क्रश से कैसे पार पाना है, यह सीखना कोई आसान रास्ता नहीं है। रास्ते में कुछ बाधाओं और कुछ असफलताओं के साथ, यह यात्रा आपको ठोकर मारती रहेगी। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, अगर आप इस व्यक्ति के साथ कोई वास्तविक भविष्य नहीं देखते हैं तो यह सही रास्ता है।
क्रश प्यार में पड़ने के समान नहीं हैं। प्यार एक मजबूत और अधिक सुसंगत भावना है। क्रश आते हैं और चले जाते हैं, और बहुत कम गंभीर भी होते हैं। लेकिन जब तक वे टिकते हैं, क्रश आपको दूसरे व्यक्ति पर टिकाए रखते हैं और आपको उसी तरह पागल कर देते हैं जैसे प्यार कभी-कभी करता है। आप उनके व्यक्तित्व, रूप-रंग और अद्वितीय लक्षणों से प्रभावित और मुग्ध रहते हैं।
आप उनके वॉशबोर्ड एब्स के बारे में कल्पना करते हुए जाग सकते हैं और पिछले हफ्ते अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में उन्होंने जो खूबसूरत शर्ट पहनी थी, उसे याद करते हुए बिस्तर पर जा सकते हैं। अपने तुच्छ स्वभाव के बावजूद, क्रश आपके दिमाग पर अत्यधिक हावी हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो क्रश से उबरना एक वास्तविक चुनौती हो सकती है।
परामर्श मनोवैज्ञानिक श्री अमजद अली मोहम्मद (एमएससी मनोविज्ञान, मार्गदर्शन और परामर्श में पीजी डिप्लोमा और मनोवैज्ञानिकों के लिए सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य में डिप्लोमा), जो स्वास्थ्य, शिक्षा, संबंध और व्यवसाय परामर्श के क्षेत्रों में नवीन, वैज्ञानिक और व्यवस्थित दृष्टिकोण में विशेषज्ञता रखते हैं, यहां हैं। इस संबंध में व्यापार की कुछ महत्वपूर्ण तरकीबों को समझने में हमारी मदद करने के लिए। एक लड़के को कुचलने से कैसे रोकें, आपने पूछा? यहाँ कुछ विशेषज्ञ समर्थित व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं:
क्रश पर काबू पाने के लिए 18 व्यावहारिक सुझाव
चूंकि क्रश भी एक तरह से एकतरफा आकर्षण होते हैं, इसलिए उन्हें छोड़ देना ही सबसे अच्छा है, चाहे कुछ भी हो। वे शुरुआती दिनों में रोमांचक हो सकते हैं, लेकिन बिना किसी वास्तविक रोमांटिक विकास के, वे जल्दी से एक मानसिक खतरे में बदल सकते हैं। जब आप उन्हें अक्सर देखते हैं तो वह मानसिक खतरा और बढ़ जाता है। क्या यह आपका बरिस्ता, आपका सहकर्मी या आपकी बहन का सबसे अच्छा दोस्त है? जो भी हो, आप जिस क्रश को रोज देखते हैं, उस पर काबू पाना बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
दूसरी ओर, आप एक ऐसे क्रश से भी निपट सकते हैं जिसने आपको बुरी तरह चोट पहुंचाई है। हो सकता है कि आपने अपनी भावनाओं को उनके सामने कबूल कर लिया हो और उन्होंने आपको ब्लॉक कर दिया हो। या आपने उन्हें डेट पर जाने के लिए कहा और उन्होंने आपको बताया कि यह सिर्फ ‘हानिरहित छेड़खानी’ थी और वास्तव में उनका एक साथी है।
उस क्रश से छुटकारा पाने के लिए जिसने आपका इस्तेमाल किया या अपने क्रश को भूलने के लिए जिसने आपको अस्वीकार कर दिया, आपको अपनी तरफ से कुछ दृढ़ इच्छाशक्ति और स्वस्थ प्रथाओं की आवश्यकता होगी। हालांकि चिंता मत करो। क्रश से उबरने में आपकी मदद करने के लिए हमने आपको इन 18 युक्तियों के साथ कवर किया है:
1. अपने आप को याद दिलाएं कि यह काम पर क्रश पर काबू पाने के लिए प्यार नहीं है
