इस तथ्य से कोई इंकार नहीं है कि अस्वीकृति दर्द देती है। लेकिन क्या आपने कभी गौर किया है कि कैसे कुछ लोग ठुकराए जाने के बाद जिंदगी से हार मान लेते हैं, जबकि कुछ रिजेक्शन का सामना करने के बाद जोरदार तरीके से पीछे हट जाते हैं? अस्वीकृति सभी को समान रूप से चुभती है, और यह है कि आप इसका जवाब कैसे चुनते हैं, यह तय करता है कि आपका जीवन कैसा होगा। सवाल बना रहता है: प्यार में अस्वीकृति से सही तरीके से कैसे निपटें?
जब आपका दिल एक लाख टुकड़ों में टूट गया हो और आप भीतर एक दर्द के साथ जी रहे हों, व्यावहारिक रूप से अभिनय करना कठिन हो सकता है। जब आपका निर्णय धूमिल हो जाता है, तो यह जानना कि प्यार में अस्वीकृति से निपटने के लिए एक स्वस्थ तरीके के रूप में क्या योग्यता है और आत्म-विनाशकारी व्यवहार की मात्रा कितनी अधिक भ्रमित हो जाती है।
बस इसी दिन, मेरा दोस्त एलेक्स कह रहा था, “मेरे क्रश ने मुझे अस्वीकार कर दिया लेकिन मैं अब भी उसे पसंद करता हूँ।” मेरा विश्वास करो, किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा अस्वीकार किए जाने के बाद भी वही भावनाएं होना बिल्कुल ठीक है जिसे आप प्यार करते हैं। जो ठीक नहीं है, वह यह है कि अपने जीवन के अन्य पहलुओं को एक अदम्य भावना के कारण उखड़ जाने दें। उस व्यक्ति का पीछा करना या उसे खराब करना ठीक नहीं है, हालांकि उन्होंने यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट कर दिया है कि उन्हें आप में कोई दिलचस्पी नहीं है।
मैं सहमत हूं, भावनाएं इस तरह से लुप्त नहीं होतीं, नीले रंग से। चोट, दर्द जब आप किसी क्रश से अस्वीकृति से निपटने की कोशिश कर रहे हैं तो कुछ समय के लिए रहेगा। आपको दर्द के साथ जीना सीखना होगा, इसे उत्पादक विकर्षणों में लगाना होगा और धीरे-धीरे इसे जाने देना होगा।
स्वस्थ और आत्म-विनाशकारी मुकाबला तंत्र के बीच अंतर को समझने और प्यार में अस्वीकृति से निपटने के तरीके को समझने में आपकी मदद करने के लिए, हमने परामर्श मनोवैज्ञानिक कविता पनयम (मनोविज्ञान में परास्नातक और अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के साथ अंतरराष्ट्रीय सहयोगी) से बात की, जो दो दशकों से अधिक समय से अपने रिश्ते के मुद्दों के माध्यम से जोड़ों को काम करने में मदद करना।
प्यार में रिजेक्शन से निपटने के 8 समझदार तरीके
प्यार में अस्वीकृति से निपटने की बात करते हुए, चाहे वह क्रश हो या पुराने साथी से, कविता कहती हैं, “एक के लिए, आपको अपनी लगाव शैली को जानना होगा। पहला सुरक्षित लगाव है जहां आप नहीं कह सकते हैं, आप नहीं ले सकते हैं, और आप लोगों को जाने दे सकते हैं। आप लोगों को आपको जाने देने की अनुमति दे सकते हैं। आप मदद मांग सकते हैं। इसलिए, यदि आपके पास एक सुरक्षित लगाव शैली है, तो आप अस्वीकृति को स्वीकार कर सकते हैं और बिना नाटक किए, चिपचिपे होकर, या उन्हें वापस पाने के लिए किसी एजेंडा को फिर से जगाने या साजिश रचने की कोशिश किए बिना आगे बढ़ सकते हैं। ”
“लेकिन, असुरक्षित लगाव शैली वाले लोगों के लिए, आगे बढ़ना आसान नहीं है। विशेष रूप से, यदि आप उभयभावी हैं, तो आप लोगों को जाते हुए नहीं देख सकते। आप चाहते हैं कि लोग आपके साथ रहें और आपको अकेला न छोड़ें। आप अंत में अपने जीवन में लोगों को वापस लाने के लिए चिपचिपे हो सकते हैं या उनका पीछा कर सकते हैं। ऐसे में आपको यह समझना चाहिए कि आप लोगों को आपसे प्यार करने या अपने साथ रहने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। एक संबंध में, समीकरण बदलते रहते हैं।
