क्या आप कभी अपनी तुलना दूसरों से करते हैं? जबकि ऐसे लोगों के होने में कुछ भी गलत नहीं है जिन्हें आप देखते हैं और जैसा बनने की ख्वाहिश रखते हैं, कुछ नुकसान आपके जीवन में अन्य लोगों से लगातार अपनी तुलना करने के साथ आते हैं। आज की दुनिया में, सोशल मीडिया लोगों के दैनिक जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन गया है, लेकिन यह उन्हें अपने और अपने जीवन से नाखुश करने के सबसे बड़े अपराधियों में से एक है।
यदि आप लगातार दूसरों की सोशल मीडिया साइटों को देखकर खुद की तुलना करते हुए पाते हैं, तो ये टिप्स आपको एक खुशहाल जीवन जीने के लिए दूसरों से अपनी तुलना करने से रोकने में मदद करेंगे!
1. अपनी आधार रेखा निर्धारित करें
नकारात्मक आत्म-तुलना से मुक्त होने का पहला कदम आपके आधारभूत आत्मविश्वास के स्तर को जानना है। जब आप अपने व्यक्तित्व लक्षणों की पहचान कर सकते हैं और वे कैसे प्रकट होते हैं, तो आप यह देख पाएंगे कि आप अन्य लोगों पर कहां खड़े हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई स्वाभाविक रूप से शर्मीला या अंतर्मुखी है, तो यह समझ में आता है कि वे अपनी तुलना अधिक बहिर्मुखी व्यक्तियों से कर सकते हैं; अगर कोई आशावादी है, तो यह समझ में आता है कि निराशावादी की तुलना में उनका दृष्टिकोण अधिक सकारात्मक हो सकता है। इससे पहले कि आप दूसरों से अपनी तुलना करना बंद कर सकें , आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप किस प्रकार के व्यक्ति हैं – क्योंकि प्रत्येक प्रकार की अलग-अलग तुलनाएँ होने की संभावना है। हमेशा याद रखें कि प्रसिद्ध चीनी दार्शनिक लाओ त्ज़ु ने एक बार क्या कहा था:“जब आप केवल स्वयं होने के लिए संतुष्ट होते हैं और तुलना या प्रतिस्पर्धा नहीं करते हैं, तो हर कोई आपका सम्मान करेगा।”
2. वर्तमान पर ध्यान दें
दूसरों से अपनी तुलना करना असंभव नहीं है, लेकिन आप अपने प्रतिस्पर्धी आग्रह को नियंत्रण से बाहर नहीं होने देना सीख सकते हैं। जो सामने है उस पर अपनी नजर बनाए रखें। दूसरे लोग क्या कर रहे हैं, इस पर ध्यान देना बंद करें और इस बात पर ध्यान देना शुरू करें कि आप कहाँ जा रहे हैं। हमेशा कोई न कोई आपसे बेहतर या बुरा करेगा; चाहे वे इसके लिए ध्यान आकर्षित कर रहे हों या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता – उनका अपना जीवन और प्राथमिकताएं होती हैं जो उनकी सफलताओं को आपकी सफलताओं से अलग बनाती हैं, जिससे वे कम प्रासंगिक हो जाती हैं। उसी प्रकार कोई तुझ से भी बुरा होगा; दया समय और ऊर्जा की बर्बादी है, इसलिए इस पर ध्यान न दें या इसे निष्क्रियता के बहाने के रूप में उपयोग न करें। प्रसिद्ध व्यक्तित्व इवान रॉच की इन प्रसिद्ध पंक्तियों को याद रखें:“दूसरे लोगों का जीवन आपसे बेहतर लगता है क्योंकि आप उनके निर्देशक के कट्स की तुलना पर्दे के पीछे से कर रहे हैं।”
3. आत्म-सुधार पर ध्यान दें
लोगों के पास जो आपके पास नहीं है, उसके बारे में चिंता करने के बजाय, खुद को बेहतर बनाने पर ध्यान दें । आप कौन हैं इस पर विश्वास रखें और अपने अद्वितीय गुणों की सराहना करें। गैर-परक्राम्य मानकों का एक सेट रखें जिसके द्वारा आप जीते हैं। अपने आप को दूसरों से तुलना करने के बजाय, अपने आत्मसम्मान को कम करने के बजाय उन लोगों को चुनें जो आपको प्रेरित और प्रेरित करते हैं।
इस बात पर ध्यान केंद्रित करने से कि आप अपने आप को कैसे बेहतर बना सकते हैं और प्रत्येक दिन बेहतर हो सकते हैं, तुलना जल्द ही अतीत की बात हो जाएगी। आप किसी और के होने की कामना करने के बजाय बेहतर बनने पर ध्यान दें। आप इससे बहुत ज्यादा खुश महसूस करेंगे। जब संदेह हो, तो लोकप्रिय अमेरिकी गायक, अभिनेत्री और नर्तक जूडी गारलैंड के इन प्रसिद्ध शब्दों को याद रखें: “हमेशा अपने आप में प्रथम श्रेणी के संस्करण बनें और किसी और के दूसरे दर्जे के संस्करण नहीं।”
4. तुलना जाल से बचें
