इस लेख में हम अपने सपनों को हैक करने के 9 तरीके के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे, यदि आप इस में रुचि रखते हैं तो पोस्ट को लास्ट तक पढ़ते रहिए ।
हैकिंग ड्रीम्स : रोज़मर्रा के व्यवहारों को समझना जो आपके सपनों को प्रभावित करते हैं
जब आप जाग रहे होते हैं तो आप जो करते हैं वह वास्तव में आपके सपनों और आपके सोने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। सपने अक्सर हमारे नियंत्रण से बाहर लगते हैं, जैसे कोई फिल्म हम रात में देखते हैं।
पर असल में, जब आप जाग रहे होते हैं तो आप जो करते हैं वह वास्तव में आपके सपनों और आपके सोने के तरीके को प्रभावित कर सकता है.
कुछ व्यवहार अच्छे या बुरे के लिए आपके सपनों को प्रभावित कर सकते हैं। पता करें कि कौन सी आदतें और दिन के समय की गतिविधियाँ आपके आराम को प्रभावित कर सकती हैं, और आपके सपनों को कैसे संशोधित किया जा सकता है।
क्या आप बेहतर नींद लेना चाहते हैं या मीठे सपने देखना चाहते हैं? निम्नलिखित नौ आइटम सपनों को बदलने के लिए दिखाए गए हैं और आपकी नींद को हैक करने या कम से कम बेहतर आराम पाने के दिलचस्प तरीकों का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं।
अपनी नींद की स्थिति बदलें
सोने से पहले आप जिस पोजीशन को पसंद करते हैं, उसका आपके सपनों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
- बायीं करवट सोने से बुरे सपने आने की संभावना अधिक होती है
- दाहिनी ओर सोते समय अधिक शांतिपूर्ण सपनों से जुड़ा होता है
- दूसरी ओर, आपके पेट के बल सोने से घुटन की भावना और अधिक कामुक सपने आते हैं।
पनीर खाओ
डेयरी उत्पाद अनजाने में आपके सपनों में बाधा डाल सकते हैं। वे न केवल एक संभावित लैक्टोज असहिष्णुता से जुड़े हुए हैं, बल्कि आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले पनीर के प्रकार से भी जुड़े हुए हैं।
- एक सुखद नींद के लिए ब्रिटिश चीज़ बोर्ड द्वारा चेडर और रेड लीसेस्टर की सिफारिश की जाती है
- जबकि स्टिल्टन (नीला पनीर) और लैक्टोज असहिष्णुता से अजीब या अधिक ज्वलंत सपने आ सकते हैं
डरो मत
जैसा कि आपकी माँ कहा करती थी, सोने से पहले डरावनी फिल्में देखना या डरावनी उपन्यास पढ़ना आपके दिमाग को अपनी भयानक कहानियाँ बनाने के लिए प्रेरित कर सकता है।
वास्तव में, सोने से ठीक पहले की कोई भी गतिविधि सपनों को प्रभावित कर सकती है, इसलिए आराम करने के लिए कुछ मिनट निकालें और सोने से पहले सकारात्मक विचार करें अगर आप चाहते हैं कि वे सकारात्मक रहें।
ब्लैक एंड व्हाइट में टीवी देखें
संभावना है, यदि आप 55 वर्ष से कम उम्र के हैं, तो आप विशेष रूप से रंग में सपने देखते हैं।
हालांकि, एक ब्रिटिश शोधकर्ता के अनुसार, जो लोग 3 से 10 साल की उम्र के बीच ज्यादातर ब्लैक-एंड-व्हाइट टीवी देखते थे, उनके सपनों को ग्रे रंग में अनुभव करने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है, जो रंगीन टीवी के साथ बड़े हुए हैं।
यह तथ्य कि टेलीविजन का रंग सपनों को प्रभावित कर सकता है, अजीब है, क्योंकि वास्तविक दुनिया में सब कुछ अभी भी रंग में था।
भूखे पेट न सोएं
सोते समय भूखे रहने से नींद की गुणवत्ता कम हो सकती है और रक्त शर्करा का स्तर कम होने के कारण आप जाग सकते हैं।
आप अपने आप को रसदार बर्गर या कपकेक का सपना देख भी सकते हैं!