“इसलिए, यदि दो लोग समय-समय पर नए समीकरण नहीं बना पाते हैं, तो वह संबंध कायम नहीं रह सकता। तो, यही वह समय होता है जब ब्रेकअप होता है। जब ऐसा होता है, तो आपको अपनी ऊर्जा को अपने पूर्व साथी का पीछा करने या उनके लिए पिंग करने के बजाय इसे अपनी प्रगति में ले जाने का सबसे अच्छा तरीका समझने पर केंद्रित करना चाहिए। आपको उन कारणों को समझने की जरूरत है जो कारगर नहीं हुए। यदि आप केवल प्रेम-बमबारी के दिनों के बारे में सोचते हैं, तो आप पूरी तस्वीर नहीं देख सकते।
“पूरी तस्वीर देखने के लिए, समझें कि आप पहली बार में रिश्ते में क्यों आए। क्या आप एक सह-निर्भर संबंध के लक्षण देखते हैं? क्या इस व्यक्ति ने आपके जीवन में मूल्य जोड़ा? क्या आपने उनके लिए मूल्य जोड़ा? क्या वह व्यक्ति कोडपेंडेंट था? क्या आप उनकी मदद करने की कोशिश कर रहे थे? क्या आप अच्छे दोस्त थे? आपको यह समझने की जरूरत है कि आप कनेक्शन में क्यों आए और ब्रेकअप क्यों हुआ। ”
कविता यह भी बताती है कि दुःख के पाँच चरण हैं जो अस्वीकृति के मामले में भी काम करते हैं, इनकार करने से कि यह समझ में नहीं आया है कि आप “मैं क्यों?” में छोड़कर इससे भी गुजर सकते हैं। अवस्था। फिर, गुस्सा आता है, जहां आप सवाल पूछते हैं जैसे “यह मेरे साथ कैसे हो सकता है?” “मेरे साथ ऐसा क्यों होना चाहिए?” “मैं दर्द के लिए क्यों चुना गया हूँ?”
और बाद में, सौदेबाजी की बात आती है – “काश मैंने ऐसा किया होता और ऐसा नहीं होता कि खारिज न हो जाए।” इस स्तर पर, आप व्यक्ति या रिश्ते को वापस पाने की कोशिश करते हैं। इसके बाद अवसाद आता है जब आप पहले चरण की व्यर्थता को समझते हैं और यह कि कुछ भी मदद करने वाला नहीं है। आपको खारिज कर दिया गया है।
तो, प्यार में अस्वीकृति से कैसे निपटें? जब आप किसी प्रिय व्यक्ति द्वारा अस्वीकार कर दिए जाते हैं तो क्या करें? प्रेम अस्वीकृति, संक्षेप में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, इसे संभालना आसान नहीं है। लेकिन इससे पहले की तुलना में अधिक मजबूत, खुश और स्वस्थ तरीके से उभरने के तरीके हैं, भले ही आपको पूरी तरह से प्रक्रिया करने और अस्वीकृति से निपटने के सभी चरणों से गुजरने में कितना समय लगे।
आइए मैं आपको इस बारे में थोड़ी जानकारी देता हूं कि किसी लड़के की अस्वीकृति से कैसे निपटा जाए। आपके मन में ऐसे विचार आ सकते हैं, “वह मेरे जैसे सुंदर और स्मार्ट व्यक्ति को कैसे अस्वीकार कर सकता है?” “मैंने अपना सारा दिल उसके लिए खोल दिया और उसने बस उसे कुचल दिया।” लेकिन, यहां बात यह है कि सिर्फ इसलिए कि आपने उस व्यक्ति के लिए एक निश्चित तरीका महसूस किया है, वह आपके लिए भी ऐसा महसूस करने के लिए बाध्य नहीं है।
सोचिए, आपने कितनी बार अन्य लोगों को अस्वीकार किया है क्योंकि आपको लगा कि वे आपके अनुकूल नहीं हैं? किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा अस्वीकार किया जाना जिसे आप प्यार करते हैं, वास्तव में एक मजेदार पिकनिक नहीं है। न तो आपके लिए और न ही उनके लिए जिन्हें आपने जीवन में पहले त्याग दिया था। यह एक समझदार वयस्क की तरह स्थिति को संभालने के बारे में है। प्यार में अस्वीकृति को दूर करने के लिए, हम आपको सामना करने और एक मजबूत, बेहतर इंसान बनने के 8 तरीके देते हैं।
