कोई भी नहीं चाहता है या उम्मीद करता है कि उनके रिश्ते कभी भी उस अशांति का अनुभव न करें जो बेवफाई पेश कर सकती है। और जब यह इस तरह की बेवफाई है जिसमें तीसरे पक्ष के साथ गहन भावनात्मक अंतरंगता शामिल है, तो अशांति सिर्फ अक्षम्य क्षति का कारण बन सकती है। ऐसी स्थितियों में, यह पता लगाना कि भावनात्मक धोखाधड़ी को कैसे क्षमा किया जाए, एक कठिन कार्य की तरह लग सकता है।
जब आप पहली बार इसे उजागर करते हैं, माफी शायद आपके दिमाग की आखिरी बात है। लेकिन अगर आप तूफान का सामना करने और इनकार की भावनाओं को दूर करने में कामयाब रहे हैं, तो हो सकता है कि आप खुद को फंस गए हों, बस यह तथ्य कि आपने खुद को इस लेख को पढ़ते हुए पाया है, एक आशाजनक संकेत है।
इस आशाजनक संकेत को अपनी यात्रा में बदलकर यह पता लगाना है कि भावनात्मक धोखाधड़ी को कैसे क्षमा किया जाए, हम कहाँ आते हैं। मनोवैज्ञानिक नंदिता रंभिया (एमएससी, मनोविज्ञान) की मदद से, जो सीबीटी, आरईबीटी और युगल परामर्श में माहिर हैं, आइए आप सभी का पता लगाएं करना पडेगा।
क्या आपको एक भावनात्मक धोखेबाज को माफ कर देना चाहिए?
“मुझे धोखा देने के लिए मैं अपने पति को माफ नहीं कर सकती। यह ऐसा है जैसे वह अपने सहकर्मी से प्यार करता है, जिसके साथ वह अपना सारा समय बिताता है। मैंने अपने जीवन में कभी भी अधिक उपेक्षित महसूस नहीं किया है, “गेरी ने हमें बताया, कैसे उसके पति या पत्नी ने इसे महसूस किए बिना, अपने सहकर्मी के लिए अपने मोह को बेहतर होने दिया।
एक शादी में भावनात्मक विश्वासघात आपको जीवनसाथी के रूप में अस्वीकार करने जैसा महसूस हो सकता है। कुछ मामलों में, भागीदारों को यह एहसास भी नहीं हो सकता है कि भावनात्मक धोखाधड़ी में शारीरिक या यौन संबंध शामिल नहीं है।
नंदिता कहती हैं, “यह पता लगाना आसान नहीं है कि आपको भावनात्मक धोखाधड़ी के लिए किसी को माफ कर देना चाहिए या नहीं।” .
“खुद को उन भावनाओं से गुजरने दो; यह लगभग वैसा ही है जैसे कोई आत्म-संवेदना कार्य कर रही हो। अपने रिश्ते से ब्रेक लें। अन्यथा, आप अपने साथी को फटकारने के लिए बाध्य हैं और अंत में कुछ बहुत ही आहत करने वाली बातें कह सकते हैं जो स्थिति को और खराब कर सकती हैं।
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“एक बार जब आप इस पूरे परिदृश्य के बारे में तार्किक रूप से सोचने में सक्षम हो जाते हैं, तो आप यह पता लगा सकते हैं कि आपको आगे क्या करने की आवश्यकता है। दिन के अंत में, आप महसूस करेंगे कि भावनात्मक रूप से धोखा देने के लिए एक साथी को क्षमा करना संभव है, लेकिन क्षमा का मार्ग अत्यंत कठिन होगा। अपने जीवनसाथी के भावनात्मक संबंध को संभालना कोई आसान बात नहीं है।”
“क्या आपको भावनात्मक धोखेबाज को माफ करना चाहिए” प्रश्न पूरी तरह से उत्तर देने के लिए आपका है। स्थिति का विश्लेषण करना, इसकी तह तक जाना कि ऐसा क्यों हुआ, सभी विवरण एकत्र करना, और ब्रेक लेना सभी किसी निष्कर्ष पर पहुंचने में आपकी मदद कर सकते हैं।
लेकिन आप जो भी निष्कर्ष निकालते हैं, सुनिश्चित करें कि यह वह है जिस पर आप टिके रह सकते हैं। और अगर आपने शादी में भावनात्मक विश्वासघात को माफ करने का फैसला किया है, तो हम यह जानने में आपकी मदद करने के लिए यहां हैं कि यह कैसे करना है।
