तो, क्या संबंध खराब होने जैसी कोई चीज है, या आप बस किसी न किसी पैच से गुजर रहे हैं? आप चाहते हैं कि बाद वाला सच हो जाए, लेकिन चूंकि “खुरदरे पैच” आमतौर पर लंबे समय तक नहीं टिकते हैं, जिससे आप निराशाजनक रूप से फंसे हुए महसूस कर सकते हैं, आप बस कुछ और गंभीर हो सकते हैं।
नहीं, एक भी लड़ाई ऐसी स्थिति का संकेत नहीं देती है। और नहीं, सिर्फ इसलिए कि आप में से एक ने व्यक्तिगत स्थान के लिए कहा इसका मतलब यह नहीं है कि रिश्ते ने अपना पाठ्यक्रम चलाया है। सीधे शब्दों में कहें, बर्नआउट लंबे समय तक तनाव और बेचैनी के कारण लगातार अभिभूत और थका हुआ महसूस करने की स्थिति है।
एक रिश्ता बर्नआउट तब होता है जब आपका बंधन भावनात्मक रूप से संपूर्ण हो जाता है और दोनों भागीदारों को फिर से देखने वाली चीजों के बारे में निराशा हो सकती है। आप महसूस कर सकते हैं कि इस रिश्ते में रहने के परिणामस्वरूप आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो रहा है, जो अनिवार्य रूप से बर्नआउट का कारण बनता है।
डॉ. भोंसले कहते हैं, “यह मूल रूप से थकान की एक स्थिति है, जो निराशा की भावना के साथ मिलती है,” यह कहते हुए, “यह एक दुष्चक्र है। थकान निराशा की ओर ले जाती है, जो बदले में अधिक थकान की ओर ले जाती है। वे एक-दूसरे की ऊर्जा का पोषण करते हैं। रिलेशनशिप बर्नआउट अक्सर अधिक दिलचस्प होता है क्योंकि थकान के कारण की खोज करने से कई कारण मिल सकते हैं।
“कई कारण हैं कि एक रिश्ता आपको रोमांचक बनाने के बजाय थका देने वाला हो सकता है, और विषाक्तता को किस रूप में परिभाषित किया गया है, इसकी एक अंतहीन सरणी है। रिलेशनशिप बर्नआउट के कारण बहुत व्यक्तिपरक हो सकते हैं, और इसे सामान्यीकृत नहीं किया जा सकता है, ”उन्होंने आगे कहा।
जैसा कि डॉ. भोंसले बताते हैं, यह अनुभव प्रत्येक व्यक्ति और प्रत्येक गतिशील के लिए अत्यधिक व्यक्तिपरक है। आपके रिश्ते के खराब होने के लक्षण दूसरे से काफी हद तक भिन्न हो सकते हैं, और एक गलत निदान आपको यह भी नहीं समझ सकता है कि वास्तविक समस्या क्या है। यही कारण है कि रिश्ते के बर्नआउट की झूठी भावना से सावधान रहने की जरूरत है।
रिश्ते बर्नआउट की झूठी भावना से सावधान रहें
“यदि आप ऐसे जूतों में घूमते हैं जिन पर कीचड़ है, तो आप रास्ते में बहुत अधिक गंदगी जमा करने जा रहे हैं। इसलिए यदि आप पहले से ही दबाव में हैं, तो आप इसे बर्नआउट या रिलेशनशिप बर्नआउट की भावना पर झूठा दोष दे सकते हैं।
“हो सकता है कि आपको वह प्रमोशन न मिले जिसके बाद आप थे, हो सकता है कि आपका परिवार आप पर किसी बात के लिए दबाव बना रहा हो, हो सकता है कि आप खुद ही किसी मुसीबत में फंस गए हों। मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दे अक्सर रिश्ते के जलने की झूठी भावना पैदा कर सकते हैं।
“तो, इससे पहले कि आप “मेरा रिश्ता मुझे जला रहा है” जैसा कुछ कहने की जल्दी हो, समझें कि आपके मन की स्थिति अनगिनत अन्य चीजों के कारण हो सकती है जो चल रही हैं। जब आप अपने रिश्ते को दोष देने के लिए एक नरम लक्ष्य के रूप में पाते हैं, तो आप केवल गलत निदान कर रहे हैं, ”डॉ भोंसले कहते हैं।
रिश्ते की नाखुशी पर अपनी बेचैनी की स्थिति को दोष देना सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है, खासकर अगर इसका मतलब है कि अधिक गंभीर समस्याएं अनसुलझी हो जाएंगी। संबंध बर्नआउट लक्षण कई तरह से प्रकट होते हैं, यही वजह है कि एक आत्म-निदान अक्सर गलत हो सकता है।
रिलेशनशिप बर्नआउट का क्या कारण है?