1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें
जीवन हमेशा निष्पक्ष नहीं होता है, और यह कई बार चोटिल भी हो सकता है। याद रखें, शर्मिंदा, नीचा, उदास और निराश महसूस करना ठीक है। प्यार में अस्वीकृति से निपटने के दौरान ये भावनाएं स्वाभाविक हैं, और आपको उन्हें स्वीकार करने की जरूरत है, उन्हें दबाने की नहीं। मजबूत लोग जीवन और उसकी समस्याओं का आमना-सामना करते हैं – यह अनिवार्य रूप से उन असहज स्थितियों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है जो जीवन आप पर फेंकता है। एक संभावित रोमांटिक साथी द्वारा अस्वीकार किया जाना या किसी तिथि के लिए अस्वीकार करना एक कठिन स्थिति होगी और आपको स्वस्थ तरीके से आत्मविश्वास के साथ असुविधा का सामना करना चाहिए।
अपनी भावनाओं को “आह! यह कोई बड़ी बात नहीं थी!” क्योंकि अंदर से आप जानते हैं कि यह आपको प्रभावित कर रहा है और आपको इसे स्वीकार करने की आवश्यकता है। आहत या निराश होना कमजोरी का संकेत नहीं है। आपको प्रेम अस्वीकृति का सामना करना होगा और उससे निपटना होगा और एक विजेता बनना होगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप जिन भावनाओं को महसूस कर रहे हैं, वे मान्य हैं, चाहे वे आपको कितनी भी भयावह क्यों न हों। उनके पीछे पीछा करना, उनके लिए पाइन, और थोड़ी देर के लिए चारों ओर घूमना समझ में आता है। कविता कहती है कि यह सब दुःखी प्रक्रिया का हिस्सा है।
“सबसे पहले, यदि आप कोडपेंडेंट हैं, तो आपको जाने देना मुश्किल है, इसलिए आप उनका पीछा करते रहेंगे। यदि आपके पास एक उभयलिंगी लगाव शैली है, तो आप लोगों को जाते हुए नहीं देख सकते हैं, इसलिए आप अभी भी उनका पीछा करेंगे। और अगर आप यह नहीं समझते हैं कि आप लोगों को अपने साथ रहने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, तो यह एक जुनून है और यह आकर्षण या प्यार भी नहीं हो सकता है।”
“आपकी लगाव शैली के बावजूद या आप कोडपेंडेंट या जुनूनी थे, प्यार में अस्वीकृति से निपटने का पहला कदम ब्रेकअप दुःख के 7 चरणों से गुजरना है। आपको बाहर जाकर लोगों से मिलने की जरूरत है। शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों – जिम, स्किपिंग, स्विमिंग, घुड़सवारी या जॉगिंग। स्वस्थ खाना। जहां आप बोलते हैं, सोचते हैं, करते हैं और कहते हैं, वहां आप सोच-समझकर जीने का अभ्यास करें।
“अपना खाना पकाने की कोशिश करें, स्वच्छता का अभ्यास करें, अपना ख्याल रखें। स्वास्थ्य संबंधी परेशानी होने पर डॉक्टर के पास जाएं। नए कौशल सेट सीखें और खुद को प्राथमिकता दें। अधिकतर जब आप किसी के प्रति आसक्त होते हैं, तो आप अपने आप को उसके बाद दूसरे स्थान पर रखते हैं। इसलिए, यह समय खुद को प्राथमिकता देने और यह सुनिश्चित करने का है कि आप खुद को जाने न दें। ऐसी सीमाएँ हैं जिन्हें आपको पार नहीं करना चाहिए या अपनी भावनाओं को जुनून की हद तक नहीं जाने देना चाहिए, ”कविता कहती हैं।
2. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप अपने करीब महसूस करते हैं
