणवत्तापूर्ण समय की कमी
जब पार्टनर एक साथ क्वालिटी फिजिकल टाइम नहीं बिताते हैं, तो इससे रिश्ते में खटास आ सकती है। कई पार्टनर एक-दूसरे के लिए बहुत ज्यादा बिजी होने की गलती करते हैं।
वे अपने जीवन के अन्य पहलुओं पर पर्याप्त समय व्यतीत करते हैं, लेकिन वे निवेश नहीं करते हैं मूल्यवान समय एक दूसरे के साथ। यह एक पार्टी को अकेला महसूस कराएगा, और उनका रिश्ते के प्रति प्रतिबद्धता घटाएगा।
एक साथ अच्छी क्वालिटी का समय बिताने से आपको अपने साथी को अधिक समझने में मदद मिलती है और संघर्षों को जल्दी से हल किया जा सकता है।
4. बेजोड़ ऊर्जा
रिश्ते के टूटने का एक और कारण यह है कि जब रिश्ते में ऊर्जा बराबर नहीं होती है या एक दूसरे के पूरक नहीं होते हैं। यदि आपको लगता है कि आप अपने रिश्ते में बहुत प्रयास कर रहे हैं और आपका साथी उसी तरह से पारस्परिक नहीं कर रहा है, तो आप रिश्ते में जलन का अनुभव कर सकते हैं
समय के साथ, आप नाराज़ और असंबद्ध महसूस करने लग सकते हैं। जब ये नकारात्मक भावनाएं लंबे समय में बनती हैं, तो आप प्रेरणा खो देंगे अपने रिश्ते पर काम करें.
5. बाहरी अत्यधिक तनाव
कभी-कभी, काम, मानसिक स्वास्थ्य और अन्य तनाव जैसे बाहरी तनाव के कारण संबंध खराब हो सकते हैं। इसलिए, वे रिश्ते के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं को सुगम बनाने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और भूल सकते हैं कि आपके रिश्ते की उपेक्षा की गई है। यदि आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं में भावनात्मक थकावट का अनुभव करते हैं, तो याद रखें कि यह आपके रिश्ते को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, सावधानी और संतुलन लागू करें।
क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट अयाला मलाच की किताब का शीर्षक युगल बर्नआउट बर्नआउट की प्रक्रिया को इससे निपटने के लिए सीखने की दिशा में एक आवश्यक कदम के रूप में समझने की बात करता है।
क्या किसी रिश्ते में बर्नआउट महसूस करना ठीक है?
यदि आप किसी रिश्ते में जलन महसूस करते हैं, तो रिश्ते को उस बिंदु तक बढ़ा दिया गया है जहां आप रिश्ते को छोड़ने पर पुनर्विचार करते हैं।
संबंध बर्नआउट किसी भी पार्टी या किसी बाहरी कारक के कारण होने वाला दोष हो सकता है। इसलिए, जब भी आप बर्नआउट महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत है कि आपको अपने रिश्ते को विफल होने से पहले बचाने की जरूरत है।
5 बर्नआउट चरण
जब बर्नआउट होने की संभावना होती है, तो यह पहचानना आपके रिश्ते को बचाने में मदद करेगा यदि यह कभी भी सामने आता है। बर्नआउट हमारे जीवन के सभी चरणों में होता है, जिसमें रिश्तों में भी शामिल है। इसलिए, बर्नआउट के चरणों को समझना अनिवार्य है ताकि आप इसे रोक सकें।
1. हनीमून चरण
जब आप किसी रिश्ते में प्रवेश करते हैं तो आप सबसे अच्छे साथी होने के लिए उत्साहित, ऊर्जावान और प्रतिबद्ध होते हैं। हालाँकि, यह चरण आपके जीवनसाथी को अत्यधिक प्रभावित करने के लिए तनाव और दबाव के साथ आ सकता है। इसलिए, आपको अच्छे आकार में रखने के लिए इन तनावों का सकारात्मक मुकाबला करने के कौशल के साथ मुकाबला करने की आवश्यकता है।
2. तनाव की शुरुआत
यह चरण जागरूकता से जुड़ा है। आप अपने ऊर्जा स्तरों के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं। कुछ दिनों में, आप महसूस करते हैं कि आप आशावादी और ऊर्जावान हैं। जबकि अन्य दिनों में, आप अपने ऊर्जा स्तर को कम करते हुए महसूस करते हैं, और यह आपको मानसिक और भावनात्मक रूप से प्रभावित करता है।
3. पुराना तनाव चरण
इस समय आपके तनाव के स्तर में बदलाव बढ़ गया है। आप पहले दो चरणों की तुलना में अधिक पुराने तनाव के लक्षणों का अनुभव करेंगे। आप रिश्ते में कम डिमोटिवेटेड महसूस करेंग
4. बर्नआउट चरण
यह चरण तीव्र लक्षणों के साथ आता है जहां सामना करना मुश्किल होता है। आप जानते हैं कि यह आपकी सामान्य मनःस्थिति को प्रभावित करेगा और यह कि आप अपनी सहनशीलता की सीमा को लगभग पार कर रहे हैं। यहीं से आप पेशेवर हस्तक्षेप पर विचार करना शुरू करते हैं।
5. आदतन बर्नआउट चरण