क्योंकि क्रश स्वभाव से इतने व्यसनी होते हैं, वे आपको ऐसा महसूस करा सकते हैं कि आपका जीवन उनके इर्द-गिर्द घूमता है। हालाँकि, यह सच नहीं है और आप इसे पहले से ही जानते हैं। प्यार भावुक होता है और क्रश आकर्षण का एक रूप है जो आपको अन्य चीजों से विचलित रखता है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे लोगों के रूप में कितने आदर्श हो सकते हैं, आप जानते हैं कि आप उनसे प्यार नहीं करते। इससे अलग होने के लिए, विशेष रूप से उस क्रश से छुटकारा पाने के लिए जिसे आप रोज़ाना काम पर देखते हैं, अपने आप से बात करें और अपनी संवेदनाओं को नियंत्रण में रखें। सबसे महत्वपूर्ण बात, सुनिश्चित करें कि आप निश्चित रूप से एक ऐसे क्रश से छुटकारा पा लें, जिसकी एक प्रेमिका है, क्योंकि यह आपके लिए कभी भी अच्छा नहीं होगा।
अमजद बताते हैं, “ क्रश और प्यार में अंतर यह है कि क्रश किसी के साथ एक संक्षिप्त और तीव्र मोह है और ज्यादातर अल्पकालिक आनंद चाहता है। दूसरी ओर, प्रेम गहरे स्नेह की गहन अनुभूति है जो बनी रहती है। एक क्रश पूरी तरह से शारीरिक आकर्षण और उत्तेजना पर आधारित होता है, जबकि प्यार में और भी बहुत कुछ होता है। प्यार आपसी सम्मान, देखभाल, विश्वास, समझ और स्नेह पर आधारित है।”
क्रश के लिए यह एकतरफा आकर्षण उत्तेजना और हार्मोन के एक प्रमुख मिश्रण का परिणाम है – यदि आप पर्याप्त प्रयास करते हैं तो दोनों ही आपके नियंत्रण में हैं।
आपको क्या ध्यान रखना चाहिए: यदि वे परवाह करते, तो वे पारस्परिक व्यवहार करते, लेकिन यदि उन्होंने नहीं किया, तो इसमें कोई प्रेम शामिल नहीं है। क्या वह लाल झंडा इतना बड़ा नहीं है कि आप दूर जा सकें?
2. किसी लड़के को कुचलने से कैसे रोकें? बस तार्किक रहें
कल्पना कीजिए कि आप अपनी सभी भावनाओं को एक सूटकेस में पैक कर रहे हैं और उस सामान को खिड़की से बाहर फेंक रहे हैं! ईमानदारी से कहूं तो हम अक्सर इतने क्रश आसानी से बना लेते हैं क्योंकि हम उनके बारे में पर्याप्त नहीं जानते हैं।
उनका संपूर्ण आभा हमारे सिर के चारों ओर लपेटता है, हमें इतना झुकाए रखता है कि हम किसी भी संदिग्ध विवरण पर ध्यान देने में असमर्थ हैं। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको उनके नकारात्मक लक्षणों पर गौर करना चाहिए। यह भी समय की एक ठोस बर्बादी है। लेकिन अगर आप इसके बारे में चतुराई से सोचते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि किसी ऐसे व्यक्ति की चापलूसी करने का कोई मतलब नहीं है जिसे आप शायद ही जानते भी हों। तो आगे मत बढ़ो और अपने आप को बताओ कि तुम गहराई से प्यार में पड़ गए हो क्योंकि तुमने निश्चित रूप से नहीं किया है!
हो सकता है कि आपने अभी तक इसे महसूस नहीं किया हो, लेकिन उस क्रश से छुटकारा पाना सबसे अच्छा है जो आपका इस्तेमाल करता है, या हो सकता है कि उस क्रश पर काबू पाएं जो आपकी परवाह भी नहीं करता है। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए आस-पास क्यों रहें जिसने आपके साथ बुरा व्यवहार किया और जिसे आप वैसे भी प्यार नहीं करते? बस अपने दिमाग को सीधा करो और तुम्हें पता चलेगा कि यह सब कितना व्यर्थ है।
आपको क्या ध्यान रखना चाहिए: कुछ समय के लिए उन्हें देखें और एक बार जब आप उन्हें बेहतर तरीके से जान लें, तो मस्से और सभी, क्रश पर काबू पाने के लिए तर्क का उपयोग करें। अपने आप से ईमानदार रहें और किसी के साथ प्यार में पड़ना बंद करें क्योंकि आप ऊब महसूस करते हैं या वे अच्छे दिखते हैं।
3. रोज़ाना देखे जाने वाले क्रश को दूर करने के लिए, अन्य लोगों को डेट करने का प्रयास करें
अपने विकल्पों को तलाशने के लिए तैयार रहें
जब आप किसी और पर क्रश होने लगते हैं, जो बिल्कुल नहीं करता है, तो उस क्रश को खत्म करना बहुत आसान है, जो परवाह नहीं करता है। किसी ऐसे व्यक्ति की चिंता क्यों करें जो किसी पार्टी में आपकी ओर नहीं देखेगा और जो आपके लिए ड्रिंक ला रहा है उससे बचें?
