जब हम बहुत अधिक भावना महसूस कर रहे होते हैं तो हम यह मानने लगते हैं कि अपनी भावनाओं को दबाकर इस भावना को छिपाना आसान है।
हम जिस उग्र आक्रोश को महसूस कर रहे हैं, उसे न दिखाने के प्रयास में हम रूखे या निर्लिप्त व्यवहार करते हैं।
इस रणनीति के साथ समस्या यह है कि आपका साथी इसे महसूस कर रहा है।
भावनात्मक छूत मानव अनुभव का एक हिस्सा है।
चूँकि हम वास्तव में अपनी भावनाओं को छिपा नहीं सकते हैं, तो क्यों न उन्हें खुलकर व्यक्त करें?
भावनाओं को कैसे दूर किया जाता है
भावनाएं बाहरी उत्तेजना और आंतरिक विचारों के लिए तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रियाएं हैं।
वे ऐसी चीज नहीं हैं जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं। वे तब होते हैं जब हम उन्हें नहीं चाहते। उदाहरण के लिए, मैं यह दिखाना चाह सकता हूं कि मैं अपने साथी के बड़े आयोजन को लेकर कितना उत्साहित हूं, लेकिन उस सप्ताह मेरी थाली में कितना कुछ है, इससे मैं अभिभूत हूं।
उस समय, मैं सहयोगी साथी का चेहरा पहनता हूं और कहता हूं कि मुझे कितनी खुशी है कि हम इस कार्यक्रम में जा रहे हैं।
वास्तव में जो हो रहा है उसकी गहराई में उस सप्ताह किसी अन्य गतिविधि में फिट होने में सक्षम होने का डर है। मेरा साथी पूछता है कि क्या यह ठीक है और मैं कहता हूं कि यह बहुत अच्छा लगता है। वह मुझे संदेह से देखती है और पूछती है कि क्या मुझे यकीन है। मैं कहता हूं, “मुझे यकीन है”।
किस नियमित अंतराल पर यह घटित होता है?
हम ऐसे व्यवहार करते हैं जैसे चीजें अच्छी होती हैं जबकि वास्तव में वे नहीं होती हैं। हम अपने प्रियजनों को खुश करने के लिए और उन्हें निराश नहीं करने के लिए ऐसा करते हैं।
हालाँकि, ऐसा करने में हमें अपनी भावनाओं को दूर करना होगा।
अपने आप से ईमानदार होना कैसा होगा?
यह स्वीकार करने के लिए कि किसी अन्य ईवेंट को जोड़ना कैसा लगता है और फिर अगला कदम उठाना और अपने साथी को बताना। अपने आंतरिक अनुभव को ओवरराइड करने के बजाय हम इसका सामना करते हैं।
हमारे चाहने वाले जानते हैं
इस रणनीति के साथ समस्या यह है कि लोग जानते हैं।
कोई ऐसा व्यक्ति जो हर समय आपके आस-पास रहता है, आपकी भावनाओं को तब भी पकड़ लेगा, जब आप उन्हें छिपाने में माहिर होंगे। वे आपकी भावनाओं को महसूस कर सकते हैं।
अपनी पुस्तक, द इन्फ्लुएंशियल माइंड, ताली शारोट में बताती है कि भावनात्मक छूत कैसे काम करती है।
भावनात्मक स्थानांतरण कैसे काम करता है? आपकी मुस्कान मुझमें आनंद कैसे उत्पन्न करती है? तुम्हारा भ्रूभंग मेरे ही मन में क्रोध कैसे उत्पन्न करता है? दो मुख्य मार्ग हैं। पहली है अचेतन मिमिक्री। आपने सुना होगा कि कैसे लोग लगातार दूसरे लोगों के हावभाव, आवाज़ और चेहरे के भावों की नकल करते हैं। हम इसे स्वचालित रूप से करते हैं—यदि आप अपनी भौहों को थोड़ा ऊपर की ओर ले जाते हैं, तो मैं भी ऐसा ही करूंगा; यदि आप हफ करते हैं, तो मुझे पफ होने की अधिक संभावना है। जब किसी का शरीर तनाव व्यक्त कर रहा होता है, तो हम मिमिक्री के कारण खुद को कसने की अधिक संभावना रखते हैं और परिणामस्वरूप, अपने शरीर में तनाव महसूस करते हैं (शारोट, 2017)।
