जब आप छुट्टी पर होते हैं, तो आपको जिस आखिरी चीज के बारे में चिंता करने की ज़रूरत होती है, वह है रोगाणु-दूषित भोजन या पानी से बीमार होना जो आपको बीमार कर रहा है। सौभाग्य से, ऐसा होने से रोकने में मदद के लिए यात्रा करते समय आप कुछ कदम उठा सकते हैं। आपकी छुट्टी को सुरक्षित, खुश और स्वस्थ बनाने के लिए यहां सात यात्रा युक्तियां दी गई हैं!
यात्रा करने से पहले टीका लगवाएं
यात्रा करने से पहले टीका लगवाना हमेशा सबसे अच्छा होता है क्योंकि ये टीके तुरंत काम नहीं करते हैं। इन टीकों को काम करना शुरू करने में कुछ सप्ताह लगते हैं। सबसे अच्छा डॉक्टर एक्सेल लैब इस्लामाबाद और हेपेटाइटिस ए और बी, टाइफस और रेबीज के खिलाफ टीका लगवाएं।
ये केवल कुछ टीके हैं जो आप प्राप्त कर सकते हैं; आपके गंतव्य के आधार पर कई और अनुशंसित टीके हैं, जैसे अफ्रीका, भारत और दक्षिण अमेरिका में पीला बुखार, जो पीलिया (त्वचा का पीलापन) के साथ तेज बुखार का कारण हो सकता है। जब आप ठंड या फ्लू महसूस करते हैं, तो भरपूर आराम, स्वस्थ आहार, ढेर सारा पानी पीने और यात्रा के लिए पर्याप्त स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने पर मैं एंटीबायोटिक दवाओं का एक कोर्स लेने की सलाह देता हूं।
देखें कि आप क्या खाते हैं
यात्रा करते समय और विभिन्न स्थानों पर जाते समय, आपको अपने शरीर में जो कुछ भी डाला जाता है, उसके बारे में आपको अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप पके हुए खाद्य पदार्थ या खाद्य पदार्थ खाते हैं जो किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा ताजा बनाया गया है जिसका पाकिस्तान में ऑनलाइन प्रयोगशाला परीक्षण हुआ है।
पीना भी बेहद जरूरी है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी यात्रा के दौरान हाइड्रेटेड रहें! यदि संभव हो तो, यात्रा करते समय बोतलबंद पानी पीने से चिपके रहें या यदि पानी नल से है तो उपयोग करने से पहले उसे उबाल लें। यदि संभव हो तो बोतलबंद पानी को चलते-फिरते रखें या यदि पानी नल से आता है तो उपयोग करने से पहले उसे उबाल लें।
कम मात्रा में शराब पिएं
स्वस्थ और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए, अपनी यात्रा के दौरान खूब पानी पीना महत्वपूर्ण है। कम मात्रा में शराब पीना आपको खुश और साहसी बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन बहुत अधिक शराब पीने से आप निर्जलित हो सकते हैं। जी मिचलाने से बचने के लिए ड्रिंक्स के बीच खूब पानी पिएं और अगर आप बीमार महसूस करने लगें तो शराब से ब्रेक लें। यदि आप बीमार महसूस करते हैं, तो व्हिस्की की उस बोतल तक पहुंचने के बजाय चाय या जूस पिएं।
बार-बार हाथ धोएं
बीमारी के खिलाफ आपके सबसे अच्छे हथियारों में से एक सामान्य ज्ञान की बुनियादी हाथ स्वच्छता है। बायोफार्मा मार्केट रिसर्च के आंकड़ों के मुताबिक, लोग साल में लगभग 40 बार (औसतन) लैब जाते हैं। इसलिए यदि आप खुद को एक्सेल लैब टेस्ट में पाते हैं, तो किसी भी चीज को छूने से पहले अपने हाथ धोने पर विचार करें जो दूसरों को या आपको संक्रमित कर सकता है।
धोने से आपके संक्रामक रोग और संक्रमण के संचरण के जोखिम को 90 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। इसे बार-बार करें! सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करने से भी ज्यादा।
हाइड्रेटेड रहना
न केवल पाकिस्तान में बल्कि विदेश यात्रा के दौरान भी पानी महत्वपूर्ण है। जब आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हों तो निर्जलित होना आसान है, खासकर यदि आप बहुत बाहर रहने की योजना बना रहे हैं। निर्जलीकरण के कुछ गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं जैसे शुष्क मुँह और खुजली वाली त्वचा।
निर्जलीकरण को रोकने के लिए, बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, आदर्श रूप से, प्रति दिन 64 औंस। यदि यह बहुत कुछ लगता है, तो अलार्म को अपने आप को याद दिलाएं कि पूरे दिन एक गिलास पानी (या पांच) है। यदि वह आपके लिए काम नहीं करता है, तो अंतर्निर्मित स्ट्रॉ के साथ एक बोतल का उपयोग करने या स्वाद के पैकेट बनाने का प्रयास करें, ताकि आपका पानी पूरे दिन सिर्फ सादा पुराना एच 2 ओ न हो!
एक प्राथमिक चिकित्सा किट लाओ
बाद में पछताने से तो अच्छा है कि हमेशा सावधानी बरती जाए। अपने बैग पैक करने के बारे में सोचने से पहले अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट पैक करें। पाकिस्तान में रक्त परीक्षण अवश्य कराएं और यदि सकारात्मक हो, तो सावधान रहें जब यात्रा करना और चिकित्सा उपचार लेना तुरंत।
ऐसे समय होते हैं जब आप थोड़ा बीमार महसूस कर सकते हैं, इसलिए अपने साथ थर्मामीटर लाने जैसी एक साधारण सावधानी यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि चिंता की आवश्यकता है या नहीं। या, अचानक नाराज़गी या अपच के मुद्दों के लिए टम्स या रोलाइड जैसे एंटासिड पर स्टॉक करने पर विचार करें जो आपकी यात्रा के दौरान उत्पन्न हो सकते हैं। स्वास्थ्य विदेशी स्टोर से गोलियां लेने के बजाय पाकिस्तान में एक्सेल लैब रिपोर्ट ऑनलाइन लैब टेस्ट का प्रयास करें, जो आपके घरेलू डॉक्टर द्वारा निर्धारित अन्य दवाओं के साथ दवाओं के संपर्क का कारण हो सकता है।
यात्रा करने से पहले अपने डॉक्टर से मिलें
सभी यात्रा स्वास्थ्य कार्यालय समान नहीं बनाए गए हैं। हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि केवल 15 प्रतिशत चिकित्सकों को यात्रा टीकाकरण के बारे में पता था, और लगभग आधे ने सोचा कि उन्हें मलेरिया के लिए हर यात्री का इलाज करना चाहिए, चाहे वे कहीं भी हों।
एक विशेषज्ञ को खोजने के लिए अपने विकल्पों पर शोध करें जो क्षेत्रीय खतरों पर अप-टू-डेट है और आपकी सुरक्षित यात्रा सुनिश्चित करने में मदद करेगा। ऑनलाइन लैब टेस्ट बुक करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने शरीर को कितनी अच्छी तरह जानते हैं, यात्रा की योजना बनाते समय अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है। और ऑनलाइन लैब टेस्ट बुक करना बहुत आसान है! आप किसी भी सुविधाजनक समय पर कराची, लाहौर या इस्लामाबाद में एक्सेल लैब टेस्ट सेंटर में पाकिस्तान में किसी भी नियमित रक्त परीक्षण को बुक कर सकते हैं, साथ ही आसानी से ऑनलाइन हवाई जहाज का टिकट बुक कर सकते हैं।