लोगों के लिए दूसरों से अपनी तुलना करना आम बात है। सोशल मीडिया फीड अपने नए अपार्टमेंट में दोस्तों, छुट्टी पर सहकर्मियों और सक्रिय सामाजिक जीवन का आनंद लेने वाले पड़ोसियों की छवियों से भरे हुए हैं । जब आप अपने डेस्क पर अटके रहते हैं और ईर्ष्यालु हो जाते हैं, तो आप देखते हैं कि ये लोग मज़े कर रहे हैं। हालांकि अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना न करना कठिन हो सकता है, मुख्य रूप से यदि आप कार्यालय के माहौल में काम करते हैं जहां हर कोई अपने लैपटॉप को देख रहा है; आपको ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि यह केवल आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है, और आपके लिए बाहर जाना भी अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाएगा। इसके बजाय, अपने स्वयं के लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करेंऔर जो आपको खुश करता है, और जल्द ही, बाकी सभी को कोई फर्क नहीं पड़ेगा क्योंकि आपकी खुशी ही आपके लिए मायने रखती है। जब संदेह हो, तो एक अमेरिकी दार्शनिक राल्फ वाल्डो इमर्सन के शब्दों को याद रखें: “अपने आप को एक ऐसी दुनिया में होना जो आपको लगातार कुछ और बनाने की कोशिश कर रही है, सबसे बड़ी उपलब्धि है।”
5. अपनी आत्म-चर्चा से अवगत रहें
आपने कितनी बार खुद से कहा है कि किसी के पास आपसे बेहतर नौकरी है या आपके पास आपसे ज्यादा बेहतरीन कार है? दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करने के लिए, अपनी आत्म-चर्चा के बारे में जागरूक होकर शुरुआत करें। जब आत्म-चर्चा की बात आती है, तो आमतौर पर ईर्ष्या और ईर्ष्या की भावनाओं के पीछे नकारात्मक विचार होते हैं। जब भी वे भावनाएँ उत्पन्न हों, तो उन्हें कुछ बड़ा करने के बजाय उन्हें तर्कसंगत रूप से देखें।
अपने आप पर गर्व करें और इसकी सराहना करें कि आपके पास दूसरों की तुलना में कौन सी ताकत या गुण हैं! समझें कि तुलना खुशी को मार देती है; तुलना तो समाज में हमेशा रहेगी, लेकिन किसी की काबिलियत और खुशी के भाव के बीच कभी नहीं आनी चाहिए! जब आप अपनी तुलना दूसरों से करना शुरू करते हैं, तो चीनी उपन्यासकार बेट्टी जेमी चुंग की इन पंक्तियों को याद करें: “खुद से तुलना करने से सुधार होता है, दूसरों के साथ तुलना करने से असंतोष होता है।”
6. आपके पास जो है उसके लिए आभारी रहें
अपने जीवन को हल्के में लेना और दूसरों के साथ अपनी तुलना करना काफी सीधा है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर किसी की अपनी समस्याएं होती हैं। दूसरों के लिए यह कितना महत्वपूर्ण है, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, यह सोचने की कोशिश करें कि आप अपने जीवन में किसके लिए आभारी हैं। यदि आपको पैंट में लात मारने की ज़रूरत है, तो उन सभी चीज़ों पर विचार करें जो आपके पास नहीं हैं और उन चीज़ों के लिए आप कितने आभारी हैं जो आपके जीवन का हिस्सा नहीं हैं। उदाहरण के लिए, उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें नई नौकरी का मौका पसंद है या कुछ और जो वर्तमान में आपके जीवन से गायब है। एक बार जब आप चीजों को उस नजरिए से देखना शुरू कर देते हैं, तो दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करना आसान हो जाएगा। एक प्रमुख फ्रांसीसी लेखक की इन टिप्पणियों को याद रखें यदि आप कभी भी खुद की निंदा करना शुरू करते हैं: ” जो आप नहीं हैं उसके लिए प्यार करने से बेहतर है कि आप जो हैं उससे नफरत करें।
निष्कर्ष:
यह ब्लॉग पोस्ट आपको दूसरों से अपनी तुलना करने से रोकने और अपने लिए बेहतर जीवन जीने के लिए टिप्स देता है। सभी खुश रहना चाहते हैं, है ना? लेकिन आप ऐसा कैसे कर सकते हैं जब आप लगातार दूसरों से अपनी तुलना कर रहे हों और दुखी महसूस कर रहे हों? उत्तर स्वयं को स्वीकार करने में निहित है कि आप कौन हैं, दोष और सभी। एक बार जब आप ऐसा करना शुरू कर देते हैं, तो आप सत्यापन के लिए लगातार खुद से बाहर देखे बिना एक अधिक संपूर्ण जीवन का निर्माण करने में सक्षम होंगे। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? इन सरल युक्तियों का पालन करके आज ही अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीना शुरू करें!