हम सभी अपने भागीदारों पर नाराज़ हो गए हैं और उन्हें “मुझे नहीं पता कि आपके जूते कहाँ हैं, उन्हें स्वयं ढूंढो” के साथ मारा। झुंझलाहट के इस तरह के हल्के कार्य आमतौर पर परेशानी का संकेत नहीं देते हैं और जिस मिनट आपको पीछे से एक आश्चर्यजनक गले लगाया जाता है, वह मर जाता है। लेकिन जब इस तरह की प्रतिक्रियाएं आपके साथी के साथ या इसके विपरीत आपकी बातचीत में आदर्श बन जाती हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप एक निष्क्रिय-आक्रामक रिश्ते में हैं, जो असंतोष से भरा हुआ है।
निष्क्रिय-आक्रामक संचार, जैसे अपना सिर दूसरी तरफ मोड़ना और कहना, “मैं ठीक हूं, मुझे परेशान करना बंद करो”, जब आप स्पष्ट रूप से नहीं हैं, तो रिश्ते का हिस्सा और पार्सल है। हालाँकि, यदि आपका संचार लंबे समय तक अनसुलझे शत्रुता के कारण गंभीर रूप से प्रभावित होता है, तो आपके रिश्ते को अंदर से सड़ने से पहले इसे नोटिस करना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है।
शाजिया सलीम (मनोविज्ञान में परास्नातक) की मदद से, जो अलगाव और तलाक परामर्श में माहिर हैं, आइए यह समझने की कोशिश करें कि रिश्तों में निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार कैसा दिख सकता है ताकि आप अस्थायी झुंझलाहट के लिए भवन निर्माण की नाराजगी को गलत न समझें।
एक रिश्ते में निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार क्या है?
आश्चर्य है कि रिश्तों में निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार क्या है? जब आप अपने साथी पर हल्के से नाराज़ होते हैं, तो आप जानबूझकर डिशवॉशर को गलत तरीके से लोड करते हैं ताकि उन्हें परेशान किया जा सके। जब आप उनकी कॉफी में पहले की तुलना में थोड़ी कम चीनी मिलाते हैं, या जब आप उन्हें बताते हैं कि आपको नहीं पता कि उनकी चाबियां कहां हैं और उन्हें खुद उनकी तलाश करनी चाहिए।
बेशक, ये ऐसी चीजें हैं जो हम अपने आस-पास के हर जोड़े में देखते हैं। हल्के-फुल्के नाराज़ व्यवहार की बारीकियों के बिना, आप नहीं जान पाएंगे कि कब आप उस मज़ाक के साथ रुकें जिसे आपने बहुत दूर ले लिया था या जब आप कुछ गलत कर रहे थे। यह तब होता है जब कंधों के क्लासिक सिकुड़ने के बाद, “मैंने भी क्या किया?” और एक बहरेपन के साथ जवाब दिया जाता है “कुछ नहीं, यह ठीक है।”
हालांकि यह कागज पर सामान्य लग सकता है, यह एक निष्क्रिय-आक्रामक संबंध में तब्दील हो सकता है जब आप किसी रिश्ते में खराब संचार को देखते हुए शत्रुता के परिणामस्वरूप देखते हैं। उदाहरण के लिए, याकूब और लिंडा के साथ जो हुआ उसे ही लीजिए।
हालांकि पहले तो वह ऐसा नहीं करना चाहता था, लेकिन जैकब लिंडा के साथ अपने शहर में आने वाले नए संगीत को देखने के लिए उत्साहित हो गया, जिसने इसे पहले स्थान पर सुझाया था। यह दो सप्ताह दूर था, और शुरू में मना करने के बावजूद, उन्होंने खुद को निर्देशक को गुगल करते और उत्साह से भरा हुआ पाया।
जब संगीत का दिन चारों ओर लुढ़क गया, तो लिंडा ने जैकब को काम से यह कहते हुए पाठ किया कि वह अपने काम के दोस्तों के साथ संगीत में जा रही है, क्योंकि वह “पहली बार में इसे बहुत पसंद नहीं करता”।
जैकब ने अपनी शाम को अचानक योजनाओं में बदलाव पर विचार करते हुए बिताया। जब लिंडा वापस आया, तो उसने उसे अपना सामान्य चुंबन शुभरात्रि नहीं दिया और सोने के लिए लुढ़क गया, एक घंटे पहले वह आमतौर पर करता था। अगली सुबह, उसने बहाना किया कि वह मौजूद नहीं है और काम पर चला गया।
संचार में रुचि की कमी एक सप्ताह तक जारी रही, और हर बार लिंडा ने उससे बात करने की कोशिश की, उसने काम में व्यस्त होने का नाटक किया। लिंडा को यह भी नहीं पता था कि वह उससे परेशान है और यह मानने लगा कि वह उसे धोखा दे रहा है क्योंकि कार्यालय में उसका समय काफी बढ़ गया है और वह उसे यह नहीं बताएगा कि वह किस चीज में इतना व्यस्त था।