अब जब आप इसका उत्तर जानते हैं कि क्या संबंध बर्नआउट जैसी कोई चीज है, तो आप इस बारे में उत्सुक हो सकते हैं कि इसका क्या कारण हो सकता है। हालांकि प्रत्येक गतिशील में कारण हमेशा भिन्न होते हैं, डॉ. भोंसले रिश्ते के खराब होने के कुछ सामान्य कारणों को इंगित करने में मदद करते हैं:
1. जब आप पहली बार में किसी रिश्ते की तलाश नहीं कर रहे थे
यदि आप अपने गतिशील के बारे में पूरी तरह से आश्वस्त नहीं थे या इसमें कूद गए क्योंकि यह सिर्फ एक अच्छा विचार लग रहा था, तो आप जल्दी से महसूस कर सकते हैं कि आप खुद को एक गड़बड़ी में डाल चुके हैं।
“बहुत से युवा जोड़े बहुत जल्दी जल जाते हैं क्योंकि उन्हें यह नहीं पता था कि वे रिश्ते में आने के दौरान इस तरह की प्रतिबद्धता के लिए तैयार नहीं थे। एक यौन प्राणी के रूप में एक पहचान की खोज या खेती करने के तरीके के रूप में, वे अन्वेषण को आराधना और प्रेम के रूप में गलत समझ सकते हैं,” डॉ. भोंसले कहते हैं।
जब आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जिसमें आप कभी नहीं रहना चाहते थे, तो यह देखना आसान होता है कि आप कितनी जल्दी खुद को फंसा हुआ महसूस करेंगे। अपने आप से पूछें कि क्या प्रतिबद्धता वही थी जिसकी आप तलाश कर रहे थे या यदि मोह ने आपके निर्णय को अंधा कर दिया।
2. जब आप खुद पर काम करना बंद कर देते हैं तो संबंध खराब हो सकते हैं
नहीं, एकमात्र अपराधी आपका साथी या आपके सामने आने वाली कठिन परिस्थितियों का नहीं है। अपने आप से पूछें, क्या आप अपने किसी विशेष संस्करण से संतुष्ट हो गए हैं? क्या आपके व्यक्तित्व पर काम करना कुछ ऐसा है जो आपने केवल कॉलेज में किया है?