इस प्रकार के तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रियाएँ दूसरों की भावनाओं के प्रति अधिकतर अचेतन होती हैं।
लेकिन यह दर्शाता है कि हमारे आंतरिक अनुभव को छिपाना संभव नहीं है।
भावनात्मक ईमानदारी
जब हम अपने प्रति पूरी तरह से ईमानदार होने लगते हैं तो हम अपने प्रियजनों के साथ अधिक घनिष्ठता की संभावना को खोल देते हैं।
हम स्वीकार करते हैं कि हमारे अंदर क्या हो रहा है और हम उन लोगों को जाने देते हैं जिनसे हम प्यार करते हैं कि चीजें कैसा महसूस करती हैं।
जब हम अपने साथी की घोषणा पर अभिभूत महसूस करने लगते हैं कि उसे उस सप्ताह जाने की जरूरत है तो हम इस भावना को छिपाने की कोशिश करते हैं।
अगर हम अपनी भेद्यता में बदलाव करते हैं और उसे बताते हैं कि हम अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो इस अनुभव को करुणा और समझ से पूरा किया जा सकता है।
हो सकता है कि आपका साथी आपकी थाली से कुछ और निकालने में मदद कर सके ताकि आप कम तनाव महसूस करें। हो सकता है कि वह समझती है कि इस कार्यक्रम में जाने के लिए आपके लिए यह सबसे अच्छा सप्ताह नहीं है।
जब आप अभिभूत होने का इजहार करते हैं तो वह अस्वीकृत और क्रोधित भी महसूस कर सकती है।
चाहे कुछ भी हो जाए, आप अपने साथी के साथ ईमानदार हैं और उसके लिए अपने अनुभव को छिपाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
चूंकि उसे इस बात का अंदाजा होगा कि आप वैसे भी छुप-छुप कर ईमानदारी का चुनाव क्यों नहीं करते?
यह मेरे जीवन में कैसे दिखाई देता है
मैं एक अद्भुत साथी के साथ रहता हूं जिसने भावनात्मक जागरूकता को अत्यधिक समायोजित किया है। मैं अपनी भावनाओं को उससे छुपा नहीं सकता।
कई बार यह वास्तव में कष्टप्रद होता है लेकिन अंततः इसने मुझे पूरी भावनात्मक ईमानदारी के लिए प्रतिबद्ध होने में मदद की है।
उसकी सहानुभूतिपूर्ण जागरूकता ने मुझे एक बेहतर इंसान बनने में मदद की है। मैं यह नहीं कह सकता कि मैं हमेशा उसे यह बताने के लिए तैयार हूं कि जब चीजें सही नहीं होती हैं, लेकिन मेरा इरादा बस यही करना है।
कई बार मैं इसमें असफल हो जाता हूं और मुझे लगता है कि यह हमारे बीच घनिष्ठता को सीमित कर देता है। जब मैं खुद को अभिव्यक्त करता हूं तो वह अक्सर मुझसे समझ के साथ मिलती है और उसके साथ वास्तविक होने के लिए सराहना करती है।
मैं उसके अनुभव के साथ तालमेल बिठाने के साथ-साथ अपनी भावनाओं को दया के साथ व्यक्त करता हूं। मैं आक्रामकता में नहीं जाता और चिंतित या अभिभूत महसूस करने के लिए अपने साथी को दोष देता हूं।
मेरे अनुभव की पूरी जिम्मेदारी लेते हुए यह ईमानदार हो रहा है। इसलिए मैं आपको प्रोत्साहित करता हूं कि आप अपने साथी की भावनाओं के बारे में चिंता करना बंद करें और जो आपके लिए सही है उसे बोलकर अधिक अंतरंगता की दिशा में काम करें।
किसी स्तर पर, उन्हें पता चल जाएगा कि आप वैसे भी छुपा रहे हैं जो वास्तव में चल रहा है।