आप प्यार में ठुकराए जाने से परेशान हैं। आप अपनी भावनाओं को साझा करना चाहते हैं और चिल्लाना और चीखना चाहते हैं और यहां तक कि कुछ अपशब्दों का मुंह भी। रुकना। स्पष्ट रूप से, आपको यह पता लगाने में कठिन समय हो रहा है कि क्रश या रोमांटिक पार्टनर से अस्वीकृति को कैसे संभालना है। इस समय सबसे अच्छी बात यह है कि किसी ऐसे व्यक्ति के साथ स्वस्थ बातचीत करें जो वास्तव में आपके करीब हो और जो आपको सिक्के का दूसरा पहलू भी दिखा सके। एक करीबी दोस्त आपकी भावनाओं को सुलझाने में आपकी मदद कर सकता है और यहां तक कि आपके सोचने की अवधि को भी सीमित कर सकता है।
हो सकता है कि आप अभी तक तर्क को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं। फिर भी, ध्यान से सुनने वाला कान आपके अंदर चल रही उथल-पुथल को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। और अंत में, आप अपने मित्र द्वारा दिए गए विचारशील सुझावों को अपने जीवन में लागू करने का प्रयास करते हैं। वे केवल आपके लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं, है ना?
हालाँकि, भावनात्मक डंपिंग और वेंटिंग के बीच के अंतर को जानें, और अपनी भावनाओं को पूरे सोशल मीडिया पर फैलाने से बचें। आप केवल एक कराहने वाले, नाटकीय वयस्क के रूप में सामने आएंगे, जो जीवन के आने पर उसे संभाल नहीं सकता है। इंटरनेट कभी भी कुछ नहीं भूलता है, इसलिए अपनी समस्याओं को लेकर कभी भी ऑनलाइन न हों, चाहे आप कितने भी परेशान क्यों न हों।किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप अपने करीब महसूस करते हैं
3. इसे जल्दी स्वीकार करें – अपने आप को शोक करने का समय दें
प्यार में अस्वीकृति से निपटना आसान नहीं है, भले ही प्यार और अस्वीकृति साथ-साथ चलते हैं। प्यार में अस्वीकृति के दर्द से निपटने के लिए एक या दो दिन रोना, आइसक्रीम के टब पर टटोलना और नेटफ्लिक्स पर एक दुखद श्रृंखला को द्वि घातुमान देखना ठीक है। अस्वीकृति को संसाधित करने के लिए खुद को समय दें। आत्म-प्रेम का अधिक से अधिक अभ्यास करना यहाँ आपका उपाय है।
अस्वीकार किए जाने के बारे में परेशान होना ठीक है, और यह बुद्धिमानी है कि अपने आप को इसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय दें। कुछ ऐसा करें जो आपके दिमाग को सुकून दे – लंबी सैर, खाना बनाना, या बस टीवी देखना। बस यह सुनिश्चित करें कि आप अपने शोक की अवधि के साथ ओवरबोर्ड न जाएं। लेकिन अपने आप को समय देना सुनिश्चित करें और उन दिनों में जितना चाहें उतना शोक करें। उसके बाद, मजबूत बनो और उठो। भले ही कभी-कभी ऐसा महसूस हो, लेकिन चोट हमेशा के लिए नहीं रहती।
तो, जब आप किसी क्रश से अस्वीकृति से निपटने की कोशिश कर रहे हों तो क्या शोक करने के लिए कोई अनुमानित समय अवधि है? अब, हम इसका सामान्यीकरण नहीं कर सकते, है ना? यह पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आप उस व्यक्ति के कितने करीब थे, इस रिश्ते से आपकी क्या उम्मीदें थीं जो उम्मीद के मुताबिक पूरी नहीं हुईं। इसके अलावा, हमें एक इंसान के रूप में आपके स्वभाव को भी ध्यान में रखना चाहिए। क्या आप बहुत ही व्यावहारिक दिमाग वाले व्यक्ति हैं जो हर बात को ब्लैक एंड व्हाइट में देखते हैं? या, क्या आप बहुत अधिक जुनून और भावनाओं का पोषण करते हैं जो आपके लिए अतीत को जाने देना कठिन बना देते हैं?
