किसी रिश्ते की सफलता में महत्वपूर्ण योगदान देने वाले कारकों में से एक भावनात्मक अंतरंगता है। भावनात्मक अंतरंगता की कमी या भावनात्मक विश्वास शादी के लिए काफी हानिकारक हो सकता है; यह शादी में असफलता का कारण भी बन सकता है!
एक बार खो गया, भावनात्मक अंतरंगता की मरम्मत काफी मुश्किल हो सकता है। हालांकि, उम्मीद खोने की कोई जरूरत नहीं है। पुन: के लिए कई चीजें की जा सकती हैंभावनात्मक अंतरंगता का निर्माण.
भावनात्मक अंतरंगता क्या है?
भावनात्मक अंतरंगता ऐसी निकटता को संदर्भित करती है जहां रिश्ते में दोनों साथी आराम से सुरक्षित महसूस करते हैं और साथ ही प्यार भी करते हैं।
भावनात्मक रूप से घनिष्ठ संबंध में, संचार और विश्वास महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जब आप भावनात्मक रूप से करीब होते हैं, तो आप अपने साथी के बारे में सब कुछ जान सकते हैं, जिसमें उनके डर, सपने और उम्मीदें शामिल हैं।
यहां तक कि एक अध्ययन के निष्कर्षों ने सुझाव दिया कि रोमांटिक, दीर्घकालिक संबंधों में पुरुष और महिला दोनों भागीदारों में, उच्च स्तर की अंतरंगता उच्च यौन इच्छा से जुड़ी होती है, जो बदले में, भागीदारी वाली यौन गतिविधि के लिए उच्च बाधाओं से जुड़ी होती है।
भावनात्मक अंतरंगता की मरम्मत
भावनात्मक अंतरंगता की कमी के संकेत आसानी से पहचाने जा सकते हैं और इसमें छिपी हुई भावनाएं, रहस्य, विश्वास की कमी और खराब संचार शामिल हैं।
निम्नलिखित कुछ हैं: अंतरंगता युक्तियाँ के लिये भावनात्मक अंतरंगता की मरम्मतसाथ ही इसे मजबूत करें।
1. एक साथ समय बिताएं
ताज्जुब अंतरंगता कैसे बहाल करें?
भावनात्मक अंतरंगता को सुधारने के लिए सबसे बुनियादी और आवश्यक बात यह है कि आप एक साथ बिताए समय का पुनर्मूल्यांकन करें। आपके द्वारा खर्च की जाने वाली राशि केवल एक चीज नहीं है जो मायने रखती है; आपको इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि आप इसे कैसे खर्च करते हैं।
जबकि एक व्यक्ति के लिए, एक टीवी शो देखना जो आप दोनों को प्यार करते हैं, गुणवत्तापूर्ण समय हो सकता है; हालांकि, दूसरे व्यक्ति के लिए, यह बिल्कुल भी नहीं गिना जा सकता है।
हालांकि, इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपको कुछ खास करना चाहिए जैसे कि डेट नाइट पर जाने के लिए समय निकालना या फिर से पास होने के लिए छुट्टी लेना।
निकटता की कमी का अनुभव करने वाले जोड़ों को उस भावनात्मक संबंध को फिर से स्थापित करने के लिए एक साथ बहुत समय बिताने की आवश्यकता होती है।
तुम बस एक साथ हो सकते हो; लगातार बात करने या किसी दिलचस्प गतिविधि में लगे रहने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक-दूसरे के साथ साधारण समय बिताने से भी निकटता की भावना पैदा हो सकती है।
2. इलेक्ट्रॉनिक्स से ब्रेक लें
भावनात्मक अंतरंगता की मरम्मत मुख्य रूप से बातचीत की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। जबकि मैसेजिंग संचार जारी रखने का एक शानदार तरीका है, यह एक व्यक्ति को वास्तविक अंतरंगता से विचलित करता है क्योंकि कोई आमने-सामने बातचीत नहीं होती है।