यह वह बिंदु है जहां बर्नआउट के लक्षण आपकी आत्मा में समा जाते हैं कि आपको टूटने का अनुभव होने की संभावना है। इस बिंदु पर, आपका संबंध तनाव आप बाहर हैं, और आप अपने बाहर निकलने के लिए तत्पर हैं। इस चरण में बर्नआउट आपके जीवन के अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं को भी प्रभावित करेगा।
रिलेशनशिप बर्नआउट को कैसे ठीक करें
जब आपके मिलन को बचाने की बात आती है, तो आपको उन कदमों के बारे में विचार-विमर्श करने की आवश्यकता है जो आप संबंध बर्नआउट रिकवरी को प्राप्त करने के लिए उठाएंगे। आपको यह समझने की जरूरत है कि अपने रिश्ते को बर्नआउट से ठीक करने के तरीके खोजने से आपके रिश्ते की लंबी उम्र बढ़ जाएगी।
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनकी मदद से आप रिश्ते की जलन को ठीक कर सकते हैं
1. आपस में चर्चा करें और पता करें कि क्यों
यदि आप हैं भावनात्मक रूप से थका हुआ एक रिश्ते में, आपको इस बारे में खुला और ईमानदार संचार करने की आवश्यकता है।
एक रास्ता निकालने के लिए अपने सिर को एक साथ रखने के लिए इसे अपने साथी के साथ साझा करना महत्वपूर्ण है। यदि आप विवाह में बर्नआउट के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको इसका कारण जानने की आवश्यकता है।
एक बार जब आप इसका पता लगा लेते हैं, तो अगला कदम यह होगा कि बर्नआउट के कारण का समाधान खोजा जाए। याद रखें कि यह अकेले करना असंभव हो सकता है, इसलिए आपको अपने साथी के पूर्ण सहयोग और संचार की आवश्यकता है।
2. एक दूसरे को याद दिलाएं कि आपको क्या पसंद है
आमतौर पर, अपने साथी से प्यार करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि वे जो पसंद करते हैं उसे पहचानें और इस ज्ञान का उपयोग उनके साथ सही व्यवहार करने के लिए करें। जब रिश्ते को प्रभावित करने वाले बर्नआउट की बात आती है, तो आपको इस टिप को लागू करने की आवश्यकता है क्योंकि यह काम करता है!
अपने साथी को जानने में यह समझना शामिल है कि आपका साथी कैसे प्यार करना चाहता है और यह सीखना कि उन्हें क्या पसंद नहीं है। यह ज्ञान आपको पुन: कॉन्फ़िगर करने में मदद करेगा कि आप अपने साथी को संभालते समय कैसा व्यवहार करते हैं।
3. संघर्षों को हल करने के तरीके पर काम करें
किसी रिश्ते में भावनात्मक जलन से उबरने के सबसे गहन तरीकों में से एक यह जानना है कि संघर्षों को सही तरीके से कैसे हल किया जाए। बहुत से लोग रिश्तों में जलन का अनुभव करते हैं क्योंकि वे एक-दूसरे के साथ संघर्ष में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं
कुछ मामलों में समस्या का समाधान करने से पहले उन्हें अस्थायी रूप से अलग होना पड़ सकता है। अपने साथी के साथ टकराव को सुलझाने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है ताकि आपका रिश्ता लंबे समय तक चल सके।
जब संघर्ष समाधान की बात आती है, तो याद रखें कि अपने साथी के साथ संवाद करते समय प्रतिशोधी या द्वेषपूर्ण न हों। उनके व्यक्तित्व पर हमला करने से बचें। इसके बजाय, इस मुद्दे पर हमला करने पर ध्यान केंद्रित करें।
4. काउंसलिंग के लिए जाएं
कुछ मामले ऐसे होते हैं जहां आप अपने रिश्ते में एक तीव्र भावनात्मक जलन महसूस करते हैं, और आपके लिए सही तरीके से संवाद करना मुश्किल होता है। यह सबसे अच्छा समय है परामर्श के लिए जाएं. जब आप परामर्श के लिए ऑप्ट-इन करते हैं, तो आप कई चीजें समझेंगे जो आपके लिए अजीब थीं।
यदि आपका साथी एक वैध बिंदु बनाने की कोशिश कर रहा है जिससे आप असहमत हैं, तो परामर्श आपको यह समझने में मदद करता है कि वे किस कोण से आ रहे हैं। इसके अतिरिक्त, परामर्श आपको यह सीखने में मदद करता है कि अपने साथी को सही तरीके से कैसे प्यार करें और जब वे दस्तक दें तो संघर्षों के माध्यम से काम करें।
अंतिम विचार
इस लेख के माध्यम से उन सभी चीजों पर पढ़ने के बाद, जो रिश्ते में जलन पैदा करती हैं, आप महसूस करेंगे कि आप अपने रिश्ते में आराम नहीं कर सकते।
यदि आप देखते हैं कि कुछ चीजें उपयुक्त नहीं हैं, तो आपको अपने साथी के साथ उन पर चर्चा करने और सही उपाय करने की आवश्यकता है। इससे रिलेशनशिप बर्नआउट होने की संभावना कम हो जाएगी। और अगर बाहरी कारक इसका कारण बनते हैं, तो आपके और आपके साथी के लिए प्रबंधन करना आसान होगा।
अपने रिश्ते को सही तरीके से संभालने में मदद करने के लिए संबंध परामर्श या वैवाहिक पाठ्यक्रम का चयन करने पर विचार करें।