हालांकि, कविता बताती हैं, ”करीब 3 हफ्ते के बाद आप थोड़ा बेहतर महसूस करने लगती हैं। आप शायद क्रोधी और नीचा महसूस करते हुए नहीं उठेंगे। आप उठना शुरू कर देंगे और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में अधिक रुचि लेंगे। आप यह देखने के लिए इच्छुक होंगे कि आप चाय या कॉफी पी रहे हैं या नहीं और अपने जीवन पर उन शुरुआती दिनों की तुलना में अधिक ध्यान दें, जिन्हें आप प्यार करते हैं।
“और मैं कहूंगा कि आपको धीरे-धीरे दोस्तों से मिलना और बाहर जाना, जिम जाना और अपना ख्याल रखना शुरू करने में 3 से 6 महीने लगेंगे। और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें और दिमागीपन पर अधिक ध्यान दें। आमतौर पर, प्यार में अस्वीकृति से पूरी तरह से उबरने में एक साल तक का समय लग सकता है। लेकिन इसमें अधिक समय लग सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने समय से साथ थे, उनके लिए आपकी भावनाएँ कितनी मजबूत थीं और अस्वीकृति कैसे हुई, ”वह आगे कहती हैं।
4. अस्वीकृति को अपने प्रतिबिंब के रूप में न लें
कुछ भी हो, कभी भी यह महसूस न करें कि प्रेम अस्वीकृति आपको परिभाषित करती है या आपका प्रतिबिंब है, भले ही प्यार में अस्वीकृति का दर्द आपको कभी-कभी ऐसा महसूस करा सकता है। अगर किसी तारीख ने आपको खड़ा कर दिया है, तो इसके सौ कारण हो सकते हैं – ऐसा नहीं है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं। अगर आपकी प्रेम रुचि कुछ मतलबी कहती है, तो उसे आप परिभाषित न होने दें।
यह सच है कि किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा अस्वीकार किया जाना जिसे आप प्यार करते हैं, आपके आत्म-सम्मान को वास्तविक रूप से प्रभावित कर सकता है। “क्या मैंने उसे भगाने के लिए कुछ बेवकूफी भरी बात कही?” “ऐसा इसलिए होना चाहिए क्योंकि मैंने अपना वजन बढ़ाया है, वह मुझे अब आकर्षक नहीं लगता।” स्वर्ग के लिए, ऐसे आत्म-विनाशकारी विचारों को अपने सिर में न आने दें।
एक व्यक्ति की राय परिभाषित नहीं करती कि आप कौन हैं। यह निष्कर्ष निकालना कि यदि आप एक संभावित साथी द्वारा अस्वीकार कर दिए गए हैं तो आप प्यार करने के योग्य नहीं हैं, वास्तव में इसका कोई मतलब नहीं है। खुद को नुकसान पहुंचाने वाले विचारों को अपने दिमाग में सिर्फ इसलिए न आने दें क्योंकि कोई आप में प्रेम की दिलचस्पी नहीं दिखाता है। व्यापक सामान्यीकरण करने से बचें और अस्वीकृति को उचित परिप्रेक्ष्य में रखें।
“आपको यह भी जानना होगा कि इसमें कितनी सच्चाई है और कितनी कल्पना है। आप इतना घबराया हुआ महसूस नहीं करते। आप शांत महसूस करते हैं। आप जानते हैं कि चीजें अनुपात से बाहर नहीं जा रही हैं। एक बार जब आप तथ्यों को अति-सम्मोहित कल्पना से अलग कर सकते हैं कि आपका दर्दग्रस्त दिमाग जादू कर रहा है, तो आप कल्पना को छोड़ देते हैं और केवल तथ्यों को रखते हैं। इससे आगे बढ़ना बहुत आसान हो सकता है, ”कविता कहती हैं।क्रश से रिजेक्शन से निपटने के तरीके
5. अपने दिमाग को विषय से हटा दें