इसलिए, जब आप लोग एक साथ बैठें, तो सभी इलेक्ट्रॉनिक्स, गेम कंसोल, टैबलेट, सेल फोन, कंप्यूटर और टेलीविज़न को बंद कर दें। इसके बजाय, अपने दिन के बारे में बात करने की आदत डालें।
यह सुनिश्चित करने का एक प्रभावी तरीका है कि इलेक्ट्रॉनिक्स रास्ते में न आएं, उन्हें एक बॉक्स में रखना है और कम से कम दो घंटे एक साथ क्वालिटी टाइम बिताने से पहले बॉक्स को नहीं खोलना है।
3. एक साथ पढ़ें
भावनात्मक अंतरंगता को सुधारने का एक और प्रभावी तरीका एक ही किताब को एक साथ पढ़ना और फिर उसके बारे में चर्चा करना है। आप अपनी शादी को कैसे मजबूत करें, इस पर अविश्वसनीय किताबें आसानी से पा सकते हैं।
हालांकि, यह जरूरी नहीं है कि आप केवल शादियों के बारे में ही पढ़ें, आप कुछ भी पढ़ सकते हैं; जीवनी, थ्रिलर, या हत्या-रहस्य की किताबें भी, जो आप दोनों को पसंद हो!
हालांकि यह संदिग्ध लग सकता है, एक साथ पढ़ना और फिर बात करना संचार और विश्वास के पहलुओं में सुधार कर सकता है।
4. साथ में कुछ मज़ेदार करें
भावनात्मक अंतरंगता को बेहतर बनाने का एक और तरीका यह है कि उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप दोनों एक साथ करना पसंद करते हैं। फिर, एक बार सूची बन जाने के बाद, अपने द्वारा सूचीबद्ध सभी चीजों को करने के लिए समय निकालें।
इस तरह से एक साथ समय बिताने से ऐसे अनुभव और यादें बनाने में मदद मिल सकती है जो भावनात्मक अंतरंगता को काफी मजबूत कर सकते हैं।
यदि आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि एक साथ क्या करना है, तो सोचें कि जब आप नवविवाहित थे और तब आप कैसे समय बिताते थे। आपके द्वारा चुनी गई गतिविधियों के बावजूद, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप प्रतिदिन कुछ मज़ेदार करें।
5. तीन V’s . का पालन करें
तीन वी के लिए आवश्यक है भावनात्मक अंतरंगता की मरम्मत मूल्य, मान्यता और भेद्यता हैं।
- मूल्य: आपका प्रयास और भावनात्मक निवेश इस बात का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब है कि आप वास्तव में अपने रिश्ते को कितना महत्व देते हैं। भावना के विपरीत प्रयास नकली नहीं हो सकता; इसे केवल देखा जा सकता है। प्रयास कई कारकों के माध्यम से प्रदर्शित होता है, जिसमें आप अपने साथी के साथ बिताए समय और तरीके, अपने साथी की प्रेम भाषा से मिलने के आपके प्रयास, और आध्यात्मिक अंतरंगता और बौद्धिक अंतरंगता दोनों की निरंतर खेती शामिल हैं।
- सत्यापन: अपने साथी की पुष्टि करना साथी को यह बताना है कि हम समझते हैं कि वह क्या कह रहा है या महसूस कर रहा है। यह चीजों को उनके दृष्टिकोण से देखने के बारे में है, भले ही हम समान दृष्टिकोण साझा न करें; क्योंकि यह उनकी सच्चाई है, और हम केवल यह दिखा रहे हैं कि हम मानते हैं कि वे इसे मानते हैं। जैसे, सहानुभूति सत्यापन का एक मूलभूत घटक है। भावनात्मक बंधन को सक्रिय करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है कि आप अपने साथी की बात सुनें, बिना उपहास या निर्णय के, और उन्हें यह दिखाने के लिए कि आप सुनते हैं कि वे किसी विशेष विषय पर कहाँ से आ रहे हैं।