“अत्यधिक परिचित होने की स्थिति आमतौर पर तब होती है जब दोनों भागीदारों ने खुद पर काम करना बंद कर दिया है। बहुत सारे लोग अपने रिश्ते में, खासकर शादी के बाद, शालीनता की बीमारी का शिकार हो जाते हैं।
“वे बहुत अधिक वजन प्राप्त कर सकते हैं, प्रस्तुत करने योग्य होने का लक्ष्य रखना बंद कर सकते हैं, अपने मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करना बंद कर सकते हैं। इसे आदत में बदलने के लिए जिम छोड़ने में एक महीने का समय लगता है। जब आप अपने साथी को एक “पीछा” के रूप में देखते हैं जिसे आपने जीत लिया है, तो आप पहले से ही बेहतर के लिए खुद को फिर से आविष्कार करना छोड़ चुके हैं, “डॉ भोंसले कहते हैं।
3. आपके मूल्यों में बदलाव को दोष दिया जा सकता है
जब आप किसी के लिए एड़ी-चोटी का जोर लगाते हैं, तो आप शायद यह नहीं सोच रहे होते हैं कि आप अगले दस वर्षों में उनके साथ कहाँ रहने वाले हैं। ठीक है, हो सकता है कि आपने पहले ही पांच साल के बाद उनके साथ इटली की कई यात्राओं की कल्पना की हो, लेकिन यह बिंदु के बगल में है।
हो सकता है कि जब से आप एक साथ रहे हैं, तब से आपके मूल्य बदल गए हैं, या आपके भविष्य के लक्ष्य पहले कभी संरेखित नहीं हुए हैं। विचारों में मतभेद के कारण ही संबंध अक्सर खराब हो जाते हैं।
“हर समीकरण में, आपके पास ऐसे मान होते हैं जो संरेखित होते हैं और कुछ जो नहीं करते हैं। लेकिन जब आप जीवन से बहुत अलग चीजें चाहते हैं – हो सकता है कि वह बच्चे नहीं चाहती या वह शादी नहीं करना चाहता – यह रिश्ते में जलन पैदा कर सकता है, ”डॉ भोंसले कहते हैं।
4. जहरीले कचरे के ढेर पर “आपके रिश्ते” का लेबल लगा हुआ है
चूंकि बर्नआउट का एक अच्छी तरह से प्रलेखित कारण तनाव या परेशानी की लंबी अवधि है, इसलिए एक विषाक्त संबंध रिश्ते के जलने के प्रमुख कारणों में से एक है। हालाँकि, यह ध्यान रखना अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है कि हर रिश्ते में विषाक्तता भिन्न हो सकती है।
एक विषाक्त गतिशील की कई अभिव्यक्तियाँ इसे पहचानना कठिन बना सकती हैं, यही वजह है कि यह पता लगाना कि इसका क्या कारण है, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है।
रिलेशनशिप बर्नआउट के 5 सामान्य लक्षण
यदि कोई कारण घर के बहुत करीब आ गया है, तो संभव है कि आप इस बात से चिंतित हों कि आपके साथी के साथ आपके समीकरण में क्या आ रहा है। लेकिन क्या होगा अगर रिश्ते के बर्नआउट लक्षण पहले से ही आपके गतिशील को बर्बाद कर रहे हैं, आपको इसका एहसास भी नहीं है?
क्या आपका साथी जो कुछ भी कहता है वह आपकी आँखों को अनैच्छिक रूप से घुमाता है? क्या आप उनकी व्यापार यात्रा की अपेक्षा किसी अन्य महाद्वीप की अपेक्षा अधिक कर रहे हैं? हो सकता है कि आप छुप-छुप कर केवल दूर जाना चाहते हों, लेकिन इसे स्वीकार करने को तैयार न हों।
आइए सामान्य संकेतों पर एक नज़र डालें, ताकि आप यह न सोचें कि आप बस एक कठिन दौर से गुजर रहे हैं, और यह कि एक सप्ताहांत दूर एक साथ सब कुछ ठीक कर देगा:एक रिश्ता बर्नआउट कई तरह से खुद को प्रकट कर सकता है
1. पार्टनर के साथ वक्त नहीं बिताना चाहते