- इस प्रभाव का मुकाबला करने के लिए सोने से पहले हल्का नाश्ता करने की कोशिश करें, जैसे केला, नट्स या पीनट बटर और पटाखे।
- वसायुक्त और मसालेदार भोजन से बचें, जिससे अपच हो सकता है।
सपनों को बढ़ावा देने वाले सप्लीमेंट लें
अधिकांश लोगों के लिए विटामिन लेना अच्छी बात है।
- विटामिन बी 6 की खुराक को बढ़े हुए स्पष्ट सपने देखने से जोड़ा गया है कई उपाख्यानों में और एक अध्ययन में।
- एल’घास कालिया ज़काटेचिची गैर-आरईएम नींद के दौरान सपनों की जीवंतता को बढ़ाता है और स्पष्ट सपने देखने की संभावना को बढ़ाता है, लेकिन गहरी धीमी-तरंग नींद को भी कम करता है।
- अन्य ऐड-ऑन जैसे vinpocetine, galantamine और choline अधिक ज्वलंत और स्पष्ट सपनों को प्रेरित करने के लिए भी सूचित किया गया है, और कुछ लोग विशेष रूप से सपनों को प्रभावित करने के लिए उनका उपयोग करते हैं।
यदि यह आपको परेशान करता है, तो आप इन उत्पादों के प्रभाव को कम कर सकते हैं या उन्हें पूरी तरह से रोक सकते हैं। (कोई भी नया सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करना याद रखें)।
सुखदायक गंध और ध्वनियों के साथ सोएं
जब आप सो जाते हैं, तो कॉफी या नाश्ते जैसी तेज गंध अनजाने में आपके सपनों में आ सकती है।
एक अध्ययन में पाया गया है कि गुलाब की महक सकारात्मक सपनों को प्रेरित कर सकती है जबकि गंधक की गंध नकारात्मकता को प्रेरित करती है। हालाँकि आप गुलाब को सूंघते समय सीधे फूलों का सपना नहीं देख सकते हैं, लेकिन आपकी याददाश्त का गंध के साथ जुड़ाव प्रभावशाली हो सकता है।
सुनने में काफी तेज लगता है लेकिन इतना जोर से नहीं कि आपको जगा सके, यह भी आपके सपनों का हिस्सा हो सकता है। उदाहरण के लिए, क्या आपने कभी गौर किया है कि आपके सपनों में टेलीविजन की आवाजें आती हैं, या आपके जागरण को नींद में एकीकृत कर दिया है?
- लैवेंडर या बकाइन जैसी सुखद सुगंध के साथ अपने आस-पास अपने सपनों को हैक करें
- समुद्र की लहरों जैसी सुखद ध्वनियाँ
- पर्यावरणीय संकेत सपनों को कैसे प्रभावित कर सकते हैं
- एक आरामदायक गद्दा और ठंडा तापमान भी मदद कर सकता है
कैफीन और मसालेदार भोजन का सेवन करें
कैफीन आपको अधिक उत्तेजित कर सकता है और मसालेदार भोजन अपच में योगदान कर सकता है, आपकी नींद की गहराई को कम कर सकता है और रात के दौरान आपके जागने की संख्या बढ़ाना.
इन उत्पादों का एक साइड इफेक्ट यह है कि वे भी कर सकते हैं आपको अपने सपनों को याद रखने की अधिक संभावना है.
चाहे आपको कोई दुःस्वप्न हो या कोई अन्य स्वप्न अवस्था, यदि आप पाँच मिनट के भीतर जाग जाते हैं, तो आपको उस स्वप्न को याद रखने की अधिक संभावना है।
दिन के तनाव को प्रबंधित करें
क्या आप दिन के दौरान किसी चीज या किसी से बचने की कोशिश कर रहे हैं, या किसी विचार को दबा रहे हैं? सिगमंड फ्रायड के अनुसार, यह रात में इस समस्या पर ध्यान केंद्रित करने वाले सपनों को जन्म दे सकता है।
- चाहे वह एक पेशेवर समय सीमा हो
- शारीरिक उपस्थिति की चिंता
- या रिश्ते की समस्या
…समस्या को दबाने के प्रयास अक्सर नींद के दौरान इसे सामने लाते हैं।
मैं दिन के दौरान अपने मुद्दों को संबोधित करें या अपने दिमाग को साफ करने के लिए रात में जर्नलिंग पर विचार करें।
नींद एक विज्ञान है जिसे हम अभी समझना शुरू कर रहे हैं, और सपने के क्यों, या कैसे, के बारे में अभी तक बहुत कुछ पता नहीं है।
इन निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि हम अपने सपनों पर जितना हम महसूस करते हैं, उससे अधिक नियंत्रण हो सकता है। यदि आप भयानक या डरावने सपनों से त्रस्त हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
सबसे सही तरीका अपने सपनों को हैक करें हो सकता है कि स्वस्थ नींद की आदतों को अपनाएं और सोने से पहले अपने आप को सकारात्मक और खुश विचारों से घेर लें, ताकि एक मीठी नींद आ सके।
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