यह विशेष रूप से एक अच्छी बात है जब आप स्कूल में, विश्वविद्यालय में या काम पर हर रोज देखे जाने वाले क्रश को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं। जितना अधिक आप उन्हें देखेंगे, उतना ही आप उनकी ओर आकर्षित होंगे। लेकिन अगर आपकी ऊर्जा और दिमाग किसी न किसी में व्यस्त है, तो आप अंततः उन पर ध्यान देना बंद कर देंगे! इसलिए क्लास के दौरान अपने क्रश को देखना बंद करें और पुरुषों से मिलने के नए तरीके खोजें!
समुद्र में बहुत सारी मछलियाँ हैं। अपने विकल्पों की खोज करने के लिए खुले रहें और उस ध्यान को स्वीकार करें जिसके आप वास्तव में हकदार हैं। हो सकता है कि किसी ऐसे व्यक्ति पर काबू पाना सबसे अच्छा हो, जिसने आपको आगे बढ़ाया और फिर कोई प्रतिक्रिया नहीं दी।
आपको क्या ध्यान रखना चाहिए: अगर कोई और आप में दिलचस्पी रखता है, तो उसे नज़रअंदाज़ न करें।
4. किसी ऐसे क्रश पर काबू पाने के लिए ‘नो कॉन्टैक्ट रूल’ का इस्तेमाल करें, जो आपको वैसे भी नज़रअंदाज़ करता है
यदि कुचलने का आपका जिज्ञासु मामला पूरी तरह से हाथ से निकल रहा है, तो हो सकता है कि चीजों पर थोड़ा लगाम लगाने और खुद पर सख्त होने का समय हो। यदि आप स्वयं को उन्हें संदेश भेजने, उन्हें बाहर पूछने और उनके अनुरोधों को शामिल करने के लिए तैयार पाते हैं, तो आपको तुरंत पाठ्यक्रम को सही करने की आवश्यकता है।
हम जानते हैं कि जिस क्रश के साथ आप सोए थे, उससे उबरना आसान नहीं है। एक ऐसे क्रश से छुटकारा पाने के लिए जो आपको वापस पसंद नहीं करता है, नो कॉन्टैक्ट रूल का पालन करें। इसका मतलब है कि जब तक आपकी भावनाएं खत्म नहीं हो जाती, तब तक अपने क्रश के साथ सभी संपर्क और संचार को तोड़ दें। बस इसे जीवन के एक तरीके के रूप में अपनाएं। जल्द ही आपको एहसास होगा कि ‘दृष्टि से बाहर, दिमाग से बाहर’ कहावत वास्तव में काम करती है।
अमजद कहते हैं, “एक क्रश को नज़रअंदाज करना अलग-अलग तरीकों से हो सकता है, जो उस व्यक्ति के साथ व्यवहार करने पर निर्भर करता है। या किसी के स्नेह की वस्तु कैसे प्रतिक्रिया करती है। उन्हें बहुत ज्यादा अटेंशन देने के बाद अगर आप अचानक से अपने क्रश को उतनी ही अहमियत देना बंद कर दें और इसके बजाय उन्हें इग्नोर करना शुरू कर दें, तो वो आपके करीब आकर यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि आप उनसे दूर क्यों जा रहे हैं।
“जबकि कुछ अन्य मामलों में जब आप उन्हें नज़रअंदाज़ करने की कोशिश कर रहे हैं, तो वे भी ऐसा ही करेंगे। वे सोचेंगे कि अब आपको उनमें कोई दिलचस्पी नहीं है और इस तरह वे आपसे भी दूर हो जाएंगे। किसी भी तरह से, आपको हठी होने की जरूरत है। ”
आपको क्या ध्यान रखना चाहिए: उनके साथ बातचीत न करने का मतलब यह हो सकता है कि यह सिर्फ एक मोह है और आप यह भी देखेंगे कि शायद कुछ दिनों के बाद आप उन्हें याद न करें।
5. अपने बंदों से दूर भागो
