यह हमारे स्वभाव में है कि हम दूसरों के साथ घनिष्ठता और जुड़ाव महसूस करना चाहते हैं, हालांकि, कभी-कभी ऐसी चीजें हो सकती हैं जो हमें इस निकटता को आसानी से बनाने में सक्षम होने से रोकती हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ निकटता बनाना जहां आप अपने गहरे डर और अधिकांश व्यक्तिगत विचार साझा कर सकें, कुछ चिकित्सक भावनात्मक अंतरंगता के रूप में संदर्भित होते हैं। दोस्तों के बीच और स्वस्थ रोमांटिक रिश्तों में भावनात्मक अंतरंगता मौजूद हो सकती है। यह मानव सुख, स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है लेकिन कभी-कभी भावनात्मक रूप से अंतरंग होने की हमारी क्षमता क्षीण हो जाती है।
भावनात्मक अंतरंगता के लिए आवश्यक तीन कारक हैं:
1. ट्रस्ट – आपको दूसरे व्यक्ति के प्रति सुरक्षित महसूस करने के लिए उसमें विश्वास की भावना रखने में सक्षम होना चाहिए। विश्वास साझा करने और कनेक्शन के लिए महत्वपूर्ण है। अधिक बार नहीं, विश्वास में समस्याएं आमतौर पर एक व्यक्ति के भरोसे में सक्षम नहीं होने के बजाय दूसरे व्यक्ति के भरोसेमंद न होने के कारण होती हैं।
2. सुरक्षा – भरोसा करने में सक्षम होने के लिए अपने और अपने वातावरण में सुरक्षित महसूस करना आवश्यक है। यदि आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो आप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते।
3. उच्च स्तर का खुलापन और पारदर्शिता – मित्र या साथी के साथ सच्ची निकटता विकसित करने के लिए उच्च स्तर का खुलापन और पारदर्शिता आवश्यक है। उच्च स्तर का खुलापन और पारदर्शिता रखने में सहज होने के लिए सुरक्षा और विश्वास मूलभूत हैं।
अक्सर अनदेखी की जाती है, कई लोगों में सुरक्षा की भावना और लोगों पर भरोसा करने की क्षमता क्षीण होने का मुख्य कारण है सदमा. आघात मस्तिष्क में परिवर्तन का कारण बन सकता है जिससे मनोदशा, व्यवहार और सोच में कई परिवर्तन हो सकते हैं। बहुत से लोग आघात को एक दर्दनाक घटना जैसे दुर्घटना, यौन हमला, या किसी भयानक घटना के साक्षी होने के रूप में सोचते हैं, हालांकि आघात की वास्तविक परिभाषा कहीं अधिक व्यापक है। वास्तव में, अधिकांश लोगों ने किसी न किसी रूप में आघात या किसी अन्य का अनुभव किया है। आघात को एक बहुत ही कठिन या अप्रिय अनुभव के रूप में परिभाषित किया जाता है जो कुछ लोगों में मानसिक या भावनात्मक समस्याओं का कारण बनता है, आमतौर पर परेशान करने वाली घटना या घटनाओं के बाद कुछ समय के लिए, जब तक कि अन्यथा इलाज न किया जाए।
जबकि कुछ दर्दनाक अनुभव एक स्थिति को जन्म दे सकते हैं जिसे कहा जाता है अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) के बाद, आघात के कई रूप होते हैं जैसे अति-नियंत्रित, आलोचनात्मक, या अपमानजनक माता-पिता का होना; स्कूल में धमकाया जा रहा है; या एक अपमानजनक रिश्ते में रहा है जो मस्तिष्क में तंत्रिका सर्किटरी को उसी तरह से प्रभावित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप PTSD आवश्यक नहीं है। इसका परिणाम यह होता है कि जो लोग आघात का अनुभव करते हैं उन्हें लोगों पर भरोसा करना और सामान्य रूप से सुरक्षित महसूस करना मुश्किल हो सकता है। यह बदले में उन लोगों के लिए अपने रिश्तों में सच्ची भावनात्मक अंतरंगता विकसित करना बहुत मुश्किल बना देता है।
आघात, असुरक्षित महसूस करने या लोगों पर भरोसा न कर पाने के बारे में आप क्या कर सकते हैं?
PTSD के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक अभूतपूर्व चिकित्सा है, जिसे कहा जाता है ईएमडीआर थेरेपी (आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन रिप्रोसेसिंग के लिए खड़ा है) और अब इसका उपयोग सभी श्रेणियों और गंभीरता के आघात वाले लोगों के इलाज के लिए किया जा रहा है। भय, चिंता, क्रोध, हानि और भावनात्मक दर्द की भावनाओं को हल करने के लिए, ईएमडीआर थेरेपी मस्तिष्क की द्विपक्षीय उत्तेजना का उपयोग करके या तो आंखों की गति, ध्वनि स्वर या टैपिंग के माध्यम से काम करती है। यह प्रक्रिया लोगों को स्वस्थ भावनात्मक रूप से घनिष्ठ संबंधों को विकसित करने में सक्षम बनाने के लिए विश्वास और सुरक्षा की भावनाओं की मरम्मत भी करती है।
आघात का इलाज भावनात्मक अंतरंगता के लिए बाधाओं को हल करने में मदद कर सकता है। यदि आपको दूसरों के साथ घनिष्ठता और जुड़ाव महसूस करने में परेशानी हो रही है, तो आप अपने मुद्दों पर किसी स्थानीय या के साथ चर्चा करना चाह सकते हैं ऑनलाइन ईएमडीआर चिकित्सक या आघात विशेषज्ञ यह देखने के लिए कि क्या आपके पास अनसुलझे आघात हैं।