“किसी की कंपनी को पसंद करना लेकिन आपका साथी उतना ही स्पष्ट संकेत है जितना कि कुछ गलत है। शायद आपने अफेयर के बारे में भी सोचा होगा, या आप अचानक एक पूर्व-लौह के बहुत करीब हो गए हैं,” डॉ. भोंसले कहते हैं।
यद्यपि आप जानबूझकर इस तथ्य को स्वीकार करने से दूर भाग रहे होंगे, हो सकता है कि आप पहले से ही अपने साथी की कॉल को चकमा दे रहे हों, इस डर से कि जैसे ही आप उठाएंगे, लड़ाई शुरू हो जाएगी।
अगर आप अपने रिश्ते में फंसा हुआ महसूस कर रहे हैं, तो अपने रिश्ते से कुछ दिन की छुट्टी लें और देखें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है। यदि हाल ही में आपके रिश्ते की तुलना में अकेले समय ने आपको खुश कर दिया है, तो यह रिश्ते के बर्नआउट का एक प्रमुख संकेतक हो सकता है।
2. आपने बर्नआउट के लक्षण देखे हैं
डॉ. भोंसले बताते हैं, “हो सकता है कि आप अपनी नौकरी में कम प्रदर्शन कर रहे हों, आप अपने भविष्य और करियर के बारे में लगातार चिंतित रहते हों, आप निराश, फंसे हुए और बहुत सारे आत्म-संदेह महसूस करते हों।”
बेशक, इन सभी लक्षणों का मूल कारण आपके रिश्ते के अलावा कुछ और हो सकता है, लेकिन संभावना है, आप पहले से ही इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि क्या आपका जीवनसाथी आपको वह समर्थन दे रहा है जिसकी आपको जरूरत है या आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो रहा है।
3. “बात करने” की कोशिश कभी काम नहीं करती
कोई भी रिश्ता, स्वस्थ हो या न हो, समस्याएँ होना लाजमी है। लेकिन एक स्वस्थ गतिशील और एक के बीच का अंतर यह नहीं है कि आप समस्याओं के आसपास कैसे काम करते हैं। केवल यह तथ्य कि एक जोड़ा संवेदनशील विषयों के बारे में एक उत्पादक बातचीत करने में सक्षम हो सकता है, इसे बनाए रखने में मदद करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
दूसरी ओर, यदि कोशिश करने और दिल से दिल लगाने के लिए बैठने से केवल अधिक झगड़े होते हैं और सोशल मीडिया अकाउंट्स ब्लॉक हो जाते हैं, तो यह एक स्पष्ट संबंध बर्नआउट लक्षण हो सकता है।
4. भावनाएँ ऐसा महसूस करती हैं कि वे मर रही हैं
हां, एक रिश्ते में “चिंगारी” के खत्म होने की ओवरप्ले धारणा यह संकेत देती है कि परेशानी चल रही है। एक घटती हुई चिंगारी के संकेतों को पहचानना मुश्किल लग सकता है, खासकर अगर शालीनता की आप दोनों के चारों ओर एक मजबूत पकड़ है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी शादी को एक दशक हो गया है या किसी रिश्ते में एक साल हो गया है, ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि आपके रिश्ते को जारी रखना एक रोमांचक प्रयास से ज्यादा एक घर का काम है।
5. भविष्य की योजनाओं पर कभी चर्चा नहीं होती
जब आपका अवचेतन मन चुपके से भागने के रास्ते की योजना बना रहा होता है, तो आप शायद भविष्य के बारे में बहुत उपयोगी बातचीत नहीं कर पाएंगे। आप दोनों सक्रिय रूप से इसके बारे में बात करने से बच सकते हैं, या अपने भविष्य के लक्ष्यों के बारे में पूछे जाने पर अस्पष्ट शब्दों में उत्तर दे सकते हैं।