एक लड़के पर क्रश करना कैसे रोकें? कभी-कभी एक ऐसे व्यक्ति से उबरने के लिए जिसने आपको आगे बढ़ाया, आपको अपनी सारी निराशा को दूर करने के लिए बस एक वेंटिंग ग्राउंड की आवश्यकता होती है। ज्यादातर बार, अपने क्रश को न पाने की हमारी कुंठा हमें उनके प्रति हमारी वास्तविक भावनाओं से ज्यादा उनके साथ बांधे रखती है।
दोस्तों के साथ समय बिताएं या जाकर अपनी माँ के घर में प्रवेश करें – जो भी आपको सबसे अच्छा लगे। अपनी भावनाओं को पूरी ईमानदारी के साथ व्यक्त करें, उन्हें एक स्वस्थ मुक्ति दें। व्यक्त करें कि आपने कैसे उपेक्षित, अयोग्य और उपेक्षित महसूस किया है, और आप अपने क्रश को कितनी बुरी तरह भूलना चाहते हैं जिसने आपको अस्वीकार कर दिया।
एक बार जब आप वह सब निकाल लेते हैं, तो निश्चित रूप से आपका दिमाग बहुत साफ हो जाएगा। फिर आप एक नई शुरुआत करने पर काम कर सकते हैं।
आपको क्या ध्यान रखना चाहिए: अपने दिल की बात कहने से बहुत मदद मिलती है। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और देखें कि दर्द धीरे-धीरे दूर हो रहा है।
6. मेरी कीमत क्या है? जो आपको पसंद नहीं है उस पर क्रश करना बंद करने के लिए खुद पर ध्यान दें
किसी अन्य व्यक्ति की अपनी निरंतर मूर्तिपूजा से अपनी निगाहें हटाएँ और अपने बारे में सोचने में अधिक समय व्यतीत करें। हम अक्सर अपने बारे में चिंता करना भूल जाते हैं जब हम पहले से ही विचारों में व्यस्त होते हैं। किसी और का यह समय है कि आप अपने लिए बागडोर संभालें और कुछ आत्म-देखभाल करें।
एक ऐसे क्रश से छुटकारा पाने के लिए जो आपको पसंद नहीं करता है, अपने आप को उन सभी कारणों को याद दिलाएं जो आपको अपने बारे में पसंद हैं। हो सकता है कि आप कितना निराश महसूस कर रहे हों, इसलिए यह आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह आपको बहुत बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। क्रश से कैसे छुटकारा पाया जाए यह कभी-कभी आपके क्रश के बारे में बिल्कुल भी नहीं होता है। यह सिर्फ आपके बारे में हो सकता है। उस मामले में, आपको अस्वीकार करने वाले क्रश पर काबू पाना बहुत आसान है। चाहे आप काम पर क्रश के साथ काम कर रहे हों या अपने पड़ोसी के लिए कोई चीज हो, उनके बारे में सोचना बंद कर दें और अपने बारे में सोचना शुरू कर दें।
अमजद साझा करते हैं, “लोग आमतौर पर दो प्रमुख कारणों से अपने क्रश की ओर आकर्षित होते हैं। एक, वे अलग-अलग लोगों की कंपनी और आनंद का आनंद लेना चाहते हैं और यही कारण है कि वे इतने सारे लोगों के प्रति आकर्षित होते हैं। और दूसरा है, कम आत्म-मूल्य। कम आत्म-मूल्य के कारण, उनका मानना है कि उनके क्रश उन्हें वह मूल्य नहीं दे रहे हैं जिसकी उन्हें आवश्यकता है और जिसके लायक हैं।
“उन्हें बहुत उम्मीदें हैं और उन उम्मीदों के आधार पर दूसरों में रुचि दिखाते हैं। वे एक समय में कई लोगों पर क्रश करते हैं ताकि उनके पास कई विकल्प हो सकें। यदि क्रश में से कोई भी उनके प्रति अनिच्छा दिखाता है, तो वे दूसरे पर जा सकते हैं।
आपको क्या ध्यान रखना चाहिए: किसी का पीछा करने से पहले अपने आत्म-मूल्य को ध्यान में रखें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप बहुत अधिक प्यार के पात्र हैं!