व्याकुलता न केवल बच्चों के लिए बल्कि वयस्कों के लिए भी काम करती है। प्यार और अस्वीकृति आपको उदास और उदास महसूस करवा सकती है लेकिन फिर भी कुछ ऐसा होगा जो आपको तुरंत मुस्कुरा देगा। आप किसी जरूरतमंद की मदद करने की कोशिश कर सकते हैं, और इससे आपको यह समझ में आएगा कि बहुत से अन्य लोग हैं जो आपसे भी बदतर परिस्थितियों से निपट रहे हैं। जब आप अपने मुद्दों को एक बड़े परिप्रेक्ष्य में रखते हैं, तो किसी लड़की या लड़के की अस्वीकृति को संभालना बहुत आसान लगेगा।
अपने पालतू जानवर के साथ खेलें। अपने निकट और प्रियजनों की भलाई के बारे में पूछें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक स्वस्थ व्याकुलता का पता लगाएं जैसे कि एक नया शौक या एक पुराना जिसे आपने लंबे समय से छोड़ दिया है। जर्नलिंग शुरू करें और अपनी भावनाओं को अच्छे और बुरे दोनों तरह से रिकॉर्ड करें। जल्द ही आप महसूस करेंगे कि अस्वीकृति का दर्द आपके ब्रह्मांड का केंद्र नहीं है।
हो सकता है कि कुछ समय के लिए आप अविवाहित रहने के अद्भुत लाभों पर विचार करें। क्या अपनी कहानी का हीरो बनना वाकई इतना बुरा है? आप वास्तव में स्वतंत्रता का आनंद ले सकते हैं यदि आप इसे एक शॉट देते हैं। प्रेम रुचि से खारिज होने में आपकी निराशा उतनी विनाशकारी नहीं है जितनी आप सोचते हैं। आत्म-दया में डूबने के बजाय, खुद को दूसरों के लिए उपयोगी बनाएं।
“खुद को सुखद अनुभवों के लिए खोलें। लोगों को आपको उपहार देने दें, महत्वपूर्ण पड़ावों का जश्न मनाएं, अपने दोस्तों और परिवार पर ध्यान केंद्रित करें और अपने आशीर्वादों को गिनें। वर्तमान अनुभवों के बारे में सोचें और उन्हें नकारात्मक अनुभव से जोड़ दें ताकि हर बार जब आप नकारात्मक महसूस करें, तो सकारात्मक अनुभव नकारात्मक अनुभव को कम कर दें, ”कविता सलाह देती हैं।
6. इसे व्यक्तिगत रूप से न लें
अस्वीकृति हमारे जीवन का एक हिस्सा है; हम दैनिक आधार पर लोगों, चीजों और विचारों को अस्वीकार करते हैं। आपके, मेरे और बाकी सभी के साथ भी ऐसा ही होता है। लेकिन जब हम किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा ठुकरा दिए जाते हैं जिससे हम प्यार करते हैं, तो हम इसे पीड़ादायक पाते हैं और यह हमें गहराई से चुभता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कुछ हद तक हम उस व्यक्ति के प्रति लगाव महसूस करते हैं।
“मेरे क्रश ने मुझे अस्वीकार कर दिया लेकिन मैं अब भी उसे पसंद करता हूँ,” आप कहते हैं। क्या हम यहां बिना शर्त प्यार के लक्षण देख रहे हैं? हां, आप ऐसी भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन फिर भी, यह समझना मुश्किल नहीं होना चाहिए कि जब आप किसी प्रिय व्यक्ति द्वारा अस्वीकार कर दिए जाते हैं तो क्या करना चाहिए। यह देखते हुए कि आपका प्यार बिना शर्त है, आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि आपकी भावनाओं को उसी तरह से बदला जाएगा या उस व्यक्ति को आपको वापस प्यार न करने के लिए दोष देना चाहिए।