अपने आप से पूछें कि क्या आप वास्तव में अपने साथी के साथ 10 साल बाद खुद को देख सकते हैं। यदि यह आपको असहज या थोड़ा चिंतित भी करता है, तो आपको शायद कुछ चीजों का पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।
यह एहसास कि आपके साथी के साथ आपके पास जो है वह चंचल है, आपको परेशान कर सकता है। आपने शायद इसमें बहुत समय लगाया है, और जाने देना एक ऐसा विचार नहीं हो सकता है जिसे आप मनोरंजन करने के इच्छुक हैं, तब भी जब मन की जली हुई स्थिति आपके लिए काम करना मुश्किल बना देती है।
लेकिन ठीक यही कारण है कि हमने आपको यह बताने के लिए डॉ. भोंसले की मदद ली है कि रिलेशनशिप बर्नआउट रिकवरी यात्रा वह है जिसे आप तुरंत शुरू कर सकते हैं, और रास्ते में आपको क्या करने की आवश्यकता है।
रिलेशनशिप बर्नआउट को ठीक करने के लिए 7 टिप्स
इससे पहले कि आप अपने रिश्ते को आजमाने और बचाने के लिए युक्तियों के माध्यम से स्किम करें, सुनिश्चित करें कि आप इसे पहले स्थान पर करना चाहते हैं। यह जानना कि आपको कब अच्छे के लिए ब्रेक अप करना चाहिए, आमतौर पर इनकार को दूर करने और दीवार पर उस लेखन को पढ़ने का मामला है जो आपको लंबे समय से चेहरे पर घूर रहा है।
आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह है अपने मानसिक स्वास्थ्य का त्याग करके अपने रिश्ते को बचाना। इसके साथ ही, आइए एक नज़र डालते हैं कि आप अपने रिश्ते को बर्नआउट रिकवरी यात्रा पर कैसे सेट कर सकते हैं:
1. सैनिकों को रैली करें और एक दूसरे से बात करें
चाहे वह लंबी दूरी का रिश्ता हो या लगातार संघर्षों के कारण बर्नआउट, सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आप कर सकते हैं वह है अपने संचार की गुणवत्ता में सुधार करना। “अपने साथी से बात करें कि बर्नआउट का कारण क्या है। आपको रिश्ते में विभिन्न बिंदुओं पर एक-दूसरे के समर्थन और सहायता को सूचीबद्ध करना होगा।
“जब आपके पैर में चोट लगती है, तो आप इसे पसंद करेंगे यदि कोई आपकी कुर्सी पर जाने में आपकी मदद करे। ठीक उसी तरह, आपको अपने साथी का समर्थन करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, भले ही वे ऐसा न होने दें कि वे घायल या भ्रमित हैं और इसके विपरीत, “डॉ भोंसले कहते हैं।
2. परामर्श रिश्ते को खराब होने से लड़ने में मदद कर सकता है
“संचार पूरी तरह से संभव नहीं हो सकता है यदि आपके साथी को बातचीत करने का प्रयास करने पर गुस्सा या चोट लगती है। उन मामलों में, मध्यस्थ के माध्यम से ऐसा करना सबसे अच्छा है। यही कारण है कि संबंध परामर्श मौजूद है।
“एक परामर्शदाता जानकारी की व्याख्या करने और उसे आपके सामने प्रस्तुत करने में सक्षम होगा। आपका साथी संवाद में शामिल होने के लिए अधिक इच्छुक हो सकता है और यह महसूस कर सकता है कि कुछ चीजें रिश्ते को उनके विचार से कहीं अधिक प्रभावित कर रही हैं, “डॉ भोंसले कहते हैं।
महामारी के दौरान रिश्तों में खटास निश्चित रूप से बढ़ गई क्योंकि व्यक्तिगत स्थान की कमी ने कई जोड़ों के लिए उत्पादक बातचीत करना मुश्किल बना दिया। हर बहस के दौरान अपनी आवाज उठाने की बजाय किसी काउंसलर से बात करने की कोशिश करें।