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यदि रिश्ते को छोड़ना असंभव लगता है और आपने चीजों को खत्म करने का फैसला किया है, तो आपको बहुत कुछ करने की जरूरत है। एक साथी जो आपको भावनात्मक रूप से धोखा दे रहा है वह ऐसी चीज नहीं है जिसे आप गलीचे के नीचे झाडू लगा सकते हैं। यह एक कठिन यात्रा होगी, लेकिन आप दूसरे छोर से अधिक मजबूत रिश्ते के साथ बाहर आ सकते हैं।
जब आप क्रोध और चोट पर काबू नहीं पा सकते हैं, तो ठीक होने का मार्ग एक भूलभुलैया की तरह लग सकता है। भावनात्मक बेवफाई के बाद विश्वास का पुनर्निर्माण करने के लिए आप दोनों को दोनों पैरों से कूदने की आवश्यकता होगी। आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए, हमने निम्नलिखित युक्तियों को सूचीबद्ध किया है जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए:
1. भावनात्मक धोखाधड़ी को कैसे माफ करें? समझें कि यह एक प्रक्रिया है
“पहली चीज़ें पहले: समझें कि यह एक लंबी, खींची गई प्रक्रिया है। प्रारंभ में, क्रोध, हताशा, आक्रोश और यहां तक कि अपराध बोध की भावना को भी अपने पास आने दें। एक बार जब आप मन के शांत फ्रेम के साथ स्थिति का सामना करने में सक्षम हो जाते हैं, तो आपको संचार की स्पष्ट और उत्पादक लाइनें स्थापित करने की आवश्यकता होती है।
“हां, कुछ दोष-परिवर्तन और उंगली-पॉइंटिंग होगी लेकिन आपको अंतिम लक्ष्य को अपने दिमाग में रखने की आवश्यकता है। आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि कैसे आगे बढ़ना है, और अपने साथी को लगातार कोसने से आपके काम में मदद नहीं मिलेगी, ”नंदिता कहती हैं।
यह पता लगाना कि भावनात्मक धोखाधड़ी को कैसे माफ किया जाए, एक सप्ताह में नहीं होगा। नहीं, ब्रेक लेने से आपकी सभी समस्याओं का जादुई समाधान नहीं हो जाएगा। नहीं, आपका साथी अकेला नहीं है जिसे सब कुछ ठीक करना चाहिए। समझें कि घटनाओं के इस दुर्भाग्यपूर्ण मोड़ से आप दोनों को मिलकर निपटना चाहिए और आपको अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए।
2. कपल्स थेरेपी आपकी सबसे अच्छी दोस्त है
जब चीजें खराब हो जाती हैं, तो अपने रिश्ते के मुद्दों को सुलझाने में मदद के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त पर भरोसा करना सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है। वे समीकरण में अपना सामान साथ लाएंगे, और वे किसके सबसे अच्छे दोस्त के आधार पर, वे शायद थोड़ा पक्षपाती होने जा रहे हैं।
“यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एक साथी भावनात्मक रूप से आपको धोखा दे रहा है जो आपको हैरान कर देता है। संचार में झगड़े हो सकते हैं, और आप अपने किसी भी तर्क से किसी भी स्वस्थ निष्कर्ष पर नहीं पहुंचेंगे।
“ऐसे मामलों में, निष्पक्ष, गैर-न्यायिक पेशेवर से मदद लेना सबसे अच्छा है। एक चिकित्सक व्यक्तिगत और युगल परामर्श के माध्यम से आपकी सहायता कर सकता है। आपके मुद्दों के मूल कारण की पहचान करके, वे स्पष्ट रूप से यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि आपके रिश्ते में क्या गलत हुआ और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं, ”नंदिता कहती हैं।