ठीक उसी तरह, एक निष्क्रिय-आक्रामक संबंध पूरे गतिशील को प्रभावित कर सकता है। लिंडा को यह भी नहीं पता था कि वह परेशान है, और जैकब ने कभी भी अपनी नाराजगी व्यक्त करने की परवाह नहीं की। उदासीन व्यवहार के परिणामस्वरूप, उसने अब यह मान लिया था कि एक बड़ी समस्या उत्पन्न हो गई है, जो शायद लाइन के नीचे विश्वास के मुद्दों का कारण बनेगी।
शाजिया बताती हैं कि लोग शादियों या रिश्तों में निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार क्यों अपना सकते हैं। “लोग संघर्ष के डर और भावनात्मक जागरूकता की कमी के कारण निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार में लिप्त हैं। वे लोग शायद यह नहीं जानते होंगे कि अपने गुस्से को कैसे संभालना है या इसे ठीक से कैसे व्यक्त करना है।
“हो सकता है कि वे किसी चीज़ से बड़ा सौदा नहीं करना चाहते हों, या वे अपने जीवनसाथी से मिलने वाली प्रतिक्रिया से डर सकते हैं। नतीजतन, नाराजगी का कारण संबोधित नहीं किया जाता है, जो आमतौर पर तनाव को उस बिंदु तक ले जाता है जहां वे महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं। ”
अनिवार्य रूप से, निष्क्रिय-आक्रामक परिभाषा, विशेष रूप से रिश्तों के लिए, हमें बताती है कि यह क्रोध से निपटने का एक अस्वास्थ्यकर तरीका है जो लंबे समय में एक जोड़े के मुद्दों में योगदान देता है। सबसे पहले चीज़ें, आइए निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के संकेतों पर एक नज़र डालें, ताकि आप इसे एक पुरानी समस्या में बदलने से पहले इसका पता लगा सकें और इसका समाधान कर सकें जो आपको और आपके साथी को आगे और आगे अलग करती रहती है।
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के लक्षण क्या हैं?
जैसा कि आप अब तक जानते हैं, इस भावना में शत्रुता और प्राथमिक प्रेरक कारक के रूप में एक नकारात्मक संबंध है। ऐसा लग सकता है कि कोई व्यक्ति उत्साहपूर्वक आपके अनुरोध का पालन कर रहा है, लेकिन उनका निष्पादन आपको कुछ और सोचने पर मजबूर कर देगा। दूसरे शब्दों में, यह तब होता है जब कोई आपके सभी फ्राई पर केचप छिड़कता है, भले ही आपने सरसों के लिए कहा हो क्योंकि वे आपसे परेशान हैं।
जब आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, वह आपके प्रति सनकी रूप से शत्रुतापूर्ण हो रहा है, तो आप शायद इसे लेने जा रहे हैं। लेकिन चूंकि वे स्वयं इसके बारे में बात नहीं कर रहे हैं, हो सकता है कि आप इस बारे में निश्चित न हों कि क्या हो रहा है। संकेतों को प्रभावी ढंग से पहचानकर, आप एक निष्क्रिय-आक्रामक संबंध को खराब होने से रोक सकते हैं। आइए देखें कि आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए:
1. जानबूझकर कुछ करना “भूलना”
जैसा कि हमने कहा, शादी या रिश्तों में निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार में परेशान पति या पत्नी दूसरे के लिए कुछ करने के लिए सहमत हो सकते हैं, लेकिन जब ऐसा करने का समय वास्तव में घूमता है, तो वे कार्य को पूरा करने के लिए “भूल” करके अपना तिरस्कार दिखाते हैं।
“यह किसी को चोट पहुँचाने का प्रयास है और यह पूरी तरह से जानते हुए किया जाता है कि वे अपने साथी को परेशान करना चाहते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हो सकता है कि कोई व्यक्ति वास्तव में कुछ करना भूल गया हो। जब यह निष्क्रिय-आक्रामक संचार का संकेत है, तो आप अक्सर इसे अन्य संकेतों के साथ जोड़ कर देखेंगे, ”शाज़िया कहती हैं।
2. जब वे कुछ करते हैं, तो वे अक्षम और अपूर्ण रूप से करते हैं
मान लीजिए आपने अपने जीवनसाथी से एक महत्वपूर्ण मुलाकात की उपलब्धता की जांच करने और इसे आपके लिए बुक करने के लिए कहा है। अपनी दुश्मनी दिखाने के लिए, वे बस उस जगह को फोन कर सकते हैं, उपलब्धता के बारे में पूछ सकते हैं, लेकिन आपसे यह कहते हुए अपनी खुद की अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने के लिए कह सकते हैं, “मैं आपके लिए ऐसा क्यों करूं?”