7. क्रश से उबरने के लिए खुशनुमा संगीत सुनें
दुखद गीत दिल टूटने के लिए होते हैं। लेकिन चलिए एक बात सीधी करते हैं। क्रश दिल टूटने वाला नहीं है, बल्कि यह आपके दिमाग को बहुत दूर भटकने देने का परिणाम है। तो चलिए इसे एक पूर्ण दिल टूटने की तरह नहीं मानते हैं। हालाँकि थोड़ा सा संगीत कभी चोट नहीं पहुँचाता! अगर आप मेरी तरह मक्केदार हैं, तो आप ‘गेटिंग ओवर द क्रश’ गाने की प्लेलिस्ट भी बना सकते हैं।
या अपने आप को पंप रखने के लिए बस कुछ रैप डालें। कुछ रॉक ‘एन’ रोल, क्लासिक बूढ़े या अपने पसंदीदा कलाकार को अपने आईने के सामने होने का नाटक करके सुनें। कुछ क्वालिटी फील-गुड म्यूजिक कुछ क्वालिटी थिंकिंग को जन्म दे सकता है। बदले में, यह आपको उस क्रश पर काबू पाने में मदद कर सकता है जिसने आपका इस्तेमाल किया था।
आपको क्या ध्यान रखना चाहिए: संगीत में उपचार शक्तियाँ होती हैं। इसे खोजो।
8. व्यायाम
पागल, है ना? कि कुछ नियमित व्यायाम आपको इस एकतरफा प्रेम फंतासी को दूर करने में मदद कर सकते हैं? जब हम पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं, तो हम अक्सर सुस्त और सुस्त महसूस करते हैं। कभी-कभी, किसी ऐसे व्यक्ति से छुटकारा पाना, जिसने आपका नेतृत्व किया, उन एंडोर्फिन को मुक्त करने जितना आसान हो सकता है।
उन मज़ेदार कसरत के बहाने को अलविदा कहें, अपने दिमाग से बाहर निकलें और एक कसरत दिनचर्या में शामिल हों, आकार में आएँ और अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करें! व्यायाम को गहन या सूखा नहीं होना चाहिए। बस कुछ ऐसा करें जिससे आपका दिल दौड़ जाए ताकि आपका दिमाग मुक्त हो सके। कौन जानता था कि डम्बल का जवाब हो सकता है, ‘उस क्रश से कैसे उबरें जिसने आपको अस्वीकार कर दिया?’
आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए: एक कसरत आपके हैप्पी हार्मोन को उत्तेजित करेगी, जिससे आप ऊर्जावान और उत्साही बनेंगे। आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए हेडस्पेस बर्बाद नहीं करेंगे, जिसने आपकी परवाह भी नहीं की।
9. इसे एक ऐसे क्रश पर काबू पाने के लिए सीखने के अनुभव के रूप में सोचें जो आपकी उपेक्षा करता है
जब हम खुद को सीखने के परिणाम वाली स्थिति में पाते हैं, तो हम उक्त स्थिति की सकारात्मक व्याख्या की ओर झुकना शुरू कर देते हैं। निरंतर सीखना ही बढ़ना है। यदि आपके साथ गलत व्यवहार किया गया है, आप निराश और इस्तेमाल महसूस कर रहे हैं, तो इसे अपनी बेहतरी के लिए एक सबक मानें। ऐसा अनुभव आपको सिखाएगा कि भविष्य में अपने गार्ड को आसानी से निराश न होने दें।
उस लड़के से छुटकारा पाने के लिए जिसने आपको आगे बढ़ाया या एक ऐसे क्रश पर काबू पाने के लिए जिसकी एक प्रेमिका है, अपने साथ हुए अन्याय के बारे में सोच-विचार न करें। ऐसी बातें कहना शुरू न करें, ‘ऐसा हमेशा मेरे साथ ही क्यों होता है?’ इसके बजाय, इसे अपनी प्रगति में लें और सीखने का उपयोग खुद का एक बेहतर संस्करण बनने के लिए करें।
आपको क्या ध्यान रखना चाहिए: जीवन के सबक आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित करते हैं। काम पर क्रश या किसी ऐसे व्यक्ति से छुटकारा पाने के लिए जो आपको पसंद नहीं करता है, इसे जीवन में एक कदम के रूप में सोचें और कुछ नहीं।
10. क्रश पर काबू पाने के लिए अपना काम खुद करें
अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना और अपना सारा समय अपना काम करने में लगाना आश्चर्यजनक रूप से चिकित्सीय हो सकता है। यह किसी क्रश पर काबू पाने का सिर्फ एक तरीका नहीं है, बल्कि जीवन में आने वाले किसी भी झटके से उबरने का एक तरीका है। कुछ आत्म-देखभाल में शामिल होना वास्तव में आपके दिनों को बेहतर बना सकता है। चाहे वह कुछ ऑनलाइन शॉपिंग हो या आपके कमरे में उबाऊ दीवार को फिर से रंगना हो – बहुत कुछ है जो आप शायद कर सकते हैं!
ज्यादा काम करना भले ही आपका काम हो, बस इतना ही करें। किसी काम के प्रोजेक्ट पर रोना क्रश पर रोने से कहीं ज्यादा बेहतर है। कम से कम पूर्व उत्पादक परिणाम देता है। एक दोस्त को कुचलने से रोकने के लिए, वहाँ जाएँ और काम पर उसे कुचलना शुरू करें!