- भेद्यता: मान्यता प्राप्त करने के लिए, एक साथी को पहले अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए पर्याप्त रूप से कमजोर होना चाहिए। संवेदनशील होने की अनिच्छा भावनात्मक अंतरंगता को बढ़ाने, भावनाओं, विचारों और अनुभवों की एक विस्तृत श्रृंखला को साझा करने को सीमित करने के लिए एक प्रमुख बाधा हो सकती है। यदि आपका लक्ष्य अपने साथी के करीब महसूस करना है तो इसे संबोधित किया जाना चाहिए। कमजोर होना सीखने का एक तरीका यह है कि पहले पिछले दुखों और आघातों से उबरने के लिए आवश्यक कदम उठाए जाएं।
6. अधिक रोमांटिक बनें
रोमांटिक होने का मतलब है कि आप छोटे लेकिन सोच-समझकर किए गए इशारों को करते हैं जो आपके प्यार का प्रतीक हैं।
लव नोट्स देना, रोमांटिक डिनर पकाना, या “आई लव यू” कहने के अलावा किसी अन्य कारण से उन्हें लपेटा हुआ उपहार देना रोमांटिक व्यवहार के उदाहरण हैं और अंतरंगता के पुनर्निर्माण में एक लंबा रास्ता तय करते हैं।
भावनात्मक अंतरंगता बढ़ाने के लिए, अपने आराम क्षेत्र से बाहर जाने से डरो मत, कुछ रचनात्मकता का प्रयोग करें, और फिर जो काम करता है उससे चिपके रहें।
7. इंटिमेसी बिल्डिंग एक्सरसाइज ट्राई करें
कई जोड़े शारीरिक रूप से एक-दूसरे के प्रति आकर्षित होते रहते हैं लेकिन भावनात्मक अंतरंगता की कमी के कारण एक-दूसरे से जुड़ने में कठिनाई का सामना करते हैं।
यदि आप मानते हैं कि आपके रिश्ते में भावनात्मक संबंध नहीं है, तो इसे बढ़ावा देने के लिए इन छह अभ्यासों को आजमाएं।
- सात साँसें
- देखते हुए
- संवादी संबंध
- स्पर्श करके याद करें
- 5 चीजें
- गले लगाओ जैसे कल नहीं है
8. अधिक अभिव्यंजक बनें
हमारे मन और शरीर पर शब्दों की भौतिक शक्ति का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक प्रमाण हैं।
तो फिर, यदि आपके पास अपने महत्वपूर्ण दूसरे से सकारात्मक या नकारात्मक बोलने का विकल्प है, तो आपके जीवन के शब्दों को बोलने की कितनी अधिक संभावना होगी?
दुर्भाग्य सेहताशा या क्रोध के समय में, हमारे शब्दों की शक्ति को नज़रअंदाज करना और कठोर शब्दों का उपयोग करना आसान होता है।
जब आप अपने मुंह से निकलने वाले शब्दों के प्रति अधिक चौकस रहते हैं, तो आप अपने प्रियजन के लिए खुले और ईमानदार होने के लिए एक सुरक्षित और संरक्षित स्थान बनाकर भावनात्मक अंतरंगता को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
9. अधिक सकारात्मक बनें
सही होने की आवश्यकता, अपने साथी को यह बताने की आवश्यकता कि क्या करना है, उसकी कमियों और कमजोरियों को इंगित करने की आवश्यकता और स्कोर बनाए रखने की आवश्यकता को छोड़ दें।
इन भावनात्मक अंतरंगता अवरोधों को दूर करने से आपके साथी को सकारात्मक, सहायक और दयालु भावनाएं मिलेंगी।
10. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें
अपने रूप-रंग का ध्यान रखें, कभी-कभी मौज-मस्ती के लिए स्टाइलिश होना आपके और रिश्ते के लिए अच्छा हो सकता है। यह आपके पति या पत्नी को उस अतिरिक्त ध्यान देगा जो उन्होंने नहीं मांगा लेकिन खुशी होगी कि यह वहां है।
अगर आप कुछ खास दिखते हैं, तो आपको कुछ खास माना जाएगा, यह उतना ही सरल है।