एक अव्यवस्थित लगाव शैली क्या है? संक्षेप में कहें तो यह एक दर्दनाक आंतरिक संघर्ष है जो निरंतर दुविधा से घिरा हुआ है। क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि आपको वास्तव में किसी की जरूरत है जो आपके लिए वहां हो? लेकिन आपने पूरे ओवरचर को तबाह कर दिया जब किसी ने आपके लिए वहां रहने की कोशिश की।
यदि उपरोक्त प्रश्न का उत्तर सकारात्मक है या आपने इसे अपने साथी या मित्र में देखा है, तो रिश्तों में असंगठित लगाव शैली के कारणों और संकेतों के बारे में जानने से आपको कई तरह से मदद मिल सकती है।
असंगठित लगाव डेटिंग के बारे में अधिक जानने के लिए, हमने भावनात्मक कल्याण और दिमागीपन कोच पूजा प्रियंवदा से बात की (जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ और सिडनी विश्वविद्यालय से मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा में प्रमाणित)। वह कुछ नाम रखने के लिए विवाहेतर संबंधों, ब्रेकअप, अलगाव, दु: ख और हानि के लिए परामर्श करने में माहिर हैं।
वयस्कों में अव्यवस्थित लगाव क्या है?
पूजा के अनुसार, “जब एक वयस्क के पास अपने रिश्तों में लगाव विकसित करने का कोई स्पष्ट तरीका नहीं होता है, तो इसे अव्यवस्थित लगाव कहा जाता है। इससे असंगति, प्रतिबद्धता का डर और एक हानिकारक भावनात्मक गड़बड़ी होती है।”
असुरक्षित अनुलग्नक तीन प्रकार के होते हैं – ‘चिंतित’, ‘परिहार’, और ‘असंगठित’। असुरक्षित असंगठित लगाव (जिसे ‘भयभीत-बचने वाला’ भी कहा जाता है) ‘चिंतित’ और ‘परिहार’ का एक संयोजन है। इसका मतलब यह है कि जब कोई व्यक्ति आसक्ति के बारे में सोचता है तो वह न केवल चिंता महसूस करता है बल्कि उसका विरोध भी करता है। इसका मतलब समग्र अस्वीकृति नहीं है। यह एक जिज्ञासु डबल-बाइंड है – वे पहले इसे बाद में अस्वीकार करने की तलाश करते हैं।
अव्यवस्थित लगाव के लक्षण
वयस्कों में अव्यवस्थित लगाव भावनाओं, गहरे भय, असुरक्षा, कम आत्म-मूल्य, आक्रामक व्यवहार या यहां तक कि अवसाद को नियंत्रित करने में असमर्थता के रूप में प्रकट होता है। असुरक्षित असंगठित लगाव वाले लोग तीव्र, अस्थिर और अपमानजनक संबंधों के लिए प्रवृत्त होते हैं। आइए असंगठित लगाव शैली के ऐसे और संकेतों को देखें:
1. गतिशील धक्का और खींचो
एक अव्यवस्थित अटैचमेंट पार्टनर के लक्षण क्या हैं? पूजा ने कहा, “वे पुश और पुल डायनेमिक प्रदर्शित कर सकते हैं। वे एक प्रतिबद्ध और प्यार भरे रिश्ते में रहना चाहते हैं लेकिन उन्हें छोड़े जाने का गहरा डर है। ”
अव्यवस्थित लगाव शैली वाले लोग मिजाज की चरम सीमाओं के बीच झूलते हैं। एक पल, वे बेहद भरोसेमंद हैं। अगले ही पल, वे निंदक हैं। एक पल, वे उत्साही रुचि दिखाएंगे। अगले पल, वे पूरी तरह से पीछे हट जाएंगे और ठंडे और अज्ञानी व्यवहार करेंगे।
2. भरोसे के मुद्दे
एक अव्यवस्थित लगाव वाले साथी को विश्वास स्थापित करने में बहुत परेशानी होती है क्योंकि उन्हें लगता है कि अस्वीकृति या चोट अपरिहार्य है। पूजा बताती हैं, “उनके पास भरोसे के मुद्दे हैं, असुरक्षित हो जाते हैं और इसलिए हमेशा अपने पार्टनर पर शक करते हैं।”
रिश्तों में अव्यवस्थित लगाव अंतरंगता के गहरे डर से चिह्नित होता है। ऐसे लोग गहराई से प्यार करना चाहते हैं, लेकिन डरते हैं कि उनके करीबी उन्हें धोखा देंगे या त्याग देंगे। इसलिए वे उस भावना का विरोध करने के लिए दीवारें खड़ी करते हैं और अपने रक्षकों को नीचा दिखाने में बहुत हिचकिचाते हैं। उन्हें लगता है कि कोई भी उनके भरोसे के लायक नहीं है। असंगठित लगाव विश्वास के मुद्दों, असुरक्षा और संदेह द्वारा चिह्नित है