कभी-कभी, हम अस्वीकृति के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं और महसूस करते हैं कि हमारे साथ कुछ गड़बड़ है। प्रेम रुचि द्वारा खारिज किए जाने पर भी कोई अपर्याप्त महसूस कर सकता है। अस्वीकृति को बहुत मुश्किल से न लें; और भी कई कारण हो सकते हैं कि क्यों आपकी प्रेम रुचि आपके बारे में वैसा ही महसूस नहीं करती है; हो सकता है कि इनका इससे कोई लेना-देना न हो कि आप क्या करते हैं और आप कौन हैं।
7. अपने प्रति दयालु बनें
अस्वीकृति निश्चित रूप से निगलने के लिए एक कड़वी गोली हो सकती है, और आप एक अच्छे समय के लिए आत्म-दया और निराशा में डूबने के लिए ललचा सकते हैं। हालांकि अस्वीकृति से निपटने के दौरान शोक करने के लिए कुछ समय निकालने में कुछ भी बुरा नहीं है, अंत में, आपको दुनिया का सामना सम्मान और गर्व के साथ करना होगा।
तो, किसी लड़के या लड़की से अस्वीकृति से कैसे निपटें? अगर किसी की सही साथी की तलाश आपके साथ खत्म नहीं होती है तो खुद को मत मारो। यह एक व्यक्तिगत पसंद है और आप इसे बदलने के लिए कुछ नहीं कर सकते। अपने प्रति दयालु बनें, अपने आप को लाड़-प्यार करें, और कुछ ऐसा करें जिसमें आप पूरी तरह से आनंद लें और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएं।
नकारात्मकता को थामे रहने के बजाय, कुछ ऐसा करें जो आपको खुश और आनंदित महसूस कराए। आप अकेले यात्रा करने और अपने आप को फिर से खोजने के बारे में क्या सोचते हैं? अगर कुछ भी काम नहीं करता है, तो आप हमेशा अपने आप को एक नया रूप दे सकते हैं या बोरियत और उदासी को दूर करने के लिए अपनी अलमारी को फिर से स्टाइल कर सकते हैं।
8. अपने अनुभव से सीखें
अस्वीकृति अपने साथ एक चुभने वाला दर्द लेकर आती है, लेकिन अपने बारे में जानने और मजबूत और बेहतर होने का अवसर भी देती है। आप अपने बारे में और एक कठिन अस्वीकृति से कुछ रिश्ते सबक सीख सकते हैं और आप जानते हैं कि किस हिस्से में सुधार की आवश्यकता है। यदि किसी ने आपको इसलिए अस्वीकार कर दिया क्योंकि आप बहुत अधिक चिपचिपे लग रहे थे, तो उससे सीखने की कोशिश करें और अपने साथी का दम घोंटने की आदत को छोड़ दें। अस्वीकृति एक अच्छा शिक्षक हो सकता है, क्योंकि यह एक बेहतर इंसान बनने और जीवन में अधिक आत्मविश्वास और ज्ञान के साथ आगे बढ़ने का अवसर देता है।
इस पर कविता आगे कहती हैं, “देना और लेना महत्वपूर्ण है इसलिए आपको यह समझना चाहिए कि जब आप उस व्यक्ति से कुछ नहीं प्राप्त कर रहे हैं, तो आप स्वचालित रूप से उस व्यक्ति के प्रति आसक्त होना बंद कर देते हैं। आप समझ जाएंगे कि इस दुनिया में और भी लोग हैं और यह व्यक्ति अकेला नहीं है।
“यदि आप महसूस करते हैं कि एक रिश्ता बहुत तेजी से आगे बढ़ रहा है और आप सौदे को जल्दी से सील करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि आपको इसके स्वाभाविक रूप से सामने आने का इंतजार करना होगा। इसलिए, यदि आप किसी के द्वारा अस्वीकार किए जाने के बाद किसी कनेक्शन को जल्दी करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह एक रिबाउंड है न कि एक स्वस्थ कनेक्शन जो आपको अपने जुनून से निपटने में मदद नहीं करेगा। यह तब होता है जब आप बैठते हैं और अपने आप से पूछते हैं कि क्या आपने पहले भी यही किया था, जिसके कारण अस्वीकृति हुई। ”
