सबसे आम कारणों में से एक जोड़े विवाह चिकित्सा की तलाश करते हैं, यह एक भावना है कि वे अलग हो रहे हैं। “हमें लगता है कि अब बच्चों के बाहर बहुत कुछ समान नहीं है,” वे कहते हैं। अपने साथी से अलगाव की यह भावना एक संकेत है कि आपको भावनात्मक अंतरंगता के अपने बंधन को फिर से बनाने की जरूरत है। एक जोड़े के लिए भावनात्मक अंतरंगता के कई लाभ हैं: यह आपकी यौन अंतरंगता को मजबूत करने और खिलाने में मदद करता है, यह आप दोनों के बीच सुरक्षा और सुरक्षा का माहौल बनाता है, और आपको उस मानवीय आवश्यकता को पूरा करने की अनुमति देता है जो आपके किसी करीबी के साथ गहरा संबंध महसूस करता है। . भावनात्मक अंतरंगता के बिना, हमारे रिश्ते, चाहे कितने भी प्यार भरे हों, अधूरे लग सकते हैं। इससे खालीपन और अलगाव हो सकता है, जो अंततः आक्रोश और डिस्कनेक्ट की एक भयावह भावना पैदा कर सकता है।
अगर आप तरस रहे हैं भावनात्मक अंतरंगताइसे बनाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं-
एक शादी के लिए वास्तव में संपूर्ण और सार्थक महसूस करने के लिए, प्यार पर्याप्त नहीं है। आप यह जांचना चाहते हैं कि आप अपने रिश्ते के संदर्भ में देने, प्राप्त करने, योजना बनाने, सहयोग करने, प्यार करने और चाहने से भावनात्मक अंतरंगता कैसे बना और गहरा कर सकते हैं।
इसे छोटे चरणों में लें
अपने साथी के साथ विचारों और विचारों को साझा करके शुरुआत करें। हो सकता है कि आपने अपने व्यस्त जीवन के कारण इसे खो दिया हो। वास्तव में जुड़ने के लिए प्रत्येक शाम को कुछ समर्पित समय निकालें। इसे बौद्धिक अंतरंगता कहा जाता है। एक बार जब आप इसके साथ सहज हो जाएं, तो साझा भावनाओं पर आगे बढ़ें, फिर साझा शारीरिक संपर्क करें। इन चरणों के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए आपको जितना समय चाहिए उतना समय लें। पहचानें कि किस प्रकार के साझाकरण आपको असहज करते हैं और अपने साथी से इस बारे में खुलकर बात करें कि ऐसा क्यों है। यह भी सुनिश्चित करें कि किस प्रकार के साझाकरण आपको अपने साथी के करीब महसूस कराते हैं, क्योंकि ये वही होंगे जिन्हें आप बढ़ाना चाहते हैं।
खुद से प्यार करके शुरुआत करें
हम इसकी शुरुआत क्यों करना चाहते हैं? क्योंकि यदि आप अपने साथी की ओर देखकर लगातार अपनी आत्म-पुष्टि की तलाश करते हैं, तो आप उनसे बहुत अधिक पूछ रहे हैं और निराशा के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं। पहचानें कि आप एक अच्छे इंसान हैं, जो गुणवत्तापूर्ण प्रेम के योग्य हैं। आप ही काफी हैं. अपने स्वयं के भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने के प्रति सावधान रहें। जब दो लोग अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो वे एक डायनामाइट जोड़े को एक मजबूत भावनात्मक बंधन बनाने में सक्षम बनाते हैं। वे अपनी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए दूसरे की ओर नहीं देख रहे हैं। उनके पास वह सब कुछ है जिसकी उन्हें आवश्यकता है।
जानिए आपकी खुद की भावनात्मक जरूरतें क्या हैं
जब आप अपनी खुद की भावनात्मक जरूरतों को जानते हैं, तो आप उन्हें अपने जीवनसाथी से बेहतर तरीके से बता सकते हैं। आपकी सूची में शामिल हो सकते हैं: देखा और सुना जा रहा है, समर्थित और प्रोत्साहित महसूस कर रहा है, प्रशंसा और सम्मान किया जा रहा है, यौन और गैर-यौन स्पर्श, अपने साथी से कृतज्ञता की अभिव्यक्ति सुनना, निर्णयों पर सहयोग करना …