आपको क्या ध्यान रखना चाहिए: अपने आप को उन चीजों को करने के लिए प्रेरित करें जिनके सकारात्मक परिणाम होंगे।
11. हर रोज देखे जाने वाले क्रश पर काबू पाने की कोशिश करते समय कटु मत बनो
बहुत बार, जब हमारे क्रश अहंकारी और स्वार्थी लोग होते हैं, तो वे हमारी प्यारी मनःस्थिति का फायदा उठा सकते हैं। वे आपसे सिर्फ अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए भी कह सकते हैं। जब कोई ठगा हुआ और इस्तेमाल किया हुआ महसूस करता है, तो उस क्रश से उबरना वाकई मुश्किल हो सकता है जिसके साथ आप सोए थे या बाहर गए थे। ऐसे में आप उस व्यक्ति से उबरने का एक ही तरीका है कि आप कोशिश करें कि आप कटु न बनें।
अमजद कहते हैं, “इन युक्तियों पर विचार करें जो बदला लेने या कड़वा होने के बजाय आपके जीवन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अपने शारीरिक स्वास्थ्य और रूप-रंग का अच्छे से ध्यान रखें। भावनात्मक और मानसिक रूप से मजबूत होने की कोशिश करें, अगर आपको लगता है कि इससे मदद मिल सकती है तो चिकित्सा पर विचार करें। तीसरा, आत्मविश्वासी बनें और याद रखें कि आप इस चुनौतीपूर्ण स्थिति से बहुत बेहतर हैं।
प्रतिशोधी होने से न तो किसी समस्या का समाधान होने वाला है और न ही आपका दर्द दूर होने वाला है। उन्हें भूलने में सामान्य से अधिक समय लग सकता है, लेकिन नकारात्मक भावनाओं को रखना आपकी सूची में नहीं होना चाहिए।
आपको क्या ध्यान रखना चाहिए: किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में कड़वा होने का कोई मतलब नहीं है जिसके साथ आपका रिश्ता भी नहीं था।
12. किसी लड़के को कुचलने से कैसे रोकें? उन्हें अपने सोशल मीडिया फीड से बाहर निकालें
अपने सोशल मीडिया फीड को डिटॉक्सीफाई करें
सोशल मीडिया स्क्रॉल करते समय जो चीजें हम देखते हैं, वे हमारे दिमाग के डेटाबेस में छाप देते हैं। लगातार उनकी तस्वीरें देखकर आप उनकी तरफ खिंचे चले आएंगे! इसे रोकने के लिए, ब्लॉक, डिलीट या अनफॉलो करें – जो कुछ भी आपको करना है वह करें।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप ‘मैं अपने क्रश पर रोना कैसे रोकूं’ दुविधा से जूझ रहे हैं। इससे भी अधिक, यदि आप अपने क्रश से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन ऑनलाइन देखते हैं।
इसकी किसी भी संभावना को बिल्कुल मिटा देना और अपने स्क्रॉलिंग फ़ीड को डिटॉक्सीफाई करना सबसे अच्छा है। आप बहुत बेहतर होंगे, हम पर विश्वास करें।
आपको क्या ध्यान रखना चाहिए: इस तरह आप यह देखने की अपनी प्रवृत्ति को कम करते हैं कि वे क्या कर रहे हैं।
13. संबंध बनाने के बारे में अपनी मानसिकता बदलें
बहुत बार, हम अपनी विचार प्रक्रिया में दोषों के कारण एक क्रश से दूसरे क्रश में जाने की आशा करते हैं। हम रिश्ते और प्यार इतना चाहते हैं कि जिस क्षण हम किसी को अपने समय के योग्य भी देखते हैं, हम उस व्यक्ति में अपनी ऊर्जा निवेश करते हैं।
रिश्ता चाहना ठीक है। प्यार चाहना खूबसूरत है। इसमें शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है। लेकिन इसे हताशा न बनने दें – जिसके कारण आप आपे से बाहर हो जाते हैं। हमारी इच्छाएं इतनी तीव्र नहीं होनी चाहिए कि हम कम में ही समझौता कर लें। मजबूत रहें और सही व्यक्ति के साथ आने की प्रतीक्षा करें।
अमजद कहते हैं, ”अगर आप आपसी सहमति से नहीं माने कि रिश्ता संभव है तो आपका जुनूनी स्वभाव उस क्रश से आपका रिश्ता पूरी तरह से तोड़ सकता है. अगर आप दोनों का डेटिंग को लेकर एक जैसा इरादा है, तो यह अच्छी बात हो सकती है। लेकिन अगर आपका क्रश आपको केवल एक दोस्त के रूप में देखता है, तो आपको अपनी मानसिकता बदलने और दूर जाने की जरूरत है। ”