3. रिलेशनशिप हॉपर
असंगठित लगाव डेटिंग के कुछ उदाहरण क्या हैं? पूजा जवाब देती हैं, “जो लोग एक रिश्ते से दूसरे रिश्ते में आते-जाते रहते हैं और ऐसे लोग जिनके पास ब्रेकअप का कोई ठोस कारण नहीं लगता।” इन व्यवहार पैटर्न को रिश्तों में एक अव्यवस्थित लगाव शैली का पर्याय माना जा सकता है।
वह आगे बताती हैं, “अगर अव्यवस्थित लगाव शैली को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो इसका परिणाम व्यक्ति को अपने रिश्तों में बहुत कम या कोई स्थिरता प्राप्त करने में हो सकता है। यह उन ब्रेकअप और नॉन-क्लोजर में से प्रत्येक से अतिरिक्त आघात और दुःख लाएगा। ”
4. भावनाओं को संसाधित करने में असमर्थता
असंगठित लगाव शैली वाले लोगों में स्वयं की एक अलग और खंडित भावना होती है। उनके सामाजिक व्यवहार में सामंजस्य का अभाव है। वे अक्सर लोगों की भावनाओं को समझने में असमर्थ होते हैं और इसलिए वे चिढ़ जाते हैं, या बदले में उनकी गलत व्याख्या करते हैं।
यही कारण है कि उन्हें अंतरंग संबंध विकसित करने में परेशानी होती है जो उन्हें आराम और सुरक्षा की भावना दे सकते हैं। रोमांटिक रिश्तों में अव्यवस्थित लगाव को स्थितियों को ‘सुरक्षित’ या ‘असुरक्षित’ के रूप में वर्गीकृत करने के लिए निरंतर सतर्कता द्वारा चिह्नित किया जाता है। इस प्रकार का ध्रुवीय व्यवहार लंबे समय में हानिकारक होता है क्योंकि जीवन शायद ही कभी अलग-अलग बक्से में व्यवस्थित होता है।
5. आत्म-तोड़फोड़ करने वाली प्रकृति
आत्म-तोड़फोड़ रिश्तों में एक अव्यवस्थित लगाव के संकेतों में से एक है। एक अव्यवस्थित लगाव शैली वाला व्यक्ति अक्सर किसी रिश्ते को समाप्त होने से पहले ही समाप्त कर देता है क्योंकि थोड़ी सी भी असुविधा उसके आहत और परित्यक्त होने के डर को ट्रिगर करती है।
असंगठित लगाव शैली वाले लोग बेहद भयभीत होते हैं कि उन्हें कैसे देखा जाता है और यहां तक कि अस्वीकार किए जाने के डर के कारण संभावित साथी को जवाब देना बंद कर देते हैं। अपने मन में वे काल्पनिक स्थितियों की कल्पना करते हैं, जिसके कारण उन्हें शर्म और शर्मिंदगी महसूस होती है और ऐसी धारणाओं के आधार पर वे पीछे हट जाते हैं।
असंगठित अनुलग्नक का क्या कारण बनता है?
रिश्तों में असंगठित लगाव शैली का क्या कारण है? पूजा के अनुसार, “यह बचपन के आघात से संबंधित हो सकता है जहां बच्चा एक बेकार परिवार का हिस्सा था, दुर्व्यवहार या असंगत संबंधों का गवाह था, या यदि उनके पहले रिश्ते विषाक्त हो गए थे।”
“जब माता-पिता या देखभाल करने वाले बच्चे की शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों के प्रति चौकस नहीं होते हैं, तो यह अव्यवस्थित लगाव का कारण बन सकता है। एक असंगठित लगाव शैली वाला वयस्क शायद एक बच्चा था जो बड़े होने के दौरान अपने आस-पास के वयस्कों पर भरोसा करने में सक्षम नहीं था।
यदि बच्चे बड़े होने के दौरान शारीरिक, भावनात्मक, मौखिक या यौन शोषण का सामना करते हैं, तो यह उनके अंदर एक बड़ा विरोधाभास पैदा कर देता है। उनके दिमाग का एक हिस्सा संकेत देता है कि वे डर महसूस कर रहे हैं और इसलिए उन्हें शांत और आराम करने के लिए अपने लगाव के आंकड़े तक पहुंचना चाहिए। लेकिन दूसरा हिस्सा उन्हें बताता है कि उनका डर लगाव की आकृति से प्रेरित है और इसलिए उन्हें स्रोत से दूर हो जाना चाहिए।