“यह एक निष्क्रिय-आक्रामक संबंध और खराब संघर्ष समाधान कौशल का प्रतीक है जब एक साथी जिम्मेदारी लेता है लेकिन केवल इसे आधा ही पूरा करता है, अक्सर इससे अधिक परेशानी होती है अगर उन्होंने पहली जगह में जिम्मेदारी नहीं उठाई है। फिर, यह उनकी दुश्मनी को स्पष्ट करने का एक स्पष्ट प्रयास है, ”शाज़िया कहती हैं।
3. संचार रोकना
“जब एक साथी दूसरे को पत्थर मारता है, तो वे इसके बारे में बात करने या अपनी भावनाओं को स्पष्ट करने के बजाय अप्रत्यक्ष रूप से अपना गुस्सा निकालने या व्यक्त करने की कोशिश कर रहे हैं। यह वस्तुतः पाठ्यपुस्तकों में निष्क्रिय-आक्रामक परिभाषा है।
“यह संघर्ष के डर के कारण होता है, जहां साथी स्थिति पर चर्चा करने के लिए तैयार नहीं हो सकता है क्योंकि वे उस प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हैं जो उन्हें मिलेगा। साथ ही, वे अभी तक अपने गुस्से को छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, इसलिए वे इसे पत्थरबाज़ी के माध्यम से प्रकट करते हैं, ”शाज़िया कहती हैं।
4. सच्चा न होना
संघर्ष का डर व्यक्ति को अपनी भावनाओं को स्वीकार नहीं करने की ओर ले जाता है, इसलिए वे यह स्वीकार नहीं करते हैं कि वे दूसरे व्यक्ति से परेशान हैं। एक लाख “क्या गलत है?” कहा जा सकता है, केवल एक लाख से मिलने के लिए, “बिल्कुल कुछ नहीं, मुझे सांस लेने दो।”
यह इस तरह का निष्क्रिय-आक्रामक संचार है जो रिश्तों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। संचार की यह निरंतर कमी किसी भी गतिशील में समस्या पैदा करने के लिए बाध्य है क्योंकि दोनों (या दोनों) में से एक को पता नहीं है कि अपने क्रोध से कैसे निपटना है और कैसे व्यक्त करना है।
5. आप रिश्ते में थकावट महसूस करते हैं
यह देखना स्पष्ट है कि जब एक आक्रामक व्यक्तित्व अपने साथी के प्रति अप्रत्यक्ष (निष्क्रिय पढ़ें) तरीके से शत्रुतापूर्ण व्यवहार करने का निर्णय लेता है, तो यह लंबे समय में रिश्ते में मुद्दों को जन्म देगा। शाजिया बताती हैं कि ये मुद्दे क्या हो सकते हैं।
“यदि कोई व्यक्ति लंबे समय से निष्क्रिय-आक्रामक संबंध से निपट रहा है, तो वह रिश्ते में थकावट महसूस करना शुरू कर सकता है। नतीजतन, एक भावनात्मक डिस्कनेक्ट होता है। क्योंकि एक रिश्ते में ऐसी चीजें आपस में जुड़ी होती हैं, यह सम्मान जैसे अन्य पहलुओं में बह सकती है।
“निरंतर निष्क्रिय-आक्रामक संचार के कारण, वे कभी भी एक-दूसरे को बिल्कुल नहीं बताएंगे कि वे क्या महसूस करते हैं और दूसरे का अनादर करना शुरू कर सकते हैं। विश्वास के मुद्दे भी सामने आ सकते हैं, और यह सब ‘बदला’ का परिणाम है, एक साथी दूसरे की तलाश करने के लिए तैयार है, “वह बताती है।
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का एक उदाहरण क्या है?