आपको क्या ध्यान रखना चाहिए: हर किसी के पास पंखों में उनका इंतजार करने वाला एक सही व्यक्ति होता है।
14. बहुत ज्यादा चिंता करना बंद करें
किसी व्यक्ति के बारे में इस बात पर जोर देना कि आप उसकी उतनी प्रशंसा भी नहीं करते जितना आप सोचते हैं कि यह ऊर्जा की भयानक बर्बादी है। अफसोस की बात है कि हम बहुत आसानी से इस चिंता के जाल में फंस जाते हैं। यह पागलपन है कि जो कोई हमारे लिए इतना मायने नहीं रखता, वह हमें इतनी चिंता का कारण कैसे बना सकता है।
इन अवांछित भावनाओं को सचेत रूप से मिटाना महत्वपूर्ण है। भारी मन से बिस्तर पर लेटने के बजाय, खुद को याद दिलाएं कि यह कितना महत्वहीन है और आप कितने महत्वपूर्ण हैं। किसी मित्र को कुचलने से रोकने के लिए, अपने आप को याद दिलाएं कि उस व्यक्ति को अपने जीवन में एक मित्र के रूप में रखना बेहतर है; बड़े मुद्दों के लिए अपने विचार सुरक्षित रखें।
आपको क्या ध्यान रखना चाहिए: यह चिंता करने लायक नहीं है।
15. उनका ध्यान खींचने के लिए कुछ भी न करें
हमारे शोकाकुल दिलों को कुचलने के प्रतिगामी तरीकों में से एक यह है कि हम उनका ध्यान आकर्षित करने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं। हम ऐसा उस विलंबित ध्यान का आनंद लेने के लिए नहीं करते हैं, बल्कि उन्हें हमें तब तरसने के लिए करते हैं जब हमने उन्हें तरसना बंद कर दिया हो।
श्रेष्ठता की यह भावना अनसुलझी भावनाओं से उत्पन्न होती है और आपके विकास को नकारात्मक रूप से बाधित करेगी। उन्हें आपको चाहने के लिए एक अप्राप्य दिवा बनने की कोशिश में परेड न करें। अपने सिर के साथ खिलवाड़ करने की प्रक्रिया में, अपने आप से खिलवाड़ करने की आवश्यकता नहीं है।
आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए: गंदी और मूर्खतापूर्ण बातें न करें क्योंकि एक क्रश ने आपको नजरअंदाज कर दिया। अपने क्रश को भूलने के लिए जिसने आपको ठुकरा दिया, थोड़ा स्वाभिमान रखिए और दूर चले जाइए।
16. काम पर क्रश पर काबू पाने के लिए ईर्ष्या न करें
एक नए क्रश को फ्लैश करके एक पुराने क्रश को ईर्ष्या करना, उन्हें आपको और अधिक चाहने वाला नहीं है। प्रति-उत्पादक रूप से, यह केवल आपको खरगोश के छेद में गहराई से गिरने के बारे में लगातार सोचता रहेगा कि वे क्या सोचते हैं। तो सिर्फ इसलिए कि एलन काम पर आपका पुराना क्रश था, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन सभी वर्क मीटिंग्स में स्टीव के साथ बहुत ज्यादा हंसना शुरू कर दें जहां एलन भी मौजूद है।
याद रखें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या सोचते हैं या क्या करते हैं। इसके अलावा, उसमें से किसी को भी प्रभावित करने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। यदि आप किसी ऐसे क्रश पर काबू पाने की कोशिश कर रहे हैं जो परवाह नहीं करता है, तो उनके बारे में लगातार सोचना या उन्हें ईर्ष्या और पीछा करने की कोशिश करना व्यर्थ प्रयास हैं।
उन प्रवृत्तियों का पूरी तरह से विरोध करें यदि आप उस क्रश पर काबू पाना चाहते हैं जो आपकी उपेक्षा करता है।
आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए: आप एक ऐसे व्यक्ति को नहीं बना सकते जिसके मन में आपके लिए ईर्ष्या की भावना न हो।
17. अपने मन में कल्पित परिदृश्यों को अलविदा कहें