भरोसे की स्थिति में रहें
भावनात्मक अंतरंगता विकसित करने के लिए, आपको अपने साथी पर गहरा भरोसा करना चाहिए। अपने दिमाग से किसी भी ऐसे व्यवहार से छुटकारा पाएं जो आपने अतीत में किया हो, जो आपको अपने जीवनसाथी पर 100% भरोसा करने से रोकता हो। विश्वासघात का डर भावनात्मक अंतरंगता के किसी भी विकास को नकार देगा, इसलिए अपने आप को एक मानसिक फ्रेम में प्राप्त करें जहां विश्वास दिया जाता है और आपके पास अपने साथी पर संदेह करने का कोई कारण नहीं है।
सकारात्मकता की स्थिति में रहें
आपका डिफ़ॉल्ट यह होना चाहिए कि आपके दिल में हमेशा अपने साथी के सर्वोत्तम हित हों। भावनात्मक अंतरंगता मौजूद नहीं हो सकती है यदि आपको लगता है कि आपका साथी आपको जानबूझकर तोड़फोड़ कर रहा है, या जानबूझकर आपको चोट पहुँचाने के लिए काम कर रहा है। सकारात्मक रूप से जीने का एक हिस्सा अपने साथी और उसके कृत्यों की अंतर्निहित अच्छाई को मान लेना है।
अपने संचार कौशल पर लगातार काम करें
एक स्वस्थ रिश्ते में, आप अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने की स्वतंत्रता चाहते हैं, पूछें कि आपका साथी आपसे क्या चाहता है और जब आप अपने साथी को दोष दिए बिना गलती करते हैं तो स्वीकार करें। यदि आप इसमें महारत हासिल कर सकते हैं, तो आप विश्वास, सम्मान और संचार के स्तर को बढ़ाएंगे।
नकारात्मकता को दूर भगाएं
आप और आपका जीवनसाथी ऐसे काम करेंगे जिससे एक-दूसरे को गुस्सा आए। लेकिन आप इन चीजों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, इस पर आपका नियंत्रण है। क्या वह एक बार फिर से रीसाइक्लिंग पर अंकुश लगाना भूल गया? गहरी सांस लें और सोचें कि आप इसे कैसे संबोधित करना चाहते हैं। हो सकता है कि आपके पुराने तरीकों में आपने कहा हो “मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मुझे आपसे एक बार फिर से रिसाइकिल करने योग्य सामान निकालने के लिए कहना होगा! तुम एक बड़े आदमी हो! आप ऐसा करना क्यों याद नहीं रख सकते?” भावनात्मक रूप से अंतरंग जोड़े इसे संबोधित करने के एक अलग तरीके का उपयोग कर सकते हैं: “हम क्या कर सकते हैं ताकि आप प्रत्येक मंगलवार को रिसाइकिल करने योग्य चीजों को रोकने के लिए याद रखें? कैलेंडर पर पोस्ट-इट के बारे में आप क्या सोचते हैं?” पहला दृष्टिकोण प्रतिकूल है; दूसरा सहयोग की भावना को दर्शाता है और यह व्यक्तिगत हमला नहीं है। हमेशा एक-दूसरे की देखभाल, दयालु और करुणामय रहें।
संकेत जो बताते हैं कि आपने अपने साथी के साथ भावनात्मक अंतरंगता का एक अच्छा स्तर हासिल कर लिया है:
- मेरा साथी मुझे पूरी तरह से स्वीकार करता है जैसे मैं हूं
- मैं अपने साथी के साथ अपने गहरे विचारों और भावनाओं को खुलकर साझा कर सकता हूं
- मेरा साथी मेरी बहुत परवाह करता है
- मेरे साथी को किसी भी तरह से मेरी मदद करने के लिए गिना जा सकता है
- मेरे विचारों और भावनाओं को मेरे साथी द्वारा समझा और मान्य किया गया है
यदि आप अपनी शादी में भावनात्मक अंतरंगता को तरस रहे हैं, तो आपको इस भावना पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह आपको बता रहा है कि आपको कुछ काम करना है। और वह काम—अपने जीवनसाथी के साथ एक मजबूत भावनात्मक बंधन बनाना—एक खुशहाल स्वस्थ रिश्ते को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। भावनात्मक रूप से अधिक अंतरंग संबंधों की राह पर आरंभ करने के लिए इनमें से कुछ युक्तियों का उपयोग करें।