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3. भावनात्मक बेवफाई के बाद विश्वास के पुनर्निर्माण पर काम करें
“जब मेरी प्रेमिका ने मुझे भावनात्मक रूप से धोखा दिया, तो ऐसा लगा जैसे मैं उस पर कभी भरोसा नहीं कर पाऊंगा। हालाँकि मैं अनिच्छुक था, लेकिन अपने दुख को व्यक्त करने और इस रिश्ते को बनाए रखने के उसके तप ने मुझे उसकी बात सुनने के लिए काफी देर तक रोके रखा।
“एक बार जब मैंने किया, मुझे एहसास हुआ कि भावनात्मक धोखाधड़ी केवल अंत है यदि आप इसे होने देते हैं। मैंने रहने का फैसला किया, भले ही ऐसा लगा कि भरोसा टूट गया है। भावनात्मक बेवफाई के बाद विश्वास का पुनर्निर्माण करना आसान नहीं है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जिस पर हम हर दिन काम करते हैं,” जेसन ने हमें बताया।
यदि आप भावनात्मक धोखाधड़ी के लिए किसी को क्षमा करना चाहते हैं, तो सबसे बड़ी बात जो आपको संबोधित करने की आवश्यकता है वह है टूटा हुआ विश्वास। धोखा देने वाले साथी को पहले की तुलना में थोड़ा अधिक पारदर्शी होने की आवश्यकता हो सकती है, और व्यक्तिगत स्थान अच्छी तरह से एक विलासिता बन सकता है, कम से कम कुछ समय के लिए।
4. अपने प्रति दयालु बनें
“भले ही आप कभी-कभी दोषी महसूस करते हों या आपके दिमाग में बहुत सारी नकारात्मक भावनाएं चल रही हों, अपने आप पर दया करें और जो हुआ उसके लिए पूरी जिम्मेदारी न लें।
“एक रिश्ता तब काम करता है जब दोनों साझेदार समान रूप से शामिल होते हैं और निवेश करते हैं। अपने आप को ऐसे लोगों या परिवार से घेरें जो आपको क्षणिक आराम दे सकें। आप खुद को सामाजिक परिस्थितियों से दूर करना चाह सकते हैं लेकिन लोगों से बात करने से काफी मदद मिल सकती है, ”नंदिता कहती हैं।
जैसा कि नंदिता बताती हैं, अपने आप को एक अंधेरे कमरे में बंद करने के प्रलोभन में नहीं देना महत्वपूर्ण है, जो कि घटित हुई घटनाओं पर विचार कर रहा है। अपना ख्याल रखें। एक स्वस्थ जीवन शैली ही आपको शादी या रिश्ते में भावनात्मक विश्वासघात से निपटने में मदद करेगी।
5. अपनी जासूसी टोपी लगाएं
“यह पता लगाने और विश्लेषण करने का समय है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आप इसे क्यों महसूस कर रहे हैं। क्रोध है? क्रोध? अपराध बोध? तीनों अलग-अलग हैं, और उन्हें दूर करने की प्रक्रिया भी अलग है।
“लिखें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, आप इसे क्यों महसूस कर रहे हैं, और आपका साथी क्या कर रहा होगा। जब आप एक ऐसे बिंदु पर आ जाते हैं जब आप अपने साथी के साथ थोड़ा अधिक प्रभावी ढंग से संवाद कर रहे होते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप भी सुन रहे हैं कि आपका साथी क्या कहता है। यह समझने की कोशिश करें कि वे कहां से आ रहे हैं और उन्होंने यह कदम क्यों उठाया। रिश्ते में संचार में सुधार करते समय यह आवश्यक है।
“अधिक जानकारी निकालना आमतौर पर सबसे कठिन हिस्सा होता है, लेकिन यह वह हिस्सा भी है जो आपकी उपचार यात्रा शुरू करने में आपकी सहायता करता है। इस मामले में, जितना अधिक आप जानते हैं, उतना ही बेहतर है,” नंदिता कहती हैं।
