अपने स्वस्थ के लिए सही खाद्य पदार्थ चुनना आसान है। यह लेख आपको बेहतर आहार विकल्प बनाने में मदद करेगा।
आप विभिन्न प्रकार के ताजे फल, मेवा और यहां तक कि अखरोट की किस्में भी खा सकते हैं। हर कीमत पर स्नैकिंग से बचना सबसे अच्छा है। हालाँकि, आप अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए दिन या रात में किसी भी समय फल का एक टुकड़ा खा सकते हैं। यह कैलोरी में कपकेक या केक की तुलना में बहुत स्वस्थ है लेकिन कैलोरी में बहुत कम है।
आपके शरीर के ठीक से काम करने के लिए पानी जरूरी है।
सफेद मांस का अधिक सेवन करना चाहिए। सफेद मांस लाल मांस की तुलना में कम प्रोटीन स्रोत है क्योंकि इसकी उच्च पशु वसा सामग्री है। सेनफोर्स एफएम 100 मिलीग्राम, विडालिस्टा 60 वे सूप, सैंडविच और स्टॉज सहित कई व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से चलते हैं।
यह ट्रैक करके किया जा सकता है कि आप कितना खाना खाते हैं।
रेड मीट की तुलना में ब्रोकली में प्रति कैलोरी आश्चर्यजनक मात्रा में प्रोटीन होता है। जो लोग अपने कैलोरी सेवन को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, वे पाएंगे कि ब्रोकली फाइबर और विटामिन सी, और बी 6 का एक उत्कृष्ट स्रोत है।
अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विभिन्न प्रकार के पौष्टिक आहार का सेवन करें। आवश्यक ओमेगा -3 प्राप्त करने के लिए आपको पर्याप्त मछली और दुबला मांस जैसे टर्की और चिकन खाना चाहिए। साबुत अनाज, नट्स और कई तरह के फल, सब्जियां, रिफाइंड कार्ब्स के बेहतरीन विकल्प हैं। इसमें मेवे और सूखे मेवे शामिल हैं। दूध में कैल्शियम भी होता है।
सोडा जैसे शर्करा वाले पेय से बचने के लिए विकल्पों की तलाश करना महत्वपूर्ण है। आपके दिल में हमेशा मिठाइयां रहेंगी.. क्यों न ट्राई करें फ्रूट जूस? आप या तो पानी में कुछ फलों का रस मिला सकते हैं या थोड़ा पानी डाल सकते हैं।
स्वस्थ आहार सुनिश्चित करने के लिए जैविक भोजन सबसे अच्छा विकल्प है। जैविक खाद्य पदार्थ स्वास्थ्यवर्धक और अधिक पौष्टिक होते हैं क्योंकि वे आसानी से मिल जाते हैं। स्वस्थ आहार बनाने वाले ऑर्गेनिक बिल्डिंग ब्लॉक्स पर ध्यान दें, जो सीधे मिट्टी से आते हैं। ये उत्पाद आपके स्वास्थ्य में बहुत बड़ा बदलाव लाएंगे।
अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपनी कैलोरी पर नज़र रखना। आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप प्रतिदिन कितनी कैलोरी का सेवन करते हैं।
एक दोस्त के साथ बाहर जाओ और लागत विभाजित करें। आप पा सकते हैं कि बहुत अधिक कैलोरी को पचाना मुश्किल होता है। रात के खाने में दोस्तों के साथ समय बिताने लायक है। रात का खाना खाना मुश्किल नहीं होगा।
सुपरमार्केट में आपके द्वारा खरीदे जाने वाले खाद्य पदार्थों की पोषण संबंधी जानकारी पर ध्यान दें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या आकार में आना चाहते हैं तो संतृप्त वसा के निम्न स्तर वाले खाद्य पदार्थों को देखें।
अपने बच्चे को वह खाना खाने के लिए मजबूर न करें जो उसे पसंद नहीं है।
निर्णय लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि वे कई बार इसका स्वाद ले सकते हैं। अगर उन्हें यह पसंद नहीं है तो उन्हें खाने का फैसला न करने दें। अपने नियमित साबुत अनाज अनाज के ऊपर कुछ गेहूं के रोगाणु छिड़कें।
केला एक पौष्टिक फल है जिसे आप आसानी से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। फलों और सब्जियों में भरपूर मात्रा में पोटेशियम, फाइबर और विटामिन बी6 होता है। उनकी टिकाऊ पैकेजिंग और बायोडिग्रेडेबल पैकेजिंग के कारण, उनका परिवहन करना आसान है। वे खाने या पीने में आसान होते हैं।
आपके शरीर का संविधान निर्धारित करता है कि आपको रोजाना कौन सा खाना खाना चाहिए। यदि आप यह निर्धारित करना चाहते हैं कि आपके पास कितनी वसा और मांसपेशियां हैं, तो शरीर में वसा का पैमाना मददगार हो सकता है। आपके स्वास्थ्य के लिए शरीर में वसा का निम्न स्तर आवश्यक है। अगर आपके शरीर की चर्बी नियंत्रण से बाहर है, तो आप इसे कम कर सकते हैं।
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रोटीन का अधिक सेवन आवश्यक है।
मोटापे से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा नियमित रूप से व्यायाम करे और अच्छा खाए। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके बच्चे को हर दिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम मिले।
स्वस्थ जीवनशैली जीने वालों के लिए डाइटिंग की सलाह नहीं दी जाती है। सख्त आहार शुरू करना बुद्धिमानी नहीं है। इसके बजाय आपको अपने खाने की आदतों में धीरे-धीरे और लगातार सुधार करने का लक्ष्य रखना चाहिए। आपके द्वारा चुना गया आहार दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान नहीं करेगा।
ये विचार पहले से ही आपकी दिनचर्या का हिस्सा हैं, इसलिए आपको उनके बारे में सोचने की जरूरत नहीं है। सभी बुनियादी बातों में महारत हासिल करने के बाद, स्वस्थ खाने की आदतों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना आसान है। आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आप सक्षम हाथों में हैं।