“यदि आप कोडपेंडेंट हैं, तो थेरेपी पर जाएं और अस्वीकृति से निपटने में मदद लें। एक सहायता समूह में शामिल हों। योग या एरोबिक्स ज्वाइन करें। ध्यान भी मदद करता है। अपनी अलमारी बदलें। यदि आप एक ही स्थान पर काम करते हैं तो शायद अपनी नौकरी बदल लें। अपने मित्र मंडली का विस्तार करने का प्रयास करें। और अपना पसंदीदा सॉफ्ट टॉय खरीदें। स्पा में जाएं और अच्छी मसाज कराएं। इस तरह के जुनून से निपटने के लिए कई अनोखे तरीके हैं। बिंदु यह है कि आप उस व्यक्ति के बजाय खुद पर ध्यान केंद्रित करें, जिस पर आप ध्यान दे रहे हैं, ”वह आगे कहती हैं।
यदि आप पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो याद रखें कि बोनोबोलॉजी के परामर्श पैनल में कुशल और अनुभवी परामर्शदाता आपके लिए यहां हैं। अंत में, अपने आप को पूरी तरह से खोने के बजाय अनुभव से एक स्वस्थ, मजबूत और अधिक व्यवस्थित व्यक्ति के रूप में उभरना महत्वपूर्ण है। इसके बजाय अपने बारे में अधिक जानने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएं।
यदि आप किसी में रुचि रखते हैं, लेकिन वह आपसे कहता है कि वे आपको उस तरह से नहीं देखते हैं, तो आप वास्तव में इसके बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते। यह किसी ऐसे व्यक्ति का पीछा करने के लायक नहीं है जो एक से अधिक कारणों से आप में दिलचस्पी नहीं रखता है, और यह आपको और अधिक अच्छा करेगा यदि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में सक्षम हैं और एक पूर्ण संबंध के लिए दूसरे साथी की तलाश कर रहे हैं।
पूछे जाने वाले प्रश्न
1. आप अस्वीकृति को कैसे स्वीकार करते हैं और आगे बढ़ते हैं?
अस्वीकृति को स्वीकार करने और आगे बढ़ने के 3 चरण हैं। आप तथ्यों को कल्पना से अलग करके शुरू करते हैं। जब किया जाता है, तो आप अपनी कल्पनाओं को छोड़ना शुरू कर देते हैं। एक बार जब आप तथ्यों को स्वीकार कर लेते हैं, तो तीसरा चरण आता है जहां आप नए अनुभवों को देने में सक्षम होते हैं। यह तब होता है जब आप दोस्तों के साथ समय बिताते हैं, लोगों को आपको थोड़ा खराब करने देते हैं, छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाते हैं और आपका आशीर्वाद गिनते हैं।
2. रोमांटिक अस्वीकृति से उबरने में कितना समय लगता है?
हमारे विशेषज्ञ के अनुसार, आपकी भावनाएँ कितनी गंभीर थीं, आप उन्हें कितने समय से जानते हैं, और आपने उन पर कितना समय बिताया है, आदि के आधार पर, पूरी प्रक्रिया में 3 से 6 महीने से लेकर एक साल तक का समय लग सकता है।
3. जिस व्यक्ति ने आपको ठुकराया है, उस पर आसक्त होना कैसे बंद करें?
अस्वीकृति के दिल टूटने से निपटना दु: ख से निपटने के समान है, इसलिए इससे पहले कि आप पूरी तरह से स्वीकार कर सकें और जाने दें, आपको दुःख के सभी चरणों से गुजरना होगा। मज़ेदार गतिविधियों में शामिल होना, प्रियजनों के साथ घूमना, खुद को लाड़-प्यार करना, और खुद को बेहतर तरीके से जानने के लिए समय बिताना, ये सभी उस सरासर उदासी से निपटने में मदद कर सकते हैं जो एक बार आपके द्वारा अस्वीकार किए जाने के बाद होती है।