यदि आप मदद की तलाश में हैं, तो आप हमेशा बोनोबोलॉजी के विशेषज्ञों के पैनल के किसी भी अनुभवी परामर्शदाता से संपर्क कर सकते हैं, जो आपके रिश्ते की समस्याओं के माध्यम से आपकी मदद करना पसंद करेंगे।
3. एक नई भाषा सीखें: अपने साथी की प्रेम भाषा
“एक निश्चित सीमा तक, पांच प्रकार की प्रेम भाषाओं का उपयोग करने से आप दोनों को रिश्ते में दरार से उबरने में मदद मिल सकती है। यह मूल रूप से अपने साथी से पूछने का एक अभ्यास है “आप चाहते हैं कि मैं आपके आसपास कैसे व्यवहार करूं?” या “आप मुझे कैसे पुन: कॉन्फ़िगर करना चाहेंगे कि मैं आपके आस-पास कैसे हूं?”।
“यह आपके साथी को यह जानने में मदद कर सकता है कि आप जो शब्द कह रहे हैं वह सिर्फ इसके लिए नहीं उगल रहे हैं; आप वास्तव में वही कह रहे हैं जो आप कह रहे हैं। यह जानकर कि वे कैसे संवाद करते हैं और प्यार को समझते हैं, आप उन गतिविधियों में निवेश कर सकते हैं जो उन्हें स्पष्ट रूप से बताएगी कि आप कैसा महसूस करते हैं, ”डॉ भोंसले कहते हैं।
भले ही आपका लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशनशिप बर्नआउट ऐसा लगता है कि इसे ठीक करना असंभव है, शायद पुष्टि के कुछ शब्द सिर्फ आप दोनों की मदद कर सकते हैं। डॉ. भोंसले हमें बताते हैं कि ज्यादातर लोग अपने साथी की समझ में नहीं बोलते और खुद को व्यक्त नहीं करते हैं, जिससे निराशा, भावनात्मक अलगाव और समस्याएं बढ़ सकती हैं।
4. संघर्ष समाधान की कला सीखें
जैसा कि आप शायद अब तक बता सकते हैं, अगर आप रिश्ते के खराब होने से उबरना चाहते हैं तो आपको कुछ सीखना होगा। यदि आप इसे आसान होने की उम्मीद कर रहे थे, तो शायद यह आपकी अपेक्षाएं हैं जिन्हें आपको प्रबंधित करने की आवश्यकता है (जो आपके रिश्ते को भी मदद कर सकता है)। एक अन्य क्षेत्र जिस पर आप संबंध बर्नआउट से उबरने के लिए काम कर सकते हैं, वह है स्वस्थ संघर्ष समाधान का कौशल सीखना।
“संघर्ष समाधान एक बहुत ही कोमल प्रक्रिया होनी चाहिए। यह एक कोर्टहाउस का अनुकरण नहीं हो सकता है, जहां आप घुसते हैं और अपने साथी पर “यह, यह, और यही है जो आपने गलत किया और इस तरह आपने इसे गलत किया” के घोल से हमला किया।
“जब आप संघर्ष समाधान के नाम पर किसी पर हमला करते हैं, तो यह संघर्ष को बढ़ा सकता है। आपको कूटनीतिक, सुलह करना सीखना चाहिए, आपको अपनी बात को तर्क में धकेलने की कोशिश करने के बजाय लगभग खिसकना होगा, ”डॉ भोंसले बताते हैं।
5. ट्रिगर्स को समझें
“बर्नआउट होने के लिए, किसी को एक माचिस जलाना होगा। आग पकड़ने से बचने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आपके रिश्ते में कौन से ज्वलनशील विषय हैं। ऐसी कौन सी चीजें हैं जिनसे आग लगने की संभावना है?” डॉ. भोंसले बताते हैं कि मूल कारण को समझना कितना महत्वपूर्ण है।
“जब कोई तेल रिसाव होता है, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप एक जली हुई माचिस की तीली के साथ न दिखें, है ना? इसलिए आपको इस बारे में बहुत संवेदनशील होना होगा कि आपका साथी क्या नहीं कह रहा है और क्या कह रहा है।
“एक अन्वेषक बनें, अपने रिश्ते में अभियोजक नहीं। निष्कर्ष पर पहुंचने और यह निर्धारित करने के बजाय कि क्या हुआ और उचित सजा क्या है, एक निश्चित स्थिति में सभी कारकों को समझने की कोशिश करें।