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार, जैसा कि आपने अब तक देखा है, अन्यथा स्वस्थ बंधन को बर्बाद कर सकता है। केवल एक या दोनों भागीदारों की उनकी भावनाओं को महसूस करने और उनके बारे में बात करने में असमर्थता के कारण। यही कारण है कि स्वस्थ और प्रभावी संचार (जो आरोपों से रहित है) रिश्तों में संघर्ष समाधान के लिए नंबर एक नियम है।
लेकिन जब आपका जीवनसाथी सूट का पालन करने के लिए तैयार नहीं होता है, तो निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के उदाहरणों के साथ-साथ ऊपर सूचीबद्ध संकेतों को भी देखना महत्वपूर्ण हो जाता है। “एक आक्रामक व्यक्तित्व अपनी निष्क्रिय-आक्रामकता को ज्ञात करने के लिए कई युक्तियों का उपयोग कर सकता है। वे अपने साथी को नीचा दिखाने के उद्देश्य से व्यंग्यात्मक, अक्सर असभ्य, हास्य में लिप्त हो सकते हैं। वे कुछ कार्यों में जानबूझकर असफल हो सकते हैं या उन्हें प्राप्त करने में जानबूझकर विलंब कर सकते हैं।
“अन्य अभिव्यक्तियों में सभी संचार को अनदेखा करना, किसी भी प्रकार के स्नेह से बचना, बदले की तीव्र अनुभूति महसूस करना शामिल है। ज्यादातर मामलों में, आप अनुचित या नकारात्मक बॉडी लैंग्वेज भी देखेंगे, ”शाजिया कहती हैं।
निष्क्रिय-आक्रामक संबंधों की बारीकियों को समझने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप (या आपका साथी) क्रोध से जिस तरह से व्यवहार करते हैं, उससे क्यों निपटते हैं। इससे पहले कि इस तरह के शत्रुतापूर्ण कृत्यों के नकारात्मक परिणाम आपके बंधन पर कहर बरपाएं, हम आशा करते हैं कि आप संकेतों को पहचान सकते हैं और इस प्रवृत्ति को जड़ से खत्म कर सकते हैं।
यदि आप अपने रिश्ते में निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार देखते हैं और सोचते हैं कि आपको कमरे में हाथी से निपटने में मदद की ज़रूरत है, तो बोनोबोलॉजी का अनुभवी चिकित्सक का पैनल आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आप तनावपूर्ण स्थिति को कैसे शांत कर सकते हैं।
पूछे जाने वाले प्रश्न
1. आप एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति को कैसे मात देते हैं?
एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति को “बहिष्कृत” करने की कोशिश करने से केवल अधिक दिमागी खेल और विषाक्तता होने वाली है। इसके बजाय, अपने आप को पहले रखकर स्थिति को फैलाने पर अधिक ध्यान दें, संघर्ष समाधान की अपनी मांगों पर टिके रहें और उनके खेल के साथ न खेलें। शांत रहें, क्योंकि आपको गुस्सा दिलाना वस्तुतः उनका पूरा एजेंडा है।
2. क्या एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति प्रेम करने में सक्षम है?
हाँ, एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति प्रेम करने में सक्षम होता है। हालांकि वे अपने गुस्से से स्वस्थ तरीके से निपटते नहीं हैं, लेकिन यह ऐसा कुछ नहीं है जिस पर वे अपने सहयोगियों की मदद से काम नहीं कर सकते। जब आप नकारात्मक भावनाओं को बेहतर ढंग से संभालने के लिए दृढ़ संकल्पित होते हैं, तो संघर्ष का समाधान निष्क्रिय-आक्रामकता से स्वस्थ संचार की विशेषता तक जाएगा।
3. क्या निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार एक मानसिक बीमारी है?
मेयोक्लिनिक के अनुसार, निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को मानसिक बीमारी नहीं माना जाता है, हालांकि यह विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का संकेत दे सकता है। चूंकि यह अनिवार्य रूप से आपके क्रोध से स्वस्थ रूप से निपटने में असमर्थ होने से उपजा है, इसलिए इसके पीछे के कारण सभी के लिए अद्वितीय हो सकते हैं।