एक बड़ा क्रश होने से कुछ प्रमुख दिन सपने देखने की प्रवृत्ति हो सकती है। आप उनके साथ भविष्य की कल्पना करना शुरू कर सकते हैं। या प्यारे परिदृश्यों को चित्रित करना जहां आपका स्नेह पारस्परिक है और वे आपके साथ प्यार में ऊँची एड़ी के जूते हैं।
वहीं रुकें और समझने की कोशिश करें कि आप लिमरेंस के इस चरण में कैसे फंस गए हैं। क्योंकि इनमें से कोई भी आपके लिए सही या अच्छा नहीं है। अपने दिल को संतुष्ट करने के लिए एक सामयिक प्यारा सपना समझ में आता है और ठीक है। वे आपका पीछा करते हुए रसोई के चारों ओर दौड़ते हैं, कभी-कभी सोचने के लिए मीठा होता है।
अमजद बताते हैं, “दिन में सपने देखना कुछ हद तक खुशी महसूस करने और अपने क्रश के बारे में खुश महसूस करने के लिए ठीक है। यह एक सामान्य प्रवृत्ति है। लेकिन जब यह अत्यधिक हो जाता है और हर समय होता है, तो यह कुछ गंभीर परेशानी का कारण बन सकता है। उस तरह के दिन के सपने देखना आपको अपने जीवन के लक्ष्यों और दैनिक महत्वपूर्ण गतिविधियों जैसे कि आपकी नौकरी, करियर, शिक्षा, परिवार आदि से विचलित कर सकता है। सीमाएँ और सीमाएँ होना महत्वपूर्ण है। ”
आखिर तुम सिर्फ इंसान हो। लेकिन रोज़मर्रा के जुनून का तनाव आपके लिए बुरा है। आपको इसे तुरंत खत्म कर देना चाहिए।
आपको क्या ध्यान में रखना चाहिए: वास्तविकता पर वापस आएं – यह आपकी विवेक में मदद करेगा!
18. घटिया रोमांस से दूर रहें
जब आप किसी क्रश पर जल्दी और कुशलता से काबू पाने की कोशिश कर रहे हों, तो लव, एक्चुअली या माई बेस्ट फ्रेंड्स वेडिंग देखना आपके जीवन को आसान नहीं बनाएगा। अपने जीवन में सेल्युलाइड रोमांस को कुछ समय के लिए दूर रखें। यह वास्तव में एक छोटा सा बदलाव है, लेकिन बहुत लंबा रास्ता तय कर सकता है।
अपने आस-पास रोमांस का बुलबुला देखना आपको इसके लिए और अधिक तरसेगा और आप इससे भी बदतर क्रश के लिए गिर सकते हैं। यदि आप किसी मित्र को गंभीरता से कुचलना बंद करना चाहते हैं, तो आपको उन सभी रयान गोसलिंग फिल्मों को देखना बंद करना होगा।
आपको क्या ध्यान रखना चाहिए: ये आपको रुला सकते हैं, इसलिए दूर रहें।
उम्मीद है कि अब तक आप समझ गए होंगे कि क्रश से उबरना बहुत मुश्किल नहीं है। हो सकता है कि आप पहले से ही पुनर्मूल्यांकन कर रहे हों कि आप वास्तव में उस व्यक्ति के बारे में कैसा महसूस करते हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि भले ही भावनाएं अभी भी हैं, आप ठीक हो जाएंगे! वे सिर्फ एक और आकर्षक व्यक्ति हैं और एक नया होगा, जो आपकी भावनाओं का प्रतिकार करता है, आप चिंता न करें।
पूछे जाने वाले प्रश्न
1. क्या क्रश पर लटकाया जाना संभव है?
हां, अपने तुच्छ स्वभाव के बावजूद, क्रश आपके दिमाग पर जरूरत से ज्यादा हावी हो सकता है।
2. क्या क्रश प्यार में होने जैसा ही है?
नहीं, क्रश किसी के प्रति आकर्षित होने की भावना है जबकि प्यार एक गहरी, अधिक सुसंगत भावना है।
3. क्या कोई क्रश आपका दिल तोड़ सकता है?
यदि आप अपनी भावनाओं पर बहुत देर तक टिके रहते हैं और दूसरा व्यक्ति इसका प्रतिकार नहीं करता है, तो यह दिल दहला देने वाला हो सकता है। हालांकि यह दिल टूटना ज्यादा देर तक नहीं रहेगा क्योंकि क्रश वैसे भी उतने गंभीर नहीं होते हैं।
4. क्या क्रश एकतरफा होता है?
जब तक आप अपनी भावनाओं पर कार्य नहीं करते हैं और दूसरा व्यक्ति भी आपके बारे में ऐसा ही महसूस करता है, क्रश लगभग हमेशा एकतरफा होता है।
5. क्या क्रश विषाक्त हो सकता है?
हां, यदि आप लगातार दूसरे व्यक्ति पर ध्यान दे रहे हैं और उनका ध्यान आकर्षित करने के लिए अस्वस्थ व्यवहार कर रहे हैं।