भावनात्मक धोखाधड़ी के लिए किसी को माफ करने की कोशिश करना, जबकि इनकार में रहना आपदा का एक नुस्खा है। समझें कि ऐसा क्यों हुआ, आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं और ऐसी भावनाओं से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
6. अपने और एक दूसरे के प्रति ईमानदार रहें
“जब तक आप अपने साथ ईमानदार नहीं होते और आपका साथी आपके साथ ईमानदार नहीं होता कि क्या हुआ और क्यों हुआ, आप समझ नहीं पाएंगे कि आपको किस पर काम करने की आवश्यकता है। केवल जब आप एक-दूसरे को बताएंगे कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और समस्याएं क्या हैं, तो क्या आप सुधार करना शुरू कर सकते हैं, ”नंदिता कहती हैं।
एक-दूसरे से झूठ बोलते हुए भावनात्मक धोखाधड़ी को माफ करने का तरीका पता लगाना कि आप कैसा महसूस करते हैं, यह अंधेरे में डार्ट्स खेलने जैसा है। क्या आप वाकई इस रिश्ते को जारी रखना चाहते हैं? या क्या उन्हें ब्रेकअप लेटर लिखने का समय आ गया है?
क्या आप भावनात्मक रूप से आपको धोखा देने के लिए अपने साथी को क्षमा करने में सक्षम हैं? कुछ ठंडे, कठोर तथ्यों को स्वीकार करना कठिन हो सकता है, लेकिन निगलने के लिए वे कठिन गोलियां सिर्फ एंटीबायोटिक्स हो सकती हैं जिनकी आपको अभी आवश्यकता है।
मैं भावनात्मक रूप से धोखा खाने से कैसे उबर सकता हूं?
नंदिता कहती हैं, “हालांकि आपने भावनात्मक रूप से धोखा देने के लिए किसी को क्षमा करने का मन बना लिया है, लेकिन क्षमा वास्तव में बहुत बाद में आती है,” आपको संवाद करने, अपनी भावनाओं को समझने और अपने रिश्ते की मजबूती में सुधार करने की आवश्यकता है।
“समझें कि आपका साथी क्या कर रहा है, और वास्तव में वे जो कुछ भी आपको बताते हैं उस पर विश्वास करें। इस तथ्य पर विश्वास करें कि आप दोनों अपने रिश्ते पर काम करना चाहते हैं, और अपने साथी को बताएं कि क्या आप चाहते हैं कि वे और अधिक प्रयास करें। जब सुधार करने के उनके प्रयास आपको विश्वास दिलाते हैं कि वे वास्तव में पछता रहे हैं और जो आपके पास है उसे मजबूत करना चाहते हैं, रिश्ते में क्षमा समय के साथ आएगी।
“यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम सभी इंसान हैं। “मैं अपने पति को धोखा देने के लिए माफ नहीं कर सकती” या “मेरी प्रेमिका ने मुझे भावनात्मक रूप से धोखा दिया है, और मैं उसे माफ नहीं कर सकता” जैसी बातें कहना मन का ढांचा नहीं है जो आपकी मदद करने वाला है।
“लोग फिसलते हैं, चीजें होती हैं, इसके कई कारण हो सकते हैं। जब तक आप समझते हैं, और महसूस करते हैं कि यह अंत नहीं है, कोई बाधा नहीं है जिसे आपका रिश्ता दूर नहीं कर सकता है, “वह निष्कर्ष निकालती है।
माना, शादी में भावनात्मक विश्वासघात से निपटना आसान नहीं है। लेकिन हमने जिन युक्तियों को सूचीबद्ध किया है, और थोड़ी सी पेशेवर मदद की मदद से, कोई कारण नहीं है कि आप इससे बाहर निकलने का काम नहीं कर सकते। जब यह सब समाप्त हो जाता है, तो आप पहले की तुलना में अपने साथी के अधिक करीब महसूस कर सकते हैं।