नतीजतन, भय और प्रेम सभी मिश्रित हो जाते हैं और यह आंतरिक अराजकता पैदा करता है। और जब वे बड़े हो जाते हैं, तो उनका अवचेतन उन्हें बताता है कि डर प्यार का एक स्वाभाविक और अभिन्न अंग है (क्योंकि यह परिचित लगता है) और जो कोई उन्हें शारीरिक या भावनात्मक रूप से गाली देता है, वह शायद उनसे प्यार करता है।
यदि आप या आपके साथी की असंगठित अनुलग्नक शैली है तो क्या करें
रोमांटिक रिश्तों में अव्यवस्थित लगाव तीव्र, भ्रमित करने वाला, अप्रत्याशित, थका देने वाला और भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है। यदि इस पर काम नहीं किया जाता है, तो एक अव्यवस्थित लगाव शैली मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है और यहां तक कि सीमावर्ती व्यक्तित्व विकारों को भी जन्म दे सकती है। यही कारण है कि पूजा सलाह देती है, “एक चिकित्सक के साथ काम करने की जरूरत है, इस व्यवहार पैटर्न को बदलने के तरीके और साधन सीखें।”
वह यह भी कहती हैं, “यदि आपके पास एक अव्यवस्थित लगाव शैली वाला साथी है, तो याद रखें, बंधन या विश्वास के लिए उनका संघर्ष पहले के आघात से उपजा है। यह भी महत्वपूर्ण है कि उनके कार्यों को आंतरिक न करें क्योंकि ऐसा करने से उनके डर को और अधिक मान्य किया जाएगा। इसके बजाय, सुनें कि उनके डर और असुरक्षाएं क्या हैं, और इन स्वचालित विचारों को चुनौती देने में उनका साथ दें।”
क्या एक अव्यवस्थित लगाव शैली को रोका जा सकता है? पूजा कहती हैं, “व्यक्तियों द्वारा नहीं, लेकिन अगर परिवार और वयस्क किसी भी बच्चे के प्रति अधिक जिम्मेदार और चौकस हैं, तो वे रिश्ते के मामले में बच्चे के भविष्य को बेहतर बना सकते हैं।
“माता-पिता को अपने स्वयं के जीवन के अनुभवों के बावजूद अपने बच्चों के लिए उपस्थित होने की आवश्यकता है। बच्चों के जीवन में कुछ भरोसेमंद और विश्वसनीय वयस्क होने चाहिए। साथ ही, संवाद को खुला और स्पष्ट रखना बेहतर है।”
अंत में, एक अव्यवस्थित लगाव शैली वाले व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण टिप ऐसे लोगों को चुनना है जो दयालु, आश्वस्त करने वाले, भरोसेमंद और विश्वसनीय हों। इससे वे सुरक्षित, सुरक्षित और घर पर महसूस करेंगे। यदि वे भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध लोगों को चुनते हैं, तो यह उनके डर को और भी अधिक बढ़ा देगा। ऐसे स्वस्थ विकल्प बनाने में हम उनकी मदद कैसे करते हैं? पूजा प्रियंवदा सहित बोनोबोलॉजी के पैनल के हमारे काउंसलर आपके व्यवहार के पैटर्न को बदलने और बचपन के आघात से तुरंत उपचार करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
पूछे जाने वाले प्रश्न
1. असंगठित लगाव का एक उदाहरण क्या है?
एक अव्यवस्थित लगाव शैली का एक उदाहरण एक बच्चे पर चिल्लाना या रोने पर उसे अनदेखा करना हो सकता है। यह बच्चे को एक संदेश भेजता है कि उनके लगाव का आंकड़ा या तो कोई ऐसा व्यक्ति है जिससे उन्हें डरना चाहिए या भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध है।
2. क्या भयभीत-परिहार असंगठित के समान है?
हाँ, दोनों शब्दों का एक ही अर्थ है। ‘असंगठित-लगाव’ शब्द का प्रयोग कभी-कभी बच्चों के लिए किया जाता है और वयस्कों में समान असुरक्षित लगाव शैली के लिए ‘भयभीत-बचावकर्ता’ का समानार्थक रूप से उपयोग किया जाता है।
3. क्या आपकी लगाव शैली उत्सुकता से परिहार में बदल सकती है?
हां, कभी-कभी लगाव के पैटर्न एक मुकाबला कौशल के रूप में बदल जाते हैं। यदि लोग बाद में खुद को उसी तनावपूर्ण स्थिति में पाते हैं, तो वे इन परिस्थितियों से बचने के लिए मुकाबला करने के कौशल विकसित कर सकते हैं। तो, लगाव शैली उत्सुकता से परिहार्य लगाव में बदल सकती है।