“कभी-कभी आपको बस इतना करना होता है कि चीजों को पास होने दें और ‘हल’ करने के लिए कुछ भी नहीं है। हो सकता है कि आपका साथी सिर्फ इसलिए कर्कश हो क्योंकि उनके पास एक घंटे पहले एक चिड़चिड़ी फोन कॉल थी, या परिवार में कोई व्यक्ति अचानक बीमार हो गया था, ”उन्होंने आगे कहा।
6. खुद पर काम करें
जैसा कि डॉ. भोंसले ने बताया, महामारी के दौरान या किसी अन्य समय में भी एक रिश्ता जल गया हो सकता है, भागीदारों द्वारा खुद को फिर से स्थापित न करने और आत्मसंतुष्ट होने का विकल्प चुनने के कारण हो सकता है। जब आप सबसे अच्छे साथी बनने की कोशिश करना बंद कर देते हैं, तो आप ठहराव की अवधि को लगभग स्वीकार कर लेते हैं।
किसी भी गतिमान में रिश्ते को खराब होने से बचाने के लिए, लगातार खुद पर काम करने से सभी फर्क पड़ सकते हैं। नहीं, हमारा मतलब यह नहीं है कि आप हर छह महीने में एक नई भाषा सीख रहे होंगे और हर तीन में एक नया कौशल सीख रहे होंगे। बस एक नया शौक विकसित करना काफी अच्छा हो सकता है।
7. रिश्ते पर काम करने के लिए सहमत हों
रिश्ते पर काम करने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने बांड के विस्तृत साप्ताहिक विश्लेषण को सूचीबद्ध करते हुए, अपने पीले कानूनी पैड को बाहर निकालने की आवश्यकता है। यह एक साथ योग करना, साथ में क्वालिटी टाइम बिताना और यह सुनिश्चित करना जितना आसान हो सकता है कि बहस के दौरान आपकी आवाज न उठे।
जब दोनों साथी दोनों पैरों से कूदने का फैसला करते हैं, तो रिश्ते के खराब होने से उचित रूप से निपटा जा सकता है। बेशक, एक वर्चुअल कुकिंग क्लास आपकी सभी समस्याओं का समाधान नहीं करेगी, लेकिन कम से कम आप एक साथ कुछ समय बिताएंगे और इसमें से एक अच्छा भोजन प्राप्त करेंगे।
तो, क्या संबंध बर्नआउट जैसी कोई चीज है? बिलकुल। क्या यह आपके रिश्ते के लिए कयामत का जादू करता है? जरूरी नही। बेशक, पुनर्प्राप्ति की यात्रा एक लंबी है, और एक ऐसा जो बहुत आत्मनिरीक्षण के लिए भी कह सकता है। लेकिन एक निराशाजनक और पराजित मन की स्थिति टिकाऊ नहीं है। इस गड्ढे से निकलने का रास्ता खोजने से सचमुच आपकी जान बच सकती है।
पूछे जाने वाले प्रश्न
1. क्या किसी रिश्ते में जलन महसूस करना सामान्य है?
हां, एक रिश्ते में जलन महसूस करना सामान्य है, खासकर अगर आपका रिश्ता काफी समय से चल रहा हो या विषाक्तता के कुछ संकेत मिले हों। बर्नआउट अनिवार्य रूप से तनाव की लंबी अवधि और अभिभूत महसूस करने के कारण होता है, और चूंकि एक रिश्ता तनाव का एक प्रमुख कारण हो सकता है, इसलिए जला हुआ महसूस करना सामान्य है।
2. रिलेशनशिप बर्नआउट से कैसे बचें?
रिलेशनशिप बर्नआउट से बचने के लिए आपके डायनामिक में क्या गलत हो रहा है, प्रभावी संघर्ष समाधान प्रथाओं को स्थापित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप लगातार अपने आप पर काम कर रहे हैं, के बारे में गुणवत्ता संचार की आवश्यकता है।
रिलेशनशिप काउंसलर की मदद लेने से आपको यह पता लगाने में भी मदद मिल सकती है कि आपके रिश्ते में क्या समस्याएं हैं, इससे पहले कि वे बर्नआउट के रूप में गंभीर हों।